HIIT Playlist: 10 këngë që e bëjnë stërvitjen me intervale të lehtë

Përmbajtje

• Rishikim për

Ndërsa është e lehtë të komplikosh stërvitjen me interval, të gjitha vërtetë kërkon lëvizje të ngadalta dhe të shpejta. Për ta thjeshtuar këtë edhe më tej-dhe më lart faktorin argëtues-ne kemi mbledhur një listë dëgjimi që bashkon këngë të shpejta dhe më të ngadalta së bashku, kështu që gjithçka që duhet të bëni është të ndiqni ritmin.

Këngët këtu alternojnë midis 85 dhe 125 rrahje në minutë (BPM), duke ofruar dy mënyra të ndryshme për të përdorur listën e luajtjes:

1. Për një stërvitje me përsëritje të ulët/mesme: Përdorni ritmin e këngëve më poshtë. Do të kaloni 85 BPM gjysmën e kohës dhe 125 BPM gjysmën tjetër.

2. Për një stërvitje në mes/me përsëritje të lartë: Përdorni këngët 85 BPM me ritmin e dyfishtë. * Do të kaloni 125 BPM gjysmën e kohës dhe 170 BPM gjysmën tjetër.

*Mund të dyfishoni ritmin e një kënge duke bërë dy lëvizje për ritëm. Për shembull, nëse vraponi dhe dëgjoni një goditje me çdo hap, dyfishimi i ritmit tuaj do të thotë që ju dëgjoni një rrahje me çdo hap tjetër.

Përveç ritmit të ndryshëm, këngët më poshtë përfshijnë një sërë zhanresh-me B.o.B., Karmin, dhe Bassnektar duke mbajtur poshtë fundin e ulët dhe Nicki Minaj, Seti Gati, dhe Mafia e Shtëpisë Suedeze duke ju shtyrë në shpejtësi të lartë. Këtu janë këngët, kur të jeni gati për të filluar:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 këmbë 7 këmbë - 85 BPM

Avicii - Hej Vëlla - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Koka e Basit - 85 BPM

Kesha - Hajde - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Princesha e Kinës - 85 BPM

Seti gati - Më jep dorën (Kënga më e mirë ndonjëherë) - 125 BPM

B.o.B. - Shumë mirë - 85 BPM

Mafia e Shtëpisë Suedeze - Zagar - 125 BPM

Për të gjetur më shumë këngë stërvitore, shikoni bazën e të dhënave falas në Run Hundred. Mund të shfletoni sipas zhanrit, ritmit dhe epokës për të gjetur këngët më të mira për të tronditur stërvitjen tuaj.

Rishikim për