Si të jeni aq të lumtur IRL sa ju ~ Shikoni ~ Në Instagram

Përmbajtje

• Si të jeni aq të lumtur IRL sa dukeni në mediat sociale
• Rishikim për

Nuk është sekret që rrotullimi nëpër Instagram mund t’ju ​​bëjë ziliqarë-dhe të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj mendor. Në fakt, një studim i botuar vitin e kaluar zbuloi se Instagram është platforma më e keqe e mediave sociale për shëndetin tuaj mendor. (Studiuesit ia atribuojnë parimin "krahaso dhe dëshpëro"-ju krahasoni ndjenjën tuaj ndonjëherë të lëkundur të pozitivitetit të trupit me aktivizmin e patrembur të Iskra Lawrence, për shembull, dhe pastaj dëshpëroheni pse ju nuk mund të jesh aq rehat me trupin tënd.) Si rezultat, ju punoni jashtë orarit për ta bërë jetën tuaj në Insta të duket po aq e përsosur sa e të tjerëve-le të jemi të vërtetë, të gjithë e bëjnë atë në një shkallë të caktuar. Por sipas Jessica Abo, autore e E pa filtruar:Si të jeni aq të lumtur sa shikoni në mediat sociale, nuk duhet të jetë kështu.

Abo, një gazetare, folëse dhe autore, u interesua për idenë se si media sociale ndikon në lumturinë kur zbuloi se njerëzit mendonin se ajo ishte një nga ata njerëz që jetonin një jetë perfekte në Insta. “Njerëzit gjithmonë komentonin se si dukej sikur po jetoja jetën e mahnitshme më të përsosura, sepse më shihnin duke mbuluar javën e modës një ditë dhe më pas hipa në një aeroplan dhe mbaja një fjalim të nesërmen”, thotë ajo.

Për një minutë, ai lloj lavdërimi mund të jetë lajkatar, por Abo-s i duk edhe zhgënjyese. Jeta e askujt nuk është e përsosur (duh) dhe po përpiqet të jetojë deri në iluzionin se është? Flas rreth presioni. (Përveç kësaj, siç kanë theksuar shumë ndikues, shumica e atyre imazheve janë gjithsesi BS.)

Përpjekja për të vazhduar me turmën e jetës sime të përsosur ka qenë e lidhur me ndikimet negative të shëndetit mendor shumë herë-një raport i vitit 2017 nga Shoqëria Mbretërore për Shëndetin Publik në Mbretërinë e Bashkuar zbuloi se nivelet e ankthit dhe depresionit janë rritur që nga viti ardhja e mediave sociale.

"Unë me të vërtetë doja të filloja të ndërtoja një bisedë në çdo aspekt të jetës sime se si të jesh autentike e jotja dhe jo e përsosur e fotografisë-nuk është vetëm në rregull, por është ajo që është në të vërtetë," thotë Abo. Kjo do të thoshte të postonte më shumë momente të pa filtruara-si koha kur ajo dëmtoi shpatullën ndërsa luftonte në Spanx para një martese.

Nuk ka të bëjë vetëm me të qenit #real, siç zbuloi Abo, këto biseda autentike mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni të lehtësuar dhe shumë më të lumtur sesa të ngeceni në një cikël të çuditshëm zilie. Plus, ajo thotë se kur dikush tjetër ndan diçka me të cilën po lufton, ajo nuk ndihet më vetëm në vështirësitë e saj.

Ky qëndrim mund të jetë ngjitës. "Nëse fillojmë të ndajmë përmbajtje më të sinqertë në burimin tonë, ndoshta do të ketë një efekt të madh valëzim, ku në vend që njerëzit të ndajnë vetëm këto bobina kryesore, ata do të ndajnë atë që po ndodh në të vërtetë në ditët e tyre."

Si të jeni aq të lumtur IRL sa dukeni në mediat sociale

Mediat sociale mund të përdoret për të mirë. (Për ta bërë më të lehtë, Instagram sapo njoftoi veçori të reja të dizajnuara për të filtruar urrejtësit dhe për të inkurajuar mirësinë.) Ja se si të përdorni shprehinë tuaj të mediave sociale për t'ju ndihmuar të jeni aq të lumtur sa shikoni në burimin tuaj.

1. Së pari, dijeni se nuk keni pse t'i zhveshni të gjitha.

"Këshilla ime për këdo që përpiqet të jetojë një jetë më të pafiltruar nuk është të ndiheni sikur duhet të ndani çdo detaj të vogël të jetës tuaj personale," thotë Abo. Disa njerëz (mendoni Lena Dunham) janë plotësisht në rregull me ndarjen e gjithçkaje, por nuk keni pse të jeni më autentikë në mediat sociale.

Postoni vetëm atë me të cilën jeni të kënaqur. Ndoshta kjo është ndarja e një fotoje librash të grumbulluar në komodinën tuaj që nuk i keni lexuar ende në vend të raftit tuaj të librave të koordinuar në mënyrë të përsosur me ngjyra. Ose mbishkrimi i tasit tuaj të mrekullueshëm açaí me atë që ka jo në foto (si zona totale e fatkeqësisë që keni lënë në kuzhinë duke e përgatitur atë). Ose mbase po poston një nga 25 selfitë "meh" që keni bërë para se më në fund të merrni një të mirë.

“Të jesh në gjendje të tregosh momentet reale të jetës që nuk janë të orkestruara në mënyrë perfekte mund të hapë bisedën për shumë njerëz”, thotë Abo. "Kjo ju jep një mënyrë më kuptimplote për t'u lidhur." (I lidhur: "I pambrojtur dhe i pashqetësuar" është Lëvizja jonë e re e preferuar në Instagram)

2. Kthejeni zilinë në motivim.

Ajo goditje zilie që ndjen kur shikon një foto epike të vijës së finishit nga maratona e një miku mund të jetë në fakt një gjë e mirë, thotë Abo. "Nëse zbuloni se ndiheni të nxitur nga postimi i dikujt tjetër, kjo është një mundësi e mrekullueshme-ju mund ta përdorni atë si një mënyrë për t'ju bërë të rriteni dhe të jeni një person më i mirë," shpjegon ajo. (Lidhur: Fotografitë Para-dhe-Pas Janë Gjëja #1 që Frymëzon Njerëzit për Humbje Peshe)

Përkthimi: Përdoreni atë si motiv për të filluar stërvitjen për garën tuaj.

3. Shmangni shumë shpërqendrimet e mediave sociale.

Kohët e fundit, shumë të famshëm janë hapur në lidhje me marrjen e një ndërprerjeje nga mediat sociale për arsye të shëndetit mendor. (Ariana Grande, Camila Cabello dhe Gigi Hadid janë hequr të gjitha nga zakonet e këqija të mediave sociale.) Nëse mendoni se rrotullimi ju bën të jeni në ankth, nuk është ide e keqe.

Abo sugjeron t'i zhvendosni aplikacionet nga ekrani bazë më thellë në telefonin tuaj - në këtë mënyrë ato nuk janë gjëja e parë që shihni kur zhbllokoni ekranin tuaj. "Dhe fikni njoftimet tuaja në mënyrë që të mos shpërqendroheni sa herë që dikush komenton diçka," shton ajo. Më pak kohë për të kontrolluar çdo si do të thotë më shumë kohë për të ndërtuar marrëdhënie me njerëzit IRL.

Rishikim për