Plani i dietës së shëndetshme: Shmangni grackat

Përmbajtje

• Ju e dini që të keni një plan diete të shëndetshme është i rëndësishëm - por gjithashtu duhet të dini se si të shmangni shkaktarët e tepërt të ngrënies dhe kurthet.
• Faktet e Fitnesit: Mospasja e një plani mund të çojë në shtim në peshë
• Faktet e fitnesit: Ndjenja e privuar mund të dëmtojë humbjen tuaj të peshës në planin afatgjatë
• Faktet e Fitnesit: Presionit të bashkëmoshatarëve i duhet rezistuar; ja si
• Faktet e fitnesit: Lodhja mund të çojë në zgjedhje të këqija
• Faktet e fitnesit: "Sindroma e Mbërthimit" mund të çojë në mbingrënie
• Rishikim për

Ju e dini që të keni një plan diete të shëndetshme është i rëndësishëm - por gjithashtu duhet të dini se si të shmangni shkaktarët e tepërt të ngrënies dhe kurthet.

Këtu janë shkaktarët dhe kurthet për të shmangur:

Faktet e Fitnesit: Mospasja e një plani mund të çojë në shtim në peshë

Duke shpresuar se do të arrini qëllimet tuaja për humbje peshe vetëm me fat mund të çojë lehtësisht në kalori shtesë dhe kilogramë të padëshiruar. Hartoni ushqimet tuaja sa herë që të jetë e mundur dhe mendoni paraprakisht kur e dini që duhet të merrni pjesë në një festë, po shkoni me pushime ose keni nevojë të udhëtoni për në punë.

Faktet e fitnesit: Ndjenja e privuar mund të dëmtojë humbjen tuaj të peshës në planin afatgjatë

Duke iu dorëzuar dëshirës për një copë tortë të dytë mund të ndjeheni mirë në atë moment, por do ta paguani më vonë. Jepini vetes një trajtim të herëpashershëm dhe do të jeni më të prirur të refuzoni më vonë ato më të mëdhenj, që shkatërrojnë dietën, dhe t'i përmbaheni zakoneve tuaja të shëndetshme.

Faktet e Fitnesit: Presionit të bashkëmoshatarëve i duhet rezistuar; ja si

Të shkosh së bashku me jenin e të dashurës për nachos grande dhe një shtambë me margarita duket si gjë e shoqërueshme, por nuk është një zgjedhje e zgjuar nëse po përpiqesh të ruash një peshë të shëndetshme. Kërkojuni miqve tuaj të vijnë për një orë të lumtur dhe të ofrojnë mundësi më të lehta të bëra në shtëpi, të tilla si pica vegjetale.

Faktet e fitnesit: Lodhja mund të çojë në zgjedhje të këqija

Të jesh i lodhur do të thotë që ke më shumë gjasa të marrësh ushqime që janë në dispozicion, gjë që shpesh përkthehet në ushqimin me kalori të lartë që trupi yt dëshiron të rrisë energjinë. Merrni shtatë ose tetë orë në natë dhe stërvituni rregullisht për një rritje të garantuar.

Faktet e fitnesit: "Sindroma e Mbërthimit" mund të çojë në mbingrënie

A keni ndjerë ndonjëherë se jeni bllokuar pa shpresë në një takim ose takim shoqëror? Shqetësimi mund t'ju bëjë të hani gjithçka që është e arritshme ndërsa kërkoni lehtësim. Në vend të kësaj përqendroni vëmendjen tuaj në stuhi mendimesh ose zgjidhni një person të ri dhe prezantojeni veten.

Gjeni të gjithë informacionin në lidhje me një plan diete të shëndetshme që ju nevojitet për humbjen e peshës Forma online sot.

Rishikim për