Iskra Lawrence thotë pse duhet të shikoni përtej objektivit numerik të humbjes së peshës

Përmbajtje

• Rishikim për

Theshtë koha e vitit kur shumë po mendojnë se si mund të përmirësojnë stërvitjen dhe zakonet e të ngrënit-dhe shpesh është me qëllim të humbjes së peshës. Ndërsa pesha ka padyshim rëndësi kur bëhet fjalë për shëndetin, Iskra Lawrence dëshiron që ju të dini se rruga e vërtetë drejt mirëqenies mund të jetë të mos përpiqeni fare të humbni peshë, dhe thjesht të përqendroheni në të jetuarit e mënyrës më të shëndetshme të jetesës.

Lawrence, fytyra e fushatës #AerieReal dhe një ambasador i Shoqatës Kombëtare të Çrregullimeve të Ushqimit (NEDA), thotë se braktisja e humbjes së peshës si një qëllim dhe ripërqëndrimi në sjelljet personale kuptimplota dhe të shëndetshme mund të jetë mënyra juaj më e mirë për të arritur fizike të vërteta dhe të qëndrueshme. dhe mirëqenie mendore. (I ngjashëm: Iskra Lawrence mbi pse nuk keni nevojë për një arsye pozitive për trupin për të ndarë një foto me bikini)

Ajo flet nga përvoja. "Si dikush që ka luftuar personalisht me dismorfinë e trupit dhe ushqimin e çrregullt, kur humbja e peshës ishte qëllimi, unë u fokusova thjesht në numra që nuk kishin të bënin me shëndetin dhe mirëqenien time tërësore," thotë ajo. Forma. "Unë nuk po përdorja metoda të sigurta për të arritur ato objektiva jorealiste të peshës dhe në fakt ishte e dëmshme për trupin tim, mirëqenien e përgjithshme dhe shëndetin mendor - të gjitha sepse numri që mendoja se duhej të arrija u bë një varësi dhe obsesion."

Shumica e njerëzve mendojnë të heqin disa kilogramë në një moment të jetës së tyre-nëse kjo do të përshtatet në fustanin tuaj të nusërisë, apo të ndiheni "gati për bikini" për verën. Dhe ndërsa këto mendime duken të pafajshme, Lawrence shpjegon se sa të dëmshme mund të jenë ato në planin afatgjatë. (E lidhur: Pse vendosa të mos humbas peshë për dasmën time)

"Pa e kuptuar as këtë, ju po jepni kaq shumë vlerë dhe vlerë në numrat në shkallë ose matjet tuaja, dhe kjo nuk është ajo që përcakton shëndetin ose lumturinë e mirë," thotë ajo.

Pra, si e bëni atë ndryshim mendor dhe hiqni theksin nga humbja e peshës në favor të të qenit më i shëndetshëm në përgjithësi? "Ju duhet të filloni të mendoni për shëndetin si një ndjenjë kundrejt diçkaje që mund të matet," thotë Lawrence. "Ajo ndjenjë e të pasurit energji, të qenit pozitiv, të vlerësosh dhe vlerësosh trupin tënd, është qëllimi dhe ambicia për të cilën duhet të punosh." (I ngjashëm: Plani përfundimtar 40-ditor për të shtypur çdo qëllim, me Jen Widerstrom)

"Në përvojën time, nëse jeni mirënjohës për trupin tuaj, automatikisht do të dëshironi të kujdeseni për të," vazhdon ajo. "Ju nuk do të dëshironi ta abuzoni me stërvitje të tepruar, kufizime, ngacmime, biseda negative me veten, ose çfarëdo që të jetë vesi juaj."

Lawrence shpjegon se kur keni një marrëdhënie të mirë me trupin tuaj, ju përjetoni një lidhje mendje-trup që ju shtyn në mënyrë të lindur të bëni zgjedhje më të shëndetshme. “Kur jeni të dashuruar me trupin tuaj, dëshironi ta ushqeni atë në një mënyrë shumë të ekuilibruar”, thotë ajo. "Mendja juaj do të fillojë të dëgjojë sinjalet dhe sinjalet natyrore të trupit tuaj. Do ta dini kur jeni të ngopur dhe do të dini kur duhet të hani më shumë. Do të dini kur duhet të ngriheni dhe të lëvizni dhe kur ju duhet të pushoni dhe të bëni një pushim ".

Por kur bëhemi të fiksuar pas humbjes së peshës, Lawrence thotë se i fikim ato shenja natyrore. "Ne injorojmë kur jemi të uritur, kaloritë bëhen armike dhe kjo mund t'ju çojë në një rrugë vicioze," thotë ajo.

Ruajtja e asaj lidhjeje mes mendjes dhe trupit të saj ishte sfiduese edhe për Lawrence personalisht. "Kur fillova modelimin, isha aq e fokusuar në shkallë, aq e fokusuar në shikimin në një mënyrë të caktuar, saqë as nuk e kuptova që kisha një çështje të shëndetit mendor," thotë ajo. "Unë po punoja aq shumë, deri në pikën ku isha i trullosur dhe shikimi im do të bëhej i paqartë. Po shkruaja me obsesion sa kalori po konsumoja dhe dieta ime ishte aq e varfër sa isha vazhdimisht i lodhur dhe shpesh do të bija në gjumë Në mes të ditës. Pavarësisht kësaj, mendërisht, gjithmonë ndihesha si një i dështuar, sepse kurrë nuk mund të arrija estetikën ose standardin që i kisha vendosur vetes ose atë që mendoja se shoqëria priste nga unë." (I lidhur: Pse mashtrimi i trupit është një marrëveshje kaq e madhe-dhe çfarë mund të bëni për ta ndaluar atë)

I verbuar nga obsesioni për të ndryshuar pamjen e saj, Lawrence po injoronte të gjitha sinjalet që trupi i saj po i jepte asaj. “Në thelb ishte duke bërtitur që po lëndoja veten, por vazhdova ta injoroja derisa një ditë, diçka thjesht klikoi”, thotë ajo.

"Unë ndalova përpjekjen për të ndryshuar pamjen time dhe pranova trupin tim ashtu siç ishte," thotë ajo. “Me këtë, hoqa dorë edhe nga dietat, kufizimet dhe çdo gjë tjetër që po dëmtonte trupin dhe vetëvlerësimin tim”.

Tani, ne të gjithë e njohim Lawrence për thyerjen e standardeve të shoqërisë për bukurinë dhe inkurajimin e njerëzve që të përpiqen për lumturinë, jo përsosmërinë. Modeli pozitiv për trupin është shfaqur në fushata të panumërta të Aerie me zero retush dhe po poston gjithmonë mesazhe frymëzuese dhe motivuese në 'gram. (Gjeni pse ajo dëshiron që ju të ndaloni së thirruri plus-size e saj.)

Historia e saj është një kujtesë se ndërsa është krejtësisht normale dhe e shëndetshme të dëshironi të bëni ndryshime në stilin tuaj të jetesës, është e rëndësishme të kontrolloni trupin tuaj dhe të mos humbisni pamjen e madhe. Dhe në fund të ditës, një numër vetëm në peshore ndoshta nuk do t'ju mbajë të motivuar për të qëndruar të shëndetshëm për një kohë të gjatë. (I lidhur: 6 mënyra për ta bërë transformimin e shëndetit tuaj të fundit)

“Bëni ndryshime që kanë rëndësi për ju për arsye që shkojnë përtej peshës”, thotë ajo. "Kjo mund të nënkuptojë të kesh më shumë energji, të krijosh një model më të mirë të gjumit ose të kesh një qëndrim më të mirë ndaj ushqimit. Faktori kryesor është të bësh zgjedhje që të bëjnë të ndihesh mirë dhe të besosh se do të kesh një peshë që është e shëndetshme për ty. " (E ngjashme: Si do ta dini kur të keni arritur peshën tuaj të synuar)

Sot, qëllimi i Lawrence është të përqëndrohet në të qenit më e mira që mund të jetë në të gjitha aspektet e jetës së saj. "Unë vazhdimisht po e shtyj veten të jem versioni më i lumtur, më i shëndetshëm, më i fortë dhe më pozitiv i vetes," thotë ajo. "Unë jam shumë konkurruese dhe mund të jem shumë e vështirë me veten kur bëhet fjalë për arritjen e qëllimeve të mia," vazhdon ajo. "Në ato momente, i kujtoj vetes se nuk kam dështuar dhe se është në rregull. Sfidat dhe dështimet janë të gjitha pjesë e udhëtimit, për sa kohë që ju po ecni përpara."

Nëse ju ose dikush që njihni po lufton me një çrregullim të ngrënies, linja e ndihmës konfidenciale pa pagesë e NEDA (800-931-2237) është këtu për t'ju ndihmuar: e hënë–Të enjten nga 9 e mëngjesit deri në 9 pasdite. ET dhe e Premte 9 e mëngjesit deri në 5 pasdite. Vullnetarët e linjës ndihmëse të NEDA ofrojnë mbështetje dhe informacion bazë, gjejnë opsionet e trajtimit në zonën tuaj ose ju ndihmojnë të gjeni përgjigje për çdo pyetje që mund të keni.

Rishikim për