Si Lea Michele arriti në formën më të mirë të jetës së saj

Përmbajtje

• Rishikim për

"Unë jam i apasionuar pas stërvitjes," thotë Lea. "Unë e dua atë. Unë jam në formën më të mirë që kam qenë ndonjëherë dhe kam një marrëdhënie të shëndetshme me trupin tim. Unë jam në një vend vërtet të mirë tani." Dhe pse nuk duhet të jetë ajo? Aktorja 30-vjeçare po luan në shfaqjen televizive të suksesshme Mbretëreshat e Bërtitjes, ajo sapo përfundoi regjistrimin e albumit të saj të dytë, dhe po shijon të qenit beqar. "Unë kam këtë kohë për t'u rritur dhe përqendruar te unë," thotë ajo. Lea, e cila kurrë nuk kishte marrë një klasë palestër para se të transferohej në Los Angeles për Gëzim, e vlerëson stërvitjen duke e bërë atë më të lumtur, dhe padyshim më të shëndetshme, se kurrë. "Rezultatet e mendjes dhe trupit pasi bëni një stërvitje që ju pëlqen janë të pabesueshme," thotë ajo. Këtu, ajo ndan strategjitë e saj të tjera për të qenë e fortë dhe e sigurt. Për më shumë nga Lea, merrni numrin e Nëntorit të Shape në stendat e gazetave më 18 Tetor.

Një peshore nuk përcakton vetëvlerësimin tuaj. "Ndërsa plakem, trupi im ndryshon gjithmonë. Tani për tani kam kaq shumë energji, lëkura ime duket mirë dhe prapanica ime është më e lartë se kurrë më parë. Unë kam qenë më e dobët dhe kam qenë pak më e madhe. dhe kurrë nuk jam i ashpër me veten në një mënyrë apo tjetër. Fakti që jam aktiv, ha mirë dhe kujdesem për veten është gjithçka që ka rëndësi-jo një numër ".

Mos jini kurrë kot. "Gjeni tre stërvitje që ju pëlqejnë, në mënyrë që të zgjidhni atë që ju nevojitet në çdo ditë. Unë jam i varur nga SoulCycle. Më pëlqen mentaliteti në dhomë, ndjenja e komunitetit dhe fakti që është një stërvitje fantastike. Unë gjithashtu bëj Yoga e nxehtë CorePower, e cila është e mahnitshme, dhe sapo fillova këtë stërvitje të re që e dua të quajtur Studio (MDR), e cila është si një version ekstrem i Pilates. Unë stërvit çdo ditë nëse mundem. Nëse nuk jam duke stërvitur , jam në një shëtitje ose duke notuar në oborrin e shtëpisë time. Kam një biçikletë në grupin Scream Queens dhe kur të ketë një pushim 20-minutësh, do të kaloj nëpër parcelën e Paramount. Unë gjithmonë vazhdoj të lëviz." (Dhe ajo është gjithashtu një burim i madh i frymëzimit në Instagra. Këtu, 20 herë që Lea Michele na frymëzoi të punonim.)

Fotografi: Don Flood. Krediti i modës: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 dollarë; issademar.com). Syze dielli Seafolly Encinitas ($ 90; seafolly.com).

Rritni instinktin e trupit tuaj. "Nëse kam një nga ato ditë kur nuk dua të stërvitem, pyes veten pse. Kam mësuar se si të dëgjoj trupin tim dhe të di se çfarë kam nevojë në atë moment. Dhe jam mirënjohës për këtë. M’u desh shumë kohë për të arritur në këtë vend. Tani mund ta them kur trupi im thotë të bëjë një pushim nga stërvitja, ose kur thotë, Jo, ti je pak dembel, në mënyrë që të mund ta shtyj veten të vazhdoj ”.

Shijoni atë që hani. "Unë isha një vegan për një kohë, isha një vegjetarian për 10 vjet, dhe tani e kam përfshirë mishin përsëri në dietën time. Unë ha sa më shëndetshëm sepse e di që ushqimi më ushqen. Unë zakonisht e filloj ditën time me dolli avokado ose një smoothie jeshile. Më pëlqen një sallatë e madhe për drekë; Unë jam gjithmonë duke përgatitur receta si sallatë lakër jeshile ose spinaq. Për darkë jam fleksibël. Nëse do të dal jashtë dhe dua një tas me makarona, unë ' Unë do ta ha atë. Unë nuk jam i ashpër me veten. Mundohem të jem i zgjuar në lidhje me ushqimet. Unë do të pres dy portokall në mëngjes dhe do t'i lë në një pjatë në kuzhinën time dhe do t'i ha gjatë gjithë ditës. Unë gjithmonë kam boronica dhe karrota dhe humus në dorë. Dhe mua më pëlqejnë qeset e vogla të Popchips ose Pirate's Booty nëse shikoj TV. Unë i mbaj opsionet e mia të ushqimit në shtëpi super të shëndetshme. "

Kënaquni edhe ju pak. "E preferuara ime është pica. Dhe mac dhe djathë. Dhe djathë i pjekur në skarë. Çdo gjë me djathë. Për ëmbëlsirë, unë zakonisht do të porosis një pjatë djathi dhe jo diçka të ëmbël. Unë do të haja një bllok të tërë të çedrës Wisconsin mbi tortë me çokollatë çdo ditë ."

Mos e nënvlerësoni fuqinë e gjumit. "Unë jam një gjyshe-jam në shtrat deri në orën 9 të mëngjesit nëse duhet të zgjohem herët për në punë ditën tjetër. Gjumi është gjëja numër një që më jep energji. It'sshtë e domosdoshme për mua të marr një trup të fortë tetë apo nëntë orë. Zakonisht më duhet pak kohë për të fjetur, kështu që bëj gjëra që më ndihmojnë të qetësohem natën. Unë pi çaj, bëj një banjë me kripëra dhe vajra të këndshëm dhe spërkat me livando në jastëkët e mi. "

Foto: Don Flood. Krediti i modës: 525 triko me kabllo me thurur me pambuk të Amerikës (160 dollarë, 525 america.com). L Space nga Monica Wise Estella fund (70 dollarë, lspace.com). EF Collection Huggie Earring (535 dollarë, efcollection.com). Nga ana e djathtë: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring (620 dollarë, jenniekwondesigns.com). Në dorën e majtë: Unaza Jennie Kwon Design Square Ribbon (1,078 dollarë, jenniekwondesigns.com). Unazë Henri Bendel Luxe Arrow Charm Chart (98 dollarë, henribendel.com). Unaza Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist (280 dollarë, lucyandmui.com).

Gjeni forcën tuaj thelbësore."Unë jam rritur për të qenë i sigurt. Por besimi vjen edhe nga rrëzimi. Kur kalon diçka të vështirë, del prej tij një person më i fortë.Ne jetojmë në një botë të drejtuar nga mediat sociale, ku njerëzit thonë çfarë të duan, dhe nëse do të angazhoheni me ta, duhet të jeni të sigurt. Të gjithë do të kenë gjithmonë një mendim, dhe ata kanë të drejtë për këtë. Thjesht duhet të dish se kush je dhe në çfarë beson ".

Vendoseni punën-ajo paguhet."Unë vazhdimisht i vendos qëllimet për veten time, dhe pastaj i arrij ato. Unë nuk jam dikush që thotë se do të bëjnë diçka dhe pastaj nuk e bën. Ndjekja është një gjë e madhe për mua. Somethingshtë diçka që unë kërkoj miqësitë dhe marrëdhëniet. Unë krenohem me arritjen e qëllimeve dhe duke u rritur dhe forcuar vazhdimisht. Është të mos ngecësh ose të mos lejosh asgjë të më pengojë."

Vlerësoni tani."Unë nuk e marr asnjë ditë si të mirëqenë. E kuptoj sa me fat jam. Kam një punë të mahnitshme, mundësi të mëdha dhe një familje dhe grup shokësh fantastik. Unë zgjohem vërtet çdo ditë me një buzëqeshje vërtet të madhe në fytyrë sepse e dua jetën time ".

Rishikim për