5 zakone për ta mbajtur trurin tuaj të ri

Ushtrimet për trurin janë të rëndësishme për të shmangur humbjen e neuroneve dhe si pasojë për të shmangur shpërqendrimet, për të përmirësuar kujtesën dhe për të nxitur të mësuarit. Kështu, ekzistojnë disa zakone që mund të përfshihen në jetën e përditshme dhe që përbëjnë ushtrime të thjeshta që e mbajnë trurin gjithmonë aktiv.

Disa shembuj të këtyre zakoneve janë:

1. Larja me sy mbyllur: Mos hap sytë, as për të hapur rubinetin, as për të marrë shampon në raft. Bëni të gjithë ritualin e larjes me sytë mbyllur. Ky ushtrim shërben për të rritur zonën e trurit përgjegjëse për ndjesitë prekëse. Ndryshoni gjërat rreth çdo 3 ose 4 ditë.
2. Dekoroni listën ushqimore: Mendoni për rreshtat e ndryshëm të tregut ose bëni listën mendërisht bazuar në atë që nevojitet për mëngjes, drekë ose darkë. Ky është një ushtrim shumë i mirë i kujtesës për trurin, pasi ndihmon në zhvillimin dhe rregullimin e kujtesës;
3. Lani dhëmbët me një dorë jo dominante: Ju duhet të përdorni muskuj që janë pak të përdorur, duke krijuar lidhje të reja të trurit. Ky ushtrim shërben për ta bërë individin më të shkathët dhe më inteligjent;
4. Ndiqni shtigje të ndryshme për të shkuar në shtëpi, për punë ose shkollë: Kështu që truri do të duhet të mësojë përmendësh pamje, tinguj dhe erë të reja. Ky ushtrim shërben për të aktivizuar disa zona të trurit në të njëjtën kohë duke favorizuar të gjitha lidhjet e trurit;
5. Bërja e lojërave, si disa lojëra video, enigma ose sudoku 30 minuta në ditë: përmirësoni kujtesën dhe zhvilloni aftësinë për të marrë vendime dhe zgjidhur enigma shpejt. Shikoni disa lojëra për të stimuluar trurin

Këto ushtrime të trajnimit të trurit bëjnë që neuronet të riaktivizohen dhe të promovojnë lidhjet e trurit duke e mbajtur trurin aktiv për më gjatë, duke rezultuar në përtëritje të trurit, duke u treguar edhe për njerëzit më me përvojë dhe të moshuar sepse truri i një individi 65 vjeç mund të punojë si të një 45-vjeçari.

Një mënyrë tjetër për të përmirësuar funksionin e trurit dhe për të aktivizuar kujtesën është të bësh aktivitet fizik pas një periudhe studimi, për shembull.Studimet tregojnë se stërvitja deri në 4 orë pas studimit ndihmon në konsolidimin e kujtesës, gjë që e bën trurin të punojë në mënyrë më efikase.

Shikoni gjithashtu këshilla të tjera për të rritur aftësinë e trurit tuaj: