Ekzema dhe stresi: Cila është lidhja?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Doesfarë thotë studimi?
• Shkaktarë të tjerë të ekzemës
• alergjenët
• Kimikatet
• pirje duhani
• A është më shumë sesa stresi?
• parandalim
• Ulja e stresit
• Ndryshimet e stilit të jetës
• pikëpamje

Përmbledhje

Dermatiti atopik, më shpesh i njohur si ekzema, mund të jetë një gjendje shqetësuese, veçanërisht për shkak të shumë shkaktuesve që mund të shkaktojnë një shpërthim të skuqjeve të kuqe, të kruajtura. Moti i thatë, kimikatet shtëpiake në shampon ose larjen e trupit, dhe alergjenet në ajër mund të shkaktojnë që të gjitha të ekzaminohen.

Stresi, një nga nxitësit më të zakonshëm të ekzemës, mund të jetë shumë më i vështirë për tu menaxhuar, sepse madje nuk mund ta kuptoni që jeni stresuar ose nuk jeni në gjendje të rregulloni burimin e stresit. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur ajo shkaktohet nga puna, familja ose situata të tjera të përditshme që ndjehen jashtë kontrollit tuaj. Por të kuptuarit e shkakut të stresit tuaj dhe mënyrën se si lidhet me ekzemën tuaj mund t'ju ndihmojë të mësoni se si ta menaxhoni atë dhe ta ruani atë nga shkaktimi i shpërthimeve.

Doesfarë thotë studimi?

Ekzema mund të ketë disa shkaqe rrënjësore. Në disa njerëz, ekzema rrjedh nga një mutacion gjenetik që ndikon në aftësinë e trupit tuaj për të bërë një proteinë të lëkurës të quajtur filaggrin. Pa mjaftueshëm këtë proteinë, lëkura juaj mund të thahet lehtë. Kjo ju bën më të ndjeshëm ndaj acarimit të lëkurës dhe shpërthimeve. Mund të merrni ekzemë edhe nga reaksionet alergjike.

Përhapja e ekzemës, siç është rasti me kushtet e tjera të lëkurës, mund të shkaktohet nga stresi. Stresi shkakton një goditje në hormonin kortizol (ndonjëherë i quajtur edhe hormoni i stresit). Kur trupi juaj prodhon sasi të larta të kortizolit për shkak të stresit, lëkura juaj mund të bëhet me anormale me vaj. Kjo më pas mund të shkaktojë një shpërthim ekzeme. Një studim sugjeron gjithashtu se stresi e bën më të vështirë që lëkura juaj të shërohet nga acarimi dhe dëmtimi i lëkurës. Jo vetëm që stresi shkakton ekzemë, por mund të bëjë që shpërthimet e ekzemës të zgjasin më shumë dhe t'ju bëjnë të ndjeheni më të stresuar si rezultat. Kjo mund të çojë në një cikël në dukje të pafund.

Një studim tjetër tregoi se stresi gjatë shtatëzanisë mund të bëjë që foshnjat të jenë në rrezik për shpërthime të ekzemës. Ky studim shqyrtoi shtatzënitë e afro 900 nënave dhe fëmijëve të tyre dhe zbuloi se gratë me nivele më të larta të ankthit gjatë shtatëzanisë së tyre rritën shanset e fëmijëve të tyre për ekzemë kur ishin midis 6 dhe 8 muajsh.

Shkaktarë të tjerë të ekzemës

alergjenët

Për shkak se ekzema mund të shkaktohet nga reaksione alergjike, ekspozimi ndaj ndotjes ose toksinave të tjera në ajër si dhe kimikatet në produktet e përditshme mund të shkaktojnë një ndarje ekzeme. Polen, mace dhe qen i lagësht, dhe myk të gjithë mund të shkaktojnë një ndarje. Alergjitë ushqimore, të tilla si gruri, vezët ose produktet e qumështit, gjithashtu mund të shkaktojnë ndarje.

Kimikatet

Përdorimi i një shampo, kondicioneri ose larjeje trupi me kimikate të caktuara gjithashtu mund të shkaktojë një thyerje. Nëse mund të vëreni shkallën mjedisore të ndërprerjeve tuaja, përpiquni të shmangni ato kimikate ose alergene dhe përdorni produkte të ndryshme kozmetike për të kufizuar ekspozimin tuaj.

pirje duhani

Për shkak se niveli i ngritur i stresit mund të shkaktojë ekzemë, disa njerëz ndiejnë nevojën për të pirë cigare ose për të përdorur një produkt tjetër të duhanit për të ulur stresin. Por pirja e duhanit mund të bëjë që gjendja juaj ekzemë të keqësohet (për të mos përmendur të gjitha efektet e tjera negative shëndetësore). Një studim sugjeroi që pirja e duhanit 10 ose më shumë cigare në ditë ju bën më të ndjeshëm ndaj thyerjeve. Nëse keni vërejtur se stresi ju bën që të keni ndërprerje, shmangni pirjen e duhanit në mënyrë që thyerjet tuaja të mos jenë aq të rënda. Studimet tregojnë se edhe pirja e duhanit të nargjës (nganjëherë quhet tub nargile ose uji) mund të shkaktojë ekzemën tuaj.

A është më shumë sesa stresi?

Disa studime tregojnë se të kesh ankth është një nxitje e vazhdueshme e shpërthimeve të ekzemës. Për dallim nga stresi, ankthi mund të jetë i vështirë për tu kontrolluar pa ilaçe. Një studim sugjeroi që të kesh ankth mund të shkaktojë somatizim, në të cilin përjeton simptoma fizike. Një shpërthim ekzemë është një lloj i mundshëm i somatizimit për shkak të ankthit.

Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni shpërthime të vazhdueshme të ekzemës edhe kur nuk ndiheni të stresuar. Nëse keni një histori familjare si nga ekzema ashtu edhe nga ankthi apo depresioni, mund t’ju ​​duhet të adresoni këto çështje themelore përpara se të mund ta ekzekutoni ekzemën tuaj nën kontroll.

parandalim

Ka shumë masa parandaluese që mund të ndërmerrni për të shmangur thyerjet e ekzemës.

Ulja e stresit

Së pari, bëni gjithçka që të mundni për të ulur nivelin e stresit ditor:

• Ushtroni për gjysmë ore çdo ditë ose më shumë. Kjo mund të përfshijë vrapim, ngritje të peshave ose aktivitete të tjera të lehta. Vendosni qëllime afatgjata në mënyrë që të mund të punoni gradualisht qëllime të fitnesit në rutinën tuaj.
• Meditoni për 10 minuta ose më shumë në ditë.
• Kaloni rregullisht me familjen ose miqtë e mirë.
• Merrni të paktën shtatë deri tetë orë gjumë çdo natë.

Ndryshimet e stilit të jetës

Ju gjithashtu mund të bëni ndryshime në stilin e jetës për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj shkaktuesve të ekzemës:

• Shkoni te një alergolog dhe provoni për alergjen që mund të shkaktojnë ekzemën tuaj. Pasi të mësoni se për çfarë jeni alergjik, përpiquni të shmangni ekspozimin ndaj këtyre alergeneve sa më shumë që të jetë e mundur.
• Përdorni hidratues të paktën dy herë në ditë (si Jergens, Eucerin, ose Cetaphil) për ta mbajtur lëkurën tuaj me lagështi dhe më pak të ndjeshëm ndaj thatësisë dhe acarimit. Përdorimi i vajit për fëmijë në lëkurë me lagështi (pas banjës ose dushit) është gjithashtu i efektshëm.
• Merrni banjot ose dushet e shkurtra (10-15 minuta) në ujë të ngrohtë. Uji i nxehtë mund të bëjë që lëkura juaj të thahet më lehtë. Përdorni vajra dush kur është e mundur për të mbajtur lëkurën tuaj të lagësht.
• Përdorni larje të butë të trupit ose sapun për të shmangur ekspozimin e tepërt kimik dhe tharjen nga lëkura juaj.
• Pas një dush ose dush, përdorni një peshqir të pastër për të tharë pa probleme dhe gradualisht lëkurën tuaj, ose për të pastruar ujin shpejt me duart tuaja. Përdorni hidratues shpejt, ndërsa lëkura juaj është akoma me lagështi.
• Vishni veshje që lejojnë lëkurën tuaj të marrë frymë dhe që nuk fshin kundër lëkurës tuaj, gjë që mund të shkaktojë acarim. Shmangni materiale të tilla si leshi.

Mjeku juaj mund t’ju ​​përshkruaj një kortikosteroide ose një frenues topikal të kalinesurinës (i njohur si TCI) për të ndihmuar në lehtësimin e skuqjeve të ekzemës dhe simptomave të tyre, siç janë kruajtja dhe skuqja. Disa trajtime në shtëpi, të tilla si vaji i arrës së arrës së kokosit, gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ekzemës dhe parandalimin e shpërthimeve të mëtejshme duke lagur lëkurën tuaj.

pikëpamje

Ekzema mund të jetë e vështirë të shmanget plotësisht sepse mund të kalohet në familje dhe të shkaktohet nga faktorë që janë jashtë kontrollit tuaj, veçanërisht alergjen dhe shkaqe të tjera të padukshme mjedisore. Por ka shumë që mund të bëni për të mbajtur në minimum numrin tuaj të shpërthimeve dhe për të mbajtur gjatësinë e një shpërthimi të shkurtër dhe sa më të rehatshëm të jetë e mundur.

Shumë ndryshime dhe trajtime në stilin e jetës, siç janë hidratuesit, rutinat e fitnesit dhe takimi me të tjerët që gjithashtu kanë ekzemë mund t'ju ndihmojnë jo vetëm të menaxhoni ekzemën tuaj, por edhe të përballoni atë në një mënyrë të shëndetshme dhe pozitive. Me ekzemën tuaj nën kontroll, ju mund të zvogëloni stresin që ju bën të keni shpërthime dhe gjithashtu të minimizoni stresin që vjen nga ekzema.