6 luftimet e mia të fshehura të depresionit

Përmbajtje

• 1. Duke mos dashur të largohem nga shtëpia
• 2. Ndjenja e fajit gjatë gjithë kohës
• 3. Mos u mërzitni për të mbajtur higjenën e mirë
• 4. Të jesh i detyruar të dremitësh çdo ditë
• 5. Të jesh i bindur të gjithë të urrejnë
• 6. Mos pastrimi i shtëpisë tuaj për muaj me radhë
• Atë që njerëzit me depresion shpresojnë të mund ta kuptoni

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Unë e kuptoj që ndjenjat dhe aktivitetet e mëposhtme mund të mos kenë kuptim për të gjithë, por për njerëzit me depresion, ato janë betejat e fshehura.

Ne të gjithë kemi zakone që kemi prirjen t'i bëjmë çdo ditë, dhe disa nga këto aktivitete kanë më shumë kuptim se të tjerët. Këtu janë gjashtë zakone që bëj kur jam në depresion.

1. Duke mos dashur të largohem nga shtëpia

Disa njerëz me depresion mund të jenë të lidhur për disa javë ose më gjatë. Ka shumë arsye për këtë, në varësi të kujt pyetni. Për disa, është urrejtja ndaj vetvetes. Për të tjerët, lodhja dërrmuese. Depresioni ka këtë fuqi të zaptojë jo vetëm vullnetin tuaj, por edhe aftësinë tuaj fizike për të dalë nga shtëpia.

Energjia e nevojshme për të bërë pazar ushqimesh është jashtë mundësive. Frika se çdo person që hasni do t'ju urrejë është e vërtetë. Ky lak mendimesh i pasigurisë krijon një mjedis ku është pothuajse e pamundur të dilni nga dera e përparme.

2. Ndjenja e fajit gjatë gjithë kohës

Faji është një ndjenjë krejtësisht normale. Nëse bëni diçka për të cilën pendoheni, faji do të vijojë. Gjëja me depresionin është se mund të shkaktojë ndjenja faji asgjë ose mbi gjithçka.

Ndjenja e fajit është në të vërtetë një simptomë e depresionit dhe kjo është arsyeja pse kur përjetoj depresion, ndihem sikur po marr sëmundjet e botës. Për shembull, njerëzit me depresion mund të ndjehen fajtorë për faktin se nuk janë në gjendje të ndihmojnë njerëzit që janë viktima të një katastrofe natyrore dhe kjo, nga ana tjetër, i bën ata të ndjehen se janë të pavlefshëm.

Sigurisht, të ndihesh fajtor për gjërat më afër shtëpisë, të tilla si të ndjehesh tepër fajtor për një mosmarrëveshje, është edhe më e zakonshme.

3. Mos u mërzitni për të mbajtur higjenën e mirë

Higjiena e mirë supozohet të jetë e dhënë. Dush çdo ditë ose afër tij. Lani dhëmbët, bëni flokët dhe kujdesuni për trupin tuaj. Por kur ndodh depresioni, të prekurit mund të ndalojnë dushin - për javë të tëra, nëse episodi zgjat kaq shumë. Tingëllon "bruto" por kjo është ajo që bën depresioni. Mund ta bëjë dikë shumë të sëmurë për të bërë dush.

Ndonjëherë uji i rrahur është fizikisht i dhimbshëm. Ndonjëherë duke u zhveshur dhemb. Ideja e dushit mund të sjellë ndjenja pa vlere. Ju madje nuk mund të ndiheni sikur jeni të denjë për të qenë të pastër. E njëjta gjë vlen për detyra të tjera si larja e dhëmbëve ose larja e fytyrës.

Depresioni thjesht mund t’i kthejë aktet e vetë-kujdesit në aktivitete kulluese, të cilat thjesht nuk kemi energji për të bërë.

4. Të jesh i detyruar të dremitësh çdo ditë

Njerëzit kanë nevojë për rreth tetë orë gjumë në natë, apo jo? Epo, kjo mund të jetë e vërtetë për shumicën, por personat me depresion të rëndë mund ta kenë të vështirë të mos flenë gjithë ditën.

Shpesh kur njerëzit me depresion zgjohen, ata nuk ndihen aspak të pushuar. Ata nuk ndihen sikur kanë fjetur. Ata nuk kanë energji dhe janë akoma të përgjumur. Kjo çon në dremitje pas gjumit pas gjumit, pa asnjë gjumë që duket se prodhon një ndjenjë të pushuar.

5. Të jesh i bindur të gjithë të urrejnë

Në jetë, disa njerëz do të të pëlqejnë ty dhe disa njerëz jo. Kjo është normale, apo jo? Në një mendim të shëndetshëm, shumica e njerëzve do të pranojnë pozitivet me negative. Por depresioni është si djalli mbi supe, duke pëshpëritur derisa njerëzit e urrejnë vetveten dhe të binden se të gjithë i urrejnë edhe ata.

Depresioni tregon çdo të vogël, të perceptuar, të vogël të mundshme dhe e përdor këtë si "provë" që të gjithë ju urrejnë. Ky perceptim i urrejtjes tenton t'i bëjë njerëzit me depresion të ndihen edhe më të depresionuar.

6. Mos pastrimi i shtëpisë tuaj për muaj me radhë

Ngjashëm si detyra shqetësuese e bërjes së dushit - pastrimi i fshesës me korrent, pastrimi i pluhurit dhe pastrimi mund të duket i pamundur. Apatia është një ndjenjë e zakonshme me depresionin. Disa njerëz në depresion mund të mos ndjehen të denjë për një mjedis të pastër jetese.

Apatia mund të mpijë shqisat tona dhe të fshijë erërat e kalbura, sepse mendojmë se i përkasim plehrave. Ose mendojmë se mund ta bëjmë më vonë, sepse kuptojmë se episodi depresiv mund të kalojë. Depresioni merr aq shumë energji - emocionale dhe fizike - sa duhet të zgjedhim mënyrën se si e përdorim atë dhe nganjëherë lë pastrimin në fund të listës së përparësive.

Atë që njerëzit me depresion shpresojnë të mund ta kuptoni

Nuk është më e mira të kesh këto gjëra të përbashkëta - që këto të jenë gjëra që njerëzit me depresion i lidhin dhe i empatizojnë. Por shpresojmë që kjo të ndihmojë të tjerët që nuk e dinë se si është të kuptojnë pse mund të biem nga radari ose të shfaqemi pak të çrregullt ndonjëherë. Ne po luftojmë këto ndjenja çdo ditë.

Ndonjëherë, diçka aq e thjeshtë sa pagimi i faturave mund të konsiderohet fitim.

Natasha Tracy është një folëse e njohur dhe shkrimtare fituese e çmimeve. Blogu i saj, Bipolar Burble, vazhdimisht vendoset në mesin e 10 blogjeve më të mira shëndetësore në internet. Natasha është gjithashtu një autore me meritat e saj të mirënjohura Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar për meritat e saj. Ajo konsiderohet si një ndikuese kryesore në fushën e shëndetit mendor. Ajo ka shkruar për shumë faqe duke përfshirë HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post dhe shumë të tjerë.

Gjeni Natasha më Burble dypolare, Facebook, Cicëroj, Google+, Huffington Post, edhe ajo Faqe Amazon.