Mangësi e folatit

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Cilat janë simptomat e mungesës së folatit?
• Causesfarë shkakton mungesën e folatit?
• dietë
• sëmundje
• gjenetikë
• Efektet anësore të ilaçeve
• Konsum i tepërt i alkoolit
• Si diagnostikohet mungesa e folatit?
• Cilat janë ndërlikimet e mungesës së folatit?
• Trajtimi i mungesës së folatit
• Parandalimi i mungesës së folatit

Përmbledhje

Folati, ose acidi folik, është një lloj i vitaminës B. Ndihmon për:

• bëj ADN-në
• riparimin e ADN-së
• prodhojnë qelizat e kuqe të gjakut (RBC)

Nëse nuk keni mjaftueshëm folate në dietën tuaj, mund të përfundoni me një mangësi folate. Disa pije dhe ushqime, të tilla si lëngjet e agrumeve dhe perimet jeshile të errëta, janë veçanërisht burime të mira të folateve.

Mos ngrënia e mjaftueshme e folateve mund të çojë në mungesë në vetëm disa javë. Mangësia gjithashtu mund të ndodhë nëse keni një sëmundje ose mutacion gjenetik që parandalon trupin tuaj të thithë ose konvertojë folat në formën e tij të përdorshme.

Mungesa e folurit mund të shkaktojë anemi. Anemia është një gjendje në të cilën keni shumë pak RBC. Anemia mund të privojë indet tuaja nga oksigjeni që i nevojitet sepse RBCs mbajnë oksigjenin. Kjo mund të ndikojë në funksionimin e tyre.

Folata është veçanërisht e rëndësishme në gratë në moshë të lindjes. Një mungesë e folatit gjatë shtatëzanisë mund të çojë në defekte të lindjes.

Shumica e njerëzve marrin mjaft folate nga ushqimi. Shumë ushqime tani kanë folate shtesë në formën e acidit folik, një version sintetik i folatit, për të parandaluar mungesën. Sidoqoftë, shtesat rekomandohen për gratë që mund të mbeten shtatzënë.

Cilat janë simptomat e mungesës së folatit?

Simptomat e mungesës së folatit shpesh janë delikate. Ato përfshijnë:

• lodhje
• floke gri
• plagë në gojë
• ënjtje e gjuhës
• problemet e rritjes

Simptomat e anemisë që shfaqen për shkak të mungesës së folatit përfshijnë:

• lodhje e vazhdueshme
• dobësi
• letargji
• lëkurë të zbehtë
• gulçim
• nervozizëm

Causesfarë shkakton mungesën e folatit?

Folati është një vitaminë i tretshëm në ujë. Ai shpërndahet në ujë dhe nuk ruhet në qelizat tuaja të yndyrës. Kjo do të thotë që ju duhet të vazhdoni të merrni folate, pasi trupi juaj nuk mund të zhvillojë një rezervë.

Njerëzit lëshojnë sasi të tepërt të vitaminave të tretshme në ujë në urinën e tyre.

Shkaqet e mungesës së folatit përfshijnë:

dietë

Një dietë me pak fruta, perime dhe drithëra të forta të freskëta është shkaku kryesor i mungesës së folateve. Përveç kësaj, mbingarkimi i ushqimit tuaj ndonjëherë mund të shkatërrojë vitaminat. Nivelet e proteinave në trupin tuaj mund të bëhen të ulëta në vetëm disa javë nëse nuk hani mjaft ushqime të pasura me folate.

sëmundje

Sëmundjet që ndikojnë në përthithjen në traktin gastrointestinal mund të shkaktojnë mangësi të folatit. Sëmundje të tilla përfshijnë:

• Semundja Crohn
• sëmundja celiake
• lloje të caktuara kanceresh
• probleme të rënda të veshkave që kërkojnë dializë

gjenetikë

Disa njerëz kanë një mutacion gjenetik që pengon trupin e tyre të shndërrojë në mënyrë të duhur dhe efikase folate dietike ose plotësuese në formën e tij të përdorshme, metilfolat.

Efektet anësore të ilaçeve

Disa ilaçe mund të shkaktojnë mungesë folate. Kjo perfshin:

• fenitoin (Dilantin)
• trimetoprima-sulfametoksazoli
• methotrexate
• sulfasalazine

Konsum i tepërt i alkoolit

Alkooli ndërhyn në thithjen e folateve. Gjithashtu rrit ekskretimin e folateve përmes urinës.

Si diagnostikohet mungesa e folatit?

Mungesa e folatit diagnostikohet me një test gjaku. Mjekët shpesh do të testojnë nivelet e folateve të grave shtatzëna gjatë kontrolleve të tyre prenatale.

Cilat janë ndërlikimet e mungesës së folatit?

Folat kërkohen për prodhimin normal të RBC. Komplikimet e mungesës mund të përfshijnë:

• anemi megaloblastike, që do të thotë që RBC janë më të mëdha se normale dhe jo të zhvilluara plotësisht
• nivele të ulëta të qelizave të bardha të gjakut dhe trombociteve
• defekte serioze të lindjes në palcën kurrizore dhe trurin e një fetusi në zhvillim, të cilat quhen defekte të tubit nervor

Trajtimi i mungesës së folatit

Trajtimi përfshin rritjen e marrjes dietike të folateve. Ju gjithashtu mund të merrni një përbërës folate ose acid folik. Ata që kanë një mutacion gjenetik që ndikon në thithjen e folatit, i njohur si MTHFR, duhet të marrin folate të metilizuar në mënyrë që të shmangin mangësitë.

Folati kombinohet shpesh me vitamina të tjera B në shtesa. Këto nganjëherë quhen komplekse të vitaminës B. Gratë shtatzëna duhet të shmangin plotësisht alkoolin, dhe të gjithë të tjerët me mungesë folati duhet të ulin konsumimin e alkoolit.

Blini shtesa komplekse të vitaminës B.

Parandalimi i mungesës së folatit

Hani një dietë ushqyese për të parandaluar mungesën e folatit. Ushqimet që përmbajnë sasi të mëdha të folate përfshijnë:

• perime me gjethe, jeshile, si brokoli dhe spinaqi
• Lakër Brukseli
• bizele
• agrume
• fruta, të tilla si banane dhe pjepër
• lëng domate
• vezë
• bathë
• bishtajore
• kërpudha
• shparg
• veshkë
• mishi i mëlçisë
• shpendë
• mish derri
• butak
• krunde gruri
• drithëra të fortifikuara

Doza e folatit të rekomanduar është 400 mikrogramë në ditë. Gratë që mund të mbeten shtatzënë duhet të marrin një shtesë folate. Folati është kritik për rritjen normale të fetusit.

Bleni tani për vitamina prenatale.

Nëse keni MTHFR, duhet të shmangni ushqimet që janë fortifikuar me acid folik. Disa variante të kësaj mutacioni gjenetik parandalojnë shpërbërjen e acidit folik në metilfolat.

Njerëzit që marrin ilaçe të njohura se shkaktojnë mungesë folate duhet të marrin një shtesë, por është e rëndësishme që së pari të kontrolloheni me mjekun tuaj.