Efektet anësore të vajit të farave të lirit

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Rreziku dhe efektet anësore
• Mungesa e hulumtimeve përfundimtare
• Cilësia mund të ndryshojë
• Sheqeri i ulët i gjakut
• Presioni i ulët i gjakut
• gjakderdhje
• Rregullimet e hormonit
• alergji
• Kanceri i prostatës
• Konstipacioni dhe diarreja
• Ndërveprimet me ilaçe dhe gjendje shëndetësore
• Kur të shikoni një mjek
• pikëpamje

Përmbledhje

Vaji i farave të lirit është një shtesë që mund të forcojë marrjen tuaj të acideve yndyrore omega-3. Këto konsiderohen se ndihmojnë në uljen e kolesterolit tuaj, si dhe në uljen e shanseve tuaja për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare, diabet, dhe madje edhe disa kancere.

Futja e omega-3 në trupin tuaj kërkon që ta hani atë në dietën tuaj ose ta konsumoni atë si një shtesë, pasi trupi juaj nuk e prodhon atë vetë.

Vaji i farave të lirit përmban një acid linolenik (ALA), të cilin trupi mund ta zbërthejë në një acid yndyror omega-3. Vaji i farave të lirit nuk ka aq përfitime sesa burimet e tjera omega-3 si peshku, vaji i peshkut dhe liri në formën e farës së tij.

Vaji i farave të lirit është përgjithësisht i ftohur. Ju mund të gjeni vajin e farave të lirit në formë vaji, në kapsula, apo edhe në produkte ushqimore të pasuruara.

Ju duhet të merrni një lugë gjelle vaj liri për të marrë shtatë gramë ALA. Ju mund të duhet të merrni deri në gjashtë kapsula vaji të farave të lirit për të arritur këtë sasi në formë pilulash. Ju mund të merrni të njëjtën sasi të acideve yndyrore omega-3 në trupin tuaj duke konsumuar më pak kapsula të vajit të peshkut.

Lexoni se si mund të përdorni vajin e farave të lirit »

Rreziku dhe efektet anësore

Shtë e rëndësishme të tregoheni të kujdesshëm kur përdorni vajin e lirit, pasi ekzistojnë disa rreziqe dhe efekte anësore. Për shumë, përfitimet e farave të lirit dhe vajit të lirit mund të tejkalojnë rreziqet e përdorimit të produktit. Përdorni kujdes kur shtoni vajin e farës së lirit në dietën tuaj ose e përdorni atë si një shtesë.

Mungesa e hulumtimeve përfundimtare

Ekzistojnë shumë studime që aktualisht janë duke u zhvilluar për të lidhur përdorimin e vajit të farave të lirit me përfitime pozitive për shëndetin, por nuk ka përdorim standard të suplementit. Diskutoni me mjekun tuaj përfitimet e vajit të farave të lirit për shëndetin tuaj përpara se ta provoni. Ju gjithashtu duhet të diskutoni për kohëzgjatjen e kohës që është e shëndetshme ta përdorni, si dhe një dozë e rekomanduar.

Cilësia mund të ndryshojë

Vaji i farave të lirit si një shtesë dietike nuk rregullohet nga Administrata e Ushqimit dhe e Barnave e Sh.B.A. Prandaj, cilësia dhe përmbajtja e vajit të farave të lirit nuk janë të rregulluara dhe të standardizuara. Ju duhet t'i përdorni këto produkte me kujdes.

Sheqeri i ulët i gjakut

Përdorimi i farave të lirit ose vajit të lirit mund të rezultojë në uljen e sheqerit në gjak. Ju duhet të jeni të kujdesshëm në përdorimin e këtyre shtojcave nëse keni diabet ose ndonjë gjendje tjetër që ndikon në nivelin e sheqerit në gjak. Ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm në lidhje me konsumimin e vajit të farave të lirit nëse përdorni ilaçe që ndryshojnë nivelin e sheqerit në gjak.

Presioni i ulët i gjakut

Konsumimi i vajit të farave të lirit mund të ulë presionin e gjakut. Nëse keni një gjendje ose merrni një ilaç që ul presionin e gjakut, shtimi i kësaj shtesë në dietën tuaj mund të shkaktojë komplikime.

gjakderdhje

Përdorimi i farave të lirit mund të rrisë shanset tuaja për gjakderdhje. Kjo mund të jetë problematike nëse keni një gjendje shëndetësore që shkakton gjakderdhje ose nëse jeni në ilaçe të caktuara që mund të çojnë në gjakderdhje, siç janë hollimi i gjakut.

Rregullimet e hormonit

Mos merrni vaj të farave të lirit ose farat e lirit gjatë shtatëzanisë ose gjatë gjidhënies. Vaji i farave të lirit mund të shkaktojë komplikime me gratë shtatzëna për shkak të aftësisë së tij për të ndikuar në hormonet.

alergji

Ekziston një shans që ju mund të keni një alergji ndaj farave të lirit dhe vajit të lirit. Duhet të ndërpresni dhe shmangni përdorimin e vajit të farave të lirit nëse vëreni kruajtje, ënjtje, skuqje ose koshere kur e konsumoni. Të vjellat dhe të përzier mund të jenë gjithashtu shenja të një alergjie. Shikoni menjëherë një qendër mjekësore nëse reagimi juaj ndaj vajit të farave të lirit shkakton që fyti të shtrëngohet ose gulçim. Këto mund të jenë shenja të shokut anafilaktik.

Kanceri i prostatës

Ekzistojnë hulumtime kontradiktore nëse ALA që gjendet tek farat e lirit dhe vaji i lirit në të vërtetë bën që tumorët nga kanceri i prostatës të jenë më agresivë. Vaji i farave të lirit nuk ka lignanin ushqyes, i cili ka qenë i lidhur me ngadalësimin e tumoreve për kancerin e prostatës. Për më tepër, yndyra në vaj liri mund të mos i japë trupit tuaj atë që i nevojitet nëse keni kancer të prostatës. Onkologjia Nutrition këshillon që të diskutoni për përdorimin e farave të lirit me mjekun tuaj dhe të shmangni përdorimin e vajit të farave të lirit, së bashku sepse nuk ofron asnjë përfitim për ata me kancer të prostatës.

Konstipacioni dhe diarreja

Farat e lirit konsiderohen se ndihmojnë në kapsllëk. Vaji i farave të lirit nuk përmban fibra si farat e lirit, megjithatë. Prandaj, përdorimi i vajit të farave të lirit për të lehtësuar zorrët tuaja nuk do të ketë të njëjtin efekt si përdorimi i farave të lirit. Ju duhet të konsumoni ujë rregullisht nëse përdorni farat e lirit si një shtesë. Ju mund të zbuloni se vaji i farave të lirit çon në diarre.

Ndërveprimet me ilaçe dhe gjendje shëndetësore

Efektet anësore të vajit të farave të lirit mund të çojnë në reagime të kundërta nëse e konsumoni dhe merrni ilaçe të caktuara ose keni kushte të veçanta mjekësore. Ndonjëherë fara e lirit do të ndërhyjë në thithjen e ilaçeve të tjera. Shpesh do të duhet të merrni vajin e farave të lirit disa orë përpara se të administroni medikamente për t'u siguruar që trupi juaj i përthith ato si duhet. Për më tepër, mund t’ju ​​duhet të shmangni plotësisht shtesën.

Disa ilaçe që mund të bashkëveprojnë me vajin e farave të lirit, negativisht përfshijnë:

• ato që ndryshojnë rrjedhën e gjakut dhe gjakderdhjen tuaj, përfshirë:
  • aspirinë
  • holluesit e gjakut, si warfarin (Coumadin) dhe clopedigrel (Plavix)
  • disa ilaçe anti-inflamatore josteroide, si ibuprofen dhe naproxen
  • ato që rregullojnë sheqerin në gjak, përfshirë:
    • insulinë
    • glipizide (Glukotrol)
    • glukofage (Metformin)
    • glyburide (Micronase ose Diabeta)
    • ato që ndryshojnë nivelet e estrogjenit tuaj
    • ato që ndihmojnë me kapsllëkun
    • ato që ulin presionin e gjakut

Ju duhet të këshilloheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni vajin e farës së lirit nëse keni:

• kushtet e gjakderdhjes
• pengim i zorrëve
• diabet
• diarre (afatgjatë ose e rëndë)
• diverticulitis
• hypoglycemia
• sëmundje inflamatore të zorrëve
• presion të ulët të gjakut
• kanceri i prostatës
• tiroide aktive

Gratë shtatzëna dhe ato infermiere duhet të shmangin përdorimin e vajit të farave të lirit.

Kur të shikoni një mjek

Ju duhet të shihni mjekun tuaj menjëherë nëse dyshoni se keni një reagim nga marrja e vajit të farave të lirit.

Për të qenë sa më aktivë të jetë e mundur, këshillohuni me mjekun tuaj për përdorimin e vajit të farave të lirit si një shtesë dietike para se të filloni ta përdorni. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e çdo reagimi negativ që mund të shfaqet.

pikëpamje

Ju mund të keni padurim të gjeni një shtesë për të forcuar acidet yndyrore omega-3 në trupin tuaj. Vaji i farave të lirit mund të jetë një mundësi e mirë për ju. Sidoqoftë, mund të shkaktojë efekte anësore të padëshirueshme nëse keni një gjendje mjekësore ekzistuese, përdorni ilaçe të caktuara ose merrni dozë të gabuar. Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të mbështeteni në vajin e farave të lirit për të rritur nivelin e acideve yndyrore omega-3 për të siguruar që e përdorni suplementin në mënyrë të sigurt. Vaji i peshkut mund të jetë një zgjedhje më e mirë dhe më e sigurt.