Pse nuk mund të ndaloj së qari?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Qaj shumë?
• Farë i bën njerëzit të qajnë më shpesh?
• depresion
• ankth
• Pseudobulbar ndikojnë
• Gjinia dhe personaliteti
• Pse qajmë?
• A të bën të qash të bësh të ndihesh më mirë?
• Duke kërkuar ndihmë
• trajtim
• pikëpamje
• Këshilla për menaxhimin e të qarit
• Parandalimi i vetëvrasjeve

Përmbledhje

Disa njerëz qajnë ndërsa lexojnë një libër të trishtuar ose shikojnë video të kafshëve fëmijë. Të tjerët qajnë vetëm në funeralet. Dhe për njerëz të caktuar, aludimi i vetëm për gjithçka që ngjall emocione mund të bëjë që të rrjedhin lotë.

Nëse keni pasur ndonjëherë lot në një mbledhje ose keni qarë me zë të lartë në një kinema, mund të keni pyetur veten nëse është normale. A ka diçka të tillë si të qash shumë shpesh apo shumë?

Qaj shumë?

Nuk ka udhëzime se sa të qara është shumë. Një studim në vitet 1980 zbuloi se gratë qajnë mesatarisht 5.3 herë në muaj dhe burrat qajnë mesatarisht 1.3 herë në muaj. Një studim më i ri zbuloi se kohëzgjatja mesatare për një seancë të qarë ishte tetë minuta.

Nëse jeni të shqetësuar se po qani shumë, nëse nuk mund të duket se ndaloni së qari, ose keni filluar të qani më shumë se zakonisht, bisedoni me mjekun tuaj. Mund të jetë një shenjë depresioni ose një çrregullimi tjetër i humorit.

Farë i bën njerëzit të qajnë më shpesh?

Ka shumë arsye, përveç që keni një përgjigje të menjëhershme emocionale, pse mund të qani më shumë se normal. Tearfulness shpesh shoqërohet me depresion dhe ankth. Njerëzit shpesh i përjetojnë të dy kushtet në të njëjtën kohë. Disa gjendje neurologjike gjithashtu mund t’ju ​​bëjnë të qani ose të qeshni në mënyrë të pakontrollueshme.

depresion

Depresioni është një çrregullim humori në të cilin keni ndjenja të vazhdueshme trishtimi që zgjasin më shumë se disa javë. Aktivitetet që dikur i gjetët të këndshme mund të mos ju interesojnë më. Simptomat e depresionit mund të përfshijnë:

• trishtim dhe errësirë
• ndjenja e shpresës ose pavlefësisë
• energji e ulet
• vështirësi në përqëndrim

E qara juaj mund të jetë e lidhur me depresionin nëse:

• qani për gjëra të vogla ose keni probleme të përcaktoni pse po qan
• qaj shumë më tepër se normale
• keni probleme të ndalni lotët tuaj

E qara e tepërt ka më shumë të ngjarë të ndodhë nëse depresioni juaj është më i butë. Njerëzit me depresion të rëndë shpesh kanë probleme të qajnë ose të shprehin emocione të tjera.

ankth

Të gjithë kemi raste kur jemi nervozë dhe në ankth. Sidoqoftë, me çrregullim ankthi ju shqetësoni dhe nervozizoni më shpesh, ndoshta edhe në baza ditore. Simptomat shpesh përfshijnë:

• ndjeshmëri ose nervozizëm
• shqetësim i tepërt
• tensioni i muskujve
• lodhje
• vështirësi për tu përqendruar ose përqëndruar
• probleme gjumi

Pseudobulbar ndikojnë

Qarja e papritur e pakontrollueshme, qeshja, apo ndjenja zemërimi mund të jetë një simptomë e një gjendjeje të quajtur ndikim pseudobulbar (PBA). PBA është një gjendje neurologjike e pavullnetshme që lidhet me një dëmtim ose shqetësim në pjesë të trurit tuaj që kontrollojnë emocionet tuaja.

Ndonjëherë quhet mosmbajtje emocionale, emocionet e pakontrolluara të shoqëruara me PBA shpesh nuk përputhen me atë se si ndiheni ose çfarë po përjetoni. Për shkak se simptomat janë të ngjashme, PBA mund të diagnostikohet gabim si depresion. PBA shpesh ndodh në njerëz që kanë:

• historia e goditjes
• Semundja e Parkinsonit
• Sëmundja e Alzheimerit
• çmenduri
• skleroza laterale amiotrofike (ALS), e njohur gjithashtu si sëmundja e Lou Gehrig
• skleroza e shumëfishtë (MS)

Gjinia dhe personaliteti

Studimet tregojnë se, mesatarisht, gratë qajnë më shpesh se burrat. Një arsye e mundshme për këtë është se testosteroni mund të frenojë të qarat. Normat kulturore gjithashtu mund të përbëjnë disa nga ndryshimet në të qara midis burrave dhe grave.

Përveç një ndryshimi midis gjinive, njerëzit që janë empatikë dhe të shqetësuar për mirëqenien e të tjerëve mund të qajnë më shumë sesa njerëzit që janë më pak empatikë. Njerëzit që janë në ankth, të pasigurt ose obsesivë, qajnë më shumë dhe për periudha kohe më të gjata se njerëzit e tjerë.

Pse qajmë?

Gjëndrat e vendosura sipër syve tuaj prodhojnë pjesën më të madhe të lotëve tuaj. Ata quhen gjëndra lachrymal. Fjala lachrymal do të thotë lot. Sa herë që fryni, lotët rrjedhin në sytë tuaj nga kanalet bashkangjitur gjëndrave tuaja lachrymal. Kjo e mban sipërfaqen e syve tuaj të lubrifikuar dhe i mbron ata nga substanca si pluhuri, tymi ose gazrat qepë. Lotët gjithashtu derdhen në hundën tuaj.

Lotët përbëhen nga:

• ujë
• kripë
• antitrupa mbrojtës
• enzima

Kimia e lotëve të shkaktuar nga emocioni, që nganjëherë quhen lotë psikikë, është e ndryshme nga ajo e lotëve që njomet dhe mbrojnë sytë tuaj. Lotët psikikë përmbajnë më shumë nga hormonet me bazë proteine ​​që trupi juaj prodhon nën stres.

Ka një hulumtim të kufizuar mbi shkencën dhe psikologjinë e të qarës. Disa studiues besojnë se të qarat është një mënyrë që trupi juaj të shpëtoj nga hormonet që lidhen me stresin. Studime të tjera tregojnë se lotët mund të shkaktojnë lëshimin e endorfinave. Endorfinat janë hormonet që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe zvogëlojnë dhimbjen.

Një fokus i fundit i hulumtimit është përgjigja që njerëzit kanë ndaj përmbajtjes kimike të lotëve. Studimet kanë treguar, për shembull, që burrat janë më pak agresivë dhe më pak të ngjallur seksualisht kur nuhasin lotët psikikë të grave.

A të bën të qash të bësh të ndihesh më mirë?

E qara nuk ju bën domosdoshmërisht të ndjeheni më mirë. Në një studim, vetëm rreth 30 përqind e pjesëmarrësve thanë se duke qarë e bënë që gjendja e tyre të përmirësohet. E qara ka më shumë të ngjarë të bëjë që të ndjeheni më mirë nëse:

• ju keni mbështetjen emocionale të një miku
• ju po qani për shkak të një përvoje pozitive
• kjo ju mundëson të kuptoni më mirë emocionet tuaja
• kjo ju ndihmon të zgjidhni një çështje ose një problem

Duke kërkuar ndihmë

Nëse keni simptoma depresioni ose ankthi, ose përgjigje emocionale që nuk ndjehen mirë, mos u përpiqni ta duroni vetëm atë. Disordersrregullimet e humorit mund të kenë një ndikim negativ në çdo pjesë të jetës tuaj. Kjo përfshin marrëdhëniet, punën ose shkollën tuaj. Ata gjithashtu ju bëjnë më të prekshëm ndaj sëmundjeve fizike.

Bisedoni me mjekun tuaj për atë që po përjetoni. Mjeku juaj mund t'ju referojë tek një psikiatër ose terapist që specializohet për të punuar me njerëz që kanë çrregullime të humorit.

trajtim

Përafërsisht 80 përqind e njerëzve me depresion përmirësohen ndjeshëm me trajtimin. Trajtimi për depresion dhe ankth mund të përfshijë psikoterapi (terapinë e bisedës) dhe medikamente. Vetë-kujdesi është gjithashtu i rëndësishëm. Shumë njerëz i gjejnë të dobishëm teknikat e relaksimit, meditimin, mendjen dhe ushtrimin e ushtrimeve.

Terapia dhe ilaçet gjithashtu mund të lehtësojnë efektet e PBA. Disa njerëz me PBA shohin një përmirësim pasi të marrin një ilaç të quajtur hidrotromid të dekstromethorfan dhe sulfate quinidine (Nuedexta). Nuedexta është zhvilluar vetëm për PBA, dhe është ilaçi i vetëm që është aprovuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) për të trajtuar gjendjen.

Antidepresantët gjithashtu mund të përshkruhen për PBA. Sidoqoftë, FDA nuk e ka aprovuar përdorimin e antidepresantëve si një trajtim PBA. Kur një ilaç përdoret për të trajtuar një gjendje tjetër përveç atyre për të cilat është aprovuar FDA, atëherë kjo konsiderohet përdorim jo-etiket i drogës.

pikëpamje

Disa njerëz qajnë më shumë se të tjerët. Gratë kanë tendencë të qajnë më shumë se burrat, madje edhe në kulturat ku është e pranueshme që meshkujt të qajnë. Të qash më shumë sesa është normale për ju mund të jetë një simptomë depresioni ose një çrregullimi neurologjik.

Nëse shqetësoheni për sasinë që po qan, bisedoni me mjekun tuaj.

Këshilla për menaxhimin e të qarit

Nuk ka asgjë të keqe duke qarë, por nëse doni të përpiqeni të menaxhoni lotët tuaj, ka disa gjëra që mund t'i provoni:

• Përqendrohuni në marrjen e frymës së ngadaltë dhe të thellë. Bëni frymë përmes hundës dhe jashtë përmes gojës tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të relaksoheni, gjë që gjithashtu mund të ndalojë rrjedhën e lotëve.
• Relax muskujt e fytyrës tuaj në mënyrë që shprehja juaj të jetë neutrale.
• Mendoni për diçka të përsëritur, si një poezi, një këngë ose rimë çerdhe që keni memorizuar.
• Shëtisni ose gjeni një mënyrë tjetër për të larguar përkohësisht veten nga një situatë stresuese ose shqetësuese.

Parandalimi i vetëvrasjeve

• Nëse mendoni se dikush është në rrezik të menjëhershëm të vetë-dëmtimit ose dëmtimit të një personi tjetër:
• • Telefononi 911 ose numrin tuaj lokal të urgjencës.
• • Qëndroni me personin derisa të arrijë ndihma.
• • Hiqni armët, thikat, ilaçet ose gjëra të tjera që mund të shkaktojnë dëm.
• • Dëgjo, por mos gjyko, argumento, kërcëno ose bërtas.
• Nëse ju ose dikush që njihni se po mendoni për vetëvrasje, merrni ndihmë nga një krizë ose linjë telefonike për parandalimin e vetëvrasjeve. Provoni Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve në 800-273-8255.