Parandalimi i humbjes së flokëve: 22 këshilla për të ndihmuar në ruajtjen e flokëve tuaj

Përmbajtje

• Këtu janë 22 këshilla për të ndaluar humbjen e flokëve:
• dietë
• 1. Dieta mesdhetare
• 2. Proteina
  
• 3. Vitamina A
  
• Supplements
• 4. Multivitamina
  
• 5. Vitamina D
• 6
• 7. Palmetto e sharrës
  
• 8. Xhenseni
  
• Kujdesi për flokët
• 9. Larje e rregullt
  
• 10. Vaj kokosi
  
• 11. Vaj ulliri
  
• 12. Stilim i butë
  
• 13. Përpunimi i flokëve
  
• Trajtimet mjekësore
• 14. Terapia me lazer
• 15. Plazma e pasur me trombocitet
• medikamente
• 16. Minoxidil
• 17. Finasteride
• 18. Fenilfrinë
• Metoda të tjera
• 19. Vajrat esencialë
• 20. Lëng qepësh
• 21. Masazh
• 22. Joga
• Pse flokët bien?
• Gërmim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ka shumë gjëra që mund të bëni për të ngadalësuar ose ndaluar humbjen e flokëve. Por çfarë të bëni varet nga arsyeja pse po i humbni flokët.

Disa situata, si rënia e flokëve pas shtatzënisë (effogenvium telogjen), mund të zgjidhen vetë. Dhe mbani mend se të gjithë derdhin flokë çdo ditë, gjë që është krejtësisht normale.

Lossshtë kur rënia e flokëve është e vazhdueshme që ju dëshironi të shihni mjekun tuaj. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të jetë në gjendje të diagnostikojë nëse humbja e flokëve tuaj është shkaktuar nga gjëra të tilla si problemet e tiroides, stresi, infeksionet e kokës, alopecia androgjenike, ose thjesht plakja.

Këtu janë 22 këshilla për të ndaluar humbjen e flokëve:

dietë

1. Dieta mesdhetare

Një studim i vitit 2018 zbuloi se një dietë që përmban perime të papërpunuara dhe barishte të freskëta, si dieta mesdhetare, mund të zvogëlojë rrezikun e alopecisë androgjenike (tullacia e modelit femëror ose tullacia e modelit mashkullor) ose të ngadalësojë fillimin e saj.

Rezultatet më të mira u vëzhguan kur pjesëmarrësit konsumuan sasi të larta të këtyre ushqimeve - të tilla si majdanoz, borzilok, zarzavate sallatë - më shumë se tre ditë në javë.

2. Proteina

Folikulat e flokëve bëhen kryesisht nga proteina të quajtura keratin. Një studim i vitit 2017 i 100 personave me humbje të flokëve vuri në dukje disa mangësi ushqyese te pjesëmarrësit, përfshirë aminoacidet që shërbejnë si blloqet ndërtuese të proteinave.

Ndërsa studiuesit vërejnë se janë më shumë studime, të hahet një dietë e pasur me proteina mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së flokëve. Zgjedhjet e shëndetshme përfshijnë ushqime si vezët, arrat, fasulet dhe bizelet, peshqit, produktet e qumështit me pak yndyrë, mishin e pulës dhe gjeldeti.

3. Vitamina A

Vitamina A është e përbërë në një pjesë të retinoids, për të cilat është treguar se rrit nivelin e rritjes së flokëve. Kjo vitaminë mund të ndihmojë gjithashtu në prodhimin e sebum, duke e mbajtur lëkurën e kokës më të shëndetshme dhe të aftë të mbajë më shumë qime.

Mbushni pjatën tuaj me ushqime të pasura me vitaminë A, siç janë patatet e ëmbla, specat e ëmbël dhe spinaqi, vetëm për të përmendur disa.

Lexoni këtë për më shumë ushqime që ndihmojnë rritjen e flokëve: 14 Ushqimet më të mira për rritjen e flokëve.

Supplements

4. Multivitamina

Shkencëtarët kanë përcaktuar që vitaminat A, B, C, D, hekuri, seleni dhe zinku janë të gjitha të rëndësishme për proceset e rritjes dhe mbajtjes së flokëve, veçanërisht me qarkullimin e qelizave. Ju mund të gjeni multivitamina të përditshme në shumicën e dyqaneve ushqimore ose farmacive ose kërkoni nga mjeku juaj që t'ju rekomandojë një.

Bleni për multivitamina në internet.
.

5. Vitamina D

Një studim i vitit 2018 vuri në dukje se vitamina D shoqërohet me alopeci të pakonkurueshme. Trajtimi i mangësive mund të ndihmojë në regrowth. Flisni me mjekun tuaj për të marrë 800 deri 1000 IU çdo ditë.

Bleni për vitaminë D.

6

Biotina - vitamina H ose B7— është e përfshirë në sintezën e acideve yndyrore në trup. Ky proces është thelbësor për ciklin e jetës së flokëve dhe mund të pësoni humbje të flokëve nëse keni mungesë. Flisni me mjekun tuaj për të marrë tre deri në pesë miligram në ditë.

Bleni biotinën.

7. Palmetto e sharrës

Rrjedhur nga frutat e pishave xhuxh të Amerikës, kjo barishte mund të ndihmojë burrat të ruajnë nivelin e testosteronit. Një artikull i ditarit të vitit 2004 zbuloi se rreth 60 përqind e pjesëmarrësve që panë palmetos kishin përvojë të përmirësuar rritjen e flokëve. Doza në studim ishte 200 miligram në ditë.

Bleni palmeton e sharrave.

8. Xhenseni

Xhenseni përmban fitokimikale të caktuara që mund të nxisin rritjen e flokëve në lëkurën e kokës. Studimi i mëtejshëm është i nevojshëm për të rekomanduar doza specifike. Ndërkohë, flisni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve të xhensen ose konsideroni të provoni zgjidhje aktuale që përmbajnë këtë përbërës.

Bleni xhensen.

Kujdesi për flokët

9. Larje e rregullt

Larja e flokëve çdo ditë mund të mbrojë kundër rënies së flokëve duke e mbajtur kokën të shëndetshme dhe të pastër. Theelësi është që të përdorni një shampo të butë. Formulat më të ashpra mund të thahen flokët dhe shkaktojnë prishjen e saj, duke çuar në humbjen e flokëve.

Bleni shampon të butë.

10. Vaj kokosi

Sipas një rishikimi të studimeve për vitin 2018, studiuesit besojnë se vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të flokëve nga grooming dhe ekspozimi i dritës ultravjollcë (UV).

Acidi Laurik që gjendet në vajin e arrës së arrës së kokosit ndihmon në lidhjen e proteinave në flokë, duke e mbrojtur atë nga thyerja në rrënjë dhe fije floku. Masazhimi i vajit të arrës së arrës së kokosit në kokën e kokës mund të nxisë rrjedhjen më të mirë të gjakut dhe të ndihmojë në regrowth.

Bleni vaj vaj kokosi.

11. Vaj ulliri

Vaji i ullirit mund të përdoret për gjendje të thellë të flokëve, duke e mbrojtur atë nga thatësia dhe prishja e shoqëruar. Vaji i ullirit është gjithashtu një përbërës kryesor në dietën mesdhetare, i cili mund të ndihmojë në ngadalësimin e humbjes gjenetike të flokëve.

Konsideroni të aplikoni dy lugë vaj ulliri direkt në flokë dhe ta lini të ulet për 30 minuta para se të lahet.

Bleni vaj ulliri.

12. Stilim i butë

Hiqni gërsheta të ngushta ose poneta që mund të tërheqin flokët në rrënjë dhe potencialisht të çojnë në derdhje të tepërt. Ndërsa jeni në të, lërini flokët tuaj të ajrit të thahen për të mos irrituar kokën tuaj. Stilistët e nxehtësisë, si shufrat e kaçurrelës ose straightening, gjithashtu mund të dëmtojnë ose prishin boshtin e flokëve.

13. Përpunimi i flokëve

Trajtimet kimike, si perms ose ngjyra e flokëve, gjithashtu mund të dëmtojnë flokët dhe kokën e kokës. Pyesni stilistin tuaj për alternativa, si ngjyrosjet organike të flokëve dhe të tjerët që nuk përmbajnë amoniak, peroksid, ose para-fenilenaminë (PPD).

Trajtimet mjekësore

14. Terapia me lazer

Lazerët e nivelit të ulët mund të ndihmojnë në përmirësimin e densitetit të flokëve për njerëzit me humbje dhe humbje gjenetike të flokëve për shkak të kimioterapisë. Ky opsion quhet gjithashtu terapi e dritës së kuqe, dhe mund të funksionojë duke stimuluar qelizat burimore të epidermës.

Ju mund të gjeni pajisje lazer në shtëpi për nga 200 deri në 600 dollarë. Mund të duhen shumë trajtime për të parë rezultatet.

Bleni pajisje pa lazer në shtëpi.

15. Plazma e pasur me trombocitet

Injektimi i plazmës së pasur me trombocitet (PRP) në lëkurën e kokës ndihmon në stimulimin e rritjes në zonat e prekura tashmë nga humbja e flokëve. Gjaku rrjedh përmes një centrifuge për të ndarë trombocitet dhe më pas injektohet në lëkurën e kokës.

Në një studim për vitin 2017, 11 pjesëmarrës panë 30 përqind më shumë rritje në zonat e rrallimit pas katër seancave. Eachdo seancë kushton midis 500 dhe 1000 dollarë, sipas Klinikës Cleveland, dhe nuk mbulohet nga sigurimi.

medikamente

16. Minoxidil

E njohur ndryshe si Rogaine, ky ilaç pa pagesë (OTC) është i njohur të funksionojë për rreth dy të tretat e grave që e provojnë atë, sipas Klinikës Mayo.

Aplikoni lëng ose shkumë në lëkurën e kokës tuaj çdo ditë. Efektet anësore përfshijnë acarimin e kokës dhe puçrrat në vendin e aplikimit. Efektet anësore të rralla përfshijnë rrahje të parregullta të zemrës dhe vizion të paqartë.

Bleni për minoxidil.

17. Finasteride

E njohur ndryshe si Propecia, kjo pilulë recete mund të ndihmojë në ngadalësimin e humbjes së flokëve dhe madje edhe të promovojë rritje të re. Isshtë aprovuar për burra dhe funksionon më mirë për burra nën moshën 60 vjeç, sipas Klinikës Mayo. Gratë që janë ose që mund të mbeten shtatzënë duhet të shmangin këtë ilaç.

18. Fenilfrinë

Fenilfrina topikale mund të ndihmojë në humbjen e flokëve për shkak të styling duke stimuluar muskujt e gjëndrave për tu kontraktuar. Kjo e bën më të vështirë tërheqjen e qimeve gjatë larjes, për shembull.

Për fat të keq, ju do të duhet të vëzhgoni këtë zgjidhje mjekësore. Shkencëtarët kanë zhvilluar një formulë specifike të quajtur AB & dash; 102, por ajo ende nuk është publikuar për publikun.

Metoda të tjera

19. Vajrat esencialë

Vajrat esencialë mund të ndihmojnë në uljen e humbjes së flokëve. Një studim i vitit 1998 ndau 86 persona me areata alopecie në dy grupe, njëra prej të cilave vaji i kedrit të përzier me livando dhe rozmarinë në lëpushat e tyre. Pas shtatë muajsh, 43 përqind e këtij grupi treguan përmirësim në gjendjen e tyre.

Vajra të tjerë thelbësorë që duhet të merren parasysh përfshijnë livando, limon dhe mente.Provoni të përzieni disa pika të ndonjë ose të gjitha këtyre vajrave me disa lugë vaj zgarë, si jojoba ose grapeseed, dhe aplikojeni në lëkurën e kokës për 10 minuta para se të lani.

Bleni vajra esencialë.

20. Lëng qepësh

Njerëzit me areata alopecie mund të shohin regrowth pas aplikimit të lëng të papërpunuar qepë në luspa e tyre dy herë në ditë.

Ndërsa hulumtimi për këtë trajtim është i kufizuar, lëngu duket se nxit rritjen në gati 87 përqind të pjesëmarrësve në një studim të vogël për vitin 2014. Si punon? Shkencëtarët besojnë se magjia qëndron në përmbajtjen e squfurit të qepës.

Bleni lëng qepë.

21. Masazh

Ne e dimë se masazhi i kokës ndihet mirë, por a mund të ndihmojë në rritjen e flokëve tuaj? Ndoshta.

Një studim i vogël për vitin 2016 tregoi pjesëmarrësve që shohin rezultate me sa më pak se katër minuta masazh në ditë gjatë 24 javëve.

Bleni një masazhues të kokës.

22. Joga

Humbja e flokëve të shkaktuar nga stresi mund t’i përgjigjet mirë yogës. Provoni këto yoga që lehtësojnë stresin për të parandaluar dhe ngadalësuar humbjen e flokëve: Qeni me fytyrë poshtë, përkulje përpara, deve pozë, këmbë shpatullash, peshë pozitive dhe gjunjëzim. Ju mund të gjeni një rrjedhë nëpër këto poza falas në YouTube.

Pse flokët bien?

Flokët në kokën tuaj kalojnë përmes një cikli jetësor që përfshin rritjen, pushimin dhe derdhjen. Shtë e zakonshme që njerëzit të humbin rreth 100 qime në ditë.

Nëse keni më shumë humbje të papritur, humbje në arna ose rrallime të përgjithshme, mund të dëshironi të shihni mjekun tuaj.

Disa derdhje janë të përkohshme dhe mund të reagojnë mirë ndaj ndryshimeve në dietë, trajtime të caktuara ose ndryshimeve në stilin e jetës. Humbja tjetër mund të jetë më e përhershme ose të mos ndalet derisa të trajtohet një gjendje themelore.

Deri në moshën 40 vjeç, rreth gjysma e të gjithë burrave do të pësojnë humbje të flokëve për shkak të kushteve trashëgimore si alopecia androgjenike (tullacia e modelit mashkullor). Po kështu, më shumë se gjysma e grave do të pësojnë humbje gjenetike të flokëve (tullac i modelit femëror) para moshës 70 vjeç.

Shkaqe të tjera të humbjes së flokëve përfshijnë:

• kushtet mjekësore, si alopecia areata, infeksione të kokës ose trichotillomania (çrregullim i tërheqjes së flokëve)
• ndryshimet hormonale nga shtatzënia, lindja e fëmijëve, menopauza ose problemet e tiroides
• medikamente ose shtesa, të tilla si ato që përdoren për kancer, tension të lartë, depresion ose artrit
• trajtimi i rrezatimit për kushte si kanceri
• stres, qoftë fizike apo emocionale
• praktikat e stilimit, si veshja e tufave të ngushta ose qerreve

Gërmim

Konsideroni të bëni një takim për të parë mjekun tuaj nëse jeni duke përjetuar humbje të papritur ose ekstreme të flokëve. Disa kushte, si çështjet e tiroides, mund të mos i përgjigjen mjeteve juridike në shtëpi dhe të kërkojnë trajtim të shkaqeve themelore.

Gjithashtu mbani në mend se çdo trajtim që ju përdorni mund të marrë diku nga gjashtë muaj në një vit për të treguar përmirësim në zonat ku humbja e flokëve ka ndodhur tashmë.