Si të përballeni me Arachnophobia, ose Frikën nga Merimangat

Përmbajtje

• Frika nga merimangat vs merimangat
• Shkaqet e arachnophobia
• Simptomat e arachnophobia
• Trajtimet për arachnophobia
• këshillimi
• medikamente
• Kur të shihni një profesionist
• Në fund të fundit

Arachnophobia i referohet frikës intensive të merimangave, ose fobës së merimangës. Ndërsa nuk është e pazakontë që njerëzit të mos pëlqejnë arachnids ose insektet, fobitë e merimangave mund të kenë një ndikim shumë më domethënës në jetën tuaj.

Një fobi në vetvete është më shumë sesa thjesht frikë. Shtë një emocion intensiv dhe dërrmues që mund të bëjë të ndjeheni sikur jeni nën një kërcënim serioz. Arachnophobia mund të ju ndalojë të merrni pjesë në ngjarje ose situata të caktuara sepse mendja juaj thotë se jeni në rrezik nga merimangat.

Si llojet e tjera të fobive, arachnophobia mund të jetë dobësuese dhe të ndërhyjë në jetën tuaj. Por nuk ka pse. Pasi të keni identifikuar fobinë merimangë, është e mundur të punoni me të në mënyrë që frika juaj të mos ketë nevojë të ndërhyjë në jetën tuaj të përditshme.

Frika nga merimangat vs merimangat

Të dy frika e fortë nga merimangat dhe merimangat janë llojet e fobive specifike. Këto lloje të fobive përqendrohen në sende të vetme në krahasim me fobitë më komplekse, siç është ankthi shoqëror. Arachnophobia është një nga fobitë specifike më të zakonshme që mund të zhvilloni.

Një frikë nga merimangat bie nën të njëjtën ombrellë të arachnophobia. Ju mund të keni një frikë nga merimangat dhe merimangat, ose thjesht merimangat individualisht. Për disa, duke parë një merimangë mund të çojë në shqetësimin intensiv për të parë një merimangë tjetër.

Shkaqet e arachnophobia

Një fobi i referohet një frike domethënëse, joracionale të kafshëve, objekteve dhe vendeve, si dhe situatave të caktuara. Këto frika të mëdha shpesh burojnë nga përvojat negative të së kaluarës. Kështu që, në rastin e arachnophobia, është e mundur që të keni një frikë të keqe nga merimangat për shkak të një takimi negativ me këta artropodë.

Fobitë më specifike si arachnophobia ndodhin para moshës 10 vjeç. Megjithatë, është e mundur të zhvillohet një fobi në çdo fazë të jetës.

Fobitë lidhen gjithashtu me çrregullime ankthi, disa prej të cilave mund të jenë gjenetike. Këto përfshijnë çrregullimin e përgjithësuar të ankthit, çrregullimin e stresit post-traumatik dhe çrregullimet e panikut, vetëm për të përmendur disa. Të keni një çrregullim ankthi mund të rrisë rrezikun tuaj për të zhvilluar fobi, përfshirë ato që lidhen me merimangat.

Shtë gjithashtu e mundur të zhvilloni arachnophobia nga mjedisi juaj. Nëse jeni rritur me prindër ose të dashur të tjerë që kishin një frikë të fortë nga merimangat, mund të jeni në një rrezik të shtuar për të zhvilluar të njëjtat frikë.

Simptomat e arachnophobia

Simptomat e fobisë ndodhin më shpesh kur vendoseni në situatën nga e cila keni frikë. Me arachnophobia, ju nuk mund të përjetoni simptoma derisa të shihni një merimangë. Shtë gjithashtu e mundur të përjetoni simptomat tuaja nëse thjesht mendoni për merimangat, ose mbase nëse shihni fotografi të tyre.

Provat tregojnë se shumë njerëz me arachnophobia mbivlerësojnë mundësinë e takimit të merimangave. Fobi të tilla gjithashtu mund të shkaktojnë që ju të mbivlerësoni madhësinë e një merimangë. Kjo frikë dhe mbivlerësim i merimangave që hasin mund të shkaktojnë simptoma fizike gjithashtu.

Simptomat fizike të një fobie merimangë mund të përfshijnë:

• marramendje / lightheadedness
• stomak i mërzitur
• të përzier
• djersitje
• lëkundja ose dridhja
• gulçim
• rritje e rrahjeve të zemrës
• të qarë

Ju gjithashtu mund të keni zakonet e mëposhtme për t'ju ndihmuar të përballeni me këto frikë:

• shmangia e vendeve dhe situatave ku mund të shihni ose të hasni merimangat
• përkeqësimi i ankthit si një takim i afërt afrohet
• vështirësi e përgjithshme me përqendrimin dhe funksionimin
• izolim social

Trajtimet për arachnophobia

Fobi specifike si ato të lidhura me merimangat mund të jenë më të lehta për tu trajtuar në krahasim me fobitë komplekse. Shtë gjithashtu e mundur të përjetoni më pak simptoma të arachnophobia si një i rritur nëse frika juaj e fortë nga merimangat preku juve si fëmijë.

këshillimi

Këshillimi shëndetësor mendor është mënyra më efektive për të trajtuar fobitë, përfshirë arachnophobia. Ilaçet nuk e trajtojnë drejtpërdrejt këtë gjendje sepse nuk ndihmon në çështjet themelore që shkaktojnë fobinë. Sidoqoftë, medikamentet mund të ndihmojnë në trajtimin e ankthit themelor.

Një alternative interesante mund të jetë ekspozimi indirekt ndaj merimangave si një mënyrë për të kapërcyer frikën tuaj. Një studim i vitit 2019 mbi arachnophobia zbuloi se pacientët të ekspozuar ndaj interpretimeve pozitive në media të merimangave (në këtë rast, filmat "Spider-Man") ulën frikën e tyre. Ndërsa Spider-Man nuk do t'ju ndihmojë domosdoshmërisht të kuroni arachnophobia tuaj, duke parë merimangat në një kontekst kaq pozitiv mund të jetë një fillim në drejtimin e duhur.

medikamente

Ndërsa këto ilaçe nuk do të trajtojnë fobitë e merimangës drejtpërdrejt, është e mundur të shihen përgjithësisht simptoma të ankthit. Opsionet përfshijnë:

• ilaqet kundër depresionit
• bllokues beta
• sedatives
• shtesa për ankthin
• tranquilizers

Ndryshimet e stilit të jetës, siç është ngrënia e një diete të shëndetshme dhe ushtrimi i ushtrimeve mund të ndihmojë në uljen e ankthit dhe simptomat pasuese të fobive.

Një studim i vjetër nga 2003 madje gjeti një rol të mundshëm të kafeinës në fobinë e merimangës së rritur. Ndërsa lidhje të tilla kanë nevojë për më shumë hulumtime, ju mund të zvogëloni simptomat e ankthit duke ulur kafenë, çajin dhe pijet energjike.

Kur të shihni një profesionist

Arachnophobia nuk kërkon zakonisht një diagnozë zyrtare nga një mjek. Kjo është për shkak të faktit se phobias më shpesh është e vetë-diagnostikueshme.

Sidoqoftë, mund të konsideroni të shihni një profesionist për t'ju ndihmuar të punoni përmes fobisë tuaj merimangë nëse zbuloni se kjo po ndikon dukshëm në jetën tuaj. Ju mund të pyesni veten nëse arachnophobia ju ndikon në mënyrat e mëposhtme:

• e bën të vështirë për të dalë jashtë
• merr në mënyrën e punës
• ndikon në jetën tuaj shoqërore
• ju pengon të kaloni kohë me të dashurit tuaj
• të mban zgjuar natën
• harxhon rregullisht mendimet tuaja

Nëse jeni përgjigjur "po" për ndonjë nga sa më sipër, mund të mendoni të shihni një psikoterapist për t'ju ndihmuar të adresoni fobitë merimangë. Terapia një-për-një bisedë, terapia konjitive e sjelljes dhe terapia në grup janë të gjitha opsionet e mundshme të këshillimit për fobitë.

Një terapist do t'ju ndihmojë të adresoni frikën në mënyrë që të mund të keni më pak takime të frikshme me merimangat në të ardhmen, nëse ato lindin. Kjo qasje njihet si desensitizimi, ose terapia e ekspozimit. Ashtu si me fobitë e tjera, shmangia e plotë nuk rekomandohet sepse vetëm do të intensifikojë frikën tuaj.

Sa më shpejt që të kërkoni terapi, aq më të mëdha janë shanset që fobia juaj të mund të mjekohet. Vonesa e ndihmës profesionale mund ta bëjë terapinë shumë më të vështirë.

Në fund të fundit

Arachnophobia është vetëm një nga shumë fobitë që mund të lindin gjatë jetës së një personi. Ashtu si llojet e tjera të fobive, një frikë e rëndësishme nga merimangat zakonisht buron nga një përvojë e keqe e mëparshme.

Lajmi i mirë është se ju mund të gjeni mënyra për të përballuar arachnophobia në mënyrë që ajo të mos ndërhyjë më në jetën tuaj. Terapia është qasja më efektive për adresimin e fobive të merimangës. Sa më shpejt të punoni për të ndihmuar në kapërcimin e fobive, aq më mirë do të ndiheni.

Shtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se duke punuar përmes një fobi kërkon kohë, kështu që nuk duhet të prisni që të "shëroheni" nga arachnophobia brenda natës. Procesi i trajtimit mund të adresojë edhe fobitë e tjera dhe burimet e ankthit. Në shumë raste, trajtimi i shëndetit mendor mund të jetë një angazhim i përjetshëm.