Sa zgjasin simptomat e menopauzës?

Përmbajtje

• Sa zgjasin simptomat?
• Simptomat e menopauzës
• Menaxhimi i simptomave
• Ndezjet e nxehta
• Thatësi e vaginës
• Problemet e gjumit dhe ndryshimet e humorit
• Trajtime shtesë
• Kur të kërkoni ndihmë
• Përfitimet e menopauzës
• Pikëpamje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Menopauza është një pjesë normale dhe natyrale e plakjes.

Ndërsa hyni në të 40-tat, trupi juaj ka të ngjarë të prodhojë gjithnjë e më pak estrogjen derisa të mos keni më menstruacione. Pasi të keni ndaluar menstruacionet dhe nuk keni pasur menstruacione për 12 muaj. do të keni arritur menopauzën.

Menopauza natyrale, e cila ndodh pa ndërhyrje mjekësore, ndodh në tre faza:

• perimenopauza
• menopauza
• postmenopauza

Shumë njerëz ngatërrojnë menopauzën me perimenopauzën. Perimenopauza është faza kur një grua fillon të kalojë në menopauzë. Disa simptoma të zakonshme të fazës perimenopausal përfshijnë:

• afshet e nxehta
• djersitje natën
• thatësi e vaginës

Gjatë perimenopauzës, trupi juaj fillon të bëjë më pak estrogjen. Kjo vazhdon deri në një ose dy vitet e fundit të perimenopauzës derisa nivelet e hormoneve tuaja të bien shpejt. Perimenopauza mund të fillojë deri në 10 vjet para se të hyni në menopauzë. Shpesh fillon në të 40-at, por disa gra hyjnë në perimenopauzë në të 30-at.

Mjekët do të përcaktojnë që keni arritur menopauzën kur nuk keni pasur një periudhë për 12 muaj rresht. Pas kësaj, ju do të hyni në fazën e postmenopauzës.

Nëse ju janë hequr vezoret me operacion, do të përjetoni menopauzë "të papritur".

Sa zgjasin simptomat?

Simptomat e perimenopauzës mund të zgjasin mesatarisht katër vjet. Simptomat e shoqëruara me këtë fazë do të lehtësohen gradualisht gjatë menopauzës dhe postmenopauzës. Gratë që kanë kaluar një vit të tërë pa një periudhë konsiderohen pas menopauzës.

Nxehjet e nxehta, të njohura gjithashtu si nxehje të nxehta, janë një simptomë e zakonshme e perimenopauzës. Një studim zbuloi se nxehtësitë e moderuara deri në ato të forta mund të vazhdojnë perimenopauzën e kaluar dhe të zgjasin për një. Kjo është më e gjatë se afati kohor i pranuar përgjithësisht për kohëzgjatjen e ndezjeve të nxehta.

që gratë e zeza dhe gratë me peshë mesatare përjetojnë afsha të nxehta për një periudhë më të gjatë sesa gratë e bardha dhe gratë që konsiderohen mbipeshë.

Possibleshtë e mundur që një grua të përjetojë menopauzë para moshës 55 vjeç. Menopauza e hershme ndodh në gratë që kalojnë menopauzën para se të bëhen 45 vjeç. Konsiderohet menopauzë e parakohshme nëse jeni në menopauzë dhe jeni 40 vjeç ose më i ri.

Menopauza e hershme ose e parakohshme mund të ndodhë për shumë arsye. Disa gra mund të kalojnë në menopauzë të hershme ose të parakohshme për shkak të ndërhyrjes kirurgjikale, si një histerektomi. Mund të ndodhë gjithashtu nëse vezoret janë dëmtuar nga kimioterapia ose kushte dhe trajtime të tjera.

Simptomat e menopauzës

Do të përjetoni një mori simptomash gjatë kalimit të perimenopauzës (për shembull, menstruacionet bëhen të parregullta). Frekuenca, intensiteti dhe kohëzgjatja e simptomave ndryshojnë shumë nga personi në person gjatë perimenopauzës dhe kur i afroheni menopauzës.

Sapo në menopauzë (nuk keni pasur një periudhë prej 12 muajsh) dhe në postmenopauzë, simptomat mund të vazhdojnë për një mesatare prej katër deri në pesë vjet, por ato zvogëlohen në frekuencë dhe intensitet. Disa gra raportojnë se simptomat e tyre zgjasin më gjatë.

Simptomat më të zakonshme përfshijnë:

• Ndezjet e nxehta. Këto bëjnë që ju të ndjeni një vrull të papritur të ngrohtësisë në fytyrën dhe pjesën e sipërme të trupit. Ato mund të zgjasin disa sekonda deri në disa minuta ose më gjatë. Afshet e nxehta mund të ndodhin disa herë në ditë ose disa herë në muaj.
• Djersitje natën. Afshet e nxehta gjatë gjumit mund të rezultojnë në djersitje gjatë natës. Djersitjet e natës mund t'ju zgjojnë dhe të bëjnë të ndiheni të lodhur ekstra gjatë ditës.
• Shkrepjet e ftohta. Ju mund të përjetoni të dridhura, ftohje të këmbëve dhe dridhje pasi trupi juaj të ftohet nga një nxehtësi e nxehtë.
• Ndryshimet vagjinale. Tharja e vaginës, siklet gjatë seksit, epsh i ulët dhe një nevojë urgjente për të urinuar janë simptoma të sindromës gjenitourinare të menopauzës (GSM).
• Ndryshimet emocionale. Këto mund të përfshijnë depresion të lehtë, ndryshime humori dhe nervozizëm.
• Probleme me gjumin. Probleme të gjumit si pagjumësia mund të ndodhin për shkak të djersitjes gjatë natës.

Simptoma të tjera të perimenopauzës mund të përfshijnë:

• butësia e gjirit
• periudha më të rënda ose më të lehta
• përkeqësimi i sindromës premenstruale (PMS)
• lëkurë të thatë, sy ose gojë

Disa gra gjithashtu mund të përjetojnë:

• dhimbje koke
• zemra garuese
• dhimbje muskulore dhe kyçesh
• çështjet e fokusit dhe kujtesës
• rënia apo rrallimi i flokëve
• shtim në peshë

Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma shtesë, vizitoni mjekun tuaj për të përjashtuar shkaqet e tjera.

Ju mund të përjetoni ndonjë nga këto simptoma gjatë perimenopauzës. Por afshet e nxehta zakonisht ndodhin në fillimin e perimenopauzës.

Menaxhimi i simptomave

Kalimi i perimenopauzës dhe menopauzës mund të jetë i pakëndshëm dhe ndonjëherë i dhimbshëm për shumë gra. Por është një pjesë normale dhe e menaxhueshme e plakjes. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të menaxhoni simptomat tuaja.

Ndezjet e nxehta

Provoni këto mundësi për t'ju ndihmuar të parandaloni dhe menaxhoni ndezjet e nxehta:

• Identifikoni dhe shmangni shkaktarët e nxehtë si ushqimet pikante ose alkooli.
• Përdorni një tifoz në punë ose në shtëpi.
• Merrni kontraceptivë oralë me dozë të ulët nëse keni ende menstruacione.
• Merrni frymë ngadalë dhe të thellë kur fillon një nxehtësi e nxehtë.
• Hiqni disa shtresa veshjesh kur ndieni një flakë të nxehtë.

Thatësi e vaginës

Thatësia e vagjinës mund të menaxhohet duke përdorur një lubrifikant me bazë uji, pa recetë (OTC) gjatë seksit ose duke përdorur një krem ​​hidratues vaginal OTC të përdorur çdo disa ditë. Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar në siklet më të rëndë në vaginë.

Nëse hezitoni të përfshiheni në marrëdhënie me partnerin tuaj, vizitoni mjekun tuaj.

Problemet e gjumit dhe ndryshimet e humorit

Provoni këto mundësi për të shmangur problemet e gjumit:

• Shmangni vaktet e mëdha, pirjen e duhanit, kafe ose kafeinë pas mesditës.
• Shmangni dremitjen gjatë ditës.
• Shmangni ushtrimet fizike ose alkoolin afër gjumit.
• Pini qumësht të ngrohtë ose çaj të ngrohtë pa kafeinë para gjumit.
• Flini në një dhomë të errët, të qetë dhe të freskët.
• Trajtoni flakërimet për të përmirësuar gjumin.

Ulja e stresit, ushqimi i duhur dhe qëndrimi fizikisht aktiv mund të ndihmojë në ndryshimin e humorit dhe problemet e gjumit. Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar në ndryshimin e humorit.

Ju duhet të flisni me mjekun tuaj për menaxhimin e simptomave tuaja dhe të përjashtoni kushtet e tjera që mund të shkaktojnë simptomat tuaja, si depresioni ose astma. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të bashkoheni në një grup mbështetës për gratë në menopauzë, në mënyrë që të keni një vend të sigurt për të ndarë shqetësimet dhe çështjet tuaja.

Trajtime shtesë

Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë terapi hormonale në menopauzë (MHT) për t'ju ndihmuar në trajtimin e simptomave tuaja. MHT (dikur e njohur si terapi zëvendësuese e hormoneve, ose HRT) mund të lehtësojë:

• afshet e nxehta
• djersitje natën
• probleme me gjumin
• nervozizëm
• thatësi e vaginës

MHT gjithashtu mund të ndihmojë në ngadalësimin e humbjes së kockave dhe të zvogëlojë ndryshimet e humorit dhe simptomat e lehta depresive. Efektet anësore të MHT përfshijnë:

• gjakderdhje vaginale
• fryrje
• ënjtje ose ndjeshmëri të gjirit
• dhimbje koke
• ndryshimet e humorit
• nauze

tregojnë se gratë që marrin MHT janë në një rrezik në rritje të sulmit në zemër, goditje në tru dhe mpiksjen e gjakut. Rreziqet janë të ngjashme për gratë që përdorin pilula kontraceptive, arna dhe unaza. Sidoqoftë, gratë që marrin MHT janë më të moshuara dhe rreziqet rriten me rritjen e moshës.

Shumë gra nuk mund të marrin MHT për shkak të një sëmundje të mëparshme siç është kanceri ose sepse marrin ilaçe të tjera.

Hulumtimet shtesë zbuluan se rreziku i prekjes nga kanceri i gjirit mund të rritet me pesë ose më shumë vjet përdorim të vazhdueshëm të MHT (të estrogjenit me progestogjen, jo vetëm estrogjenit).

Gratë të cilave u është hequr mitra do të përdorin terapi vetëm me estrogjen.

Flisni me mjekun tuaj për të mësuar më shumë rreth terapisë hormonale përpara se të merrni një vendim për ta përdorur atë.

Kur të kërkoni ndihmë

Commonshtë e zakonshme dhe normale të përjetoni periudha të çrregullta kur jeni në menopauzë.

Sidoqoftë, gjendje të tjera, si sindroma e vezoreve policistike (PCOS) ose kanceri i qafës së mitrës, gjithashtu mund të shkaktojnë gjakderdhje të parregullt. Shikoni mjekun tuaj për të përjashtuar shkaqet e tjera nëse:

• papritmas përjetoni periudha ose periudha shumë të rënda me mpiksjen e gjakut
• kanë periudha që zgjasin më shumë se zakonisht
• vend ose gjakderdhje pas seksit
• vend ose gjakderdhje pas menstruacioneve tuaja
• kanë periudha afër së bashku

Osteoporoza dhe sëmundjet e zemrës janë rreziqe shëndetësore afatgjata që lidhen me menopauzën. Kjo sepse estrogjeni luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e kockave dhe zemrës suaj. Pa estrogjen, ju jeni në një rrezik në rritje për të dy sëmundjet.

Ju jeni gjithashtu në një rrezik në rritje të infeksioneve të traktit urinar sepse menopauza mund të bëjë që uretra juaj të thahet, irritohet ose pezmatohet. Infeksionet vaginale gjithashtu mund të ndodhin më shpesh sepse vagina juaj është bërë më e thatë dhe e hollë.

Raportoni simptomat e menopauzës kur vizitoni mjekun. Vlerësohuni nga mjeku juaj nëse vazhdoni të keni simptoma të menopauzës që janë të padurueshme ose zgjasin më shumë se pesë vjet pas periudhës tuaj të fundit menstruale.

Përfitimet e menopauzës

Megjithëse menopauza mund të shkaktojë simptoma të pakëndshme për disa gra, edhe ky proces natyral ka përparime të mundshme. Ka disa përfitime të mundshme të menopauzës për t'u marrë parasysh:

• Një perspektivë pozitive. , Një nga studimet më të mëdha gjatësore për t'u përqëndruar në gratë e moshës mesatare, zbuloi se shumica e grave kishin qëndrime jashtëzakonisht pozitive ose neutrale ndaj menopauzës. Shumica e grave nuk kërkojnë ndihmë nga jashtë për menopauzën.
• Asnjë ndryshim në shëndetin ose sjelljet shëndetësore. I njëjti studim zbuloi se shëndeti dhe sjelljet shëndetësore të grave nuk kanë gjasa të ndryshojnë me menopauzën. Kjo do të thotë nëse tashmë keni një mënyrë jetese të shëndetshme, ka të ngjarë të qëndroni me të.
• Urtësia e përvojës. Menopauza shkon dorë për dore me plakjen, e cila mbart me vete vlerën e përvojës jetësore. Psikologia Sylvia Gearing, PhD, i tha Shoqatës Amerikane të Psikologjisë Monitor mbi Psikologjinë se, në përvojën e saj, gratë në menopauzë kanë rritur "qartësinë, vendosmërinë, inteligjencën emocionale" dhe pozitive të tjera.
• Pa menstruacione. Disa gra pëlqejnë që menstruacionet të përfundojnë me menopauzë, veçanërisht nëse kanë përjetuar periudha të rënda, ngërçe ose PMS. Sapo të ndalojë cikli juaj mujor, nuk ka nevojë të blini tampona, jastëk ose produkte të tjerë menstrualë.
• Nuk ka nevojë për kontroll të lindjes pas asnjë periudhe për një vit.

Stillshtë ende e mundur të mbeteni shtatzënë gjatë perimenopauzës, prandaj mos e braktisni menjëherë kontrollin e lindjes. Pas një viti pa periudhën tuaj, është pranuar përgjithësisht që shtatzënia nuk është e mundur pa ndërhyrje mjekësore, e cila mund të jetë një lehtësim për disa gra.

Ju akoma do të duhet të mbroni veten nga sëmundjet seksualisht të transmetueshme.

Pikëpamje

Jeta pas menopauzës nuk është shumë e ndryshme nga jeta gjatë viteve tuaja riprodhuese. Mos harroni të ushqeheni mirë, të bëni ushtrime fizike dhe të merrni kujdes shëndetësor rutinë, përfshirë provimet e dhëmbëve dhe syve.

Kur dhe sa zgjasin simptomat e menopauzës ndryshojnë për secilin individ. Commonshtë e zakonshme që këto simptoma gjatë gjithë kohës së perimenopauzës dhe në postmenopauzë të zgjasin rreth.

Një dietë ushqyese dhe ushtrime të rregullta do t'ju ndihmojnë të mbani kockat e forta, ndërsa vizitat e rregullta te mjeku do t'ju ndihmojnë të kapni problemet herët.