Ngrënia shumë vonë mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit

Përmbajtje

• Rishikim për

Qëndrimi i shëndetshëm dhe pa sëmundje nuk ka të bëjë vetëm me atë që hani, por edhe me kohën. Ushqimi vonë natën mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit, një studim i ri i publikuar në Epidemiologjia e Kancerit, Biomarkuesit & Parandalimi tregon.

Pasi shikuan Anketën Kombëtare të Provimit të Shëndetit dhe të Ushqyerit, studiuesit në Kaliforni zbuluan se thjesht ngrënia e vakteve në oraret e caktuara dhe ngrënia herët në mbrëmje zvogëloi rrezikun e grave për zhvillimin e kancerit të gjirit. Pse? Kur hani, trupi juaj zbërthen sheqernat dhe kalon në glukozë, e cila hyn në qarkullimin e gjakut. Glukoza më pas derdhet nga insulina në qelizat tuaja, ku mund të përdoret për energji. Kur trupi juaj nuk prodhon mjaftueshëm insulinë, megjithatë, sheqeri në gjak rritet dhe nivelet tuaja mbeten të larta, diçka që një bollëk studimesh e kanë lidhur me një rrezik në rritje të kancerit të gjirit. (Dhe lexoni 6 gjërat që nuk i dini për kancerin e gjirit.)

Ky studim i ri zbuloi se gratë që linin më shumë kohë midis ushqimit të tyre të fundit të ditës dhe vaktit të parë të mëngjesit tjetër kishin kontroll më të mirë mbi nivelet e sheqerit në gjak. Në fakt, për çdo tre orë shtesë pjesëmarrësit nuk hëngrën brenda natës, nivelet e tyre të glukozës në gjak ishin katër përqind më të ulëta. Ky përfitim vazhdoi pavarësisht se sa gratë hëngrën në vaktin e tyre të fundit ose të parë gjithashtu.

"Këshillat dietike për parandalimin e kancerit zakonisht fokusohen në kufizimin e konsumit të mishit të kuq, alkoolit dhe drithërave të rafinuara duke shtuar ushqimet me bazë bimore," tha bashkautorja Ruth Patterson, Ph.D., udhëheqëse e programit të programit të parandalimit të kancerit në Universiteti i Kalifornisë, San Diego. “Provat e reja sugjerojnë se kur dhe sa shpesh hanë njerëzit mund të luajë gjithashtu një rol në rrezikun e kancerit”.

Meqenëse koha ideale për të ngrënë mëngjes për të mbajtur metabolizmin tuaj të gjallë është brenda 90 minutave pas zgjimit, synoni të ulni pirunin dy orë para gjumit. Dhe, në një rastësi të lumtur, të ndërpresësh veten në atë kohë është gjithashtu Koha më e mirë për të ngrënë për të humbur peshë.

Rishikim për