Trajtimi i mosfunksionimit erektil: A mund të ndihmojnë ushqimi dhe dieta?

Përmbajtje

• Pikat kryesore
• Çfarë është mosfunksionimi erektil?
• Dieta dhe mënyra e jetesës
• Konsumoni kakao
• Zgjidh fistikë
• Arrini te shalqiri
• Kap një kafe?
• Alkooli, duhani dhe ilaçet
• Po shtesat bimore?
• Baza e fundit

Pikat kryesore

• Disa ilaçe, zëvendësimi i testosteronit dhe implantet kirurgjikale mund të ndihmojnë në trajtimin e mosfunksionimit erektil (ED).
• Dieta dhe ndryshimet e jetesës mund të ndihmojnë gjithashtu.
• Disa ushqime dhe suplemente kanë treguar premtime në trajtimin e ED.

Çfarë është mosfunksionimi erektil?

Mosfunksionimi erektil (ED) është kur një mashkull e ka të vështirë të ketë ose të mbajë një mbledhje.

Arritja ose mbajtja e ereksionit zakonisht nuk është një arsye shqetësimi, por mund të ndikojë në cilësinë e jetës tuaj dhe të çojë në:

• ankth
• stresi në marrëdhënie
• humbja e vetëvlerësimit

Sipas një viti 2016, shkaqet e ED mund të jenë fizike ose emocionale.

Shkaqet fizike mund të lidhen me:

• faktorët hormonalë
• furnizim me gjak
• probleme me sistemin nervor
• faktorë të tjerë

Njerëzit me diabet, mbipesha, sëmundje kardiovaskulare dhe gjendje të tjera shëndetësore mund të kenë një rrezik më të lartë për ED. Stresi, ankthi dhe depresioni gjithashtu mund të kontribuojnë.

Ekzistojnë mundësi të ndryshme trajtimi për trajtimin e ED, varësisht nga shkaku. Një mjek mund të rekomandojë:

• medikamente, të tilla si Viagra, Cialis dhe Levitra
• terapi zëvendësuese e testosteronit
• operacioni për të vendosur një implant ose për të hequr një bllokim të enëve të gjakut
• këshillim

Sidoqoftë, ndryshimet në stilin e jetës dhe dietën mund të ndihmojnë, qoftë vetëm ose së bashku me trajtimin mjekësor.

Mosfunksionimi erektil (ED) ka shkaqe të ndryshme të mundshme dhe trajtimi mjekësor është i disponueshëm, por faktorët e stilit të jetës mund të ndihmojnë gjithashtu

Dieta dhe mënyra e jetesës

Ndryshimet në dietë, ushtrime fizike, pirje duhani dhe konsumimi i alkoolit mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të kushteve që çojnë në ED, siç janë mbipesha dhe sëmundjet kardiovaskulare.

Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të rrisni shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe të menaxhoni nivelin e stresit, i cili, nga ana tjetër, mund të kontribuojë në një jetë të shëndetshme seksuale.

Zakonet e shëndetshme të jetesës që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni ED përfshijnë:

• duke u ushtruar rregullisht
• duke ngrënë një dietë të larmishme dhe ushqyese
• mbajtja e një peshe të shëndetshme
• kufizimin e konsumit të alkoolit dhe shmangien e përdorimit të duhanit
• ndarja e kohërave intime me një partner që nuk përfshijnë seks

Studime të ndryshme kanë sugjeruar një lidhje midis ED dhe dietës. Një botuar në 2018 konkludoi se:

• ED është më pak e zakonshme në mesin e atyre që ndjekin një dietë mesdhetare.
• Humbja e peshës përmirëson ED tek njerëzit me mbipeshë ose mbipesha.
• Ata që ndjekin një "dietë perëndimore" mund të kenë cilësi më të ulët të spermës.

Një dietë mesdhetare favorizon ushqime të freskëta, të bazuara në bimë me peshk dhe pak mish sesa ushqimet e përpunuara dhe një konsum të lartë të mishit.

Klikoni këtu për disa receta për të filluar me një dietë mesdhetare.

Kujdesi për shëndetin tonë të përgjithshëm dhe ngrënia e një diete të larmishme dhe ushqyese mund të ndihmojë në parandalimin ose menaxhimin e ED.

Konsumoni kakao

Disa sugjerojnë që konsumimi i ushqimeve që përmbajnë shumë flavonoide, një lloj antioksidant, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të ED.

Një 2018 i të dhënave për meshkujt e moshave 18–40 vjeç tregoi se ata që konsumuan 50 miligram (mg) ose më shumë flavonoide në ditë kishin 32% më pak të ngjarë të raportonin ED.

Ka shumë lloje të flavonoideve, por burimet:

• kakao dhe çokollatë e zezë
• fruta dhe perime
• arra dhe drithëra
• çaj
• verë

Flavonoidët rrisin rrjedhën e gjakut dhe përqendrimin e oksidit nitrik në gjak, që të dy luajnë një rol në marrjen dhe mbajtjen e ereksionit.

Flavonoidët, të pranishëm në kakao dhe shumë ushqime me bazë bimore, mund të ndihmojnë në menaxhimin e ED përmes përmirësimit të furnizimeve me oksid nitrik dhe gjak.

Zgjidh fistikë

Ky arrë e gjelbër e shijshme mund të jetë më shumë se një meze e lehtë e shkëlqyeshme.

Në një 2011, 17 meshkuj që kishin ED për të paktën 1 vit hëngrën 100 gram fistikë në ditë për 3 javë. Në fund të studimit, kishte një përmirësim të përgjithshëm në rezultatet e tyre për:

• funksioni erektil
• nivelet e kolesterolit
• presionin e gjakut

Fistikët përmbajnë proteina bimore, fibra, antioksidantë dhe yndyrna të shëndetshme. Këto mund të kontribuojnë në shëndetin kardiovaskular dhe prodhimin e oksidit nitrik.

Antioksidantët dhe yndyrnat e shëndetshme në fistikë mund t’i bëjnë ato një zgjedhje e mirë për njerëzit me ED.

Arrini te shalqiri

Shalqiri është një i mirë, i cili mund të ketë përfitime të ndryshme shëndetësore.

Në një 2012, likopeni përmirësoi ED në minjtë me diabet, duke bërë që studiuesit të sugjerojnë se mund të bëhet një mundësi trajtimi.

Burime të tjera të likopenit përfshijnë:

• domate
• grejpfrut
• papaja
• speca të kuq

Shalqiri gjithashtu përmban citrulinë, një përbërje që ndihmon në relaksimin e enëve të gjakut dhe në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut.

Në vitin 2018, gjetën prova që shtimi i një kombinimi L-citrulinë-resveratrol në terapinë PDE5i (Viagra e tillë) mund të ndihmojë ata që gjejnë trajtim standard nuk funksionon aq mirë.

Likopeni dhe citrulina, të pranishme në shalqi, mund të ndihmojnë në parandalimin e ED, thonë disa studime.

Merrni disa këshilla më shumë këtu për ushqimet për të rritur cilësinë e spermës dhe shëndetin e penisit.

Kap një kafe?

Në vitin 2015, analizuan të dhënat për 3,724 burra për të parë nëse kishte një lidhje midis konsumit të kafeinës dhe ED. Rezultatet treguan se ED kishte më shumë të ngjarë të ndodhte tek ata që konsumuan më pak kafeinë.

Ndërsa nuk janë në gjendje të japin një lidhje, rezultatet mund të sugjerojnë që kafeina ka një efekt mbrojtës.

Një më e fundit, e botuar në 2018, nuk gjeti ndonjë lidhje midis konsumit të kafesë dhe ED.

Ky hulumtim u bazua në të dhëna të vetë-raportuara nga 21,403 meshkuj të moshave 40-75 dhe përfshinte kafe të rregullt dhe pa kafeinë.

Nuk është e qartë nëse kafeja ose kafeina ndikojnë në shanset për të pasur ED.

Alkooli, duhani dhe ilaçet

Nuk është e qartë saktësisht se si ndikon alkooli në ED. Në një 2018 që përfshiu 84 meshkuj me varësi nga alkooli, 25% thanë se kishin ED.

Ndërkohë, një botuar në të njëjtin vit shikonte të dhëna për 154,295 meshkuj.

Rezultatet sugjeruan që konsumi i moderuar i alkoolit mund të zvogëlojë rrezikun e ED, ndërsa pirja e mbi 21 njësive në javë, pirja shumë pak ose pirja kurrë nuk duket të ketë ndikim.

Në vitin 2010, një përfshirje e 816 personave zbuloi se ata që konsumuan tre ose më shumë pije në javë dhe tymosnin duhan kishin më shumë të ngjarë të kishin ED se ata që pinin më pak.

Sidoqoftë, jo-duhanpirësit që kanë pirë të njëjtën sasi nuk duket se kanë një rrezik më të lartë.

Njëri vëren se mbi 50% e meshkujve do të kenë një farë niveli të ED pas moshës 40 vjeç, por kjo normë është më e lartë tek duhanpirësit.

Autorët thonë se kjo ndoshta sepse pirja e duhanit mund të dëmtojë sistemin vaskular, i cili ndikon në furnizimin me gjak të penisit.

Disa ilaçe dhe ilaçe gjithashtu mund ta bëjnë ED më të mundshme të ndodhë, por kjo do të varet nga ilaçi.

Mësoni më shumë në këtë artikull.

Lidhja midis alkoolit dhe ED është e paqartë, megjithëse njerëzit me varësi nga alkooli mund të kenë një rrezik më të lartë. Pirja e duhanit mund të jetë gjithashtu një faktor rreziku.

Po shtesat bimore?

Sipas Qendrës Kombëtare të Shëndetit Plotësues dhe Integrues (NCCIH), nuk ka prova të mjaftueshme për të treguar se ndonjë terapi plotësuese mund të ndihmojë me ED.

Nëse dëshironi të provoni një mundësi alternative, sigurohuni që së pari të flisni me mjekun tuaj për t'u siguruar që terapia është e sigurt për t'u përdorur.

Klinika Mayo thotë se shtesat e mëposhtme mund të ndihmojnë. Sidoqoftë, ato mund të kenë efekte anësore.

• dehidroepiandrosteroni (DHEA)
• xhensen
• propionil-L-karnitinë

NCCIH vëren se ka shtesa për ED në treg, ndonjëherë të quajtura "viagra bimore".

Ata paralajmërojnë që këto produkte mund të:

• të ndoten
• përmbajnë doza të larta të rrezikshme të disa përbërësve
• bashkëveprojnë me ilaçe të tjera

Ata gjithashtu i nxisin njerëzit të shmangin produktet që:

• premton rezultate në 30-40 minuta
• shiten si alternativa të barnave të aprovuara
• shiten në doza të vetme

Ka zbuluar se shumë prej këtyre produkteve përmbajnë ilaçe me recetë. Etiketat në këto shtesa shpesh nuk zbulojnë të gjithë përbërësit, disa prej të cilëve mund të jenë të dëmshëm.

Gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni një ilaç të ri për të kontrolluar nëse do të jetë i sigurt.

Nuk ka asnjë provë që ilaçet bimore janë efektive, dhe disa mund të jenë të pasigurta. Gjithmonë flisni më parë me një mjek.

Baza e fundit

ED prek shumë meshkuj, veçanërisht kur plaken. Ka shkaqe të ndryshme dhe një mjek mund t'ju ndihmojë të zbuloni pse po ndodh ED. Kjo mund të përfshijë testimin për problemet themelore shëndetësore.

Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të bëni një plan të përshtatshëm trajtimi.

Kombinimi i stërvitjes me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar do t'ju ndihmojë të mbani shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Kjo gjithashtu mund të kontribuojë në një jetë të shëndetshme seksuale.