Kjo teknikë e udhëhequr progresive e relaksimit të muskujve do t'ju ndihmojë të hiqni stresin

Përmbajtje

• Rishikim për

Stresi ndodh. Por sapo stresi fillon të ketë pasoja fizike - duke ju mbajtur zgjuar natën, plasje të lëkurës, dhimbje muskujsh dhe dhimbje koke nga tensioni kronik - është koha për ta trajtuar atë. (Ju mund të vuani nga stresi i ajsbergut.)

Për fat të mirë ka disa teknika të thjeshta që mund të përdorni për të minimizuar efektin e stresit në trupin tuaj. Takohen relaksim progresiv i muskujve, miku juaj i ri më i mirë që heq stresin. Kjo teknikë do t'ju ndihmojë të lironi tensionin për t'u ndier menjëherë më të qetë dhe të relaksuar. Mund të bëhet kudo ku mund të uleni në një karrige të rehatshme - kështu që nëse keni nevojë për një SOS gjatë ditës së punës ose një udhëtim të çmendur, ky mund të jetë shpëtimtari juaj. Sidoqoftë, ka të ngjarë të merrni përfitimet më pak stresuese nëse e bëni atë ndërsa jeni shtrirë. (Provoni ta përdorni për të fjetur më lehtë.)

Ndiqni së bashku me Catherine Wikholm, një psikologe klinike në Londër dhe autore e Pilula e Budës, i cili do t'ju udhëheqë në një praktikë shtatë minutëshe për t'u çlodhur dhe për të hequr stresin të gjithë trupin tuaj.

Rreth Grokker

Jeni të interesuar për më shumë klasa në shtëpi? Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus Forma lexuesit marrin një zbritje ekskluzive-mbi 40 përqind zbritje! Kontrolloni ato sot!

Më shumë nga Grokker

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për