Pse këmbët e mia ndjehen të rënda dhe si mund të shpëtoj?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Shkaqet e mundshme
• Venat varikoze
• Sëmundja arteriale periferike (PAD)
• Sindroma parakaluese (OTS)
• Stenoza kurrizore mesit
• Sindroma e këmbëve të shqetësuar
• Simptoma të zakonshme
• Kur të kërkoni ndihmë
• Si të merrni lehtësim në shtëpi
• Gërmim

Përmbledhje

Këmbët e rënda shpesh përshkruhen si këmbë që ndjehen të peshuara, të ngurta dhe të lodhura - sikur këmbët të jenë të vështira për t'u ngritur dhe për të ecur përpara. Pothuajse mund të ndjehet sikur po tërhiqeni rreth një qese me 5 miell miell.

Një sërë kushtesh mund të prodhojnë këtë ndjenjë. Hapi i parë për lehtësim është përcaktimi i shkakut themelor.

Shkaqet e mundshme

Këmbët e rënda mund të shkaktohen nga një koleksion i gjerë i çrregullimeve. Ato përfshijnë:

Venat varikoze

Këto janë venat, zakonisht në këmbë dhe këmbë, të cilat zmadhohen dhe marrin një pamje me gunga të thurrura. Venat varikoze shpesh shfaqen:

• ndërsa plakemi
• gjatë shtatëzënësisë (në sajë të hormoneve luhatëse dhe presionit në rritje të mitrës)
• gjatë ngjarjeve të tjera hormonale, siç është menopauza
• në ata që janë obez
• në ata që kanë një histori familjare të gjendjes
• në ata që kanë profesion që kërkojnë shumë qëndrim dhe ulje, gjë që ndikon në qarkullim

Venat zgjerohen kur fillojnë të humbasin elasticitetin dhe valvulat dobësohen, duke lejuar që gjaku që duhet të riciklohet nëpër trup të grumbullohet në këmbë. Ky gjak i grumbulluar mund t’i bëjë këmbët të ndjehen të rënda dhe të lodhura.

Deri në 23 përqind e të rriturve në Shtetet e Bashkuara kanë venat me variçe. Ato ndodhin më shpesh tek gratë sesa burrat.

Sëmundja arteriale periferike (PAD)

Kjo është në të vërtetë një formë e sëmundjes kardiovaskulare që shfaqet kur depozitat yndyrore ndërtohen në muret e arterieve tuaja, duke i ngushtuar ato. Ndërsa PAD mund të ndodhë kudo, ajo më së shpeshti prek këmbët. Pa qarkullimin e mjaftueshëm të gjakut, këmbët mund të ndjehen të lodhur, të egër dhe të arrirë. Këto simptoma janë një nga shenjat e para të PAD.

Të njëjtat gjëra që shkaktojnë grumbullimin e yndyrave në arteriet tuaja të tjera i shkaktojnë ato në këmbët tuaja. Kolesterol i lartë, pirja e duhanit, diabeti dhe presioni i lartë i gjakut janë faktorët kryesorë të rrezikut. Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut vëren se 8 deri 12 milion amerikanë kanë PAD.

Sindroma parakaluese (OTS)

Atletët vazhdimisht përpiqen të përmirësojnë performancën e tyre. Por kur stërviten të teprojnë pa i dhënë kohë trupit për tu rikuperuar, ato mund të kenë një numër problemesh të lidhura me shëndetin, përfshirë këmbët e rënda.

Kur ju "bëni ekstra", që do të thotë të shtyni pak më shumë sesa ato që mendoni se jeni të aftë për ditë pas dite, muskujt nuk kanë kohë të riparohen. Këmbët e rënda janë një ankesë e zakonshme tek sportistët - veçanërisht vrapuesit dhe çiklistët.

Stenoza kurrizore mesit

Kjo i referohet një ngushtimi të shtyllës kurrizore. Kur ndodh kjo ngushtim, rruazat (eshtrat e shtyllës kurrizore) dhe disqet (të cilët ulen në mes të çdo rruazë dhe thithin ndikimin) mund të pinch kanalin kurrizor, duke shkaktuar dhimbje. Ndërsa ajo dhimbje mund të ndikojë në pjesën e poshtme të shpinës, ajo gjithashtu mund të ndodhë në këmbë, duke shkaktuar dobësi, mpirje dhe rëndim.

Disa faktorë rreziku përfshijnë:

• pirja e duhanit (komponimet në cigare mund të kufizojnë enët e gjakut)
• mosha (ngushtimi i kolonës kurrizore mund të rezultojë natyrshëm gjatë procesit të plakjes)
• mbipesha (pesha e tepërt streson gjithë trupin, përfshirë shtyllën kurrizore)

Sindroma e këmbëve të shqetësuar

Kjo gjendje është e shënuar nga një ndjenjë e pakëndshme në këmbë - e përshkruar shpesh si dhemb, dridhje dhe zvarritje - që shfaqet gjatë pushimit. Relshtë lehtësuar nga lëvizja. Shkaku nuk dihet, por studiuesit mendojnë se ekziston një komponent gjenetik, si dhe një mosfunksionim në mënyrën se si truri përpunon sinjalet e lëvizjes.

Njerëzit më të rrezikuar janë ata që:

• pi duhan dhe pi alkool
• merrni ilaçe të caktuara që ndryshojnë kimikatet e trurit
• merrni ilaçe të ftohta
• janë shtatzënë
• kanë dëmtim nervor

Duket gjithashtu se ka një lidhje të fortë midis fibromialgjisë, një gjendje që shkakton dhimbje dhe lodhje kronike të muskujve, dhe këmbë të shqetësuar. Hulumtimet sugjerojnë që njerëzit me fibromialgji kanë 10 herë më shumë të ngjarë të kenë sindromën e këmbëve të shqetësuar.

Simptoma të zakonshme

Njerëzit me këmbë të rënda i përshkruajnë si:

• achy
• i lodhur
• crampy
• i ngurtë

Këmbët e rënda gjithashtu mund të shfaqen:

• i fryrë (për shkak të problemeve të qarkullimit të gjakut)
• gunga (për shkak të venave me variçe)
• me plagë që janë të ngadalta për t'u shëruar (lëkura ka nevojë për një furnizim të duhur të gjakut për t'u shëruar)
• i zbehtë ose kaltërosh (për shkak të qarkullimit të dobët)

Kur të kërkoni ndihmë

Të gjithë përjetojnë ndjenjën e këmbëve të rënda çdo herë e ca kohë. Mund të keni ulur shumë gjatë ose të keni punuar shumë.

Por kur ndjenja është më shumë se e rastit ose simptomat tuaja janë të bezdisshme, patjetër që duhet të shihni mjekun tuaj. Ata do të shikojnë historinë tuaj mjekësore, do të pyesin për simptomat tuaja dhe do të bëjnë çdo test të nevojshëm për të identifikuar një shkak.

Për shembull, për të ndihmuar në diagnostikimin e PAD, ata mund të sugjerojnë që të keni një ultratinguj për të parë se si rrjedh gjaku nëpër arteriet.

Si të merrni lehtësim në shtëpi

Ka shumë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe arritjes që mund të përjetoni.

• Humbni peshë nëse keni nevojë. Obeziteti mund të çojë në venat me variçe, si dhe diabetin dhe krijimin e depozitave yndyrore në arteriet, duke bllokuar rrjedhën e gjakut.
• Ndaloni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit është një faktor rreziku për disa gjendje që shkaktojnë këmbë të rënda.
• Merrni ditë pushimi nga stërvitja intensive.
• Ngrini këmbët tuaja rreth 6 deri në 12 inç mbi nivelin e zemrës suaj. Kjo ndihmon gjakun që është i grumbulluar në këmbët tuaja të thahet në pjesën tjetër të trupit tuaj. Masazhimi i këmbës tuaj është një bonus i shtuar.
• Vishni çorape për kompresim për të ndihmuar në promovimin e rrjedhës së gjakut.
• Behu aktiv. Një mënyrë efektive për të kontrolluar peshën, ulur kolesterolin dhe për të përmirësuar qarkullimin është duke qenë aktiv. Do të duhet të kujdeseni për rutinën tuaj të stërvitjes në nivelin tuaj të fitnesit dhe të jeni të sigurt për të marrë udhëzime nga mjeku juaj.

Blini çorape me kompresim tani.

Gërmim

Meqenëse këmbët e rënda janë një simptomë e disa kushteve serioze, është e rëndësishme që të kërkoni trajtim. Pasi të dini se çfarë po i bën këmbët të ndjehen të rënda dhe të hartojnë një plan trajtimi, duhet të jeni në gjendje të kontrolloni dhimbjen dhe të jetoni një jetë normale, të shëndetshme.