9 Shtesa për Dhimbjen e Nyjeve

Përmbajtje

• 1. Glukozamina
• 2. Kondroitin
• 3. SAME
• 4. Shafran i Indisë
• 5. Boswellia
• 6. Avokado-sojë e paqëndrueshme
• 7. Thundra e djallit
• 8. Vaj peshku
• 9. Metilsulfonilmetan
• Këshilla për zgjedhjen e një shtojce

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Shumë njerëz merren me dhimbje kronike të kyçeve në gjunjë, duar, bërryla, shpatulla dhe gjetkë. Në shumicën e rasteve, kjo shkaktohet nga lloji më i zakonshëm i artritit, artrozës. Kjo formë e artritit prek pothuajse të gjithë njerëzit në Shtetet e Bashkuara.

Zbutësit e dhimbjeve të tilla si acetaminofeni (Tylenol) ose ilaçet anti-inflamatore josteroide, të tilla si ibuprofen (Advil), janë zakonisht zgjedhja e parë për lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve.

Ka edhe dhjetra suplemente që pretendojnë të trajtojnë dhimbjen e kyçeve, por cilat funksionojnë në të vërtetë? Këtu keni një vështrim në 9 nga opsionet më të mira dhe çfarë thotë kërkimi ekzistues për to.

1. Glukozamina

Glukozamina është përbërës natyral i kërcit, një substancë që parandalon kockat të fërkohen njëra me tjetrën dhe të shkaktojnë dhimbje dhe inflamacion. Mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e prishjes së kërcit që mund të ndodhë me artritin.

Shumë suplemente që synojnë në trajtimin e dhimbjeve të kyçeve përmbajnë glukozaminë, e cila është një nga suplementet më të studiuara për artrozën. Por, përkundër këtij hulumtimi, ka ende disa pyetje se sa mirë funksionon.

Ekzistojnë dy lloje të glukozaminës që gjenden në suplemente: hidrokloruri i glukozaminës dhe sulfati i glukozaminës.

Një zbuloi se produktet që përmbajnë glukozamin hidroklorur nuk bëjnë shumë për të përmirësuar dhimbjen e kyçeve të shkaktuar nga artrozat. Një tjetër tregon se sulfat glukozamina përmirëson këto simptoma, kështu që mund të jetë një mundësi më e mirë se glukozamina klorhidrat.

Kur merret për një periudhë të gjatë kohore, glukozamina sulfate mund të ndihmojë gjithashtu për të ngadalësuar progresin e artrozës. Studimet sugjerojnë që ngadalëson ngushtimin e hapësirës së përbashkët, një shënues i gjendjes që përkeqësohet, kur merret deri në tre vjet.

Provoje: Glukozamina sulfate merret zakonisht një herë në ditë në një dozë prej 1,500 miligramë (mg). Nëse kjo shqetëson stomakun tuaj, provoni ta përhapni atë në tre doza prej 500 mg secila. Ju mund të gjeni suplemente të glukozaminës sulfate në Amazon.

2. Kondroitin

Ashtu si glukozamina, kondroitin është një bllok ndërtimi i kërcit. Mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e prishjes së kërcit nga artrozat.

Shumë studime klinike kanë zbuluar se kondroitin mund të zvogëlojë dhimbjen dhe ngurtësinë e kyçeve tek njerëzit me artrozë. Rreth njerëzve që marrin kondroitin kanë një përmirësim 20 për qind ose më të madh në dhimbjen e gjurit.

Sulfati i kondroitinit gjithashtu mund të ngadalësojë progresin e artrozës kur merret për një kohë të gjatë. Studimet tregojnë se ngadalëson ngushtimin e hapësirës së përbashkët kur merret deri në 2 vjet.

Shtesat e kyçeve shpesh kombinojnë kondroitin me glukozaminën. Por është akoma e paqartë nëse marrja e një suplementi kombinimi është më mirë sesa marrja e njërit apo tjetrit vetë.

Provoje: Kondroitin merret zakonisht në një dozë prej 400 deri 800 mg dy ose tre herë në ditë. Ju mund të gjeni shtesa kondroitin në Amazon.

3. SAME

S-adenozil-L-metionina (SAMe) është një shtesë që përdoret zakonisht për të ndihmuar në simptomat e depresionit dhe artrozës. Mëlçia juaj natyrshëm prodhon SAMe nga një aminoacid i quajtur metioninë. Ka disa funksione, përfshirë ndihmën në prodhimin dhe riparimin e kërcit.

Kur merret si suplement, SAMe mund të ndihmojë në simptomat e dhimbjes së kyçeve të shkaktuara nga artrozat. Mund të jetë po aq efektiv sa ilaçi anti-inflamator celecoxib (Celebrex). Në një nga 2004, celecoxib përmirësoi simptomat më shumë sesa SAMe pas një muaji trajtimi. Por deri në muajin e dytë, trajtimet ishin të krahasueshme.

Provoje: SAMe zakonisht merret në doza prej 200 deri 400 mg tri herë në ditë. Mbani në mend se mund të duhet pak kohë për të vërejtur rezultatet. Shtesat SAMe mund t’i gjeni në Amazon.

4. Shafran i Indisë

Shafran i Indisë është një nga suplementet më të njohura për trajtimin e dhimbjeve, përfshirë dhimbjet e kyçeve të shkaktuara nga artrozat. Efektet e tij lehtësuese të dhimbjeve i atribuohen një përbërje kimike në shafran i Indisë, e quajtur kurkuminë. Kurkumina duket se ka efekte anti-inflamatore.

Edhe pse hulumtimi mbi shafran i Indisë për dhimbje të kyçeve është i kufizuar, një studim zbuloi se ai përmirëson simptomat e dhimbjes së kyçeve më shumë sesa një placebo dhe mund të jetë i krahasueshëm me ibuprofen.

Provoje: Shafran i Indisë zakonisht merret në një dozë prej 500 mg dy deri në katër herë në ditë. Shtesat e shafranit të Indisë mund t’i gjeni në Amazon.

Mësoni më shumë rreth përfitimeve të shafranit të Indisë dhe kurkuminës.

5. Boswellia

Boswellia, i njohur gjithashtu si temjan Indian, përdoret zakonisht për dhimbjet e shkaktuara nga artriti. Kimikatet në këtë ekstrakt të quajtur acide boswellia kanë efekte anti-inflamatore.

Studimet klinike kanë treguar se ekstraktet e boswellia përmirësojnë simptomat e dhimbjes më shumë sesa një placebo tek njerëzit me artrozë.

Provoje: Studimet që shikojnë përdorimin e boswellia për dhimbjen e kyçeve kanë përdorur doza që variojnë nga 100 mg një herë në ditë në 333 mg tri herë në ditë. Ju mund të gjeni shtesa të boswellia në Amazon.

6. Avokado-sojë e paqëndrueshme

Avokado-soja e paqëndrueshme (ASU) i referohet një lloji ekstrakt nga avokado dhe vajra soje që mund të ndihmojë në parandalimin e prishjes së kërcit. Mund të ndihmojë gjithashtu në riparimin e kërcit.

Studimet klinike tregojnë se ASU përmirësojnë simptomat e dhimbjes më shumë sesa placebo tek njerëzit me artrozë.

Provoje: Doza tipike e ASU është 300 mg në ditë. Ju mund të gjeni shtesa të ASU në Amazon.

7. Thundra e djallit

Thua e Djallit, e quajtur ndryshe harpagophytum, përmban një kimikat të quajtur harpogozid që ka efekte anti-inflamatore.

Marrja e thua e djallit mund të ndihmojë në dhimbjen e kyçeve nga artrozat. Në njërën, thua e djallit funksionoi, si dhe një ilaç anti-inflamator i quajtur diacerein. Sidoqoftë, meqenëse nuk ka shumë kërkime mbi këtë shtesë për artrozën, më shumë studime me cilësi të lartë janë të nevojshme.

Provoje: Shumica e studimeve që përfshijnë thua të djallit kanë përdorur doza prej 600 deri 800 mg tri herë në ditë. Shtojcat e thua të djallit mund t’i gjeni në Amazon.

8. Vaj peshku

Vaji i peshkut përmban acidet yndyrore omega-3 acid dokosaheksaenoik dhe acid eicosapentaenoic, të cilat kanë efekte anti-inflamatore.

Një nga hulumtimet klinike tregon se marrja e suplementeve të vajit të peshkut zvogëlon simptoma të tilla si dhimbja e kyçeve në ata me artrit reumatoid. Por nuk duket se zvogëlon simptomat e artrozës.

Provoje: Dozat tipike të vajit të peshkut variojnë nga 300 deri në 1000 mg në ditë. Ju mund të gjeni suplemente të vajit të peshkut në Amazon.

9. Metilsulfonilmetan

Metilsulfonilmetani (MSM) është një tjetër përbërës i zakonshëm i suplementeve që thuhet se ndihmojnë në dhimbjen e kyçeve.

Në një, MSM përmirësoi dhimbjen dhe funksionimin në krahasim me një placebo tek njerëzit me artrozë.

Provoje: Dozat tipike të MSM variojnë nga 1,500 deri në 6,000 gram në ditë, ndonjëherë të ndara në dy doza. Ju mund të gjeni shtesa MSM në Amazon.

Këshilla për zgjedhjen e një shtojce

Zgjedhja e një suplementi për dhimbjen e kyçeve mund të jetë mbingarkuese me numrin e produkteve në dispozicion. Shumë prej këtyre produkteve përmbajnë shumë përbërës. Mbani në mend se një listë e gjatë e përbërësve nuk bën gjithmonë një produkt më të mirë. Gjithashtu, këto produkte nuk janë të rregulluara nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave, prandaj lexoni me kujdes etiketat.

Në disa raste, përbërësit e shtuar nuk kanë ndonjë përfitim të provuar për shëndetin e nyjeve. Të tjerët mund të përmbajnë shumë përbërës të dobishëm, siç janë glukozamina dhe kondroitin. Por nuk ka shumë prova që marrja e suplementeve që përmbajnë shumë përbërës është më efektive sesa marrja e një përbërësi të vetëm. Plus, disa nga këto produkte kanë shumë pak nga një ose më shumë përbërës që ato të jenë të dobishme.

Para se të zgjidhni një shtesë, flisni me mjekun ose farmacistin tuaj për ilaçet e tjera që po merrni në mënyrë që ata të mund të kontrollojnë ndërveprimet e mundshme. Disa shtesa shëndetësore të përbashkëta mund të ndërveprojnë me ilaçe të caktuara, të tilla si holluesit e gjakut.