Si të gjeni një terapist për t'u marrë me çështjet tuaja

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur zbret me dhimbje fyti, dhimbje dhëmbi ose probleme me barkun, ju e dini saktësisht se çfarë lloj ofrues mjekësor duhet të shihni. Por, çfarë nëse ndiheni në ankth ose në depresion? A mjafton të flisni me një mik apo duhet të flisni me një profesionist? Dhe si ia dilni madje Gjej një terapist?

Le ta pranojmë: Ju jeni tashmë të mbingarkuar dhe poshtë në hale. Ideja për të gjetur llojin e profesionistit të shëndetit mendor që është i duhuri për ju mund të ndiheni më shumë sesa mund (ose dëshironi) të trajtoni. Ne e kuptojmë-kjo është arsyeja pse ne e bëmë punën për ju. Lexoni për udhëzuesin tuaj hap pas hapi për të marrë ndihmën që ju nevojitet. (P.S. Edhe telefoni juaj mund të rritet në depresion.)

Hapi 1: Tregoji dikujt-dikujt.

Knowshtë gjithashtu e rëndësishme të dini kur të kërkoni ndihmë. Ekzistojnë dy shenja të rëndësishme se është koha për të marrë ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor, thotë Dan Reidenberg, Psy.D., drejtor ekzekutiv i Zërave të Edukimit për Ndërgjegjësimin e Vetëvrasjeve (Kurseni). "E para është kur nuk jeni në gjendje të funksiononi si më parë dhe asgjë që po përpiqeni nuk po ju ndihmon," thotë ai. E dyta është kur njerëzit e tjerë vërejnë se diçka nuk është në rregull. "Nëse dikush po ndërmerr hapin për t'ju thënë diçka, atëherë ai ka shkuar më tej dhe ka zgjatur më shumë-dhe ndoshta është më serioz-sesa mund ta kuptoni," thotë ai.

Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një person tjetër të rëndësishëm, mik, anëtar të familjes ose bashkëpunëtor, të kërkosh ndihmë është gjëja më e rëndësishme. Shpesh, sëmundjet mendore - madje edhe depresioni i lehtë ose ankthi - mund ta bëjnë të vështirë për ju të përcaktoni se sa e rëndë është bërë, thotë Reidenberg. “Të bësh me dije dikë se je duke luftuar mund të bëjë një ndryshim të madh”.

Hapi 2: Vizitoni mjekun tuaj.

Nuk keni nevojë të filloni të kërkoni për një tkurrje. Vizita juaj e parë mund të jetë mjeku juaj i rregullt i kujdesit parësor ose ob-xhin. "Mund të ketë faktorë biologjikë, mjekësorë ose hormonalë që mund të zbulohen në një test laboratorik," thotë ai. Për shembull, problemet e tiroides shoqërohen me simptoma të depresionit dhe ankthit dhe trajtimi i problemit themelor mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. "Mjeku juaj mund t'ju sugjerojë të flisni me dikë ndërkohë që ilaçet fillojnë të veprojnë ose në rast se ato nuk funksionojnë," shton Reidenberg. Nëse mjeku juaj përjashton një gjendje mjekësore, ai ose ajo ka shumë të ngjarë t'ju referojë tek një psikolog. (Zbuloni: A është ankthi në gjenet tuaja?)

Hapi 3: Shihni një psikolog.

"Një psikolog është personi më i mirë për të shkuar nëse po luftoni me ndryshimet në emocionet ose disponimin tuaj, nuk jeni të interesuar për gjërat që keni qenë dikur, asgjë nuk ju bën më të lumtur, ose disponimi juaj po rritet dhe poshtë ose është vazhdimisht poshtë, "thotë ai. "Një psikolog mund t'ju ndihmojë të mësoni se si të punoni me mendimet dhe sjelljet tuaja për t'i rregulluar ato në një vend më të menaxhueshëm."

Psikologët nuk përshkruajnë ilaçe (bëjnë psikiatër, të cilët janë mjekë). "Një psikolog është trajnuar në shumë qasje të ndryshme," thotë Reidenberg. "Kur njerëzit thjesht ulen dhe flasin në një mjedis të sigurt, jo-gjykues, mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme për të renditur mendimet dhe ndjenjat. Kjo redukton nivelin e tyre të ankthit."

Hapi 4: Psikologu juaj mund t'ju referojë te një psikiatër.

Pothuajse në të gjitha rastet, nuk do të shihni një psikiatër nëse psikologu juaj nuk mendon se është e nevojshme, nëse nuk jeni duke u përmirësuar ose keni shumë dhimbje për t'i trajtuar vetë. Përfitimi më i madh ndoshta do të jetë nga puna me të dy, shton Reidenberg. "Çdo mjek do të dojë të dijë nëse përjetoni ndonjë efekt anësor, por për arsye të ndryshme." Një psikiatër do të dëshirojë të jetë i lidhur për të ditur nëse një dozë ose mjekim është i gabuar, ndërsa një psikolog mund t'ju ndihmojë të përballeni me efektet anësore duke rregulluar jetën dhe perspektivën tuaj, thotë Reidenberg. "Duke punuar së bashku, ata do të ndajnë informacione për përparimin tuaj në mënyrë që të mund të ktheheni në rrugën e duhur sa më shpejt të jetë e mundur." (Por kini kujdes - Diagnostifikimi i gabuar i depresionit mund të ngatërrojë seriozisht trurin tuaj.)

Rishikim për