Gjeni se kur ushtrimet Pilates janë më të mirat

Përmbajtje

• Si të Bëni Ushtrime Pilates
• Pilates përfiton për çdo fazë të jetës
• 1. Pilates për të Moshuarit
• 2. Pilates për atletët
• 3. Pilates për fëmijë dhe adoleshentë
• 4. Pilates për gratë shtatzëna
• 5. Pilates për tu rikuperuar nga një dëmtim

Pilates tregohet për njerëz të të gjitha moshave dhe mund të kryhet nga burra, gra, fëmijë, gra shtatzëna dhe të moshuar që praktikojnë tashmë një lloj aktiviteti fizik dhe gjithashtu për ato të ulur, duke ndihmuar në shtrirjen dhe forcimin e muskujve, për të përmirësuar forca dhe fleksibiliteti i të gjithë trupit.

Ky aktivitet kërkon koordinim midis trupit dhe mendjes dhe, për këtë arsye, është i nevojshëm shumë përqendrim dhe kontroll midis frymëmarrjes për kryerjen korrekte të lëvizjeve, sepse Pilates punon tërë trupin, duke qenë muskujt kryesorë që përdorin barkun, glutet dhe mbrapa.

Si të Bëni Ushtrime Pilates

Ekzistojnë 2 mënyra për të praktikuar ushtrimet, të cilat mund të kryhen në tokë duke përdorur peshën tuaj të trupit dhe disa instrumente të tilla si pesha, susta dhe topa, ose duke përdorur makineri specifike Pilates. Të dyja teknikat sjellin disa përfitime të tilla si humbja e peshës, përcaktimi i trupit, rritja e forcës, përmirësimi i ekuilibrit dhe fleksibilitetit, por ato duhet të kryhen nën drejtimin e një instruktori, veçanërisht kur personi nuk ka praktikuar kurrë Pilates më parë.

Shihni disa ushtrime Pilates që ndihmojnë në tonifikimin e trupit tuaj dhe humbjen e barkut.

Pilates përfiton për çdo fazë të jetës

Përfitimet kryesore të metodës Pilates për secilën fazë të jetës renditen më poshtë.

1. Pilates për të Moshuarit

Pilates është një formë e ushtrimeve me ndikim të ulët, ideale për njerëzit e moshuar me ose pa dëmtime të muskujve, kockave ose tendinave ose të cilët nuk kanë bërë ndonjë ushtrim kohët e fundit. Përveç kësaj, ndihmon në ruajtjen e peshës, rritjen e fleksibilitetit dhe përmirësimin e koordinimit dhe ekuilibrit.

2. Pilates për atletët

Metoda Pilates promovon zhvillimin e teknikës, forcës dhe fleksibilitetit që kontribuon në një performancë më të mirë në praktikën e sporteve të tjera të tilla si futbolli, tenisi ose stërvitja me pesha, dhe përveç kësaj, ajo mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëmtimeve sportive.

3. Pilates për fëmijë dhe adoleshentë

Kjo metodë i ndihmon fëmijët të mësojnë kufijtë e trupit të tyre, të zhvillojnë muskujt dhe të fitojnë fleksibilitet dhe frymëmarrje të mirë, duke kontribuar në rritje dhe zhvillim më të shëndetshëm.

4. Pilates për gratë shtatzëna

Ushtrimet Pilates kanë përfitime për gratë shtatzëna siç janë forcimi i muskujve, zvogëlimi i dhimbjes së shpinës dhe ndihma për të parandaluar mosmbajtjen e urinës, e cila është e zakonshme në shtatzëni. Sidoqoftë, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet sepse disa ushtrime mund të çojnë në çekuilibër, duke favorizuar rënien. Shikoni një listë të ushtrimeve pilates që gratë shtatzëna mund të bëjnë.

5. Pilates për tu rikuperuar nga një dëmtim

Pilates mund t'ju ndihmojë të rimarrni lëvizjen pas traumës, të tilla si kocka të fraktura, zhvendosje e muskujve, dhimbje shpine, siç janë dhimbjet e mesit. Sidoqoftë, në këtë rast është e rëndësishme që klasat të drejtohen nga fizioterapisti me njohuri të metodës në mënyrë që ushtrimet më të mira të mund të kryhen për të përshpejtuar shërimin.