Çfarë të dini rreth hiperventilimit: Shkaqet dhe trajtimet

Përmbajtje

• Shkaqet e zakonshme të hiperventilimit
• Kur të kërkoni trajtim për hiperventilim
• Trajtimi i hiperventilimit
• Kujdesi në shtëpi
• Reduktimi i stresit
• Akupunkturë
• Ilaçe
• Parandalimi i hiperventilimit

Përmbledhje

Hiperventilimi është një gjendje në të cilën filloni të merrni frymë shumë shpejt.

Frymëmarrja e shëndetshme ndodh me një ekuilibër të shëndetshëm midis frymëmarrjes në oksigjen dhe marrjes së dioksidit të karbonit. Ju e prishni këtë ekuilibër kur hiperventiloni duke nxjerrë më shumë sesa thithni. Kjo shkakton një reduktim të shpejtë të dioksidit të karbonit në trup.

Nivelet e ulëta të dioksidit të karbonit çojnë në ngushtimin e enëve të gjakut që furnizojnë gjakun në tru. Kjo zvogëlim i furnizimit me gjak të trurit çon në simptoma si marrja e mendve dhe ndjesi shpimi gjilpërash në gishta. Hiperventilimi i rëndë mund të çojë në humbjen e vetëdijes.

Për disa njerëz, hiperventilimi është i rrallë. Ndodh vetëm si një përgjigje e rastit, e panikosur ndaj frikës, stresit ose fobisë.

Për të tjerët, kjo gjendje ndodh si një përgjigje ndaj gjendjeve emocionale, të tilla si depresioni, ankthi ose zemërimi. Kur hiperventilimi është një dukuri e shpeshtë, ajo njihet si sindroma e hiperventilimit.

Hiperventilimi njihet gjithashtu si:

• frymëmarrje e shpejtë (ose e shpejtë) e thellë
• frymëmarrje e tepërt
• frekuenca e frymëmarrjes (ose frymëmarrja) - e shpejtë dhe e thellë

Shkaqet e zakonshme të hiperventilimit

Ka shumë faktorë që mund të çojnë në hiperventilim. Kjo gjendje zakonisht rezulton nga ankthi, paniku, nervozizmi ose stresi. Shpesh merr formën e një sulmi paniku.

Shkaqe të tjera përfshijnë:

• gjakderdhje
• përdorimi i stimuluesve
• mbidozë ilaçesh (mbidozë aspirina, për shembull)
• dhimbje të forta
• shtatzënia
• infeksion në mushkëri
• sëmundjet e mushkërive, të tilla si sëmundja pulmonare obstruktive kronike (COPD) ose astma
• gjendjet e zemrës, të tilla si një sulm në zemër
• ketoacidoza diabetike (një ndërlikim i nivelit të lartë të sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet tip 1)
• dëmtimet e kokës
• duke udhëtuar në lartësi mbi 6,000 metra
• sindroma e hiperventilimit

Kur të kërkoni trajtim për hiperventilim

Hiperventilimi mund të jetë një çështje serioze. Simptomat mund të zgjasin 20 deri në 30 minuta. Ju duhet të kërkoni trajtim për hiperventilim kur shfaqen simptomat e mëposhtme:

• frymëmarrje e shpejtë, e thellë për herë të parë
• hiperventilimi që përkeqësohet, edhe pasi të keni provuar mundësitë e kujdesit në shtëpi
• dhimbje
• ethe
• gjakderdhje
• ndjehen të shqetësuar, nervoz ose të tensionuar
• psherëtima të shpeshta ose zhurma
• një rrahje zemre duke rrahur dhe duke rrahur
• probleme me ekuilibrin, mendjelehtësinë ose marramendjen
• mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në duar, këmbë ose rreth gojës
• ngushtësi në gjoks, plotësi, presion, ndjeshmëri ose dhimbje

Simptoma të tjera ndodhin më rrallë dhe mund të mos jetë e qartë se ato kanë të bëjnë me hiperventilim. Disa nga këto simptoma janë:

• dhimbje koke
• gaz, fryrje ose gërvishtje
• dridhje
• djersitje
• ndryshimet e shikimit, të tilla si vizioni i paqartë ose tunelit
• probleme me përqendrimin ose memorjen
• humbja e vetëdijes (i fikët)

Sigurohuni që të njoftoni mjekun tuaj nëse keni simptoma të përsëritura. Ju mund të keni një gjendje të quajtur sindromi i hiperventilimit. Kjo sindromë nuk është kuptuar mirë dhe ka simptoma të ngjashme me çrregullimin e panikut. Shpesh diagnostikohet gabimisht si astma.

Trajtimi i hiperventilimit

Importantshtë e rëndësishme të përpiqeni të qëndroni të qetë në raste akute të hiperventilimit. Mund të jetë e dobishme të keni dikë me ju për t'ju stërvitur gjatë episodit. Qëllimi i trajtimit gjatë një episodi është të rritni nivelet e dioksidit të karbonit në trupin tuaj dhe të punoni për të ngadalësuar ritmin e frymëmarrjes.

Kujdesi në shtëpi

Mund të provoni disa teknika të menjëhershme për të ndihmuar në trajtimin e hiperventilimit akut:

• Merrni frymë përmes buzëve të shtrënguara.
• Merrni frymë ngadalë në një qese letre ose duart e zhytura.
• Përpjekje për të marrë frymë në barkun tuaj (diafragmën) sesa në gjoksin tuaj.
• Mbajeni frymën tuaj për 10 deri në 15 sekonda në të njëjtën kohë.

Ju gjithashtu mund të provoni frymëmarrjen alternative të hundës. Kjo përfshin mbulimin e gojës dhe alternimin e frymëmarrjes përmes secilës vrimë të hundës.

Me gojën të mbuluar, mbyllni vrimën e hundës së djathtë dhe merrni frymë përmes së majtës. Pastaj alternoni duke mbyllur vrimën e hundës së majtë dhe duke marrë frymë përmes së djathtës. Përsëriteni këtë model derisa frymëmarrja të kthehet në normale.

Ju gjithashtu mund të shihni se ushtrimet e fuqishme, të tilla si një shëtitje e shpejtë ose vrapim i shpejtë, ndërsa frymëmarrja brenda dhe jashtë hundës tuaj ndihmon në hiperventilim.

Reduktimi i stresit

Nëse keni sindromën e hiperventilimit, doni të kuptoni se çfarë e shkakton atë. Nëse përjetoni ankth ose stres, mund të dëshironi të shihni një psikolog për t'ju ndihmuar të kuptoni dhe trajtoni gjendjen tuaj.

Mësoni reduktimin e stresit dhe teknikat e frymëmarrjes do të ndihmojë për të kontrolluar gjendjen tuaj.

Akupunkturë

Akupunktura mund të jetë gjithashtu një trajtim efektiv për sindromën e hiperventilimit.

Akupunktura është një trajtim alternativ i bazuar në mjekësinë antike kineze. Ai përfshin vendosjen e gjilpërave të holla në zonat e trupit për të nxitur shërimin. Një studim paraprak zbuloi se akupunktura ndihmoi në uljen e ankthit dhe ashpërsinë e hiperventilimit.

Ilaçe

Në varësi të ashpërsisë, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe. Shembuj të ilaçeve për hiperventilim përfshijnë:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin
• paroxetine (Paxil)

Parandalimi i hiperventilimit

Ju mund të mësoni teknikat e frymëmarrjes dhe relaksimit për të ndihmuar në parandalimin e hiperventilimit. Kjo perfshin:

• meditim
• frymëmarrja alternative e hundës, frymëmarrja e thellë në bark dhe frymëmarrja e plotë e trupit
• ushtrime mendje / trupi, të tilla si tai chi, yoga ose qigong

Ushtrimet e rregullta (ecja, vrapimi, biçikleta, etj.) Gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e hiperventilimit.

Mos harroni të qëndroni të qetë nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e hiperventilimit. Provoni metodat e frymëmarrjes në shtëpi për të rivendosur frymëmarrjen tuaj në rrugën e duhur dhe sigurohuni që të shkoni te mjeku juaj.

Hiperventilimi është i shërueshëm, por mund të keni probleme themelore. Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të kapni rrënjën e problemit dhe të gjeni një trajtim të duhur.