Si të ndaloni të dashuroni dikë

Përmbajtje

• Pranoni të vërtetën e situatës
• Identifikoni nevojat e marrëdhënieve - dhe ndërprerësit e marrëveshjeve
• Pranoni se çfarë do të thoshte dashuria për ju
• Shikoni për të ardhmen
• Prioritizoni marrëdhëniet e tjera
• Kaloni kohë në veten tuaj
• Jepini vetes hapësirë
• Kuptoni se mund të zgjasë ca kohë
• Bisedoni me një terapist
• Nëse keni nevojë për ndihmë tani
• Në fund të fundit

Shumica e njerëzve do të ishin dakord që në përgjithësi nuk mund të ndihmoni me kë dashuroheni. Por në disa rrethana, ju mund të dëshironi që të mos ndodhte kështu.

Ndoshta e doni dikë që nuk ndihet njësoj me ju.

"Dëshira që shoqëron dashurinë e njëanshme mund të ndikojë në mirëqenien emocionale dhe të shkaktojë shumë shqetësime," shpjegon Kim Egel, një martesë dhe terapist familjar në San Diego.

Ose mbase e doni dikë që vazhdimisht demonstron se ata nuk kanë interesat tuaja më të mira me zemër. Ndoshta ju dhe një partner dashuroni njëri-tjetrin intensivisht por keni shumë dallime për të mbajtur një partneritet të qëndrueshëm.

Pavarësisht situatës, dashuria është një emocion i komplikuar. Dhe edhe kur është e qartë që një marrëdhënie nuk po ju bën asnjë favor, mund të ndjehet e pamundur që thjesht të fikni ndjenjat tuaja.

Këto këshilla mund t'ju ndihmojnë të filloni procesin e ecjes përpara.

Pranoni të vërtetën e situatës

Optimizmi nuk është një tipar i keq. Në fakt, aftësia për të mbajtur shpresë në situata të vështira ose të dhimbshme, zakonisht konsiderohet një shenjë e forcës personale.

Por kur bëhet fjalë për marrëdhënie të vështira, është më e dobishme të konsideroni realitetin aktual sesa të ardhmen që imagjinoni.

Personi që e doni mund të mos ndjehet në të njëjtën mënyrë. Ose mbase ndiheni të dashuruar në mënyrë të egër gjatë momenteve intime, por pjesën tjetër të kohës e kaloni së bashku duke mos pajtuar pothuajse për gjithçka.

Nëse besoni të hiqni dorë nga marrëdhënia juaj ose dashuria për dikë do të thotë që keni dështuar, mendoni përsëri. Duhet guxim dhe vetëdije për ta njohur këtë. Ju keni ndërmarrë një hap pozitiv drejt vetë-rritjes.

Thjesht realizimi i marrëdhënies suaj nuk do të shkojë kudo që ndoshta nuk do të bëjë që ndjenjat tuaja të zhduken brenda natës, por është një hap i rëndësishëm.

Identifikoni nevojat e marrëdhënieve - dhe ndërprerësit e marrëveshjeve

Duke hedhur një vështrim të kujdesshëm të asaj që dëshironi nga një lidhje, si dhe atë që keni absolutisht nuk Dëshironi, mund t'ju ndihmojë të përcaktoni mënyrat se si një interes dashurie nuk mund të jetë ndeshja më e mirë.

Thuaj që ti dhe FWB-ja juaj do të ketë një gjë të mirë. Sa më shumë kohë të kaloni së bashku, aq më të lidhur ndiheni. Përfundimisht, ti e kupton se ke rënë në dashuri me ta.

Por ka një çështje të madhe: Ditët, ndonjëherë ndonjëherë në javë ose më shumë, shpesh kalojnë pa dëgjuar ju prej tyre. Ju dërgoni atyre mesazhe në Facebook dhe vini re se ata kanë qenë në internet, por ende nuk ka përgjigje.

Nëse i jepni përparësi komunikimit të mirë në marrëdhënie, paaftësia e tyre për t'u rikthyer tek ju në kohën e duhur është një tregues mjaft i mirë që ato nuk janë një ndeshje e mirë.

Kur i njihni mënyrat se si dikush që e doni nuk i përmbush mjaft nevojat tuaja, ju mund të keni një kohë më të lehtë për të kaluar ndjenjat tuaja.

Pranoni se çfarë do të thoshte dashuria për ju

«Disa dashuri mund të gërvishten gjithmonë në zemrën tënde,» thotë Egel. "Disa marrëdhënie, veçanërisht ato që ishin pjesë përbërëse e rritjes në periudhat kryesore në jetën tonë, merren me krijimin e brendshëm të kujt jemi ne."

Lënia e një dashurie domethënëse mund t'ju bëjë të ndjeheni sikur po lejoni edhe gjithçka që dikur ishte. Por përpiquni të shfrytëzoni rastin të pranoni gjërat e mira në lidhje me marrëdhëniet, përfshirë çdo gjë që mund të keni mësuar prej saj. Vlerësoni ato ndjenja. Jepuni atyre hapësirë ​​në zemrën tuaj.

Refuzimi i emocioneve tuaja ose domethënia e tyre mund të ju tërheqin. Nderimi i përvojës suaj dhe lejimi i atyre ndjenjave të mëdha të bëhen pjesë e së kaluarës tuaj mund t'ju ndihmojë të filloni të gjeni paqe dhe të ecni përpara.

Për më tepër, duke pranuar rëndësinë e kaluar të dashurisë suaj mund t'ju ndihmojë të shihni se si nuk ju shërben më.

Shikoni për të ardhmen

Dashuria për një ish ose dikë që nuk i kthen ndjenjat mund të të kufizojë. Nëse qëndroni të mbërthyer me dikë me të cilin nuk mund të keni marrëdhënie, me shumë mundësi do të keni një kohë të vështirë të gjeni lumturi me këdo tjetër.

Edhe nëse nuk ndiheni gati për ndonjë gjë serioze, takimi i rastësishëm mund t'ju ndihmojë të kuptoni se ka shumë njerëz të shkëlqyer atje.

Sapo dëshironi të datoni më seriozisht, gjetja e partnerit të duhur mund të jetë ende sfiduese. Shpesh zgjat ca kohë. Zhgënjimet e datës mund ta bëjnë veçanërisht joshëse të ndaleni tek personi që tashmë e doni.

Por angazhohuni të shikoni përpara, të mos ktheheni në të kaluarën tuaj, edhe nëse është e vështirë në fillim.

Nëse askush nuk ndihet mjaft mirë, ju mund të keni akoma nevojë për kohë për të punuar përmes lidhjes tuaj të zgjatur. Perfectlyshtë krejtësisht mirë të shijosh marrëdhënie rastësore gjatë kohës që bën këtë punë. Por trajtoni këto situata me integritet: Jini të hapur dhe të sinqertë në lidhje me atë që kërkoni dhe çfarë jeni aktualisht në gjendje të jepni.

Prioritizoni marrëdhëniet e tjera

Njerëzit që marrin zemërthyerjen shpesh kanë tendencë të "harrojnë" për marrëdhëniet e tjera të rëndësishme në jetën e tyre.

Miqtë dhe anëtarët tuaj të familjes mund të ofrojnë mbështetje ndërsa punoni për të shëruar. Ata madje mund të kenë një pasqyrë të dobishme ose mençuri për t'u ndarë nga përvojat e tyre.

Të dashurit gjithashtu mund të japin forcë dhe udhëzim nëse përpiqeni të shëroheni nga efektet e një marrëdhënie toksike. Vetëm sigurohuni t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si ndërveprimet tuaja ju bëjnë të ndjeheni.

Nëse mendoni se dikush po gjykon ju ose zgjedhjet tuaja, ose ju bën të ndjeheni keq në mënyra të tjera, mund të jetë e mençur të kufizoni kohën tuaj me ta.

Kaloni kohë në veten tuaj

Kur ndjeheni kokë mbi thembra në dashuri, ju mund të bëni ndryshime të vogla (ose jo aq të vogla) në pamjen ose personalitetin tuaj për tu përafruar me ato që mendoni se duan në partner.

Konsideroni ato pjesë të vetes që mund t'i keni mohuar, shtyrë ose ndryshuar. Ndoshta ju visheshi më shumë me ëndje nga sa preferonit, filluat të ndiqnit një sport në të cilin kishit interes zero, ose hoqët dorë nga hobi juaj i preferuar.

Ose mbase keni shmangur shprehjen e plotë të emocioneve tuaja dhe ndaloni të kërkoni atë që ju nevojitej.

A ndiheni rehat me ato ndryshime? Të mendosh për pjesët e vetes që mund të kishe humbur lehtë në marrëdhënie, mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dashurisë për dikë që nuk të ka dashur vërtet për ty.

Jepini vetes hapësirë

Ky mund të duket si një hap i dukshëm, por është një i rëndësishëm.

Kur të jeni gati për të vazhduar më tej, distanca mund të jetë shoku juaj më i mirë. Edhe një tekst, telefonatë ose Snapchat i rastit mund të rindërtojë ato ndjenja që mendonit se tashmë do të kishit lënë anash.

Ju mund të dëshironi të shmangni kontaktin me personin përveç nëse jeni vërtet ju duhet, sikur të ndani kujdestarinë e fëmijëve ose të punoni së bashku.

Nëse jeni miq që keni shpenzuar shumë kohë duke u varur, mund të jetë e mençur të kaloni kohë me miqtë e tjerë për momentin.

Ju mund të dëshironi të mbani miqësinë tuaj. Ky nuk është një qëllim i keq nëse marrëdhënia ishte e shëndetshme. Por konsideroni të prisni derisa intensiteti i dashurisë tuaj të zbehet. Përndryshe, ju mund të përfundoni duke shkaktuar vetes dhimbje të panevojshme.

Kuptoni se mund të zgjasë ca kohë

Ndjenjat e dashurisë mund të zbehen, por në përgjithësi nuk është një proces i shpejtë. Dhe është shumë normale të ndjehen shumë siklet ndërkohë.

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar gjatë kësaj periudhe:

• Kini durim me veten tuaj.
• Praktikoni vetë-dhembshuri duke i thënë vetes se çfarë mund t'i tregoni një shoku në të njëjtën situatë.
• Pranoni që është e natyrshme të lëndosh.
• Kujtojuni vetes dhimbja nuk do të zgjasë përgjithmonë.

Të duash dikë që nuk është i duhuri për ty, qoftë edhe dikush që të lëndon, nuk të bën të marrësh mendje ose të meta. Shtë e lehtë për të parë më të mirën tek dikush dhe shpresoj që ato të ndryshojnë. Mund të duhet kohë për të zhvendosur perspektivën tuaj dhe të kuptoni se ata ndoshta nuk do të ndryshojnë.

Bisedoni me një terapist

«Ersështjet e zemrës mund të na marrin atje ku dhemb vërtet,» vëren Egel.

Ajo rekomandon terapi si një burim i dobishëm kur:

• keni një kohë të vështirë të jetoni jetën tuaj ashtu si do të bëni
• ndjeheni të hutuar për ndjenjat tuaja
• gjendeni në një vend të errët
• keni probleme të pranoni ose pranoni ndjenjat tuaja

Terapia siguron një hapësirë ​​të sigurt, jo-gjykuese për të eksploruar emocionet dhe për të biseduar përmes strategjive për adresimin produktiv të tyre. Një terapist gjithashtu mund t'ju mësojë aftësitë e përballimit për të menaxhuar këto ndjenja derisa intensiteti të zvogëlohet.

Shtë gjithmonë më së miri të kërkoni ndihmë profesionale menjëherë nëse:

• keni mendime për vetëvrasje
• ndjehen të pashpresë
• përjetoni ndjenja të vazhdueshme depresioni ose ankthi

Nëse keni nevojë për ndihmë tani

Nëse po mendoni të bëni vetëvrasje ose mendoni të dëmtoni veten, mund të telefononi Linjën Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjeve.

Linja telefonike 24/7 do t'ju lidhë me burimet e shëndetit mendor në zonën tuaj. Specialistët e trajnuar gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të gjeni burimet e shtetit tuaj për trajtim nëse nuk keni sigurim shëndetësor.

Në fund të fundit

Njerëzit janë qenie unike me emocione komplekse. Pavarësisht sa doni të ndaloni të dashuroni dikë, është e vështirë të thjesht rrëshqitni një ndezës ndjenjat tuaja.

Ju gjithmonë mund t'i mbani ato ndjenja me vete në një formë. Dashuria jo gjithmonë largohet vetëm sepse duam.

Por edhe nëse nuk mund të ndaloni plotësisht të dashuroni dikë që nuk ju dashuron ose që ju shkaktoi dëm, ju mund t'i menaxhoni ato ndjenja në mënyra pozitive dhe të shëndetshme në mënyrë që ata të mos vazhdojnë t'ju shkaktojnë dhimbje.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktues për GoodTherapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është e përkushtuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.