Fuqia shëruese e jogës: Si më ndihmoi praktikimi të përballoja dhimbjen

Përmbajtje

• Rishikim për

Shumë prej nesh janë përballur me një dëmtim ose sëmundje të dhimbshme në një moment në jetën tonë-disa më serioze se të tjerat. Por për Christine Spencer, një 30-vjeçare nga Collingswood, NJ, trajtimi i dhimbjeve të forta është një fakt gjithnjë i pranishëm i jetës.

Spencer u diagnostikua në 13 vjeç me Sindromën Ehlers-Danlos (EDS), një çrregullim dobësues i indit lidhës i lidhur me fibromialgjinë. Shkakton hiper-lëvizshmëri, tension të muskujve, dhimbje të vazhdueshme dhe në disa raste vdekje.

Kur simptomat e saj u përkeqësuan dhe e bënë atë të tërhiqej nga kolegji, mjekët i shkruan asaj një recetë për një koktej medikamentesh, përfshirë qetësuesit e dhimbjeve. "Kjo ishte e vetmja mënyrë që mjekësia perëndimore di të merret me sëmundjet," thotë Spencer. "Unë bëra disa terapi fizike, por askush nuk më dha një plan afatgjatë për të më ndihmuar të shërohem." Për muaj të tërë, ajo ishte krejtësisht e shtrirë në shtrat dhe e paaftë për të vazhduar me asnjë pamje të një jete normale.

Në moshën 20 vjeç, Spencer u inkurajua të provonte jogën nga personi që e di më së miri: nëna e saj. Ajo mori një DVD, bleu një rrogoz joga dhe filloi të praktikonte në shtëpi. Ndërsa dukej se ndihmonte, ajo nuk praktikonte vazhdimisht. Në fakt, pasi disa nga mjekët e saj e dekurajuan atë, ajo hoqi dorë nga praktika e saj fillestare. "Problemi me EDS është se njerëzit besojnë se asgjë nuk do të ndihmojë - kjo është ajo që kam besuar për rreth tetë vjet," thotë Spencer.

Por në janar 2012, ajo filloi të mendojë ndryshe. "U zgjova një ditë dhe kuptova se të qenit gjatë gjithë kohës me ilaçe kundër dhimbjeve po më mpinte, duke më mbyllur nga jeta," kujton ajo. "Atëherë vendosa të provoja përsëri yoga-por këtë herë, e dija se duhej t'i bëja gjërat ndryshe. Më duhej ta bëja çdo ditë. "Kështu ajo filloi të praktikonte me video në YouTube dhe përfundimisht gjeti Grokker, një faqe video abonimi që përmban shumë lloje të ndryshme të rrjedhave të jogës dhe ofron qasje për trajnerët personalë që ofrojnë udhëzime.

Pas rreth katër muajsh duke bërë të njëjtën praktikë të butë, Spencer papritmas ndjeu një ndryshim në vetëdije. "Gjithçka ndryshoi nga ai moment e tutje," thotë ajo. "Yoga transformoi plotësisht mënyrën se si unë mendoj dhe ndjej për dhimbjen time. Tani, unë jam më në gjendje të dëshmoj thjesht dhimbjen time, në vend që të jem i lidhur me të."

“Kur tërhiqem nga shtrati për të bërë joga, me të vërtetë ndryshon mendësia ime për ditën”, thotë ajo. Ndërsa më parë, ajo do të fokusohej në mendimet negative për të mos u ndier mirë, tani, përmes disa teknikave të ndërgjegjësimit dhe frymëmarrjes, Spencer është në gjendje të mbajë emocione pozitive nga praktika e saj e mëngjesit gjatë gjithë ditës. (Ju gjithashtu mund ta bëni këtë. Mësoni më shumë për përfitimet e frymëmarrjes jogike këtu.)

Ndërsa ajo ende përjeton simptoma të EDS, joga ka ndihmuar në zbutjen e dhimbjes, problemet e qarkullimit dhe tensionin e muskujve. Edhe në ditët kur ajo mund të shtrydh vetëm 15 minuta, ajo nuk i mungon kurrë praktikës.

Dhe joga nuk ka ndryshuar vetëm mënyrën se si Spencer lëviz fizikisht, por ka ndryshuar edhe mënyrën se si ajo ha. "Unë jam më e vetëdijshme për mënyrën se si ushqimi ndikon tek unë," thotë ajo. “Fillova të shmang glutenin dhe qumështin, të cilat të dyja janë shoqëruar me çrregullime të indit lidhës si EDS, gjë që ka ndihmuar shumë në kufizimin e dhimbjes sime”. Ajo ndihet aq me pasion për këtë mënyrë të të ushqyerit sa Spencer bën një blog për dietën e saj pa gluten në The Gluten Free Yogi. (Nëse po konsideroni ndërprerësin pa gluten, shikoni këto 6 mite të zakonshme pa gluten.)

Ajo po ndjek gjithashtu mënyra për të ndihmuar njerëzit e tjerë me këtë sëmundje. Aktualisht, ajo është në trajnimin e mësuesve me shpresën për të sjellë fuqinë shëruese të jogës tek të tjerët. "Nuk jam i sigurt nëse do të jap mësim në një studio apo ndoshta do të ndihmoj njerëzit me EDS përmes Skype, por jam shumë i hapur për mënyrën se si mund t'u shërbej më së miri të tjerëve." Ajo gjithashtu themeloi një faqe në Facebook që shërben si një grup mbështetës për të tjerët me EDS, fibromialgji dhe sëmundje të ngjashme. "Njerëzit që vijnë në faqen time thonë se kjo i ndihmon ata të përballojnë vetëm për të pasur një komunitet, edhe nëse nuk janë atje për jogën," shpjegon ajo.

Mesazhi kryesor që Spencer dëshiron të përhapë: "Vetëm zgjohu dhe bëje atë. Do të falënderosh veten më vonë." Ashtu si çdo qëllim në palestër ose në jetë, të dalësh nga shtrati dhe mbi atë pengesë fillestare është hapi i parë drejt suksesit.

Rishikim për