Motivimi i brendshëm: Si të marrim teknikat e motivimit të shëndetshëm

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Teoria e motivimit intrinsik
• Motivimi i brendshëm kundrejt motivimit ekstrem
• Shembuj të motivimit të brendshëm
• Faktorët e motivimit të brendshëm
• Si të praktikohet një motivim më i mirë brenda
• Motivimi i brendshëm në prindër
• Takeaway

Përmbledhje

Motivimi i brendshëm është akti për të bërë diçka pa ndonjë shpërblim të dukshëm të jashtëm. Ju e bëni atë sepse është më e këndshme dhe interesante, sesa për shkak të një nxitjeje të jashtme ose presionit për ta bërë atë, siç është shpërblimi ose afati.

Një shembull i motivimit të brendshëm do të ishte leximi i një libri sepse ju pëlqen të lexoni dhe keni interes për tregimin ose lëndën, në vend se të lexoni sepse duhet të shkruani një raport mbi të për të kaluar një klasë.

Teoria e motivimit intrinsik

Ka pasur një numër teorish të ndryshme të propozuara për të shpjeguar motivimin e brendshëm dhe si funksionon ai. Disa ekspertë besojnë se e gjithë sjellja drejtohet nga shpërblimi i jashtëm, siç janë paraja, statusi ose ushqimi. Në sjelljet e motivuara thellësisht, shpërblimi është vetë aktiviteti.

Teoria më e njohur e motivimit të brendshëm fillimisht u bazua në nevojat dhe lëvizjet e njerëzve. Uria, etja dhe seksi janë nevoja biologjike që ne jemi të shtyrë të ndjekim në mënyrë që të jetojmë dhe të jemi të shëndetshëm.

Ashtu si këto nevoja biologjike, njerëzit kanë edhe nevoja psikologjike që duhet të plotësohen në mënyrë që të zhvillohen dhe të lulëzojnë. Këto përfshijnë nevojën për kompetencë, autonomi dhe lidhje.

Së bashku me plotësimin e këtyre nevojave themelore psikologjike, motivimi i brendshëm nënkupton gjithashtu kërkimin dhe përfshirjen në aktivitete që ne i shohim shpërblyese sfiduese, interesante dhe të brendshme, pa shpresën e ndonjë shpërblimi të jashtëm.

Motivimi i brendshëm kundrejt motivimit ekstrem

Motivimi i brendshëm vjen nga brenda, ndërsa motivimi jashtëshkollor lind nga jashtë. Kur jeni me motiv të brendshëm, përfshiheni në një aktivitet vetëm sepse e shijoni atë dhe merrni kënaqësinë personale prej tij.

Kur jeni motivuar jashtëzakonisht, bëni diçka në mënyrë që të merrni një shpërblim të jashtëm. Kjo mund të nënkuptojë marrjen e diçkaje në këmbim, të tilla si paratë, ose shmangien e problemeve, siç është humbja e punës tuaj.

Shembuj të motivimit të brendshëm

Ka të ngjarë të keni provuar shembuj të motivimit të brendshëm gjatë gjithë jetës suaj pa menduar shumë.

Disa shembuj të motivimit të brendshëm janë:

• duke marrë pjesë në një sport sepse është kënaqësi dhe ju pëlqen më shumë sesa ta bëni atë për të fituar një çmim
• të mësosh një gjuhë të re sepse ju pëlqen të provoni gjëra të reja, jo sepse puna juaj e kërkon atë
• kaloni kohë me dikë sepse ju kënaqeni me shoqërinë e tyre dhe jo sepse ato mund të ecin më tej në pozicionin tuaj shoqëror
• pastrimi sepse ju shijoni një hapësirë ​​të rregullt sesa ta bëni atë për të mos e zemëruar bashkëshortin tuaj
• duke luajtur letra sepse ju kënaqeni me sfidën në vend që të luani për të fituar para
• duke ushtruar sepse ju kënaqeni duke sfiduar fizikisht trupin tuaj në vend që ta bëni atë për të humbur peshë ose për t'u përshtatur në një veshje
• vullnetarizmi sepse ndjehesh i kënaqur dhe i përmbushur në vend që të kesh nevojë për atë për të përmbushur një shkollë ose kërkesë për punë
• duke shkuar për një vrap sepse e shihni atë relaksuese ose po përpiqeni të mposhtni një rekord personal, e jo të fitoni një konkurs
• duke marrë më shumë përgjegjësi në punë sepse ju pëlqen të sfidoheni dhe të ndjeheni të realizuar, sesa të merrni ngritje ose promovim
• pikturimi i një fotografie sepse ndjeheni të qetë dhe të lumtur kur pikturoni sesa të shesni artin tuaj për të fituar para

Faktorët e motivimit të brendshëm

Të gjithë janë të ndryshëm dhe kjo përfshin atë që na motivon dhe perspektivat tona të shpërblimeve. Disa njerëz janë më të motivuar nga një detyrë ndërsa një person tjetër e sheh të njëjtën veprimtari në mënyrë ekstreme.

Të dy mund të jenë efektivë, por hulumtimi sugjeron që shpërblimet jashtëshkollore duhet të përdoren me pakicë për shkak të efektit të mbizotërimit. Shpërblimet ekstreme mund të dëmtojnë motivimin e brendshëm kur përdoren në situata të caktuara ose përdoren shumë shpesh. Shpërblimet mund të humbasin vlerën e tyre kur ju shpërblyeni sjelljen që tashmë ishte motivuese thelbësore. Disa njerëz gjithashtu e perceptojnë përforcimin ekstensik si detyrim ose ryshfet.

Efekti i mbizotërimit ka frymëzuar një fushë të tërë studimi që përqendrohet te studentët dhe si t'i ndihmojë ata të arrijnë potencialin e tyre të plotë. Megjithëse ekspertët janë të ndarë në lidhje me atë se shpërblimet jashtëligjore kanë një efekt të dobishëm ose negativ në motivimin e brendshëm, një studim i fundit tregoi se shpërblimet në të vërtetë mund të inkurajojnë motivimin e brendshëm kur jepen herët në një detyrë.

Studiuesit ekzaminuan sesi koha e shpërblimit ndikoi në motivimin e brendshëm. Ata zbuluan se dhënia e një bonusi të menjëhershëm për të punuar në një detyrë, në vend se të prisni derisa të përfundonte detyra, rriti interesin dhe kënaqësinë për të. Marrja e një bonusi të mëparshëm rrit motivimin dhe këmbënguljen në aktivitetin që vazhdoi edhe pasi të ishte hequr çmimi.

Të kuptuarit e faktorëve që nxisin motivimin e brendshëm mund t'ju ndihmojnë të shihni se si funksionon dhe pse mund të jetë i dobishëm. Këta faktorë përfshijnë:

• Kuriozitet. Kurioziteti na shtyn të hulumtojmë dhe mësojmë për kënaqësinë e vetme të mësimit dhe zotërimit.
• sfidë. Duke u sfiduar na ndihmon të punojmë në një nivel të vazhdueshëm optimal duke punuar drejt qëllimeve kuptimplote.
• kontroll. Kjo vjen nga dëshira jonë themelore për të kontrolluar atë që ndodh dhe për të marrë vendime që ndikojnë në rezultatin.
• njohje. Kemi një nevojë të lindur për tu vlerësuar dhe kënaqur kur përpjekjet tona njihen dhe vlerësohen nga të tjerët.
• Bashkëpunimi. Bashkëpunimi me të tjerët kënaq kërkesën tonë për përkatësi. Ne gjithashtu ndiejmë kënaqësinë personale kur ndihmojmë të tjerët dhe punojmë së bashku për të arritur një qëllim të përbashkët.
• Konkurs. Konkurrenca paraqet një sfidë dhe rrit rëndësinë që i kushtojmë punës së mirë.
• fantazi. Fantazia përfshin përdorimin e imazheve mendore ose virtuale për të stimuluar sjelljen tuaj. Një shembull është një lojë virtuale që kërkon që ju t’i përgjigjeni një pyetjeje ose të zgjidhni një problem për të kaluar në nivelin tjetër. Disa aplikacione motivimi përdorin një qasje të ngjashme.

Si të praktikohet një motivim më i mirë brenda

Më poshtë janë disa gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar të praktikoni më mirë motivimin e brendshëm:

• Kërkoni argëtimin në punë dhe aktivitete të tjera ose gjeni mënyra për të bërë detyra që të angazhohen për veten tuaj.
• Gjeni kuptimin duke u përqëndruar në vlerën tuaj, qëllimin e një detyre dhe si i ndihmon të tjerët.
• Vazhdoni të sfidoni veten duke vendosur qëllime të arritshme që përqendrohen në zotërimin e një aftësie, jo në përfitimet e jashtme.
• Ndihmoni dikë në nevojë, qoftë një mik që mund të përdorë një dorë në shtëpi ose të huazojë një dorë në një kuzhinë me supë.
• Krijoni një listë të gjërave që vërtet doni t’i bëni ose keni dashur gjithmonë të bëni dhe të zgjidhni diçka në listë për të bërë sa herë që keni kohë ose po ndjeheni të pashpirt.
• Merrni pjesë në një konkurs dhe përqëndrohuni në shoqëri dhe sa mirë performoni në vend që të fitoni.
• Para se të filloni një detyrë, vizualizoni një kohë që ndjeheshit krenare dhe të realizuar dhe përqendrohuni në ato ndjenja ndërsa punoni për të pushtuar detyrën.

Motivimi i brendshëm në prindër

Ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në nxitjen e motivimit të brendshëm te fëmijët tuaj. Prindërit shpesh përdorin shpërblime të jashtme ose presion për t'u përpjekur t'i detyrojnë fëmijët e tyre të kryejnë detyra të caktuara, siç janë bërja e detyrave të shtëpisë ose pastrimi i dhomës së tyre.

Më poshtë janë mënyra që mund të ndihmojnë në nxitjen e motivimit të brendshëm tek fëmija juaj.

• Jepuni atyre zgjedhje në vend që të bëjnë një kërkesë për një aktivitet. Të thuash i bën ata më të motivuar.
• Inkurajoni të menduarit e pavarur duke u dhënë atyre hapësirë ​​për të punuar vetëm në një detyrë dhe duke ju raportuar përsëri kur ata janë të kënaqur me rezultatin.
• Bëni aktivitete argëtuese duke i kthyer detyrat si leximi ose marrja e lodrave të tyre në një lojë.
• Prezantoni mundësi që fëmija juaj të ndihet i suksesshëm duke caktuar një aftësi të përshtatshme zhvillimore për ta që të rregullojë.
• Inkurajoni ata të përqëndrohen në përfitimet e brendshme të aktiviteteve, të tilla si sa mirë i bën ata të ndjehen në vend të asaj që mund të marrin për ta bërë atë.

Takeaway

Motivimi i brendshëm mund të zbatohet në të gjitha aspektet e jetës tuaj dhe është treguar se është një mënyrë efektive për të përmirësuar performancën. Duke ndryshuar fokusin në shpërblimet e brendshme të një detyre, siç janë kënaqësia dhe kënaqësia, mund të motivoni më mirë veten dhe të tjerët.