Do gjë që duhet të dini për aversionet e ushqimit gjatë shtatëzanisë

Përmbajtje

• Farë është një neveri ndaj ushqimit?
• Causesfarë shkakton shqetësime ushqimore gjatë shtatëzanisë?
• Whatfarë thotë studimi
• Kur ka më shumë gjasa të ndodhin aversione ushqimore?
• Cilat janë aversionet e zakonshme të ushqimit gjatë shtatëzanisë?
• Si mund të përballeni me neveritë e ushqimit gjatë shtatëzanisë?
• Cila është përtypja?
• P & A: Të përzier dhe sëmundje në mëngjes
• Q:
• A:

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Farë është një neveri ndaj ushqimit?

Dërgoni partnerin tuaj jashtë në një akullore mesnate të drejtuar? Grabing një kavanoz me turshi për mëngjes? Lakmitë e ushqimit priten aq shumë gjatë shtatëzanisë, ato janë një klishe e njohur.

Po në lidhje me prishjet e ushqimit? Nëse prisni të dëshironi të hani gjithçka në sy ndërsa jeni shtatzënë, atëherë urrejtja juaj e papritur ndaj asaj që më parë ishte rostiçeri juaj i preferuar mund t'ju çojë në befasi.

Ja pse nuk mund të hani disa gjëra që keni dashur më parë dhe si mund të përballeni me aversionet e ushqimit gjatë shtatëzanisë.

Causesfarë shkakton shqetësime ushqimore gjatë shtatëzanisë?

Shmangiet e ushqimit, si dëshirat, mund të shkaktohen nga ndryshimet hormonale të shtatzënisë. Sasia e gonadotropinës korionike njerëzore (hCG), hormoni që shkaktoi testin tuaj pozitiv të shtatzënisë, dyfishohet çdo disa ditë gjatë tremujorit të parë.

Nivelet e HCG arrijnë kulmin dhe nivelin e tyre rreth javës 11 të shtatëzanisë. Deri në atë pikë, nivelet në rritje të shpejtë mund të jenë prapa simptomave të tilla si nauze, dëshirat dhe shqetësimet e ushqimit. Sidoqoftë, hormonet tuaja do të vazhdojnë të ndikojnë në oreksin tuaj gjatë gjithë shtatëzanisë.

Shmangiet tuaja të ushqimit gjithashtu mund të shoqërohen me sëmundjen tuaj në mëngjes. Kjo mund të jetë sepse të dy janë shkaktuar nga hCG. Sidoqoftë, mund të jetë gjithashtu sepse ju e lidhni sëmundjen e mëngjesit me ushqimet që hani në atë kohë.

Sipas Klinikës Mayo, nauzeja dhe prishja e ushqimit mund të jenë simptoma të hershme të shtatzënisë, të cilat vazhdojnë në tremujorin e parë. Këto simptoma të hershme ndonjëherë zgjasin edhe gjatë gjithë shtatëzanisë.

Whatfarë thotë studimi

Një përmbledhje e letërsisë e botuar në Frontiers in Psychology sugjeron që nauze dhe shqetësimet ushqimore mund të jenë të lidhura kur ato ndodhin gjatë shtatëzënësisë. Autorët e studimit theksuan se ky përfundim kryesisht bazohet në studime të datës, dhe kërkohen më shumë hulumtime.

Një përmbledhje e literaturës në Journal of Food and Nutrition Research pohoi një marrëdhënie midis aversions ushqimore dhe të përzier dhe të vjella gjatë shtatëzanisë.

Studiuesit sugjeruan që kjo marrëdhënie mund të shkaktohet nga një mekanizëm trupor që mbron nga elementët potencialisht të dëmshëm në ushqime të caktuara. Marrëdhënia gjithashtu mund të jetë rezultat i arsyeve komplekse kulturore dhe psikologjike.

Kur ka më shumë gjasa të ndodhin aversione ushqimore?

Ka shumë të ngjarë të përjetoni neveri ndaj ushqimit gjatë tremujorit të parë. Sidoqoftë, mund të përjetoni neveri ndaj ushqimit në çdo pikë gjatë shtatëzanisë. Shmangiet e reja gjithashtu mund të zhvillohen në çdo kohë gjatë shtatëzanisë.

Shumicën e kohës, aversionet ushqimore do të zhduken pasi të arrijë fëmija juaj. Shtë gjithashtu e mundur që shtrembërimet të vazhdojnë pafundësisht.

Cilat janë aversionet e zakonshme të ushqimit gjatë shtatëzanisë?

Gjatë shtatëzënësisë, ju mund të përjetoni një neveri ose mall për çdo ushqim. Shtë madje e mundur që të keni një shmangie ndaj një ushqimi specifik në një moment gjatë shtatëzanisë dhe të dëshironi të njëjtin ushqim më vonë. Sidoqoftë, shqetësimet më të zakonshme janë ndaj ushqimeve me erë të fortë.

Shmangiet e zakonshme të shtatzënisë përfshijnë:

• Mish
• vezë
• qumësht
• qepë
• hudhër
• çaj dhe kafe
• ushqime pikante

Disa gra shtatzënë gjithashtu dëshirojnë ushqimet e listuara më lart. Cilat ushqime i urreni - ose dëshironi - gjatë shtatëzanisë nuk lidhen domosdoshmërisht me dietën tuaj para shtatëzanisë.

Ndërsa shtatzënia po shkatërron hormonet tuaja, është e zakonshme të dëshironi të hani diçka që më parë nuk i pëlqeni dhe të urreni ushqimet që keni dashur më parë.

Si mund të përballeni me neveritë e ushqimit gjatë shtatëzanisë?

Në shumicën e rasteve, është e shëndetshme të dëgjoni trupin tuaj gjatë shtatëzanisë. Kjo do të thotë që është mirë të shmangni neveritë tuaja dhe të hani ushqimet që dëshironi - në moderim. Mundohuni të mos e teproni.

Një studim në revistën Appetite zbuloi se dhënia e dëshirave në një mënyrë të madhe gjatë shtatëzanisë shoqërohet me shtim të tepërt të peshës.

Nëse shqetësimet tuaja përfshijnë ushqime që janë të rëndësishme gjatë shtatëzanisë, sigurohuni që po merrni ato lëndë ushqyese në mënyra të tjera. Për shembull, nëse keni një mashtrim ndaj mishit, hani shumë ushqime të tjera me proteina të larta, siç janë arrat dhe fasulet.

Ju gjithashtu mund të merrni rreth neveri duke "fshehur" ushqimin që nuk dëshironi në ushqime të tjera. Për shembull, nëse sallatat ju bëjnë të ndjeheni të sëmurë, provoni të vendosni zarzavatet me gjethe në një gyp frutash. Aty nuk do të vini re shijen ose strukturën.

Cila është përtypja?

Të dyja neveritë ndaj ushqimit dhe dëshirat janë normale gjatë shtatëzanisë, kështu që zakonisht nuk do të kesh nevojë të shqetësohesh. Sidoqoftë, nëse nuk jeni në gjendje të hani shumicën e ushqimeve, kjo mund të ndikojë në rritjen e foshnjës tuaj. Nëse ky është rasti, diskutoni për shtimin e peshës me mjekun tuaj.

Gjatë shtatëzënësisë, neveritë ndaj ushqimit shoqërohen ndonjëherë me dëshirat për akull ose ushqime të tjera jo-ushqimore.

Womenshtë e mundur që gratë shtatzëna të dëshirojnë gjëra të dëmshme që nuk janë ushqim, siç janë papastërtia ose shkumësa. Kjo gjendje, e quajtur pica, mund të jetë një shenjë e një problemi themelor mjekësor. Nëse e përjetoni këtë, telefononi mjekun tuaj.

P & A: Të përzier dhe sëmundje në mëngjes

Q:

Cilat janë mjetet juridike për nauze dhe sëmundjen e mëngjesit gjatë shtatëzanisë?

Pacienti anonim

A:

Sëmundja e mëngjesit është e zakonshme gjatë shtatëzanisë, por zakonisht zgjidhet pas tremujorit të parë. Nuk ka shërim për sëmundjen e mëngjesit, por ka rekomandime që mund ta bëjnë sëmundjen e mëngjesit të tolerueshëm. Mundohuni ta vendosni alarmin tuaj pak herët në mëngjes, në mënyrë që t'i jepni vetes shumë kohë për t'u zgjuar dhe lëvizur ngadalë duke dalë nga shtrati. Vendosni disa krisur kripë në shtratin tuaj të natës, në mënyrë që të mund t'i hani ato kur të uleni në shtrat. Gjatë ditës hani ushqime të vogla dhe shmangni çdo ushqim pikant ose të yndyrshëm. Ka disa produkte që mund t’i blini për t’i ndihmuar, për shembull Preggie Pop Drops, të cilat janë pa ilaçe; Bandat e detit, të cilat përdorin pikat e pulsit të akupresurës për t'ju ndihmuar të luftoni vjelljen; dhe pika karamele që përmbajnë xhenxhefil dhe limon për të qetësuar stomakun.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore.