Zbutja e dhimbjes së kyçeve: Çfarë mund të bëni për t’u ndjerë më mirë tani

Përmbajtje

• Pse lëndojnë nyjet
• Mundësitë e trajtimit për dhimbjen e kyçeve
• Medikamente për dhimbje të kyçeve
• Medikamente orale
• Injeksione
• Temat aktuale
• Kirurgjia
• Terapi fizike
• Ilaçet shtëpiake
• Terapia e nxehtë dhe e ftohtë
• Ndryshimet e dietës
• Ushtrimi
• Shtesa
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Pse lëndojnë nyjet

Dhimbja në nyjet tuaja mund të ketë shumë shkaqe të ndryshme. Për shumë njerëz, dhimbja e kyçeve shkaktohet nga artriti, një grup kushtesh të shënuara nga inflamacioni në kyçe.

Rreth të rriturit në Shtetet e Bashkuara kanë artrit, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Osteoartriti (OA) është lloji më i zakonshëm i artritit. Ky lloj është shkaktuar nga prishja e kërcit kur plakeni.

Për të tjerët, dhimbja e kyçeve mund të shkaktohet nga një dëmtim ose infeksion i nyjeve, ose një gjendje tjetër, siç është fibromialgjia apo edhe depresioni. Mund të jetë gjithashtu rezultat i sjelljes së dobët ose periudhave të gjata të pasivitetit.

Possibleshtë e mundur që njerëzit me artrit të ndihmojnë simptomat e tyre, por shumë nuk e dinë se si. Trajtimi i dhimbjes së kyçeve nuk është gjithmonë aq i thjeshtë sa marrja e një pilule ose bërja e disa ushtrimeve, por injorimi i dhimbjes nuk do ta bëjë atë të zhduket.

Për fat të mirë, ka shumë mundësi trajtimi që mund t'i provoni. Në varësi të shkakut dhe ashpërsisë së dhimbjes tuaj të kyçeve, ju mund të gjeni kombinimin e trajtimeve që funksionojnë për ju.

Mundësitë e trajtimit për dhimbjen e kyçeve

Nëse po përjetoni dhimbje të kyçeve dhe nuk e dini pse, caktoni një takim për të parë një mjek për të përcaktuar shkakun.

Ndonjëherë ajo që mund të ndihet si dhimbje e kyçeve është në të vërtetë për shkak të një gjendjeje që nuk lidhet me nyjet, siç është tendosja e muskujve ose fraktura e kockave.

Importantshtë e rëndësishme që ju të merrni një diagnozë para se të përpiqeni të vetë-trajtoni. Një diagnozë e hershme e artritit, duke përfshirë artrozën, mund t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë gjendjen.

Pasi të keni bërë një diagnozë, ju mund të mësoni rreth mundësive të trajtimit për llojin tuaj specifik të dhimbjes së kyçeve. Kjo mund të përfshijë:

• ilaçe oral, injeksion ose lokal
• ndryshimet e dietës
• ushtrim
• ilaçe shtëpiake
• suplemente ushqimore
• Terapi fizike
• operacioni

Medikamente për dhimbje të kyçeve

Mjeku juaj mund të sugjerojë së pari që të trajtoni dhimbjen e kyçeve të shkaktuara nga artriti me ilaçe anti-inflamatore dhe dhimbje. Ketu jane disa shembuj:

Medikamente orale

Ajo që përshkruan mjeku juaj do të varet nga shkaku themelor i dhimbjes tuaj të kyçeve. Për OA - lloji më i zakonshëm i artritit - ilaçet orale përfshijnë:

• Barnat anti-inflamatore josteroide (NSAIDs) pa recetë (OTC), të tilla si ibuprofen (Motrin, Advil) ose naproxen (Aleve), zvogëlojnë inflamacionin dhe lehtësojnë dhimbjen. Sidoqoftë, marrja e ibuprofen për një periudhë të gjatë kohore nuk rekomandohet për shkak të rrezikut të ulçerave të stomakut. Bleni NSAID-e OTC.
• NSAIDs me recetë përfshijnë diklofenak (Voltaren) dhe celecoxib (Celebrex).
• Salicilatet, të tilla si aspirina, mund të hollojnë gjakun dhe duhet të përdoren me shumë kujdes nëse merrni ilaçe të tjera për hollimin e gjakut. Bleni aspirinë.
• Acetaminofeni (Tylenol), i cili në doza të larta për një kohë të gjatë mund të çojë në dëmtim të mëlçisë ose dështim të mëlçisë. Bleni acetaminofen.
• Ilaçet kundër dhimbjeve opioide përfshijnë hidrokodon (Vicodin) ose kodeinë.
• Steroidet orale përfshijnë si prednizon ose kortizon.
• Duloxetine (Cymbalta), e cila është një antidepresiv i përshkruar ndonjëherë jashtë emërtimit për OA.

Nëse merrni një diagnozë me një sëmundje sistemike ose një gjendje autoimune, të tilla si artriti reumatoid (RA), ilaçet e njohura si barna antirheumatike që modifikojnë sëmundjen (DMARDs) mund të ndihmojnë në ngadalësimin e progresit të RA dhe gjithashtu në dëmtimin e përbashkët të nyjeve.

Barnat më të reja të quajtura biologjikë ofrojnë një përgjigje më të shënjestruar ndaj inflamacionit për njerëzit me RA dhe mund të ndihmojnë ata që nuk i përgjigjen trajtimit me DMARD tradicionale.

Injeksione

Injeksionet mund të sigurojnë lehtësim të dhimbjes dhe të zvogëlojnë inflamacionin. Shembuj të injeksioneve për trajtimin e dhimbjeve të kyçeve përfshijnë:

• injeksione të përbashkëta steroide
• injeksione të acidit hialuronik

Injeksionet steroide janë të dobishme për të zvogëluar ënjtjen në kyç, por ato kalojnë me kalimin e kohës. Ekziston edhe një kufi se sa një mjek mund t'ju japë në vit.

Temat aktuale

Analgjezikët lokalë OTC mund të ndihmojnë në mpirjen e zonës së kyçeve. Bleni analgjezikë lokalë OTC.

Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe lokale që përmbajnë diklofenak natriumi. Ju gjithashtu mund të kërkoni kremëra, xhel ose patch OTC që përmbajnë përbërësit e mëposhtëm:

• kapsaicina
• mentol
• salicilate
• lidokainë

Kirurgjia

Kirurgjia konsiderohet si një mundësi e fundit për lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve. Zakonisht është e rezervuar për njerëzit me artrozë në gju ose hip, që nuk i është përgjigjur masave të tjera.

Rastet e rënda mund të kërkojnë një zëvendësim total të përbashkët. Për raste më pak të rënda, një mjek mund të dëshirojë të provojë osteotominë - një operacion që përfshin prerjen dhe riformimin e kockave për të lehtësuar presionin në nyje.

Një osteotomi ndonjëherë përdoret për të vonuar nevojën për zëvendësim total të kyçeve për disa vjet, por jo të gjithë me dhimbje të kyçeve do të jenë kandidatë për këtë procedurë.

Terapi fizike

Terapia fizike është një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajtuar dhimbjen e kyçeve sepse ndihmon në përmirësimin e gamës tuaj të lëvizjes dhe forcon muskujt që rrethojnë artikulacionin. Kjo nga ana tjetër ndihmon në minimizimin e ngurtësisë së përgjithshme dhe dhimbjes.

Gjatë terapisë fizike, do t'ju jepet një seri ushtrimesh të personalizuara forcimi dhe shtrirjeje për të bërë rregullisht. Shtrirja ndihmon në lëvizjen dhe gamën e përgjithshme të lëvizjes.

Një terapist fizik mund gjithashtu të rekomandojë që të vishni një mbajtëse, veçanërisht për dhimbjen e gjurit, për të ndihmuar në qëndrueshmërinë dhe funksionimin.

Ilaçet shtëpiake

Shumë shkaqe të dhimbjes së kyçeve mund të menaxhohen në shtëpi me disa ndryshime në stilin e jetës.

Terapia e nxehtë dhe e ftohtë

Për të zvogëluar ngurtësinë në nyje, provoni të alternoni të ftohtin me trajtime të nxehta. Dushet ose banjot e ngrohta mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ngurtësisë së nyjeve tuaja në mëngjes. Natën, mund të provoni të flini me një batanije elektrike të nxehtë ose një jastëk ngrohje.

Trajtimi i të ftohtit është gjithashtu i dobishëm për lehtësimin e inflamacionit në nyje. Përfundoni një paketë akulli xhel në një peshqir dhe aplikojeni atë në nyje të dhimbshme për 20 minuta në të njëjtën kohë, disa herë në ditë.

Ndryshimet e dietës

Të hash një dietë të pasur me drithëra, fruta dhe perime mund të zvogëlojë simptomat e artritit.

Kërkimet sugjerojnë që një dietë e pasur me acide yndyrore omega-3 dhe antioksidantë mund të ndihmojë në parandalimin e inflamacionit. Këto ushqime përfshijnë:

• Ushqime të pasura me omega-3, të tilla si arra, fara chia, fara liri dhe peshq të yndyrshëm si salmoni, toni dhe skumbri
• ushqime të pasura me antioksidantë, të tilla si fruta dhe perime shumëngjyrëshe, fasule, arra, verë e kuqe dhe çokollatë e zezë

Përveç përfshirjes së më shumë prej këtyre ushqimeve në dietën tuaj, sigurohuni që të prisni edhe karbohidratet e përpunuara dhe yndyrnat e ngopura ose trans.

Ushtrimi

Aktiviteti fizik, të tilla si ecja ose noti, jo vetëm që mund të zvogëlojë dhimbjen, por gjithashtu të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe jetën tuaj. CDC sugjeron që njerëzit me artrit duhet të përpiqen të marrin të paktën aktivitet fizik çdo javë.

Sigurohuni që të shmangni aktivitetet që ka më shumë të ngjarë të shkaktojnë dëmtime të kyçeve, të tilla si ushtrime me ndikim të lartë si tenisi ose vrapimi.

Tai chi dhe yoga janë aktivitete të shkëlqyera për njerëzit me dhimbje të kyçeve. Një i botuar zbuloi se tai chi kishte një ndikim pozitiv në dhimbje, funksionin fizik, depresionin dhe cilësinë e jetës për njerëzit me OA të gjurit.

Nëse jeni mbipeshë, mund të zvogëloni dhimbjen e kyçeve dhe simptomat e artritit duke mbajtur një peshë të shëndetshme. Pesha e shtuar ju bën më shumë presion nyjeve tuaja, veçanërisht gjunjëve, ijeve dhe këmbëve.

Nëse keni probleme me humbjen e peshës, një mjek mund t'ju referojë te një dietolog për t'ju filluar në udhëtimin tuaj për humbjen e peshës.

Shtesa

Shtesat dietike mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të tilla si inflamacioni dhe dhimbja e kyçeve. Asnjë shtesë dietike nuk ka treguar përfitime të qarta për dhimbjen e kyçeve, por ka disa prova që disa shtesa mund të ndihmojnë.

Shembujt përfshijnë:

• vaj peshku, i cili është treguar se ndihmon në lehtësimin e nyjeve të buta dhe ngurtësisë së mëngjesit tek njerëzit me RA
• xhenxhefil, i cili është treguar se ka një efekt anti-inflamator në studimet laboratorike dhe për të zvogëluar dhimbjen dhe aftësinë e kufizuar në njerëzit me OA
• glukozamina dhe sulfati i kondroitinit mund të jenë të dobishëm për njerëzit me dhimbje mesatare deri të forta në gju

Mbani në mend se nëse dhimbja juaj e kyçeve është duke u shkaktuar nga një gjendje tjetër, të tilla si RA, mjetet juridike në shtëpi si shtesat nuk duhet të zëvendësojnë kurrë trajtimin mjekësor.

Ndërsa mund të menaxhoni dhimbje të lehtë të kyçeve në shtëpi, sigurohuni që menjëherë të shihni një mjek nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme së bashku me dhimbjen e kyçeve:

• ethe
• nyje të fryra ndjeshëm
• nyjet janë të kuqe, të butë ose të ngrohtë në prekje
• mpirje e papritur
• nyja bëhet plotësisht e palëvizshme
• paaftësia për të funksionuar ditë për ditë për shkak të dhimbjes tuaj të përbashkët

Në fund të fundit

Ka shumë mundësi trajtimi për dhimbjen e kyçeve, duke filluar nga ilaçet dhe terapia fizike deri te ndryshimet dietike dhe mjetet juridike në shtëpi. Trajtimi në fund të fundit do të varet nga shkaku themelor i dhimbjes tuaj të kyçeve.

Nëse keni përjetuar dhimbje të kyçeve, vizitoni mjekun tuaj për një diagnozë dhe një plan trajtimi. Sipas CDC, njerëzit me artrit inflamator, si RA, kanë një cilësi më të mirë të jetës nëse marrin një diagnozë të hershme, marrin trajtim dhe mësojnë se si të menaxhojnë siç duhet gjendjen e tyre.