Një aplikacion terapie më ndihmoi përmes anktheve pas lindjes - të gjitha pa dalë nga shtëpia

Përmbajtje

• Shumë nëna të reja kanë nevojë për mbështetje për ankthin pas lindjes
• Vendosja ishte koha për të marrë ndihmë
• Provova një aplikacion terapie për të marrë ndihmë pa dalë nga shtëpia ime

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Shëndeti dhe mirëqenia prekin secilin prej nesh ndryshe. Kjo është historia e një personi.

Ishte ora 8:00 pasdite. kur ia dhashë foshnjën burrit tim në mënyrë që të mund të shtrihesha. Jo sepse isha i lodhur, çka isha, por sepse po kaloja një sulm paniku.

Adrenalina ime po shtohej dhe zemra më rrihte, gjithçka që mendoja se ishte Nuk mund të panikoj tani sepse duhet të kujdesem për foshnjën time. Ky mendim gati më pushtoi.

Vajza ime ishte 1 muajshe natën kur u shtriva në dysheme me këmbët në ajër, duke u përpjekur të futja gjakun përsëri në kokën time për të ndaluar botën të rrotullohej.

Ankthi im ishte përkeqësuar shpejt që nga shtrimi në spital i dytë i të porsalindurit tim. Ajo kishte probleme me frymëmarrjen gjatë lindjes, dhe më pas u sëmur me një virus serioz të frymëmarrjes.

Ne do ta nxitonim atë në ER dy herë në 11 ditët e para të jetës. Kam parë se si monitorët e saj të oksigjenit zhyten në mënyrë të rrezikshme çdo disa orë midis trajtimeve të frymëmarrjes. Ndërsa isha në spitalin e fëmijëve, unë dëgjova disa thirrje Code Blue, që do të thotë se diku afër një fëmijë kishte ndaluar të merrte frymë. Ndihesha e frikësuar dhe e pafuqishme.

Shumë nëna të reja kanë nevojë për mbështetje për ankthin pas lindjes

Margret Buxton, një mami infermiere e çertifikuar, është drejtori rajonal i operacioneve klinike për qendrat e lindjes Baby + Company. Ndërsa ankthi pas lindjes dhe PTSD i lidhur me lindjen prek 10 deri në 20 përqind të grave në Shtetet e Bashkuara, Buxton i thotë Healthline se "ndoshta 50 deri në 75 përqind e klientëve tanë kanë nevojë për një nivel më të lartë të mbështetjes përmes udhëtimit pas lindjes".

Ankthi pas lindjes nuk ekziston - të paktën jo zyrtarisht. Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore 5, manuali diagnostikues i Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë, grumbullon ankthin pas lindjes në një kategori që e quan çrregullime të humorit perinatal.

Depresioni pas lindjes dhe psikoza pas lindjes klasifikohen si diagnoza të ndara, por ankthi renditet vetëm si simptomë.

Unë nuk isha në depresion. As nuk isha psikotik.

Isha e lumtur dhe lidhesha me foshnjën time. Megjithatë, unë isha plotësisht i mbingarkuar dhe i tmerruar.

Nuk mund të kaloja kujtimet e telefonatave tona të ngushta. Unë gjithashtu nuk kisha ide se si të merrja ndihmë ndërsa kujdesesha për dy fëmijë të vegjël.

Ka gra të tjera si unë atje. Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG) kohët e fundit publikoi një azhurnim duke u thënë mjekëve se praktika më e mirë është të kontaktoni nënat e reja para takimit tipik gjashtë-javor për të parë se si po shkojnë. Kjo duket si sens i përbashkët, por ACOG shkruan se aktualisht gratë lundrojnë vetë në gjashtë javët e para.

Depresioni dhe ankthi pas lindjes, megjithëse zakonisht nuk janë afatgjata, mund të ndikojnë ndjeshëm në lidhjen e nënës dhe fëmijës dhe cilësinë e jetës. Dy deri në gjashtë javët e para janë koha më kritike për adresimin e shëndetit mendor pas lindjes, gjë që mund ta bëjë qasjen në trajtim jashtëzakonisht të vështirë. Kjo kohë është gjithashtu zakonisht periudha kur prindërit e rinj po flenë më pak dhe mbështetjen sociale.

Vendosja ishte koha për të marrë ndihmë

Ndërsa isha në lidhje me foshnjën time fare mirë, ankthi im pas lindjes po më bënte një dëm të madh në shëndetin tim emocional dhe fizik.

Çdo ditë isha në prag të panikut, duke kontrolluar dhe kontrolluar vazhdimisht temperaturën e vajzës sonë. Çdo natë ajo flinte në krahët e mi të bashkangjitur në një monitor oksigjeni në shtëpi, të cilit nuk i besoja kurrë plotësisht.

Kam kaluar 24 orë i bindur se vendi i saj i butë ishte i fryrë, gjë që do të tregonte shumë presion në kafkën e saj nga një infeksion serioz. Kam bërë dhjetëra fotografi për ta monitoruar, duke vizatuar shigjeta dhe duke nënvizuar zona për t’ia dërguar pediatrit tonë.

Burri im e dinte pas sulmit tim të panikut se kjo ishte më shumë sesa mund të punonim vetë. Ai më kërkoi që të merrja një ndihmë profesionale në mënyrë që ta shijoja fëmijën tim dhe më në fund të pushoja.

Ai ishte aq i lehtësuar dhe mirënjohës që kishte një fëmijë të shëndetshëm, ndërsa unë rrija i paralizuar nga frika se mos vinte diçka tjetër për ta marrë me vete.

Një pengesë për të marrë ndihmë: Unë nuk isha i gatshëm ta çoja të porsalindurin tim në një takim terapie tradicionale. Ajo dha gji çdo dy orë, ishte sezoni i gripit dhe çka nëse do të qante gjithë kohën?

Ankthi im luajti një rol në mbajtjen time në shtëpi, gjithashtu. Imagjinoja makinën time duke u prishur në të ftohtë dhe duke mos qenë në gjendje ta mbaj vajzën time të ngrohtë ose dikush të teshtinte pranë saj në dhomën e pritjes.

Një ofrues lokal bëri thirrje shtëpie. Por me gati 200 dollarë për seancë, nuk do të isha në gjendje të përballoja shumë takime.

Unë gjithashtu e dija që pritja për një javë ose më shumë për një takim vetëm për t'u kthyer dhe për të pritur ditë ose javë për takimin tim të ardhshëm nuk ishte thjesht aq e shpejtë.

Provova një aplikacion terapie për të marrë ndihmë pa dalë nga shtëpia ime

Për fat të mirë, gjeta një formë tjetër të trajtimit: teleterapinë.

Talkspace, BetterHelp dhe 7Cups janë kompani që ofrojnë mbështetje nga terapistët e licencuar klinikë përmes telefonit ose kompjuterit tuaj. Me formate dhe plane të ndryshme në dispozicion, të gjithë ata ofrojnë shërbime të shëndetit mendor të përballueshëm dhe lehtësisht të arritshëm për këdo që ka qasje në internet.

Pas viteve të terapisë së mëparshme, unë nuk kam absolutisht asnjë problem në ndarjen e problemeve të mia ose të kaluarën time. Por ka diçka pak të ashpër dhe të hapur për të parë të gjitha në formën e mesazheve me tekst.

Për koston e një seance të vetme tradicionale në zyrë, unë isha në gjendje të merrja një muaj terapi ditore përmes një aplikacioni. Pasi iu përgjigja disa pyetjeve, unë u krahasova me disa terapistë të licencuar për të zgjedhur.

Të kem një marrëdhënie terapeutike vetëm përmes telefonit tim ishte e vështirë në fillim. Në fakt nuk shkruaj shumë mesazhe çdo ditë, kështu që shkrimi i historisë time të jetës në mesazhe masive u mësua.

Ndërveprimet e para ndiheshin të detyruara dhe çuditërisht zyrtare. Pas viteve të terapisë së mëparshme, unë nuk kam absolutisht asnjë problem në ndarjen e problemeve të mia ose të kaluarën time. Por ka diçka pak të ashpër dhe të hapur për të parë të gjitha në formën e mesazheve me tekst. Mbaj mend që kam rilexuar një pjesë për t'u siguruar që nuk tingëlloja si një nënë e papërshtatshme, psikotike.

Pas këtij fillimi të ngadaltë, shtypja e shqetësimeve të mia në mes të infermierisë ose gjatë kohës së gjumit u bë e natyrshme dhe me të vërtetë terapeutike. Thjesht duke shkruar "Unë pashë sa lehtë do të ishte të humbja fëmijën tim dhe tani thjesht po pres që ajo të vdesë" më bëri të ndihesha pak më e lehtë. Por që dikush të kuptonte të shkruante përsëri ishte një lehtësim i pabesueshëm.

Shpesh, unë do të kisha marrë tekste si në mëngjes ashtu edhe në natë, me gjithçka, nga mbështetja e përgjithshme dhe hapat e sugjeruar të veprimit për të më shtyrë të përgjigjem në pyetje të vështira dhe të kërkuara. Shërbimi që kam përdorur u lejon përdoruesve të dërgojnë mesazhe të pakufizuara në një platformë private me tekst me terapistin e caktuar që lexon dhe përgjigjet të paktën një herë në ditë, pesë ditë në javë. Përdoruesit mund të dërgojnë mesazhe video dhe zanore në vend të tekstit ose edhe të kalojnë në biseda terapie në grup të moderuar nga terapistë të licencuar.

I shmangu këto për javë të tëra, duke pasur frikë se nëna ime e palarë, e rraskapitur do ta bënte terapisten time të dëshironte të më angazhonte.

Por unë jam natyrisht një folës dhe gjëja më shëruese që bëra ishte që në fund të fundit vetëm të lija veten të flisja lirshëm përmes video ose mesazhit zanor, pa qenë në gjendje të rilexoja dhe editoja mendimet e mia.

Shkruaj shqetësimet e mia në mes të infermierisë ose gjatë kohës së gjumit u bë e natyrshme dhe me të vërtetë terapeutike.

Kjo frekuencë e komunikimit ishte e paçmuar në trajtimin e ankthit tim akut. Kurdoherë që kisha diçka për të raportuar thjesht mund të hidhesha në aplikacion për të dërguar një mesazh. Unë kisha diku për të shkuar me shqetësimin tim dhe isha në gjendje të filloja të punoja përmes ngjarjeve që më bënë të ndihem i bllokuar.

Unë gjithashtu kisha thirrje video drejtpërdrejtë mujore, të cilat i bëja nga divani im ndërsa vajza ime ushqeu ose flinte vetëm jashtë kornizës.

Pra, shumë nga ankthi im lidhet me paaftësinë time për të kontrolluar gjërat, kështu që ne u përqendruam në atë që mund të kontrolloja dhe luftuam me fakte. Kam punuar në teknikat e relaksimit dhe kam kaluar shumë kohë duke punuar në mirënjohje dhe shpresë.

Ndërsa ankthi im akut u shua, terapisti im më ndihmoi të krijoja një plan për të gjetur më shumë mbështetje sociale në vend. Pas disa muajsh u përshëndetëm.

U drejtova mamave që i njihja dhe vendosa datat e lojës. Unë u bashkova me një grup lokal të grave. Vazhdoja të shkruaj për gjithçka. Unë madje shkova në një dhomë tërbimi me shoqen time më të mirë dhe i theva gjërat për një orë.

Të jesh në gjendje të gjej mbështetje shpejt, përballueshëm dhe pa i dhënë më shumë stres vetes ose familjes sime e ka përshpejtuar shërimin tim. Unë do të nxisja nënat e tjera të reja të shtojnë teleterapinë në listën e tyre të opsioneve, nëse kanë nevojë për mbështetje.

Megan Whitaker është një infermiere e regjistruar, e kthyer në shkrimtare me kohë të plotë dhe nënë totale hipi. Ajo jeton në Nashville me burrin e saj, dy foshnje të zëna dhe tre pula të oborrit të shtëpisë. Kur nuk është shtatzënë ose po vrapon pas vogëlushëve, ajo është duke u ngjitur në shkëmb ose duke u fshehur në hyrjen e saj me çaj dhe një libër.