Ushtrime për të holluar fytyrën

Përmbajtje

• 1. Ushtroni për të eleminuar mjekrën e dyfishtë
• 2. Ushtroni për të ulur faqet
• 3. Ushtrime të ballit

Ushtrimet e fytyrës synojnë të forcojnë muskujt, përveç tonifikimit, kullimit dhe ndihmës për të shfryrë fytyrën, gjë që mund të ndihmojë në eliminimin e mjekrës së dyfishtë dhe zvogëlimin e faqeve, për shembull. Ushtrimet duhet të kryhen para pasqyrës çdo ditë në mënyrë që të vërehen rezultatet.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të përvetësoni zakone të shëndetshme jetese, siç janë praktikimi i aktiviteteve fizike, mbajtja e një diete të ekuilibruar dhe pirja e rreth 1.5 deri në 2 litra ujë në ditë.

Disa shembuj të ushtrimeve për të ndihmuar fytyrën tuaj të humbasë peshën përfshijnë:

1. Ushtroni për të eleminuar mjekrën e dyfishtë

Ushtrimi i eliminimit të dyfishtë të mjekrës synon të forcojë muskujt e qafës dhe të ndihmojë në eliminimin e shtresës dhjamore që formon mjekrën e dyfishtë.Për të bërë ushtrimin është e nevojshme të uleni, mbështesni krahun në një tavolinë dhe vendosni dorën e mbyllur nën mjekër, duke formuar një grusht me dorën.

Pastaj, shtyni kyçin dhe shtypni mjekrën, duke mbajtur tkurrjen për 5 sekonda dhe përsëritni lëvizjen 10 herë. Shihni opsionet e tjera për të eleminuar mjekrën e dyfishtë.

2. Ushtroni për të ulur faqet

Ky ushtrim promovon tkurrjen e muskujve të faqeve, gjë që rezulton në zvogëlimin dhe, për pasojë, në rrallimin e fytyrës. Për ta bërë këtë ushtrim, mjafton të buzëqeshni dhe shtyni muskujt e fytyrës në maksimum, por pa e lodhur qafën. Buzëqeshja duhet të mbahet për 10 sekonda dhe pastaj të relaksohet për 5 sekonda. Rekomandohet të përsërisni këtë lëvizje 10 herë.

3. Ushtrime të ballit

Ushtrimet e ballit synojnë të stimulojnë muskulaturën lokale. Për ta bërë këtë ushtrim, thjesht vrenjtni fytyrën, duke u përpjekur të afroni vetullat sa më afër, me sytë hapur, dhe mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda. Pastaj, relaksojeni fytyrën, pushoni për 10 sekonda dhe përsëritni stërvitjen 10 herë.

Një tjetër mundësi ushtrimi në ballë është ngritja e vetullave sa më lartë që të jetë e mundur, duke i mbajtur sytë hapur, pastaj mbyllni sytë për 10 sekonda dhe përsëritni stërvitjen 10 herë.

Lloji i fytyrës varet nga secili person dhe për këtë arsye ushtrimet e nevojshme për të humbur peshë në fytyrë mund të ndryshojnë. Mësoni se si të identifikoni llojin tuaj të fytyrës në Si ta gjeni formën tuaj të fytyrës.