Çfarë është acidi fulvik dhe a ka përfitime?

Përmbajtje

• Çfarë është acidi fulvik?
• Si ndryshon nga shilajit?
• Përfitimet e mundshme të acidit fulvik
• Mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të rrisë imunitetin
• Mund të mbrojë funksionin e trurit
• Përfitime të tjera të mundshme
• Siguria, efektet anësore dhe dozimi
• Në fund të fundit

Mediat sociale, faqet e internetit të bimëve ose dyqanet e shëndetit mund të kenë tërhequr vëmendjen tuaj tek acidi fulvic, një produkt shëndetësor që disa njerëz e marrin si shtesë.

Shtesat e acidit fulvik dhe shilajit, një substancë natyrore që është e pasur me acid fulvik, janë të njohura për një larmi arsyesh, duke përfshirë përfitimet e mundshme të imunitetit dhe shëndetit të trurit.

Ky artikull shpjegon gjithçka që duhet të dini në lidhje me acidin fulvik, duke përfshirë atë që është, efektet e tij në shëndet dhe sigurinë e tij.

Çfarë është acidi fulvik?

Acidi fulvik konsiderohet një substancë humike, që do të thotë se është një përbërje që ndodh natyrshëm në tokë, plehrash, sedimente detare dhe ujëra të zeza ().

Acidi fulvik është një produkt i dekompozimit dhe formohet përmes reaksioneve gjeokimike dhe biologjike, siç është ndarja e ushqimit në një tog plehrash. Mund të nxirret nga plehrat, toka dhe substancat e tjera që do të përpunohen në një shtesë ().

Si ndryshon nga shilajit?

Shilajit, një substancë e sekretuar nga shkëmbinjtë në disa vargje malore në të gjithë botën, përfshirë Himalajet, është veçanërisht e lartë në acidin fulvik. Emrat e tij të zakonshëm përfshijnë katran mineral, mumie, mumijo dhe asfalt perimesh ().

Shilajit është kafe e zezë dhe përmban 15-20% acid fulvic. Ai gjithashtu përmban sasi të vogla mineralesh dhe metabolitësh që rrjedhin nga kërpudhat (,).

Shilajit është përdorur terapeutikisht për shekuj në praktikat tradicionale të shërimit, duke përfshirë mjekësinë Ayurvedic, për të trajtuar gjendje si diabeti, sëmundja në lartësi, astma, sëmundjet e zemrës dhe çrregullimet e tretjes dhe nervave (,).

Shtë përdorur gjithashtu për të stimuluar sistemin imunitar dhe për të rritur performancën ().

Acidi fulvik besohet të jetë përgjegjës për shumë nga vetitë medicinale të shilajit.

Si acidi fulvic dhe shilajit mund të merren si shtesë. Ndërsa acidi fulvik zakonisht prodhohet në formë të lëngshme ose kapsule dhe kombinohet me minerale të tjerë si magnez dhe aminoacide, shilajit zakonisht shitet si një kapsulë ose pluhur i imët që mund të shtohet në pije.

Acidi fulvik dhe shilajit, një substancë e pasur me acid fulvik, janë përdorur prej kohësh në mjekësinë tradicionale. Të dy shiten në formë suplementi dhe thuhet se trajtojnë sëmundje të shumta.

Përfitimet e mundshme të acidit fulvik

Hulumtimet tregojnë se si acidi fulvic dhe shilajit mund të mburren me veti të ndryshme që promovojnë shëndetin.

Mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të rrisë imunitetin

Acidi fulvik është studiuar mirë për efektet e tij në shëndetin imunitar dhe inflamacionin.

Kërkimet tregojnë se mund të forcojë mbrojtjen e trupit tuaj kundër sëmundjeve.

Studimet e tubave dhe kafshëve tregojnë se acidi fulvik mund të përmirësojë rezistencën ndaj sëmundjes, të rrisë mbrojtjen tuaj imune, të luftojë inflamacionin dhe të përmirësojë aktivitetin antioksidant - të gjitha këto mund të forcojnë shëndetin imunitar

Acidi fulvik mund të jetë veçanërisht i dobishëm për zvogëlimin e inflamacionit, i cili ndikon negativisht në përgjigjen imune dhe lidhet me sëmundje të shumta kronike.

Për shembull, studimet e provëzave tregojnë se mund të kufizojë lirimin e substancave inflamatore si faktori nekroza e tumorit alfa (TNF-alfa) (,).

Plus, një studim në 20 njerëz me HIV zbuloi se marrja e shilajit në doza të ndryshme deri në 9,000 mg në ditë, e kombinuar me ilaçe tradicionale antiretrovirale, çoi në përmirësime shëndetësore, krahasuar me ilaçet antiretrovirale vetëm.

Ata që morën shilajit përjetuan më pak simptoma të përzier, humbje peshe dhe diarre. Për më tepër, trajtimi rriti përgjigjen e njerëzve ndaj ilaçeve dhe dukej se mbronte mëlçinë dhe veshkat nga efektet anësore të ilaçit ().

Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se rezultatet janë të përziera, me disa studime që lidhin acidin fulvik me efekte inflamatore në varësi të dozës dhe llojit. Nevojiten më shumë hulumtime para se këto substanca të rekomandohen si përforcues të imunitetit ().

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kuptohet se një shtesë nuk do të parandalojë ose kurojë sëmundjen.Mbajtja e sistemit tuaj imunitar të shëndetshëm me një dietë ushqyese dhe faktorë të tjerë të mënyrës së jetesës mund të ndihmojë trupin tuaj të mbrohet kundër viruseve, baktereve, patogjenëve dhe toksinave.

Mund të mbrojë funksionin e trurit

Disa hulumtime sugjerojnë që acidi Fulvik mund të promovojë shëndetin e trurit ().

Studimet e kafshëve vërejnë se shilajit mund të përmirësojë rezultatet pas dëmtimit traumatik të trurit duke zvogëluar ënjtjen dhe presionin në tru ().

Për më tepër, studimet e provëzave tregojnë se acidi fulvik ndërhyn fuqimisht në grumbullimin e proteinave të caktuara që përshpejtojnë sëmundjet e trurit si sëmundja e Alzheimerit ().

Për më tepër, një studim paraprak, 24-javor në njerëzit me Alzheimer përcaktoi se plotësimi me shilajit dhe vitamina B çoi në funksionimin e trurit të stabilizuar, krahasuar me një grup placebo ().

Disa kërkime mbi kafshët sugjerojnë gjithashtu që shilajit mund të ndihmojë në rritjen e kujtesës (15, 16).

Në përgjithësi, nevojiten më shumë studime njerëzore mbi acidin fulvik dhe shëndetin e trurit.

Përfitime të tjera të mundshme

Acidi fulvik mund të ofrojë disa përfitime të tjera shëndetësore.

• Mund të ulë kolesterolin. Studimet mbi kafshët sugjerojnë që acidi fulvik mund të ulë kolesterolin LDL (të keq). Sipas një studimi njerëzor në 30 njerëz, ai gjithashtu mund të rrisë kolesterolin HDL (të mirë) (17,).
• Mund të përmirësojë forcën e muskujve. Në një studim 12-javor në 60 të rritur me mbipesha, 500 mg shilajit çdo ditë ndihmuan në përmirësimin e forcës së muskujve. Plus, një studim 8-javor në 63 burra aktivë tregoi rezultate të ngjashme me të njëjtën sasi të këtij përbërësi (,).
• Mund të lehtësojë sëmundjen e lartësisë. Shilajit është përdorur për shekuj me radhë për të trajtuar sëmundjen e lartësisë. Acidi fulvik mund të ndihmojë në trajtimin e kësaj gjendje duke rritur përgjigjen imune, duke stimuluar prodhimin e energjisë dhe duke përmirësuar nivelet e oksigjenit ().
• Mund të rrisë funksionin qelizor. Hulumtimi i kafshëve demonstron se shilajit mund të ruajë funksionin e mitokondrisë, organelet e qelizave që prodhojnë energji (21).
• Mund të ketë veti antikancerogjene. Disa studime të provëzave tregojnë se shilajit mund të shkaktojë vdekjen e qelizave kancerogjene dhe të parandalojë përhapjen e disa qelizave kancerogjene. Sidoqoftë, nevojitet më shumë hulumtim ().
• Mund të rrisë testosteronin. Një studim 3-mujor në 96 burra zbuloi se marrja e 500 mg shilajit në ditë rriti ndjeshëm nivelet e testosteronit, krahasuar me një grup placebo (23).
• Mund të përmirësojë shëndetin e zorrëve. Mjekësia Ayurvedic ka përdorur shilajit për shekuj me radhë për të rritur shëndetin e zorrëve. Disa studime sugjerojnë se mund të ndikojë pozitivisht në bakteret e zorrëve, të përmirësojë thithjen e lëndëve ushqyese dhe të përmirësojë çrregullimet e tretjes ().

Megjithëse acidi fulvik dhe shilajit shoqërohen me shumë përfitime të mundshme shëndetësore, studimet njerëzore janë mjaft të kufizuara.

Si acidi fulvic dhe shilajit mund të ofrojnë përfitime të shumta, duke përfshirë inflamacion të zvogëluar, imunitet më të fortë dhe funksion të përmirësuar të trurit. Akoma, nevojiten më shumë kërkime njerëzore.

Siguria, efektet anësore dhe dozimi

Dozat e moderuara të acidit fulvik dhe shilajit duken të sigurta, megjithëse kërkimet janë duke vazhduar.

Një studim në 30 burra arriti në përfundimin se një dozë ditore prej 0,5 ons (15 ml) mund të përdoret në mënyrë të sigurt pa rrezikun e efekteve anësore. Doza më të larta mund të shkaktojnë efekte anësore të lehta, të tilla si diarre, dhimbje koke dhe dhimbje fyti ().

Për më tepër, një studim 3-mujor në njerëzit me HIV zbuloi se përdorimi i zgjatur i shilajit në një dozë prej 6,000 mg në ditë ishte i sigurt dhe nuk shkaktonte efekte anësore të rëndësishme ().

Studime të tjera vërejnë se marrja e 500 mg shilajit në ditë deri në 3 muaj nuk shkakton efekte anësore të konsiderueshme tek të rriturit e shëndetshëm (, 23).

Megjithëse acidi fulvik dhe Shilajit konsiderohen relativisht të sigurta, është kryer hulumtim i pamjaftueshëm për të përcaktuar rekomandimet e dozimit. Në përgjithësi ju këshillohet të mos e tejkaloni dozën e shënuar në paketimin shtesë.

Për më tepër, është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje e veçantë cilësisë dhe formës së shtojcave të acidit fulvik dhe shilajit. Studimet tregojnë se shilajit i papërpunuar, i pa pastruar mund të përmbajë arsenik, metale të rënda, mikotoksina dhe përbërje të tjera të dëmshme ().

Meqenëse disa produkte shilajit mund të jenë të ndotura me këto toksina, është e rëndësishme të blini shtesa nga markat e besuara që janë testuar nga organizata të palëve të treta, të tilla si NSF International ose United States Pharmacopeia (USP) ().

Fëmijët dhe gratë shtatzëna ose gjidhënëse duhet të shmangin acidin shilajit dhe fulvic për shkak të mungesës së informacionit për sigurinë.

Më në fund, këto substanca mund të reagojnë me ilaçe të caktuara, prandaj është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të shtoni ndonjë në rutinën tuaj.

Shilajit dhe acidi fulvik konsiderohen relativisht të sigurt. Sidoqoftë, disa shtesa mund të jenë të ndotura me substanca të dëmshme, dhe kërkohet më shumë hulumtim për të përcaktuar udhëzimet e dozimit.

Në fund të fundit

Acidi fulvik dhe shilajit, i cili është i pasur me këtë acid, janë produkte shëndetësorë natyralë të marrë për të trajtuar gjendje të shumta.

Megjithëse kërkimet zbulojnë se ato mund të rrisin shëndetin e imunitetit dhe trurit, si dhe të luftojnë inflamacionin, më shumë studime njerëzore janë të nevojshme për të përcaktuar plotësisht efektivitetin, dozën dhe sigurinë afatgjatë të tyre.

Nëse jeni të interesuar të provoni acid fulvic ose shilajit, së pari konsultohuni me ofruesin e kujdesit shëndetësor. Për më tepër, gjithmonë blini shtesa nga burime me reputacion për të shmangur ekspozimin ndaj toksinave.