Kam frikë nga e ardhmja. Si mund ta shijoj të tashmen?

Përmbajtje

• P: Unë kam vërtet frikë nga e ardhmja. Unë jam theksuar në lidhje me ngjarjet aktuale në lajme dhe çfarë do të ndodhë në jetën time. Farë mund të bëj për të ndihmuar veten time të shijoj më shumë të tashmen?

Nëse të dëgjoni për problemet e botës po ju bie poshtë, provoni të shkëputeni dhe ta vendosni veten në një detox dixhital.

P: Unë kam vërtet frikë nga e ardhmja. Unë jam theksuar në lidhje me ngjarjet aktuale në lajme dhe çfarë do të ndodhë në jetën time. Farë mund të bëj për të ndihmuar veten time të shijoj më shumë të tashmen?

Konsumimi i lajmeve sot është bërë disi një rrezik për shëndetin. Për fillestarët, mund të shtojë shqetësimet tona për sigurinë, të cilat mund të spiralen në ankth të plotë, veçanërisht nëse keni përjetuar trauma në të kaluarën, të tilla si një aksident, sëmundje, sulm ose humbja e një anëtari të familjes.

Nëse të dëgjoni për problemet e botës po ju bie poshtë, provoni të shkëputeni dhe ta vini veten në një det detox digital ’. Kjo mund të nënkuptojë shkurtimin e kohës së kaluar në mediat sociale ose heqjen dorë nga lajmet në mbrëmje, të paktën për një kohë.

Ju gjithashtu mund të ankoroheni në të tashmen duke provuar disa aktivitete Wellness, të tilla si joga, meditim, ose duke u lidhur (personalisht) me një mik të ngushtë.

Ju gjithashtu mund të bëni një listë të aktiviteteve 'të gëzueshme', të cilat mund të përfshijnë gjëra të tilla si të shkoni për një shëtitje, të shikoni një film qesharak, të pini kafe me një bashkëpunëtor ose të lexoni një roman.

Ngjashëm me atë që bëni kur filloni ndonjë zakon të ri, angazhohuni të bëni 1 ose 2 nga aktivitetet tuaja të gëzueshme disa herë në javë. Ndërsa përfshiheni në secilin aktivitet, kushtojini vëmendje sesi ju bën të ndjeheni. Happensfarë ndodh me nivelet e stresit kur flisni me një mik të ngushtë? A shqetësimet tuaja të orientuara nga e ardhmja shpërndahen kur përfshiheni në një roman të ri?

Nëse akoma ndiheni të shqetësuar ose nëse ankthi juaj po ndikon në aftësinë tuaj për të fjetur, ngrënë dhe funksiononi në punë, mendoni të flisni me një psikoterapist. Ankthi i përgjithësuar është një nga shqetësimet më të zakonshme të shëndetit mendor, por me ndihmën profesionale, është plotësisht i shërueshëm.

Juli Fraga jeton në San Francisko me burrin, vajzën dhe dy macet. Shkrimet e saj janë shfaqur në New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily dhe Vice. Si psikologe, ajo pëlqen të shkruajë për shëndetin mendor dhe shëndetin. Kur nuk punon, ajo shijon blerje të pazar, lexim dhe dëgjuar muzikë live. Mund ta gjeni në të Cicëroj.