9 Ilaçe shtëpiake për lehtësimin e tunelit kyçit të dorës

Përmbajtje

• 1. Bëni pushime nga detyrat e përsëritura
• 2. Vishni doreza në kyçet e dorës
• 3. Ndriçohuni
• 4. Merrni parasysh përkuljen tuaj
• 5. Qëndroni të ngrohtë
• 6. Shtrije atë
• 7. Ngrini duart dhe kyçet kur është e mundur
• 8. Provoni ilaçe pa recetë (OTC)
• 9. Slather në një lehtësim të dhimbjes
• Trajtimet tradicionale për sindromën e tunelit kyçit të dorës
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Kuptimi i sindromës së tunelit kyçit të dorës

A keni ndjerë ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në duar ose në krahë? A ka vazhduar kjo ndjenjë për disa muaj apo është përkeqësuar me kohën? Nëse është kështu, ju mund të keni sindromën e tunelit kyçit të dorës (CTS).

CTS mund të ndodhë kur të nervozohet një nerv në kyçin e dorës. Në shumë raste, kjo është rezultat i një aktiviteti tipik të përditshëm. Kjo përfshin përdorimin e shpeshtë të veglave dore vibruese, luajtjes së një instrumenti muzikor, ose punës manuale. Ka disa debate nëse shtypja ose puna në kompjuter mund të shkaktojë CTS.

Ky çrregullim zakonisht fillon ngadalë dhe gradualisht. Mund të prekë vetëm njërën ose të dy duart tuaja. Ju mund të ndjeni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gishtat tuaj, veçanërisht në gishtat tregues dhe gishtat e mëdhenj. Ju gjithashtu mund të ndjeni një ndjesi të pakëndshme ose dobësi në kyçet tuaja.

Nëse përjetoni CTS të butë, mund të jeni në gjendje të lehtësoni simptomat tuaja me ndryshime të stilit të jetës dhe ilaçe. Këtu janë nëntë ilaçe shtëpiake për lehtësimin e tunelit kyçit të dorës:

1. Bëni pushime nga detyrat e përsëritura

Nëse jeni duke shtypur, duke luajtur kitarë ose duke përdorur një stërvitje dore, provoni të vendosni një kohëmatës paraprakisht për 15 minuta. Kur të fiket, ndaloni atë që po bëni dhe tundni gishtat. Shtrijini duart dhe lëvizni kyçet për të përmirësuar rrjedhën e gjakut në këto zona.

2. Vishni doreza në kyçet e dorës

Mbajtja e kyçeve të duarve mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit në nervin tuaj mesatar. Simptomat janë më të zakonshme gjatë natës, kështu që veshja e një splint në mbrëmje mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja para se të fillojnë. Nëse keni probleme me detyra të përsëritura në punë, mund të vishni edhe doreza dore gjatë ditës.

Bleni një splint dore në internet tani.

3. Ndriçohuni

Nëse e gjeni veten duke lodhur ose detyruar detyra të tilla si shkrimi, shtypja ose përdorimi i një arkë, relaksohuni duke kapur ose zvogëluar forcën që po përdorni. Provoni të përdorni një stilolaps me kapje të butë ose të trokitni lehtë mbi çelësat.

4. Merrni parasysh përkuljen tuaj

Shmangni aktivitetet që i bëjnë kyçet e duarve të kalojnë në ekstrem në secilin drejtim. Provoni të mbani kyçet tuaja neutrale sa më shumë që të jetë e mundur.

5. Qëndroni të ngrohtë

Mbajtja e duarve të ngrohta mund të ndihmojë në dhimbje dhe ngurtësi. Merrni parasysh të vishni doreza pa gishta ose të mbani ngrohëset e duarve afër.

Merrni doreza pa gishta dhe ngrohje dore këtu.

6. Shtrije atë

Ju mund të bëni ushtrime të shpejta të duarve ndërsa jeni duke qëndruar në radhë në dyqan ushqimesh ose duke u ulur në tryezën tuaj të punës. Për shembull, bëni një grusht dhe më pas rrëshqitni gishtat derisa të jenë përsëri të drejtë. Përsëriteni këtë veprim pesë deri në 10 herë. Kjo mund të ndihmojë në rijetimin e çdo presioni në kyçin tuaj.

7. Ngrini duart dhe kyçet kur është e mundur

Ky ilaç shtëpiak është veçanërisht i efektshëm nëse CTS-ja juaj është shkaktuar nga shtatzënia, frakturat ose çështje të tjera me mbajtjen e lëngjeve.

8. Provoni ilaçe pa recetë (OTC)

Zbutësit e dhimbjeve OTC si aspirina (Bufferin) dhe ibuprofen (Advil) mund të jenë të dobishme. Këto jo vetëm që mund të lehtësojnë çdo dhimbje që mund të keni, por gjithashtu mund të zvogëlojnë inflamacionin rreth nervit.

Grumbulloni medikamente anti-inflamatore tani.

9. Slather në një lehtësim të dhimbjes

Në një studim mbi punëtorët e thertoreve me CTS, studiuesit zbuluan se aplikimi i mentolit lokal zvogëloi shumë dhimbjen gjatë ditës së punës. Punëtorët në këtë studim përdorën Biofreeze. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e paketës ose pyesni mjekun tuaj se sa të përdorni.

Blini Biofreeze në internet.

Nëse këto këshilla dhe marifete nuk po ndikojnë në simptomat tuaja, merrni parasysh të vizitoni një terapist fizik ose profesional. Ata mund t'ju mësojnë ushtrime më të avancuara për të relaksuar duart tuaja dhe për të lehtësuar simptomat tuaja.

Trajtimet tradicionale për sindromën e tunelit kyçit të dorës

Rastet më serioze të sindromës së tunelit kyçit të dorës mund të kërkojnë ndihmën e mjekut tuaj.

Mjeku juaj mund të rekomandojë kortikosteroide për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin tuaj. Këto barna zvogëlojnë sasinë e ënjtjes dhe presionit të vendosur në nervin mesatar. Injeksionet janë më efektive se steroidet orale. Kjo terapi mund të jetë veçanërisht e efektshme nëse CTS juaj është shkaktuar nga gjendje inflamatore, të tilla si artriti reumatoid.

Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë operacion për lehtësimin e presionit në nerv. Kjo zakonisht përfshin bërjen e një ose dy prerjeve në zonën e prekur dhe prerjen e ligamentit të përfshirë. Kjo do të çlirojë nervin dhe do të rrisë hapësirën përreth nervit.

Lidhja përfundimisht do të rritet përsëri, duke lejuar më shumë hapësirë ​​për nervin tuaj sesa kishte më parë. Nëse CTS-ja juaj është e rëndë, operacioni mund të mos i pastrojë plotësisht simptomat tuaja, por duhet t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të ndihmojë në parandalimin e ndonjë dëmtimi të mëtejshëm të nervit.

Në fund të fundit

CTS mund të jetë i dhimbshëm dhe përçarës për jetën tuaj të përditshme. Nëse keni disa kohë që keni përjetuar simptoma, vizitoni mjekun tuaj për të pyetur për mënyrat se si mund të lehtësoni dhimbjen dhe presionin.

Nëse mjetet shëruese në shtëpi nuk funksionojnë, mësoni më shumë rreth metodave të tjera të trajtimit që keni në dispozicion. Kjo mund të përfshijë injeksione kortikosteroide ose kirurgji. Diagnostifikimi dhe trajtimi i hershëm është mënyra më e mirë për të parandaluar dëmtimin e përhershëm nervor.