Sa efektive është makina për ushtrime gazele?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Si punon
• Kaloritë e djegura
• Krahasimi i modeleve të Gazelës
• Gazelle Edge
• Gazeli i lirë
• Gazelle Supreme
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Gazelle është një pjesë e lirë e pajisjeve kardio. Ju përdorni muskujt në pjesën e sipërme të trupit dhe në pjesën e poshtme të trupit për të shtyrë dhe tërhequr nivelet dhe për të lëvizur pedalet në një mënyrë rrethore.

Makineria është projektuar për të ndërtuar tonin e muskujve dhe për të rritur palestrën. Ekzistojnë tre modele, secili me ndryshime të vogla.

Si punon

Ju lëvizni Gazelën duke pozicionuar një këmbë në secilën pllakë këmbë dhe duke mbajtur një timon në secilën dorë. Ju pastaj i lëkundni këmbët tuaja para dhe prapa në një lëvizje gërshërë për të rrëshqitur. Sa më shpejt që rrëshqitni, aq më shumë funksionojnë sistemet tuaja kardiovaskulare.

Për shkak se nuk ka ndikim, makineritë e Gazelës janë një mundësi e shkëlqyer për njerëzit me dhimbje të kyçeve. Makineritë si ngjitësi i shkallëve ose një rutine kanë ndikim më të lartë dhe mund të jenë të vështira për nyjet tuaja.

Në varësi të modelit, rrëshqitësi mund të konfigurohet në 6 deri në 10 ushtrime të ndryshme, përveç rrëshqitjes bazë. Këto lëvizje - siç janë rrëshqitja e gjerë, rrëshqitja e ulët dhe rrëshqitja e lartë - synojnë muskuj të ndryshëm në:

• krahët
• mbrapa
• kofshë
• viça
• glute

Pozicionimi i duarve tuaja mbi timon ose një traversë e përparme gjithashtu krijon larmi në stërvitjen tuaj. Mund të anoni përpara ose prapa për ta bërë stërvitjen edhe më të vështirë.

Pra, edhe pse është vetëm një makinë themelore, një përdorues i Gazelle mund të ndryshojë konfigurimin e makinës, të ndryshojë pozicionet e duarve ose të ngrejë thembrat e këmbëve për të sfiduar trupin në të gjitha llojet e mënyrave të ndryshme në një stërvitje të vetme.

Mund të zgjidhni të angazhoni vetëm pjesën e sipërme të trupit, duke i shtyrë dorezat për të lëvizur këmbët. Mund të rrëshqasësh edhe pa përdorur duart, gjë që punon më tej muskujt e shpinës dhe thelbësore.

Kaloritë e djegura

Numri i kalorive që digjeni në Gazelë ndikohet nga shumë faktorë. Pesha juaj, intensiteti i stërvitjes tuaj dhe cilin model të Gazelës po përdorni të gjitha hyjnë në lojë.

Sipas prodhuesit, një person me 150 kile mund të presë që të djegë rreth 260 kalori në një stërvitje 30-minutëshe në Gazelle Supreme. Kjo ka të bëjë me atë që do të digjeje biçikletën në një klip të mirë, por më pak se atë që do të digjeje duke vrapuar për të njëjtën gjatësi kohe.

Krahasimi i modeleve të Gazelës

Gazelle vjen në tre modele të ndryshme: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle dhe Gazelle Supreme. Të gjitha modelet palosen të sheshta për ruajtje të lehtë.

Gazelle Edge

Edge është modeli hyrës, kështu që nuk vjen me shtesa, si mbajtëse shishe uji. Mund të konfigurohet për gjashtë stërvitje themelore dhe ka një gjurmë pak më të vogël, duke e bërë atë një mundësi të shkëlqyeshme për apartamente ose hapësira të tjera të vogla banimi.

Kapaciteti maksimal i peshës për modelin Edge është 250 paund.

Gazeli i lirë

Stili i lirë është më i fortë dhe i dizajnuar për të mbajtur peshë më të madhe (deri në 300 paund). Ajo gjithashtu vjen me disa zile dhe fishkëllima të këndshme, si një mbajtëse filxhani dhe kompjuter fitnesi me një puls të gishtit. Ndryshe nga Edge, Stili i lirë mund të konfigurohet për 10 stërvitje.

Gazelle Supreme

Supreme është modeli më i lartë i linjës. Ky version i Gazelës përfshin pistona, të cilat krijojnë rezistencë të shtuar.

Deri më tani, ju do të merrni një goditje më të mirë për paratë tuaja duke investuar në një Gazelë me rezistencë. Shtimi i rezistencës në stërvitjen Gazelle rrit kondicionimin aerobik dhe forcon muskujt.

Një nga pengesat kryesore të Gazelles pa rezistencë është se ju mund të përdorni vrullin, në vend të përpjekjes aktuale, për të lëvizur makinerinë sapo të filloni. Meqenëse nuk po e angazhoni aq shumë trupin tuaj, kjo djeg më pak kalori.

Ky fenomen bregdetar ende mund të ndodhë në modelet me rezistencë, por në një shkallë shumë më të vogël.

Udhëtim

Gazela mund të jetë një mundësi e mirë për të punuar në shtëpi. Easyshtë e lehtë për t’u ruajtur dhe ofron një stërvitje me ndikim të ulët për ata me dhimbje të kyçeve.

Nëse shtoni rezistencë, makina mund të rrisë gjithashtu kondicionimin tuaj aerobik dhe të forcojë muskujt.

Caitlin Boyle është themeluesi i OperationBe Beautiful.com, autori i librave Operation Beautiful dhe blogerja prapa HealthyTippingPoint.com. Ajo jeton në Charlotte, Karolina e Veriut me burrin dhe dy fëmijët e saj. Caitlin gjithashtu drejton Healthy Tipping Point, një blog ushqimesh dhe fitnesi që inkurajon të tjerët të ripërcaktojnë shëndetin dhe lumturinë e vërtetë. Caitlin rregullisht garon në triathlon dhe gara rrugore.