Terapia japoneze e ujit: Përfitimet, rreziqet dhe efektiviteti

Përmbajtje

• Çfarë është terapia japoneze e ujit?
• Përfitimet e mundshme
• Marrja e shtuar e ujit
• Marrja e ulët e kalorive
• Efektet anësore dhe masat paraprake
• A funksionon
• Në fund të fundit

Terapia japoneze e ujit përfshin pirjen e disa gotave me ujë në temperaturë dhome çdo mëngjes kur zgjoheni për herë të parë.

Në internet, pohohet se kjo praktikë mund të trajtojë një mori problemesh, që përfshihen nga kapsllëku dhe presioni i lartë i gjakut në diabetin e tipit 2 dhe kancerin.

Sidoqoftë, shumë nga këto pretendime janë ekzagjeruar ose nuk mbështeten nga shkenca.

Ky artikull rishikon përfitimet, rreziqet dhe efektivitetin e terapisë japoneze të ujit.

Çfarë është terapia japoneze e ujit?

Me sa duket, terapia japoneze e ujit merr emrin e saj duke u përdorur gjerësisht në mjekësinë japoneze dhe në mesin e njerëzve japonezë.

Ai përfshin pirjen e temperaturës në dhomë ose ujë të ngrohtë në stomak bosh pas zgjimit për të pastruar sistemin e tretjes dhe për të rregulluar shëndetin e zorrëve, i cili - sipas ithtarëve - mund të shërojë një sërë kushtesh.

Për më tepër, mbrojtësit e terapisë japoneze të ujit pretendojnë se uji i ftohtë është i dëmshëm sepse mund të bëjë që yndyrat dhe vajrat në ushqimin tuaj të ngurtësohen në aparatin tuaj të tretjes, duke ngadalësuar kështu tretjen dhe duke shkaktuar sëmundje.

Terapia përfshin hapat e mëposhtëm që duhet të përsëriten çdo ditë:

1. Pini katër deri në pesë gota 3/4 filxhanë (160 ml) ujë me temperaturë dhome në stomak bosh kur të zgjoheni dhe para se të lani dhëmbët, dhe prisni edhe 45 minuta para se të hani mëngjesin.
2. Në çdo vakt, hani vetëm për 15 minuta dhe prisni të paktën 2 orë para se të hani ose të pini ndonjë gjë tjetër.

Sipas praktikuesve, terapia japoneze e ujit duhet të bëhet për periudha të ndryshme për të trajtuar kushte të ndryshme. Ketu jane disa shembuj:

• Kapsllëku: 10 ditë
• Presioni i lartë i gjakut: 30 dite
• Diabeti tip 2: 30 dite
• Kanceri: 180 ditë

Megjithëse pirja e më shumë ujit mund të ndihmojë në kapsllëk dhe presionin e gjakut, nuk ka asnjë provë që terapia japoneze e ujit mund të trajtojë ose shërojë diabetin ose kancerin e tipit 2.Sidoqoftë, pirja e më shumë ujit mund të sjellë disa përfitime të tjera shëndetësore.

Terapia japoneze e ujit përfshin pirjen e disa gotave ujë me temperaturë dhome kur zgjoheni çdo mëngjes. Pasuesit pretendojnë se kjo praktikë mund të trajtojë një sërë kushtesh.

Përfitimet e mundshme

Megjithëse terapia japoneze e ujit nuk është një trajtim efektiv për shumë nga kushtet që pretendohet të përmirësohen, pirja e më shumë ujit mund të rezultojë ende në disa përfitime shëndetësore.

Për më tepër, ndjekja e këtij protokolli të terapisë mund të rezultojë në humbje peshe sepse mund të bëjë që ju të kufizoni marrjen e kalorive.

Marrja e shtuar e ujit

Përdorimi i terapisë japoneze të ujit përfshin pirjen e disa gotave ujë në ditë, duke ju ndihmuar të qëndroni të lagur në mënyrë adekuate.

Ka përfitime të shumta për hidratimin adekuat, përfshirë funksionin optimal të trurit, nivelet e qëndrueshme të energjisë dhe rregullimin e temperaturës së trupit dhe presionit të gjakut (,,,).

Përveç kësaj, pirja e më shumë ujit mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut, dhimbjeve të kokës dhe gurëve në veshka (,,).

Shumica e njerëzve marrin mjaft lëngje thjesht duke pirë për të kënaqur etjen e tyre. Sidoqoftë, nëse jeni shumë aktiv, punoni jashtë ose jetoni në një klimë të nxehtë, mund t'ju duhet të pini më shumë.

Marrja e ulët e kalorive

Praktikimi i terapisë japoneze të ujit mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë përmes kufizimit të kalorive.

Së pari, nëse zëvendësoni pijet e ëmbëlsuara me sheqer si lëng frutash ose sode me ujë, marrja e kalorive automatikisht zvogëlohet - potencialisht me disa qindra kalori në ditë.

Për më tepër, mbajtja e dritareve të ngrënies së regjimentuar prej vetëm 15 minutash për vakt, pas së cilës nuk mund të hani përsëri për 2 orë, mund të kufizojë marrjen e kalorive.

Së fundmi, pirja e më shumë ujit mund t'ju ndihmojë të ndjeheni më të ngopur dhe t'ju bëjë të hani më pak kalori të përgjithshme nga ushqimi.

E gjithë kjo tha, hulumtimi mbi efektin e marrjes së ujit në humbjen e peshës është i përzier, me disa studime që zbulojnë rezultate pozitive dhe të tjerët nuk shohin efekte ().

Ka disa përfitime shëndetësore nga të qenit i hidratuar në mënyrë adekuate. Përveç kësaj, pirja e më shumë ujit mund t'ju ndihmojë të humbni peshë përmes kufizimit të kalorive.

Efektet anësore dhe masat paraprake

Terapia japoneze e ujit shoqërohet me efekte anësore dhe masa paraprake të mundshme.

Dehja e ujit, ose mbingarkesa e tepërt, mund të ndodhë kur pini një sasi të tepërt uji në një periudhë të shkurtër kohe. Shkaktohet nga hiponatremia - ose nivelet e ulëta të kripës - në gjakun tuaj për shkak të kripës së holluar nga lëngu i tepërt ().

Shtë një gjendje serioze që mund të rezultojë në vdekje, por është e rrallë në njerëz të shëndetshëm veshkat e të cilëve janë në gjendje të heqin qafe lëngun e tepërt. Njerëzit në rrezik të rritur të hiponatremisë përfshijnë ata me probleme të veshkave, atletë të durimit dhe njerëz që abuzojnë me ilaçe stimuluese ().

Për të qenë të sigurt, mos pini më shumë se rreth 4 gota (1 litër) lëng në orë, pasi kjo është sasia maksimale që veshkat e një personi të shëndetshëm mund të trajtojnë menjëherë.

Një dobësi tjetër e terapisë japoneze të ujit është se ajo mund të jetë tepër kufizuese për shkak të udhëzimeve të saj për kohën e ngrënies dhe ngrënies brenda një dritare 15 minutëshe.

Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, kufizimi i tepërt i kalorive mund të çojë në shtim të peshës pas përfundimit të terapisë. Kufizimi i kalorive zvogëlon numrin e kalorive që digjeni në qetësi dhe shkakton thumba në hormonin grelin - që rrit ndjenjat e urisë (,).

Për më tepër, ekziston rreziku i mbingarkesës ose ngrënies shumë shpejt brenda dritareve të caktuara të ngrënies 15 minutëshe, veçanërisht nëse ndiheni më të uritur se normalisht në kohën kur mund të hani. Kjo mund të shkaktojë dispepsi ose të çojë në shtim të peshës.

Ekziston rreziku i dehjes së ujit, ose hiponatremisë, nga terapia japoneze e ujit. Për më tepër, kufizimi i tepruar i kalorive gjatë praktikimit të terapisë mund të çojë në rikthim të peshës pasi të keni mbaruar praktikën.

A funksionon

Terapia japoneze e ujit reklamohet si një kurë për një sërë kushtesh nga kapsllëku te kanceri, por nuk ka asnjë provë për ta mbështetur këtë.

Terapia supozohet se pastron zorrën tuaj dhe ndihmon në rregullimin e shëndetit të zorrëve, por asnjë hulumtim ekzistues nuk e konfirmon këtë. Marrja e ujit ka një efekt shumë më të vogël në ekuilibrin e baktereve të zorrëve sesa faktorët e tjerë si dieta ().

Për më tepër, duket se ka vetëm pak përparime në shmangien e ujit të ftohtë. Uji i ftohtë ul temperaturën tuaj gastrointestinale dhe mund të rrisë pak tensionin e gjakut në disa njerëz, por nuk do të bëjë që yndyrnat të ngurtësohen në aparatin tuaj tretës (,).

Para se të konsideroni përdorimin e terapisë japoneze të ujit për të trajtuar një gjendje ose sëmundje, duhet ta diskutoni atë me siguruesin e kujdesit shëndetësor.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se terapia japoneze e ujit nuk duhet të përdoret si një zëvendësim për kujdesin mjekësor nga një profesionist i licencuar i kujdesit shëndetësor.

Megjithëse ka disa përfitime nga të qenit i hidratuar në mënyrë adekuate, terapia japoneze e ujit nuk është treguar për të trajtuar ose kuruar ndonjë sëmundje. Nuk duhet të përdoret si një alternativë ndaj kujdesit mjekësor nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.

Në fund të fundit

Terapia japoneze e ujit përfshin kohën e ngrënies dhe marrjes së ujit, gjoja pastrimin e zorrëve dhe shërimin e sëmundjes.

Sidoqoftë, provat shkencore nuk tregojnë se ato funksionojnë.

Ka disa përfitime për hidratimin adekuat, por terapia japoneze e ujit nuk mund të trajtojë ose kurojë ndonjë gjendje mjekësore.

Nëse keni të bëni me një gjendje me të cilën pretendohet se ndihmon terapia japoneze e ujit, duhet të konsultoheni me siguruesin e kujdesit shëndetësor.