Shtatzënia dhe të gjitha gjërat e lidhura me nxehtësinë (Ju, moti, uji i banjës tuaj dhe më shumë)

Përmbajtje

• Whatfarë thotë studimi
• Pse ndihem më e nxehtë gjatë shtatëzanisë?
• Farë është marrëveshja me vaskat e nxehta?
• Po sauna?
• A është mirë për mua që të bëj një banjë të nxehtë në shtëpi?
• A është mirë për mua që të përdor një jastëk ngrohjeje?
• Hotshtë nxehtë jashtë! A ka rreziqe speciale për të cilat duhet të mendoj në mot të nxehtë?
• Si mund të përballoj ndezjet e nxehta gjatë shtatëzanisë?
• Si mund t’i parandaloj gjendjet shëndetësore (për mua dhe fëmijën tim) të lidhur me nxehtësinë?
• A ka ndonjë lajm të mirë kur bëhet fjalë për nxehtësinë?
• Kur të shikoni një mjek

Ju po shmangni pirjen e alkoolit dhe të hani gjithçka që nuk mund të shqiptoni; ju keni kufizuar kafeinën tuaj dhe madje keni ndaluar marrjen e ilaçeve tuaja të zakonshme të dhimbjes për dhimbje koke. Por a keni nevojë edhe për të mbajtur mirë freskinë tuaj për të mbrojtur fëmijën tuaj në rritje?

Whatfarë thotë studimi

Po - deri në një shkallë (nuk ka për qëllim dënimin). Kërkimet mjekësore tregojnë se mbingrohja gjatë shtatëzanisë mund ta vë në rrezik foshnjën tuaj. Udhëzimet shëndetësore këshillojnë që temperatura bazë e trupit tuaj në ose mbi 102 ° F (39 ° C) mund të jetë shumë e nxehtë për vogëlushin tuaj (dhe për ju, gjithashtu!).

Por gjithashtu, është normale të ndjeheni disi më të ngrohtë kur mbeteni shtatzënë - me të vërtetë keni një tufë në furrë. Disa ndryshime të trupit gjatë shtatëzanisë mund të rrisin pak temperaturën e trupit tuaj, dhe kjo është plotësisht e mirë. Whenshtë kur ju jeni të ekspozuar ndaj shumë nxehtësisë që mund të ndjeheni mirë dhe kjo mund të ndikojë në zhvillimin e vogëlushit tuaj.

Sipas studimeve mjekësore, stresi i nxehtësisë mund të shkaktojë probleme me zhvillimin e palcës kurrizore dhe shtyllave kurrizore të një fëmije. Këto komplikime quhen defekte të tubit nervor.

Për fat të mirë, edhe pse mund të ndjeheni më të nxehtë, është mjaft e vështirë të ngrini temperaturën e trupit tuaj në nivele të dëmshme - madje edhe gjatë shtatëzënësisë.

Pse ndihem më e nxehtë gjatë shtatëzanisë?

Ajo shkëlqim i shtatzënisë është shumë e mundshme një gëzim i pjesshëm dhe një pjesë që rrjedh nga nxehtësia. Ju nuk po e imagjinoni atë - çdo fazë e shtatzënisë mund të ngrejë pak temperaturën e trupit tuaj. Lëkura juaj mund të ndihet më e ngrohtë për të prekur. Ju ka të ngjarë të djersitni më shumë dhe madje mund të keni djersitje gjatë natës.

Në fillim të shtatëzënisë tuaj, hormonet e reja janë si punëtorët e vegjël që ndihmojnë për të mbajtur gjithçka të ndriçojë pa probleme. Këto ndryshime hormonale gjithashtu rrisin temperaturën e trupit tuaj një sasi të vogël. (Plus, ato ndonjëherë shkaktojnë efekte anësore si sëmundja e mëngjesit - por ky është një artikull tjetër.)

Disa ndryshime të tjera ndodhin ndërsa trupi juaj përgatitet të rritet dhe të ushqejë jetën e re. Duhet më shumë gjak për të transportuar ushqimin dhe oksigjenin tek fëmija juaj. Në fakt, vëllimi juaj i gjakut rritet deri në 50 përqind në javën e 34 të shtatëzanisë.

Zemra vazhdon të punojë më shumë sesa tashmë. Deri në javën e tetë të shtatëzanisë, zemra juaj po pompon gjak 20 përqind më shpejt. Një ritëm më i lartë i zemrës ngre metabolizmin, i cili gjithashtu lehtëson pak temperaturën e trupit tuaj.

Enët e gjakut në të gjithë trupin tuaj zgjerohen për të dhënë gjithë këtë gjak. Kjo përfshin enët e gjakut pranë lëkurës tuaj. Më shumë gjak derdhet në lëkurën tuaj - duke bërë që të ndizeni (ose shkëlqeni) dhe ju bën të ndjeheni më të ngrohtë.

Deri në tremujorin e tretë, të bartësh fëmijën gjithashtu do të thotë të bartësh rreth ngrohëses tuaj të integruar. Vogëlushi juaj në rritje i jep nxehtësinë trupit që përthithni. Kjo mund të bëjë që të ndjeheni më të nxehtë nga brenda jashtë. Shtatzënë me binjakë? Po, ju keni dy ngrohje të vogla portative të gëzimit.

Farë është marrëveshja me vaskat e nxehta?

Zierja në një vaskë të nxehtë mund të tingëllojë relaksuese për trupin tuaj që shtrihet shtatzënë, por është mirë që të qetësoheni në një pishinë. Shtatzënia dhe tubat e nxehtë nuk përzihen.

Nëse dëshironi të zhyteni në një vaskë të nxehtë, ekspertët thonë se kufizoni atë vetëm në 10 minuta. Qëndrimi në një vaskë të nxehtë mund të rrisë temperaturën e trupit tuaj mbi 101 ° F (38.3 ° C).

Lexoni më shumë: Vaskë të nxehtë dhe shtatzëni

Po sauna?

E njëjta gjë vlen edhe për saunat e thatë ose të lagësht. Mbinxehja mund të ndodhë nëse qëndroni në një sauna për një kohë të gjatë. Hulumtimet mjekësore zbuluan se shumica e grave në çdo fazë të shtatëzënisë së tyre mund të qëndrojnë në mënyrë të sigurtë në një sauna prej 158 ° F (70 ° C) për vetëm deri në 20 minuta pa mbinxehje.

Përsëri, nëse gjithmonë ndiheni të nxehtë ose të papëlqyeshëm ndërsa jeni në sauna, është më mirë të dilni menjëherë ose të shmangni plotësisht saunat gjatë shtatëzanisë.

A është mirë për mua që të bëj një banjë të nxehtë në shtëpi?

Një banjë në shtëpi mund të mos jetë aq e nxehtë sa një vaskë e nxehtë ose sauna, por prapëseprapë duhet të shmangni ujin e nxehtë. Në vend të kësaj ngjiteni në një banjë të ngrohtë. Uji nuk duhet të jetë me avull, thjesht i ngrohtë sa të jetë i rehatshëm. Mbani një dritare të hapur në banjë për t'i mbajtur gjërat më të ajrosura dhe më të freskëta.

A është mirë për mua që të përdor një jastëk ngrohjeje?

Një jastëk ngrohjeje ose një shishe me ujë të nxehtë mund të ndihmojnë në qetësimin e dhimbjeve të muskujve, aty ku ju duhet. Shtë mirë të përdorni një herë pas here, ndërsa jeni shtatzënë. Por është më mirë të shmangni përdorimin e tij pranë stomakut tuaj - nuk dëshironi të ngrohni drejtpërdrejt fëmijën tuaj. Ekziston rreziku për ngrohjen e barkut.

Sigurohuni që jastëku i ngrohjes të jetë një temperaturë e rehatshme. Shumë e nxehtë dhe mund t’ju ​​ngjyrosë lëkurën. Përdorni një peshqir ose një leckë të butë midis pad ngrohjes dhe trupit tuaj për të shmangur shumë nxehtësinë.

Ju gjithashtu mund të shihni vendet e trajtimit me një jastëk ngrohjeje. Pushoni këmbët tuaja të lodhura në një ose qetësoni dhimbjet e shpinës. Asnjëherë mos përdorni një ngrohje ndërsa flini. Nëse mendoni se mund të bini në gjumë gjatë terapisë së nxehtësisë, shkëputeni së pari!

Hotshtë nxehtë jashtë! A ka rreziqe speciale për të cilat duhet të mendoj në mot të nxehtë?

Lodhja e nxehtësisë dhe goditja e nxehtësisë mund t'i ndodhë kujtdo në mot shumë të nxehtë ose gjatë stërvitjes së fortë. Dielli i nxehtë mund t’ju ​​bëjë të mbinxehni dhe të shkaktoni probleme serioze shëndetësore. Kur jeni shtatzënë, është edhe më e rëndësishme të qëndroni të freskët në një ditë të nxehtë.

Nëse duhet të jeni jashtë në mot të nxehtë, provoni këto këshilla për të qetësuar ju dhe foshnjën tuaj:

• vish kapelë ose mbulo kokën
• mbani një shishe uji për të qëndruar të hidratuar
• mbani një peshqir të lagur për tu fshirë
• përdorni një çadër dielli për hije
• vish rroba të lirshme
• vishni pambuk ose pëlhura të tjera natyrore, të frymëmarrjes
• mbajeni lëkurën tuaj të mbuluar
• shmang ushtrimet jashtë

Si mund të përballoj ndezjet e nxehta gjatë shtatëzanisë?

Ndërsa ndezjet e nxehta gjatë shtatëzanisë janë zakonisht hormonale, mund të keni disa shkaktues që mund t’i kontrolloni. Mbani një ditar kur të keni ndezje të nxehta për të zbuluar se çfarë mund t'i ndizni ato. Nxitësit përfshijnë:

• pije te nxehta
• caffeine
• ushqime pikante
• veshje e ngushte
• dhomë e ngrohtë
• ankth
• stres

Kërkoni nga mjeku juaj që të kontrollojë nivelet e hormonit tuaj. Kjo përfshin një test të thjeshtë gjaku. Disa gjendje të zakonshme shëndetësore si hipertiroidizmi gjithashtu mund të shkaktojnë ndezje të nxehtë dhe mbinxehje.

Si mund t’i parandaloj gjendjet shëndetësore (për mua dhe fëmijën tim) të lidhur me nxehtësinë?

Mbajtja e ftohtë gjatë shtatëzanisë është vetëm pak më ndryshe sesa të qenit i freskët kur nuk jeni shtatzënë. Mbroni veten dhe foshnjën tuaj nga stresi i nxehtësisë duke shmangur temperaturat shumë të nxehta. E dini stërvitjen - qëndroni jashtë diellit dhe shmangni vaskat, saunat dhe banjot shumë të nxehta.

Mënyra të tjera për të mbajtur qetësinë tuaj përfshijnë:

• qëndroni të hidratuar - mbani me vete një shishe me ujë të ftohtë gjatë gjithë kohës
• mbajeni pastër kuzhinën në ditë më të ngrohta - le që familja juaj të gatuaj për ju
• shmangni punën jashtë ose ushtrimet në dhoma të mbyllura, të nxehta - dhe pa yoga të nxehtë gjatë shtatëzanisë
• mbajeni dhomën tuaj të ftohtë gjatë gjumit - fikni a / c ose përdorni një tifoz elektrik në netët shumë të nxehta
• shmangni shumë shtratin dhe vishni pizhame të ngrohta në shtrat
• spërkatni ujë të ftohtë në fytyrën dhe trupin tuaj për t'u freskuar
• qetësoni këmbët tuaja të lodhura në një banjë me ujë të freskët
• merrni një masazh relaksues në vend që të përdorni pads për ngrohje të muskujve

A ka ndonjë lajm të mirë kur bëhet fjalë për nxehtësinë?

Disa studime tregojnë se pak nxehtësia është e mirë për fëmijën tuaj. Kërkimet mjekësore zbuluan se temperaturat sezonale ndikojnë në peshën dhe gjatësinë e lindjes.Studiuesit zbuluan se foshnjat e lindura gjatë muajve të ngrohtë ishin më të gjatë. Nënat në klimë më të ngrohtë gjatë mesit të shtatëzanisë kishin foshnje më të rënda.

Kur të shikoni një mjek

Ndjenja më e ngrohtë dhe të keni djersitje gjatë natës mund të jetë një pjesë normale e një shtatëzënie të shëndetshme. Temperatura juaj e trupit paksa e ngritur do të thotë që duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur dilni në ditë të nxehta dhe gjatë një aktiviteti të fortë.

Shmangni vaskat, saunat dhe aktivitetet e tjera që ju ngrohin shumë. Stresi i nxehtësisë mund të jetë i dëmshëm për fëmijën tuaj.

Tregojuni mjekut tuaj nëse mendoni se jeni mbinxehur gjatë shtatëzanisë. Nëse keni djersitje gjatë natës së bashku me simptoma të tjera, mund të keni komplikime shëndetësore si një infeksion. Shikoni urgjentisht mjekun tuaj nëse keni edhe:

• një ethe më e lartë se 101 ° F
• të përzier
• simptomat e gripit
• dhimbje muskulore
• diarre