Gjithçka që duhet të dini në lidhje me thembra Spurs

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Simptomat e nxitjes së thembrës
• Fotografi thembra nxit
• Causesfarë i shkakton nxitjet e thembra?
• Pyetje & Pyetje: thembra nxit kundër fashitit plantar
• Diagnoza e nxitjes së thembrës
• Trajtim nxitje thembra
• Fasha të ftohta
• Injeksione të ilaçeve anti-inflamatore
• Ilaçet pa dhimbje
• Ushtrime të terapisë fizike dhe ushtrime shtrënguese
• pushim
• Futjet ortotike të këpucëve
• Kirurgji për nxitje thembra
• Ushtrime për spurs thembra
• Vajra esencialë për nxitje thembra
• Si të parandaloni spurs thembra

Përmbledhje

Një nxitje thembra është një gjendje këmbë që krijohet nga një rritje në formë kockore, e quajtur një depozitë kalciumi, që shtrihet midis kockës së thembra dhe harkut tuaj.

Rrotullat thembra shpesh fillojnë në pjesën e përparme dhe nën thembrën tuaj. Ato eventualisht prekin pjesët e tjera të këmbës suaj. Ata mund të marrin gjatësi deri në gjysmë inç. Mund të mos jenë domosdoshmërisht të dukshme me sy të lirë.

Zbulimi i nxitjeve të thembra mund të jetë sfidues. Spurs thembra jo gjithmonë shkaktojnë dhimbje, dhe jo të gjitha dhimbjet në thembra kanë të bëjnë me nxitje. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth këtyre rritjeve të eshtrave dhe çfarë i shkakton ato.

Simptomat e nxitjes së thembrës

Simptomat e nxitjes së thembrës mund të përfshijnë:

• dhimbje
• pezmatim
• ënjtje në pjesën e përparme të thembra tuaj

Zona e prekur gjithashtu mund të ndjehet e ngrohtë në prekje. Këto simptoma mund të përhapen në harkun e këmbës suaj. Përfundimisht, një zgjatje e vogël kockore mund të jetë e dukshme.

Disa nxitje thembra nuk mund të shkaktojnë fare simptoma. Ju gjithashtu mund të mos shihni ndonjë ndryshim në indet e buta ose kockat që rrethojnë thembra. Spurs thembra shpesh zbulohen vetëm përmes rrezeve X dhe testeve të tjera të bëra për një çështje tjetër të këmbës.

Fotografi thembra nxit

Causesfarë i shkakton nxitjet e thembra?

Spurs thembra janë shkaktuar direkt nga tendosja e muskujve dhe ligamenteve afatgjata.Përfundimisht, kjo tendosje e tepërt streson kockën e thembrës (calcaneus) duke shkaktuar nxitje.

Spurs thembra zhvillohen me kalimin e kohës. Ata nuk shfaqen papritur pas një stërvitje ose një ngjarje sportive. Spurs thembra kanë tendencë të ndodhin kur injoroni simptoma të hershme si dhimbje thembra.

Stresi i përsëritur nga ecja, vrapimi ose kërcimi në sipërfaqe të forta është një shkak i zakonshëm i nxitjeve të thembrës. Ata gjithashtu mund të zhvillohen nga veshja e këpucëve që nuk e mbështesin këmbën tuaj.

Spurs thembra gjithashtu mund të shkaktohet nga:

• artrit
• fryrje të thembrës
• pesha e tepërt e trupit
• këpucë të montuara dobët
• walkingështjet e ecjes
• veshur rrokullisje shumë shpesh
• këpucë të lodhur

Shumë njerëz që kanë nxitje thembra gjithashtu kanë fasciiti planar. Kjo gjendje e dhimbshme merret me indin e ashpër, fibroze që shkon midis thembra dhe gishtërinjtë tuaj. Pasja e fasciitit planar rrit rrezikun tuaj për të zhvilluar përfundimisht spurs thembra.

Pyetje & Pyetje: thembra nxit kundër fashitit plantar

[Q&A WIDGET:

P: Cili është ndryshimi midis spurs thembra dhe fashitit plantar?

Përgjigje: Ekziston një ndryshim i dukshëm midis një lëvore thembra dhe fashitit plantar, por të dy janë të lidhur ngushtë. Një nxitje thembra është një projeksion kockor që ndodh nga fundi i thembra përgjatë rrjedhës së fascisë plantare. Do të ndryshojë në madhësi por zakonisht nuk është më i madh se gjysmë inç. Një lëvizje thembra mund të mos ketë simptoma të lidhura me të. Zbulohet shpesh në një rreze X.

Fasciiti Plantar është një gjendje e dhimbshme në të cilën ndodh një proces inflamator ku fashititi plantar ngjitet në thembër. Kjo ndodh për shkak të një force anormale që është vendosur mbi të. Pesha e tepërt, përdorimi i tepërt ose veshja e këpucëve pa hark mbështetës mund të shkaktojë një forcë anormale.

Si rregull i përgjithshëm, fasciiti plantar do të zhytet në vetvete për një periudhë kohe, pavarësisht nga trajtimi. Një lëvizje thembra do të jetë atje përgjithmonë, përveç nëse kërkohet kirurgji. Për fat të mirë, kirurgjia është e rrallë e nevojshme.

- William Morrison, MD

Përgjigjet përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore.

]

Diagnoza e nxitjes së thembrës

Shtë e vështirë për ju të diagnostikoni një shputë thembra pa ndihmë mjekësore. Kjo për shkak se simptomat janë të ngjashme me format e tjera të dhimbjes në thembra dhe problemet me këmbën.

Ju do të duhet të shihni një specialist, të tillë si një kirurg ortopedik ose një podiatrist, për një diagnozë të duhur. Ata pastaj mund të zbulojnë një nxitje thembra përmes një rreze X.

Paragjykimet në eshtra nuk janë zakonisht të dukshme me sy të lirë. Kjo është arsyeja pse mjetet diagnostike të imazhit janë thelbësore nëse po përjetoni ndonjë shkaqe të panjohur të dhimbjes në këmbë dhe inflamacion.

Para se të porosisni testet e imazhit, mjeku juaj do të bëjë një ekzaminim fizik të këmbës tuaj për të kërkuar ndonjë shenjë të skuqjes ose inflamacionit. Mjeku juaj gjithashtu do të kontrollojë çdo butësi të dukshme në këmbë. Butësia është një tjetër tregues i një nxitje thembra.

Podiatristi juaj gjithashtu mund të ju bëjë të bëni teste fizike, të tilla si qëndrimi në njërën këmbë njëherësh, si dhe të bëni një shëtitje të shkurtër.

Trajtim nxitje thembra

Trajtimi i nxitjes së thembrës kryesisht konsiston në pushime dhe ndryshime në stilin e jetës. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e mëposhtme të trajtimit për spurs thembra.

Fasha të ftohta

Përdorimi i paketave të akullit ose fasha të ftohta për deri në 15 minuta në të njëjtën kohë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të thembrës duke mpirë përkohësisht zonën. Kjo metodë gjithashtu ndihmon në uljen e ënjtjes. Kompresat e ftohta janë të preferueshme për paketat e nxehtësisë për nxitje në thembra, sepse nxehtësia funksionon më mirë për dhimbjet e kyçeve dhe muskujve.

Injeksione të ilaçeve anti-inflamatore

Për dhimbje të forta, podiatri juaj mund të rekomandojë të shtëna kortikosteroide. Këto injeksione anti-inflamatore ndihmojnë për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin në të gjithë thembra dhe harkun e këmbës.

Ilaçet pa dhimbje

Dhimbja akute, ose afatshkurtër, dhimbja mund të zvogëlohet me ndihmën e ilaçeve të dhimbjes pa-counter (OTC). Këto mund të përfshijnë acetaminophen (Tylenol), aspirinë, ose ibuprofen (Advil, Motrin).

Tregojuni mjekut tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër, siç janë hollimi i gjakut, ose nëse keni ndonjë problem ekzistues të mëlçisë ose veshkave që mund t'ju parandalojë të merrni oksigjenues lehtësues të dhimbjeve.

Ushtrime të terapisë fizike dhe ushtrime shtrënguese

Podiatrist juaj mund të rekomandojë terapi fizike si një mënyrë për të mësuar dhe praktikuar ushtrime për të parandaluar dhimbjen afatgjatë, veçanërisht pasi medikamente anti-inflamatore mund të merret në mënyrë të sigurtë për një kohë të shkurtër.

Ushtrimet e përkuljes së thembra përbëhen nga shtrirja e muskujve të thembra thembra dhe plantare. juaj Fizioterapi mund t'ju tregojë se si të bëni disa nga ushtrimet në shtëpi. Këto mund të kryhen në çdo kohë të ditës, por shtrirjet mund të jenë veçanërisht të dobishme gjatë natës para gjumit.

pushim

Pushimi është një nga masat më të rekomanduara të trajtimit për të dyja farërat e farave dhe ato të thembrës.

Jo vetëm që pjesa tjetër ndihmon në zbutjen e dhimbjes akute, por edhe të heqësh këmbët mund të parandalojë që gjendja juaj të përkeqësohet. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të qetësoni këmbët pas një periudhe të gjatë qëndrimi dhe aktivitete të tjera.

Në rast të dhimbjes akute nga një nxitje thembra, podiatristi juaj mund t'ju kërkojë të pushoni këmbën tuaj derisa simptomat tuaja të ndërpriten. Vendosja e peshës në thembra gjatë dhimbjes ka të ngjarë të përkeqësojë gjendjen tuaj. Mund të zgjasë gjithashtu kohën e rikuperimit.

Futjet ortotike të këpucëve

Futjet ortotike të këpucëve, siç janë pads thembra, mund të ndihmojnë të ju japin harkun dhe mbështetjen e thembra të nevojshme për të zvogëluar dhimbjen. Pads thembra gjithashtu mund të parandalojnë konsumimin e mëtejshëm. Ato duhet të përdoren përveç këpucëve të duhura për mbrojtjen e gjithanshme të këmbëve.

Kirurgji për nxitje thembra

Mjeku juaj mund të rekomandojë operacione kur dhimbja e nxitjes së thembrës bëhet e rëndë dhe e vazhdueshme. Ky lloj operacioni përfshin heqjen e shpinës së thembra. Ndonjëherë ajo gjithashtu përfshin lëshimin e magjepsjes plantare.

Kirurgjia e nxitjes së thembrës jo vetëm që zvogëlon dhimbjen, por ka për qëllim edhe rritjen e lëvizshmërisë në këmbën e përgjithshme. Shumica e njerëzve që kanë këtë lloj operacioni gjithashtu kanë fashiti planar. Për shkak të formave të tjera të trajtimeve dhe terapive në dispozicion, kirurgjia nuk është e zakonshme vetëm për thembrat në thembra.

Para se të rekomandoni operacionin e nxitjes së thembrës, mjeku juaj do të përcaktojë nëse jeni kandidat i duhur duke kryer teste përfundimtare të imazhit përmes rrezeve X dhe EKG, si dhe teste të rrjedhës së gjakut në këmbë.

Do t'ju duhet kohë që ju të tërhiqeni plotësisht nga operacioni i nxitjes së thembrës, në mënyrë që të jeni në gjendje të vendosni përsëri peshë në këmbën tuaj. Procesi i rimëkëmbjes mund të përfshijë:

• pushimi i këmbës dhe përdorimi i akullit
• ngjeshje
• veshje mbështetëse

Ushtrime për spurs thembra

Ushtrimet shtrënguese janë metoda të mira për kondicionimin e përgjithshëm të trupit sepse ato ju ndihmojnë të punoni muskujt e lënduar dhe ligamentet e ngushta, ndërsa gjithashtu parandaloni dëmtimet. I njëjti koncept vlen për administrimin dhe rikuperimin e dhimbjeve të nxitjes së thembra.

Disa lloje shtrirjesh mund të ndihmojnë në përmirësimin e dhimbjes dhe inflamacionit në zonat e thembra dhe viçit. Kjo perfshin:

• viçi shtrihet kundër murit
• viçi shtrihet në hapa
• rrotullon këmbët e topit të golfit / tenisit
• përkulet e këmbëve të ulura
• peshqir kap me gishtat e këmbëve

Provoni këto tetë ushtrime për të lehtësuar dhimbjen nga nxitjet e thembrës.

Vajra esencialë për nxitje thembra

Disa vajra esencialë mund të veprojnë si anti-inflamatorë natyralë për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Ata gjithashtu mund të masazhohen në këmbët tuaja për lehtësim të mëtejshëm.

Disa nga vajrat esencialë më të dukshëm anti-inflamator përfshijnë:

• vaj bergamot
• vaj eukalipt
• vaj kopër
• vaj livande
• vaj portokalli
• vaj rozmarine
• vaj susami
• vaj trumze

Ndërsa studimet janë duke u bërë ende për të vlerësuar efektet e tyre anti-inflamatore, ende nuk ka prova konkrete që vërtetojnë punën e vajrave thelbësorë për të kuruar spurin e thembrës.

Shtë gjithashtu e rëndësishme të mbani në mend se këto vajra kanë veti medicinale. Kur përdoren gabimisht, ato mund të shkaktojnë efekte anësore. Gjithmonë kombinoni disa pika të një vaji thelbësor me të paktën tre herë sasinë e një vaji zgarë dhe kryeni një provë patch para aplikimit ..

Si të parandaloni spurs thembra

Parandalimi i nxitjeve të thembrës kërkon një vëmendje të shtuar për shëndetin tuaj të përgjithshëm të këmbëve. Kini kujdes nga streset e përditshme që vendosni në këmbë. Sigurohuni që t'u jepni atyre një pushim në fund të ditës.

Si rregull i gishtit, nuk duhet të shtyni kurrë dhimbje në thembra që zhvillohen.

Vazhdimi i ecjes, stërvitjes ose veshjes së këpucëve që shkaktojnë dhimbje thembra mund të çojë në çështje afatgjata siç janë nxitjet e thembrës. Nëse përjetoni dhimbje thembra pas ndonjë aktiviteti, ngrini zonën dhe jepni këmbën tuaj pushim derisa të përmirësohet.