A do ta dëmtojë fëmijën tim pirja e çajit jeshil ndërsa ushqeni gji?

Përmbajtje

• Ushqyerja me gji dhe kafeina
• Çaji jeshil dhe kafeina
• Çfarë konsiderohet e sigurt?
• Alternativat
• Udhëtim

Kur jeni duke ushqyer me gji, do të duhet t'i kushtoni vëmendje të madhe dietës suaj.

Gjërat që hani dhe pini mund të transferohen tek fëmija juaj përmes qumështit tuaj. Gratë që ushqejnë fëmijën me gji këshillohen të shmangin alkoolin, kafeinën dhe disa ilaçe.

Ju ndoshta keni dëgjuar që çaji ka më pak kafeinë sesa kafeja, dhe çaji jeshil konsiderohet i shëndetshëm për shkak të antioksidantëve të tij. Pra, a është e sigurt të pini çaj jeshil ndërsa jeni duke ushqyer me gji?

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth përmbajtjes së kafeinës në çajin jeshil dhe asaj që mjekët rekomandojnë për gratë gjatë ushqyerjes me gji.

Ushqyerja me gji dhe kafeina

Mjekët nuk rekomandojnë t’u japin fëmijëve të vegjël kafeinë, dhe e njëjta gjë vlen edhe për foshnjat. Ndërsa hulumtimi nuk ka treguar ndonjë efekt anësor të përhershëm ose të rrezikshëm për jetën nga pirja e kafeinës gjatë ushqyerjes me gji, sigurisht që mund të shkaktojë çështje. Bebet e ekspozuara ndaj kafeinës përmes qumështit të gjirit mund të jenë më nervozë ose të kenë probleme me gjumin. Dhe askush nuk dëshiron një fëmijë të bezdisshëm nëse mund të shmanget.

Dr. Sherry Ross, OB-GYN dhe ekspert i shëndetit të grave në Qendrën Shëndetësore Providence Saint John në Santa Monica, California, thotë: "Kafeina mund të qëndrojë në sistemin tuaj për pesë deri në 20 orë. Nëse jeni duke marrë ilaçe, keni dhjam më të lartë trupor ose probleme të tjera mjekësore, mund të rrinë më gjatë. ”

Kafeina mund të qëndrojë në sistemin e një të porsalinduri shumë më gjatë sesa sistemi i një të rrituri, kështu që ju mund të merreni me shqetësime dhe probleme me gjumin për mjaft kohë.

Çaji jeshil dhe kafeina

Çaji jeshil sigurisht që nuk ka aq shumë kafeinë sa kafeja, dhe madje mund të merrni lloje pa kafeinë. Një racion me 8 ons çaj jeshil të rregullt ka rreth 24 deri 45 mg, krahasuar me 95 deri 200 mg në kafe të përgatitur.

Çfarë konsiderohet e sigurt?

"Në përgjithësi, ju mund të pini një deri në tre filxhanë çaj jeshil në ditë dhe të mos keni ndonjë efekt të dëmshëm për të porsalindurin tuaj," shpjegon Dr. Ross. "Rekomandohet të mos konsumoni më shumë se 300 mg kafeinë në ditë nëse jeni duke ushqyer me gji".

Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP), qumështi i gjirit përmban më pak se 1 përqind të kafeinës së marrë nga nëna. Nëse nuk jeni duke pirë më shumë se tre filxhanë, duhet të jeni mirë.

AAP gjithashtu vëren se pas pesë ose më shumë pijeve me kafeinë është kur ju mund të filloni të vini re që bebi bëhet i bezdisshëm. Sidoqoftë, metabolizmat e njerëzve përpunojnë kafeinën ndryshe. Disa njerëz kanë një tolerancë më të lartë për të sesa të tjerët, dhe kjo mund të vlejë edhe për foshnjat. Ashtë një ide e mirë t'i kushtoni vëmendje se sa pini dhe të shihni nëse vini re ndonjë ndryshim në sjelljen e foshnjës tuaj bazuar në marrjen e kafeinës.

Duhet të keni parasysh se çokollata dhe soda gjithashtu përmbajnë kafeinë. Kombinimi i këtyre artikujve me pirjen e çajit do të rrisë marrjen e përgjithshme të kafeinës.

Alternativat

Nëse shqetësoheni për të marrë shumë kafeinë përmes çajit tuaj, ka mundësi pa kafeinë për çajin jeshil. Disa çajra të zinj gjithashtu përmbajnë natyrshëm më pak kafeinë sesa çajet jeshilë. Edhe pse edhe produktet pa kafeinë ende kanë sasi të vogla kafeine, ajo do të jetë dukshëm më pak.

Disa çajra të tjerë të ulët pa kafeinë që janë të sigurt për t’u pirë gjatë gjidhënies janë:

• çaj të bardhë
• çaj kamomili
• caj xhinxheri
• çaj mente
• luleradhiqe
• hips u rrit

Udhëtim

Një ose dy filxhanë çaj nuk ka të ngjarë të shkaktojnë probleme. Për nënat që me të vërtetë kanë nevojë për një rregullim serioz të kafeinës çdo herë dhe përsëri, është e mundur. Me pak planifikim, është në rregull që të keni atë kupë më të madhe ose shtesë. Pomponi mjaft qumësht për ta ruajtur në frigorifer ose frigorifer për ushqimet e ardhshme të foshnjës tuaj.

"Nëse ndiheni sikur keni konsumuar diçka të pasigurt për foshnjën tuaj, është më mirë të‘ pomponi dhe hidhni 'për 24 orë. Pas 24 orësh, ju mund të rifilloni në mënyrë të sigurt ushqyerjen me gji, ”thotë Dr. Ross.

Pompa dhe hedhja i referohet pompimit të furnizimit tuaj me qumësht dhe heqjes qafe prej tij pa ushqyer foshnjën tuaj. Në këtë mënyrë, ju punoni përmes qumështit që mund të ketë shumë kafeinë.