Cfarë shkakton dhimbje koke në mëngjes?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Migrene dhe dhimbje koke në mëngjes
• Cilat janë llojet e ndryshme të dhimbjeve të kokës?
• pagjumësi
• Depresioni ose ankthi
• Gërhitës ose apnea e gjumit
• Bluar dhëmbët
• Muskujt e tendosur
• Ilaçet ose përdorimi i alkoolit
• Kushtet e tjera shëndetësore
• trajtim
• Faktoret e rrezikut
• pikëpamje

Përmbledhje

Dhimbje koke në mëngjes mund të ndodhin për një larmi arsyesh. Ju mund të përjetoni një herë në një kohë pas gjumit të një nate të dobët ose kur keni stres, ose mund t'i përjetoni ato rregullisht.

Dhimbje koke herët në mëngjes përjetohen nga 1 në 13 persona. Ato mund të jenë rezultat i një ndryshimi në fiziologjinë e trupit tuaj. Në orët e para të mëngjesit, niveli i trupit tuaj për uljen e dhimbjes së brendshme mund të ulet. Për më tepër, trupi juaj mund të bëjë më shumë adrenalin gjatë kësaj kohe, duke rezultuar në dhimbje koke migrene.

Mungesa e gjumit cilësor ose një çrregullim i gjumit gjithashtu mund të rezultojë në dhimbje koke në mëngjes. Njerëzit me çrregullime të gjumit kanë 2 deri 8 herë më shumë të predispozuar të kenë dhimbje koke në mëngjes sesa ata pa një çrregullim të gjumit.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth dhimbjeve të kokës në mëngjes.

Migrene dhe dhimbje koke në mëngjes

Një migrenë mund të jetë shkaku i dhimbjes tuaj të hershme të mëngjesit. Migrena janë lloje shumë të zakonshme të dhimbjeve të kokës. Më shumë se 29.5 milion amerikanë marrin migrenë. Ky lloj dhimbje koke mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të funksionuar, dhe në përgjithësi rezulton në një dhimbje koke të lëkundshme. Gjysma e këtyre dhimbjeve të kokës ndodhin midis orës 4 të mëngjesit dhe 9 të mëngjesit, dhe 30 deri në 50 përqind e atyre me migrainë kanë shqetësuar gjumin.

Cilat janë llojet e ndryshme të dhimbjeve të kokës?

Një dhimbje koke mund të shkaktojë dhimbje të shurdhër, të mprehtë ose drithëruese. Ju mund ta përjetoni dhimbjen e kokës shkurtimisht, për një orë ose më pak, ose për një periudhë të zgjatur deri në disa ditë.

Llojet e dhimbjeve të kokës, të shoqëruara ndonjëherë me dhimbje koke në mëngjes, përfshijnë:

• migrenë
• dhimbje koke klaster
• dhimbje koke hipnike
• dhimbje koke
• hemikrania paroxysmal
• dhimbje koke e tepruar me ilaçe

pagjumësi

Pagjumësia ndikon në modelet tuaja të gjumit dhe shkakton privimin e gjumit. Kjo gjendje është një shkak i përhapur i dhimbjeve të kokës në mëngjes. Pagjumësia mund t’ju ​​ndalojë të merrni gjumë të mjaftueshëm nga:

• duke ju mbajtur lart kur po përpiqeni të bini në gjumë
• duke ju zgjuar gjatë gjumit
• duke shkaktuar gjumë të shqetësuar

Mungesa e gjumit e shkaktuar nga pagjumësia mund të shkaktojë edhe dhimbje koke migrene.

Pagjumësia mund të trajtohet në mënyra të ndryshme dhe duhet të diskutohet me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund t'ju kërkojë të ndiqni modelet tuaja të gjumit për të ndihmuar në diagnostikimin e gjendjes. Trajtimi i pagjumësisë mund të përfshijë marrjen e medikamenteve, marrjen e terapisë ose provimin e një kombinimi të ilaçeve dhe terapisë.Ulja e pagjumësisë duhet të rezultojë në më shumë gjumë dhe të lehtësojë dhimbjen e kokës në mëngjes.

Depresioni ose ankthi

Në një studim të raportuar në Gazetën e Shoqatës Mjekësore Amerikane, faktorët më të rëndësishëm për dhimbjen e kokës në mëngjes ishin ankthi dhe depresioni. Kushtet e shëndetit mendor gjithashtu mund të çojnë në pagjumësi, e cila mund të rrisë më tej rrezikun tuaj për dhimbje koke në mëngjes.

Nëse dyshoni për një gjendje të shëndetit mendor, bisedoni me mjekun tuaj. Shpesh këto kushte mund të menaxhohen me terapinë e bisedave, ilaçe ose një kombinim të trajtimeve. Menaxhimi i këtyre kushteve mund të ndihmojë në zvogëlimin e rastit tuaj të dhimbjeve të kokës në mëngjes.

Gërhitës ose apnea e gjumit

Gjumi i prishur i shkaktuar nga gërhitja ose apnea e gjumit mund të jenë burimi i dhimbjeve të kokës tuaj në mëngjes. Gërhitja mund të jetë një gjendje më vete ose një simptomë e apnea e gjumit.

Apnea e gjumit ju bën që të ndaloni frymëmarrjen ndonjëherë gjatë gjithë natës. Në përgjithësi, dhimbjet e kokës të shoqëruara me apnea e gjumit zgjasin më pak se 30 minuta. Ju mund të trajtoni apnea e gjumit me pajisje speciale, siç është një makinë e vazhdueshme pozitive e presionit të rrugëve të frymëmarrjes.

Bluar dhëmbët

Bluarja e dhëmbëve njihet edhe si bruksizëm. Kjo mund të ndodhë gjatë natës si një çrregullim i gjumit, i cili quhet bruksizëm i gjumit. Mund të shkaktojë dhimbje koke kur zgjoheni në mëngjes. Dhimbja e kokës në përgjithësi është e shurdhër në natyrë dhe mund të ndjehet pranë tempujve tuaj.

Bruksizmi është i lidhur edhe me kushte të tjera të gjumit si apnea e gjumit, dhe mund të shkaktojë dhëmbë të dëmtuar dhe dhimbje nofullash. Trajtimi mund të përfshijë një roje në gojë, teknika të zvogëlimit të stresit ose ndryshime të sjelljes.

Muskujt e tendosur

Dhimbjet e hershme të mëngjesit mund të jenë rezultat i muskujve të tendosur në qafën tuaj. Ju mund të keni nevojë të vlerësoni pozicionin tuaj të gjumit dhe jastëkët që përdorni për të lehtësuar këtë formë të dhimbjes së hershme të mëngjesit.

Jastëkët supozohet se ju ndihmojnë të mbani një pozicion gjumi që mbështet siç duhet qafën dhe shpinë. Gjetja e jastëkut të duhur mund të marrë provë dhe gabim. Jastëku juaj duhet të mbajë kokën dhe qafën në një pozicion të ngjashëm me atë kur jeni duke qëndruar. Jastëkët e butë mund të mos ju mbajnë qafën dhe shpinë siç duhet, dhe jastëkët e fortë mund të krijojnë një kënd shumë të rëndësishëm për trupin tuaj. Mundohuni të zëvendësoni jastëkun tuaj sipas nevojës në mënyrë që të mbani qëndrimin e saktë të gjumit.

Ilaçet ose përdorimi i alkoolit

Dhimbjet e hershme të mëngjesit mund të jenë rezultat i ilaçeve ose alkoolit. Ilaçet mund të ndërhyjnë në modelet tuaja të gjumit, duke rezultuar në ndërprerje të gjumit dhe dhimbje koke në mëngjes. Pirja e tepërt mund të rezultojë në një gjumë të pabarabartë dhe një dhimbje koke në mëngjes, të tilla si hangover.

Kushtet e tjera shëndetësore

Ju mund të keni dhimbje koke në mëngjes herët për shkak të një gjendje tjetër shëndetësore. Dhimbja e kokës mund të jetë një simptomë e një sërë kushtesh dhe mund të mos shkaktohet aspak nga modelet tuaja të gjumit. Kushtet që mund të shkaktojnë dhimbje koke në mëngjes përfshijnë hipertensionin dhe sëmundjet muskulore.

Sigurohuni që të diskutoni të gjitha simptomat që përjetoni me mjekun tuaj. Ju mund të diagnostikoheni me një gjendje tjetër.

trajtim

Pasi mjeku juaj të përcaktojë shkakun për dhimbje koke të hershme në mëngjes, ata mund të punojnë me ju për të krijuar një plan trajtimi.

Dhimbjet e rralla të mëngjesit të rrallë mund të jenë rezultat i rrethanave unike që shkaktojnë cilësi të dobët të gjumit për një periudhë të kufizuar kohe. Nëse ky është rasti, duhet të praktikoni zakone të shëndetshme të gjumit. Kjo perfshin:

• gjumë të mjaftueshëm (rreth shtatë ose tetë orë për të rriturit)
• duke shkuar në shtrat dhe zgjohen në kohë të qëndrueshme
• duke fjetur në një mjedis të favorshëm për të fjetur
• zvogëlimi i kohës së ekranit menjëherë para shtratit

Nëse dhimbja e kokës shkaktohet nga një gjendje themelore, trajtimi i asaj gjendje duhet të zvogëlojë incidencën tuaj të dhimbjeve të kokës në mëngjes. Nëse medikamentet janë shkaku, punoni me mjekun tuaj për të gjetur një ilaç të ndryshëm. Asnjëherë mos ndaloni së marrë ilaçe pa folur më parë me mjekun tuaj.

Faktoret e rrezikut

Ju mund të jeni më të ndjeshëm ndaj dhimbjeve të kokës në mëngjes, nëse keni migrene ose dhimbje koke të tjera kronike. Ju gjithashtu mund t'i përjetoni ato më shpesh nëse keni një çrregullim të gjumit ose një gjendje tjetër mjekësore.

pikëpamje

Dhimbjet e hershme të mëngjesit duhet të trajtohen sipas shkakut të tyre. Në varësi të shkakut, ju mund të jeni në gjendje të menaxhoni dhimbjen e kokës vetë duke marrë një cilësi më të lartë të gjumit ose duke ndryshuar jastëkun tuaj. Dhimbjet e kokës mund të kërkojnë gjithashtu një bisedë me mjekun tuaj. Pasi ju dhe mjeku tuaj të përcaktoni shkakun, dhimbjet e kokës duhet të përmirësohen me trajtimin e duhur.