Aaji i mjaltit: Përfitimet dhe efektet anësore

Përmbajtje

• Farë është çaji me mjaltë?
• Përfitimet e mundshme
• E pasur me antioksidantë
• Mund të ketë veti antidiabetike
• Mund të përmirësojë shëndetin e kockave
• Mund të ketë veti luftuese kundër kancerit
• Mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës
• Përfitime të tjera të mundshme
• Efektet anësore dhe masat paraprake
• Në fund të fundit

Teaaji i mjaltit - i njohur edhe si Heuningbos, bergtee, ose çaj malor - është një infuzion bimor nga Afrika e Jugut (1).

Theaji bëhet duke zier gjethet e thata të mjaltit në ujë të vluar, dhe ka fituar popullaritet në mbarë botën për shkak të disa pronave të tij medicinale dhe terapeutike.

Ky artikull shqyrton përfitimet e mundshme dhe dobësitë e pirjes së çajit të mjaltit.

Farë është çaji me mjaltë?

Mjaltë, ose Cyclopia spp., është një kaçubë që rritet në rajonet lindore dhe perëndimore të Kepit të Afrikës së Jugut.

Relatedshtë e lidhur ngushtë me rooibos, pasi të dy bimët i përkasin Fabaceae familja (2).

Ka rreth 23 të ndryshme Cyclopia specie. Teaaji i mjaltit bëhet kryesisht nga Cyclopia Intermedia (3, 4).

Kjo bimë drusore mund të rritet deri në 10 metra e lartë. Ajo ka lule të verdha të zbehta me një aromë dhe shije karakteristike të ëmbël, të ëmbël, e cila është vendi ku çaji merr emrin e tij nga (2, 5).

Thënë kështu, çaji i mjaltit nuk është vetëm një çaj me shije të ëmbël. Alsoshtë gjithashtu pa kafeinë, ushqyes dhe përmban sasi shumë të vogla të një sërë mineralesh, përfshirë kalcium, hekur dhe zink, si dhe komponime të dobishme bimore që kanë aktivitet antioksidues (4, 6).

Ju mund të shijoni një filxhan të ngrohtë të këtij çaji si pjesë të rutinës suaj të natës, ose ta derdhni në një gotë të mbushur me akull për të bërë çaj të akullt.

Teaaji i mjaltit është një çaj natyralisht i ëmbël vendas për Afrikën e Jugut. Freeshtë pa kafeinë me një aromë dhe shije të ngjashme me mjaltin.

Përfitimet e mundshme

Teaaji i mjaltit është përdorur për të trajtuar sëmundje të shumta që nga fillimi i shekullit të 19-të. Shumica e efekteve të tij të mundshme shëndetësore janë të lidhura me përmbajtjen e tij antioksiduese (4).

E pasur me antioksidantë

Antioksidantët janë komponime të dobishme bimore që ndihmojnë në parandalimin ose zvogëlimin e dëmtimit qelizor të shkaktuar nga stresi oksidues (7).

Teaaji i mjaltit është i pasur me një grup antioksidantësh të quajtur polifenole, përkatësisht xanthones dhe flavanones (6, 8, 9).

Lloji kryesor i xanthone në ekstraktin e mjaltit është mangiferina, ndërsa flavanonët kryesorë janë hesperidin dhe izokuranetin (6).

Të dy mangiferina dhe hesperidina i atribuohen efekte të fuqishme anti-inflamatore dhe luftuese kundër kancerit. Ka të ngjarë që këto komponime të jenë përgjegjëse për shumicën e përfitimeve të supozuara të çajit (10, 11, 12).

Mund të ketë veti antidiabetike

Diabeti është një nga sëmundjet më të zakonshme globale, që prek më shumë se 400 milion njerëz në të gjithë botën (5).

Ai klasifikohet gjerësisht në diabetin tip 1 dhe tip 2, që të dy karakterizohen nga nivele të larta të sheqerit në gjak për shkak të funksionit të dëmtuar të pankreasit. Kjo mund të jetë për shkak të zvogëlimit të prodhimit të insulinës ose sekretimit të ulët të insulinës dhe rezistencës ndaj insulinës.

Hulumtimi mbështet që polifenolet e çajit të mjaltit mund të ndihmojnë në parandalimin, menaxhimin dhe trajtimin e diabetit tip 2.

Studimet e tubave dhe kafshëve që testojnë efektet antidiabetike të mangiferinës tregojnë se mund të ndihmojë në uljen e nivelit të sheqerit në gjak duke stimuluar sekretimin e insulinës dhe duke promovuar rigjenerimin e qelizave të dëmtuara të pankreasit (5, 6, 11).

Sa për hesperidin, studimet e kafshëve sugjerojnë se ndihmon në uljen e nivelit të sheqerit në gjak duke rregulluar enzimat kryesore të përfshira në metabolizmin e sheqerit, si dhe duke mbrojtur pankreasin nga dëmtimet oksiduese (5, 13).

Vlen të përmendet gjithashtu që mangiferina dhe hesperidina mund të ndihmojnë në parandalimin e përparimit të komplikimeve të lidhura me diabet, siç janë dëmtimi i veshkave dhe nervave (5, 11).

Mund të përmirësojë shëndetin e kockave

Teaaji i mjaltit mund të përfitojë metabolizmin e kockave duke ndikuar në qelizat kockore të quajtura osteoklastet dhe osteoblastet.

Përmes resorbimit të eshtrave, osteoklastet prishen indet e eshtrave për të lëshuar minerale në rrjedhën e gjakut. Në të kundërt, osteoblastet formojnë kocka të reja përmes sintezës së kockave. Kur humbja e kockave tejkalon formimin, rreziku i sëmundjeve të eshtrave si artriti dhe osteoporoza është rritur (3).

Për fat të mirë, studimet e tubave të provës sugjerojnë që mangiferina dhe hesperidina, të cilat gjenden të dy në çajin e mjaltit, mund të përfitojnë metabolizmin e kockave.

Së pari, mangiferina pengon formimin e osteoklastikës, e cila nga ana tjetër zvogëlon prishjen e indit kockor. Së dyti, hesperidina promovon rikuperimin e kockave duke mbrojtur osteoblastet nga dëmtimi oksidativ (3, 5, 11, 13, 14).

Prandaj, çaji i mjaltit mund të mbrojë potencialisht kockat tuaja.

Mund të ketë veti luftuese kundër kancerit

Disa përbërës në çajin e mjaltit mund të ofrojnë edhe veti kundër luftimit të kancerit.

Studimet e tubave dhe kafshëve sugjerojnë se antioksidantët në çaj mund të ndihmojnë në shkatërrimin e qelizave kanceroze, të mbrojnë kundër toksinave që nxisin kancerin dhe të pengojnë zhvillimin e disa llojeve të kancerit (15, 16, 17).

Midis këtyre antioksidantëve, mangiferina duket se ka potencialin më të fortë antikancerogjen, pasi mund të pengojë fillimin, promovimin dhe përhapjen e qelizave kancerogjene (11, 18).

Sidoqoftë, vlen të përmendet se fermentimi - një proces i zakonshëm në prodhimin e çajit - mund të ulë përmbajtjen antioksiduese të çajit (megjithëse kjo varet nga lloji i çajit dhe procesi i fermentimit), duke zvogëluar kështu efektin e tij mbrojtës (15, 16, 17).

Për shembull, një studim tek minjtë zbuloi se çaji i mjaltit i pandërprerë zvogëloi madhësinë totale të kancerit të ezofagut me 94%, krahasuar me 74% të vërejtur me një version të fermentuar (16).

Ndërsa kërkimet për vetitë e luftimit të kancerit të çajit janë premtuese, studimet njerëzore janë të nevojshme.

Mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës

Të dy pirja e çajit të mjaltit dhe aplikimi i një ekstrakti të çajit të mjaltit mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës.

Hulumtimet sugjerojnë që ekstrakti mund të zotëronte veti anti-plakje. Besohet se mbron qelizat e lëkurës nga oksidimi i shkaktuar nga rrezatimi ultravjollcë (UV), nga ana tjetër zvogëlon rrudhat dhe përmirëson elasticitetin dhe hidratimin e lëkurës (19, 20, 21, 22).

Një studim 12-javor në 120 njerëz me rrudha të këmbëve të gjelit tregoi se marrja e shtesave ditore të ekstraktit përmirësoi ndjeshëm klasën globale të rrudhave të lëkurës, krahasuar me një grup kontrolli (20).

Për më tepër, studimet e kafshëve tregojnë se ekstrakti mund të ndihmojë në uljen e trashjes së lëkurës dhe shenjave të djegies nga dielli, të tilla si skuqja e lëkurës dhe zhvishem (21, 22).

Përfitime të tjera të mundshme

Teaaji i mjaltit mund të sigurojë përfitime shtesë shëndetësore, duke përfshirë:

• Potenciali kundër obezitetit. Antioksidantët në çajin e mjaltit mund të pengojnë akumulimin e yndyrës në qelizat e reja të yndyrës. Mund të ulë gjithashtu përmbajtjen e yndyrës në qelizat e pjekura të yndyrës duke stimuluar ndarjen e yndyrës (23, 24, 25).
• Lehtësimi i simptomave të menopauzës. Përmbajtja e izoflavonit të çajit, disa prej të cilave konsiderohen fitoestrogjene - përbërje që imitojnë efektin e estrogjenit të hormonit femëror në trup, mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të menopauzës (5, 9).
• Mbështetje e sistemit imunitar. Studimet e tubave sugjerojnë se mangiferina mund të përmirësojë aktivitetin e makrofagut - një lloj qelizë e bardhë e gjakut që fshin dhe tret trupat e huaj (6).
• Simptomat e lehtësuara të frymëmarrjes. Teaaji i mjaltit është përdorur tradicionalisht si një tonik për ftohjet, gripin, grumbullimin e mukusit dhe tuberkulozin pulmonik për shkak të potencialit të tij ekspektorant (1, 5, 9).

Ndërsa këto përfitime mund të duken premtuese, shumica e hulumtimeve përqendrohen në antioksidantët e bimëve dhe ekstrakte të përqendruara sesa vetë çaji. Shtë e paqartë se sa prej këtyre përbërjeve mund të mbajnë një filxhan çaj dhe nëse pirja e tij do të ofronte të njëjtat përfitime.

Antioksidantët në çajin e mjaltit i japin asaj një gamë të gjerë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë shëndetin e përmirësuar të kockave dhe lëkurës, si dhe vetitë antidiabetike dhe antikancerogjene.

Efektet anësore dhe masat paraprake

Aktualisht nuk ka efekte anësore të raportuara të pirjes së çajit të mjaltit.

Thënë kjo, ka pasur raporte për ndotje mikrobike gjatë procesit të fermentimit - megjithëse pjekja e çajit në të paktën 140 ° F (60 ° C) ujë duhet të sigurojë sigurinë e tij për konsum (6).

Për më tepër, është më mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të pini çaj, pasi mund të bashkëveprojnë me enzima metabolizuese të drogës dhe të ndikojnë në dritaren terapeutike të barnave. Mund të ndikojë gjithashtu në disponueshmërinë bio të antioksidantëve të tjerë dietikë (8).

Së fundmi, duke pasur parasysh mungesën e hulumtimit për efektet e tij anësore, gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji duhet të shmangin pirjen e tij.

Për momentin nuk dihen efektet anësore të pirjes së çajit të mjaltit. Sidoqoftë, mund të ndërhyjë në enzimat metabolizuese të drogës dhe të ndryshojë efektet e ilaçeve.

Në fund të fundit

Teaaji i mjaltit është një infuzion bimor pa kafeinë i ngjashëm me çajin e rooibos. Hasshtë përdorur për vetitë e tij medicinale me shekuj.

Antioksidantët e tij - domethënë mangiferina dhe hesperidina - i japin asaj një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë edhe vetitë antidiabetike dhe luftimin e kancerit, si dhe shëndetin e përmirësuar të kockave dhe lëkurës.

Ndërsa aktualisht nuk ka efekte anësore të raportuara të çajit, ai mund të ndërhyjë në metabolizmin e ilaçeve të caktuara. Kështu, sigurohuni që të konsultoheni me ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se ta provoni.

Ju mund të shijoni një filxhan të ngrohtë të këtij çaji të shijshëm të mjaltit në ditët e ftohta, ose një version të ngrirë gjatë verës.