Dhimbja e shtyllës kurrizore: 10 shkaqet kryesore dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• 1. Çekuilibri i legenit
• 2. Stili i jetesës ulur dhe pirja e duhanit
• 3. Obeziteti
• 4. Qëndrimi i gabuar
• 5. Përpjekjet e përsëritura
• 6. Stresi i tepërt
• 7. Fibromialgjia
• 8. Hernia diskale
• 9. Spondiliti ankilozues
• 10. Skolioza, kyfoza ose lordoza

Dhimbja kurrizore është shumë e zakonshme dhe zakonisht përmirësohet në disa javë ose muaj. Ky lloj i dhimbjes mund të shoqërohet me shkaqe të ndryshme të tilla si sjellja e dobët, përpjekje të përsëritura dhe gjithashtu probleme më serioze siç janë herniet e diskut, frakturat ose tumoret. Lloji i dhimbjes së shpinës gjithashtu ndryshon në varësi të rajonit të prekur.

Trajtimi i dhimbjes së shpinës varet nga lloji dhe vendndodhja e dhimbjes dhe mund të bëhet me ilaçe anti-inflamatore ose relaksues të muskujve, terapi fizike ose hidroterapi dhe, në rastet më të rënda, kirurgji. Në situata më të lehta, ndryshimet në zakonet e jetesës si aktiviteti i lehtë fizik, relaksimi dhe humbja e peshës shpesh mund të lehtësojnë simptomat.

Dhimbja kurrizore nuk duhet të injorohet kurrë dhe vetëm mjeku ortoped mund të bëjë diagnozën dhe të tregojë trajtimin më të përshtatshëm. Shtë e rëndësishme të mos bëni asnjë ushtrim fizik pa u konsultuar më parë me një mjek.

1. Çekuilibri i legenit

Legeni është struktura që lidh trungun me gjymtyrët e poshtme, duke qenë shumë e rëndësishme për ekuilibrin postural. Çdo çekuilibër në legen, të tilla si dobësia e muskujve dhe ndryshimi në madhësinë e gjymtyrëve të poshtme, mund të shkaktojë paqëndrueshmëri të muskujve dhe të shkaktojë sjellje të dobët që çon në dëmtim të shtyllës kurrizore, dhimbje shpine ose disk hernie.

Shkaqet më të zakonshme për mosbalancimin e legenit janë shkurtimi i muskujve të legenit, mbipesha dhe mbipesha, dhe gjithashtu shtatzënia.

Çfarë duhet të bëni: në rastin e çekuilibrit të legenit, trajtimi më i mirë është parandalimi duke forcuar muskujt e legenit. Kështu, rekomandohet shtrirja dhe pilates, apo edhe shtrojë. Në rastin e dhimbjes akute, rekomandohet fizioterapi ose hidroterapi për të forcuar muskujt dhe për të zvogëluar dhimbjen, përveç përdorimit të analgjezikëve dhe ilaçeve anti-inflamatore.

2. Stili i jetesës ulur dhe pirja e duhanit

Disa zakone më pak të shëndetshme, të tilla si pasiviteti fizik dhe pirja e duhanit, janë gjithashtu shkaqe të zakonshme të dhimbjes së shpinës. Stili i jetës së ulur, për shembull, rrit rrezikun e zhvillimit të dhimbjes së shpinës për shkak të dobësimit të muskujve të barkut, legenit dhe shpinës dhe zakonisht shoqërohet me dhimbje të mesit.

Pirja e duhanit, nga ana tjetër, kontribuon në konsumimin e disqeve ndërvertebrore që çon në fërkime midis rruazave dhe inflamacion të muskujve, gjë që rezulton në dhimbje në shpinë.

Çfarë duhet të bëni: duhen zgjedhur zakone të shëndetshme dhe trupi të zhvendoset për të forcuar muskujt e shpinës. Kështu, rekomandohen ushtrime fizike të orientuara për të punuar muskujt, të tilla si noti, RPG (Global Postural Recovery), pilates, shtrirje ose joga. Shikoni 5 këshilla për të luftuar stilin e jetës së ulur.

3. Obeziteti

Mbipesha dhe mbipesha janë shkaqet kryesore të dhimbjes së shpinës. Dhimbja ndodh për shkak të mbingarkesës së peshës në rruazat e shtyllës kurrizore dhe gjithashtu në nyje si gjunjët dhe ijet. Përveç kësaj, mbipesha shkakton procese inflamatore në të gjithë trupin, degjenerim të disqeve vertebrale dhe zvogëlon rrjedhën e gjakut në shpinë për shkak të aterosklerozës. Në këtë rast, dhimbja e shpinës zakonisht shoqërohet me dhimbje mesi.

Çfarë duhet të bëni: në rast të mbipeshes, rekomandohet ndjekja me një mjek ortoped për përdorimin e ilaçeve të tilla si ilaçe anti-inflamatore dhe terapi fizike për të zvogëluar dhimbjen. Përveç kësaj, humbja e peshës është thelbësore për shëndetin e shtyllës kurrizore dhe për trupin në tërësi, dhe për këtë, rekomandohet të ndiqni një mjek me një nutricionist dhe endokrinolog. Shikoni një dietë të shpejtë dhe të shëndetshme për humbjen e peshës.

4. Qëndrimi i gabuar

Qëndrimi i saktë lejon ekuilibrin midis muskujve dhe kockave, kur kjo nuk ndodh, mund të ndodhin ndryshime strukturore në shpinë, si dhe ngurtësim i nyjeve dhe shkurtim i muskujve. Qëndrimi i dobët mund të shkaktojë dhimbje të mesit, dhimbje në mes të dhimbjes së shpinës dhe qafës. Mësoni më shumë rreth dhimbjes së shkaktuar nga sjellja e dobët.

Çfarë duhet të bëni: në këtë rast, është më mirë të përpiqesh të ruash qëndrimin sa më të mirë të mundshëm në aktivitetet e përditshme. Kur kryeni aktivitete shtëpiake, është e rëndësishme të shmangni punën me bagazhin plotësisht të anuar. Në punë, rekomandohet të mbani parakrahët tuaj të rrafshët në tavolinë, të uleni në mënyrë korrekte, duke i mbajtur këmbët të rrafshëta në dysheme dhe me shtyllën kurrizore drejt. Në kohën e gjumit, duhet të shtriheni në krah dhe të vendosni një jastëk në kokë dhe një tjetër midis këmbëve tuaja. Shikoni 5 këshilla për të arritur qëndrimin e duhur.

5. Përpjekjet e përsëritura

Puna që kërkon përpjekje fizike shumë të përsëritura mund të shkaktojë tensione ose dëmtime të muskujve duke shkaktuar dhimbje në shtyllën kurrizore në rajonin e lidhur me fushën e përpjekjeve. Disa profesione vendosin një rrezik më të lartë të dhimbjes së shpinës për shkak të përpjekjeve të përsëritura siç janë punëtorët e ndërtimit, mekanikët dhe infermierët, për shembull.

Çfarë duhet të bëni: idealja është të shmangni mbajtjen e peshave shumë të larta. Nëse kjo nuk është e mundur, duhet të ndani peshën, të përdorni një karrocë ose të kërkoni një koleg për ndihmë. Shtrirja para fillimit të punës është gjithashtu e rëndësishme sepse ndihmon në përgatitjen e muskujve tuaj për punë. Shikoni shtrirjet më të mira për dhimbjen e shpinës.

6. Stresi i tepërt

Stresi është një mënyrë fizike dhe emocionale për të reaguar ndaj ngjarjeve të përditshme. Në situata të stresit të tepërt, trupi lëshon hormone në qarkullimin e gjakut, të tilla si kortizoli, i cili mund të shkaktojë ngurtësi ose tension të muskujve. Kështu, dhimbja në shtyllën kurrizore, veçanërisht në pjesën e poshtme të shpinës, mund të ketë lidhje me stresin.

Çfarë duhet të bëni: është e rëndësishme të keni një vlerësim mjekësor për të eleminuar shkaqet e tjera të dhimbjes. Përveç kësaj, ndjekja me një psikolog mund të ndihmojë në identifikimin dhe zgjidhjen e shkakut të stresit. Kërkoni të bëni aktivitete që ju japin kënaqësi si ecja, piktura, joga, për shembull, ndihmojnë në uljen e stresit. Shikoni 7 këshilla për të kontrolluar stresin.

7. Fibromialgjia

Fibromyalgia është një gjendje dhimbje kronike në të cilën personi është më i ndjeshëm ndaj dhimbjes në pjesë të ndryshme të trupit. Nuk ka ndonjë shkak specifik, megjithatë, disa gjendje të tilla si stresi dhe cilësia e dobët e gjumit mund të shkaktojnë fibromialgji, duke shkaktuar ngurtësi të muskujve, e cila është një nga shkaqet e dhimbjes së shpinës që mund të ndodhë në çdo rajon të shpinës.

Çfarë duhet të bëni: trajtimi i fibromialgjisë duhet të bëhet me ilaqet kundër depresionit dhe analgjezikët e treguar nga mjeku. Në dhimbjen akute, terapia fizike ndihmon në relaksimin e muskujve dhe kontrollimin e dhimbjes. Ndryshimet në stilin e jetës, të tilla si të paturit e një diete të ekuilibruar dhe praktikimi i aktiviteteve fizike të treguara nga mjeku ose edukatori fizik, lejojnë uljen e stresit dhe përmirësimin e gjumit, i cili ndihmon në parandalimin e shfaqjes së dhimbjes. Mësoni më shumë rreth fibromialgjisë dhe si të lehtësoni simptomat.

8. Hernia diskale

Disqet herniale ndodhin kur rreshtimi i një disku vertebral pëson dëmtime të tilla si këputje, duke shkaktuar dhimbje në shtyllën kurrizore. Kur kjo të ndodhë, përmbajtja brenda diskut vertebral mund të tejmbushet dhe të shkaktojë shtypje nervore, e cila çon në dhimbje në këmbë ose duar, në varësi të rajonit të prekur. Disqet herniale janë më të zakonshme në pjesën e poshtme të shpinës, por mund të ndodhin edhe në rajonin e qafës. Mësoni më shumë rreth disqeve të hernizuara.

Çfarë duhet të bëni: simptomat e hernies së diskut mund të zhduken për 1 deri në 3 muaj. Sidoqoftë, dhimbja mund të kontrollohet me analgjetikë dhe ilaçe anti-inflamatore të përshkruara nga mjeku, fizioterapi, osteopati dhe ushtrime të treguara nga fizioterapisti për të rirreshtuar shpinë dhe forcuar muskujt. Megjithëse tregohet pak, në disa raste më të rënda, operacioni mund të jetë i nevojshëm.

9. Spondiliti ankilozues

Spondiliti ankilozues është një inflamacion i shtyllës kurrizore, nyjeve të mëdha dhe gishtave të duarve dhe këmbëve. Shtë një formë e artritit në shpinë më e zakonshme tek burrat sesa tek gratë. Dhimbja e shtyllës kurrizore është zakonisht më e keqe gjatë natës dhe në mëngjes, për shkak të ngurtësisë së muskulaturës së shtyllës kurrizore.

Çfarë duhet të bëni: duhet të konsultohet një ortoped ose një reumatolog për të filluar trajtimin më të përshtatshëm, i cili zakonisht bëhet me anti-inflamatorë, analgjetikë dhe relaksues të muskujve, përveç teknikave të rehabilitimit që përmirësojnë lëvizshmërinë dhe ndihmojnë në kontrollin e dhimbjes. Shihni se si bëhet trajtimi për spondilitin ankilozues.

10. Skolioza, kyfoza ose lordoza

Skolioza është lakimi anormal i shtyllës kurrizore që ndodh zakonisht në fëmijëri dhe, kur nuk diagnostikohet dhe trajtohet, mund të shkaktojë dhimbje në shpinë.

Kyfoza është harkimi i shtyllës kurrizore, i njohur gjithashtu si gunga. Disa faktorë mund të shkaktojnë kyfozë si mbajtja e peshave të tepërta, sjellja e dobët, ushtrimet e tepërta fizike dhe përdorimi i tepërt i telefonit celular. Përveç kësaj, osteoporoza, trauma dhe tumoret gjithashtu mund të shkaktojnë kyfozë.

Lordoza, si kyfoza, është harku i shtyllës kurrizore, por lakimi është në shpinë. Shkaqet janë të ndryshme si mbipesha, osteoporoza dhe infeksionet në disqet vertebrale, për shembull.

Çfarë duhet të bëni: trajtimi i skoliozës, kyfozës dhe lordozës është fizioterapi, RPG ose pilates për të forcuar shpinë dhe muskuj. Në disa raste, mund të jetë e nevojshme të përdoren jelekë ose shtrojë ortopedike për të mbajtur shtyllën kurrizore në pozicionin e duhur. Në rastet e dhimbjeve akute, mund të përdoren barna anti-inflamatore dhe analgjezikë të përshkruara nga mjeku.