4 miellrat më të mirë për të humbur peshë shpejt

Përmbajtje

• 1. Si të bëni dhe përdorni miellin e patëllxhanit
• 2. Si të bëni dhe përdorni miellin e frutave të pasionit
• 3. Si të bëhet dhe të përdoret mielli i bananes së gjelbër
• 4. Si të bëhet dhe të përdoret mielli i fasules së bardhë

Miellrat për humbje peshe kanë veti që kënaqin urinë ose që ndihmojnë në zvogëlimin e përthithjes së karbohidrateve dhe yndyrnave, të tilla si patëllxhan, fruta pasioni ose miell jeshile banane, për shembull.

Kështu, këto lloje mielli janë një mundësi e shkëlqyeshme për tu shtuar në dietë për të humbur peshë, veçanërisht për të zëvendësuar miellin normal në ëmbëlsira dhe pjata të tjera.

Sidoqoftë, këto miell ju ndihmojnë të humbni peshë vetëm kur ndiqni një dietë të ulët kalori dhe praktikoni një lloj aktiviteti fizik. Shihni një shembull të një diete të shëndetshme për humbjen e peshës.

1. Si të bëni dhe përdorni miellin e patëllxhanit

Ky lloj mielli ka veti që ulin përqendrimin dhe thithjen e yndyrës nga trupi, dhe është gjithashtu i shkëlqyeshëm për të luftuar kolesterolin.

Përbërësit

• 1 patëllxhan

Mënyra e përgatitjes

Pritini patëllxhanët në feta dhe piqini derisa të thahen plotësisht, por pa u djegur. Pastaj, rrahni gjithçka në blender dhe ruajeni në një kavanoz qelqi të mbyllur fort.

Këshillohet të konsumoni 2 lugë gjelle me këtë miell në ditë. Mund të shtohet në vaktet, të hollohet në ujë dhe lëng ose të shtohet në kos, për shembull.

Zbuloni përfitime të tjera të jashtëzakonshme shëndetësore të miellit të patëllxhanëve.

2. Si të bëni dhe përdorni miellin e frutave të pasionit

Mielli i frutave të pasionit është shumë i mirë për humbjen e peshës sepse është i pasur me pektinë, e cila jep ngopje dhe për këtë arsye mund të shtohet në pjata të ndryshme për të ulur urinë gjatë ditës.

Përbërësit

• 4 lëvore frutash pasioni

Mënyra e përgatitjes

Vendosni lëvoret e frutave të pasionit në një tabaka dhe piqni derisa të thahen shumë, por pa u djegur. Pastaj, rrahni blenderin dhe ruajeni në një enë qelqi të mbyllur fort.

Spërkatni 1 lugë çaji me këtë miell mbi pjatën e drekës dhe darkës.

3. Si të bëhet dhe të përdoret mielli i bananes së gjelbër

Mielli i bananes së gjelbër është shumë i pasur me niseshte rezistente, një lloj karbohidrate që tretet me vështirësi. Në këtë mënyrë, ushqimi merr më shumë kohë për të dalë nga stomaku, duke siguruar një ndjenjë të ngopjes për më gjatë.

Përbërësit

• 1 banane jeshile

Mënyra e përgatitjes

Gatuajeni bananen e argjendtë të gjelbër me lëvozhgën dhe më pas vendosni vetëm një tul bananeje të prerë në gjysmë në një tabaka. Pastaj, çojeni në furrë derisa të thahet plotësisht, por pa u djegur. Në fund, rrihni në blender derisa të bëhet një pluhur i imët, ruajeni në një enë qelqi të mbyllur fort.

Mund të konsumoni 2 lugë çaji me këtë miell në ditë, shtuar në pjatën e drekës dhe darkës, për shembull.

4. Si të bëhet dhe të përdoret mielli i fasules së bardhë

Ky miell është i shkëlqyeshëm për humbjen e peshës sepse është një burim i shkëlqyeshëm i fazolaminës, një substancë që ul thithjen e karbohidrateve të vakteve me 20%, përveç që ka aftësinë për të zvogëluar ndjenjën e urisë.

Përbërësit

• 200 g fasule të bardha të thata

Mënyra e përgatitjes

Lani fasulet e bardha dhe pasi të jetë tharë shumë, rrihni në një blender derisa të bëhet pluhur.

Përzieni një lugë çaji miell me një gotë ujë ose lëng dhe merrni 30 minuta para drekës ose darkës.