Vetëm të shikosh Kaley Cuoco dhe Motrën e saj Briana të bëjnë këtë stërvitje do t'ju bëjë të djersiteni

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk është sekret se Kaley Cuoco është një e keqe absolute në palestër. Nga trajtimi i tendencave virale të stërvitjes si sfida e koalës (kur një person ngjitet mbi dikë tjetër si një koalë në një pemë - thjesht duhet ta shikoni) deri tek rikthimi i të preferuarave klasike kardio duke përfshirë kërcimin me litar, duket sikur nuk ka asgjë që ajo fitoi. Mos provo - dhe bazuar në videot nga sesioni i saj i fundit i djersës, duket sikur ajo mbështetet në motivimin nga një listë dëgjimi dhe ndihmën e motrës së saj më të vogël, aktores Briana Cuoco.

Motrat Cuoco u bashkuan për një stërvitje të hënën të udhëhequr nga trajneri për një kohë të gjatë i Kaley, Ryan Sorensen, dhe dyshja trajtuan çdo lëvizje të vetme me guxim dhe vendosmëri serioze. Sorensen ndau një Instagram Reel të sesionit të treshes "garazh palestër", duke shkruar në mbishkrimin e tij se është "gjithmonë një fillim i mrekullueshëm i javës me këta të dy", duke etiketuar dorezat e Kaley dhe Briana në Instagram. (Lidhur: Rutina e stërvitjes e Kaley Cuoco do të drejtohet drejtpërdrejt për të bërë nofullën tuaj)

Në klip, Kaley së pari mund të shihet duke mbajtur një top të madh ilaçi, duke e hedhur prapa me forcë drejt Sorensen, pastaj duke u rrotulluar për ta kapur kur e hedh mbrapsht. Në një fragment të ndarë në Instagram Stories të saj të hënën, aktorja 35-vjeçare bëri shaka se lëvizja është "gjithashtu e shkëlqyeshme për barkun, plaçkën dhe një shans të mirë për të goditur @ryan_sorensen në fytyrë". Në një Story të veçantë në Instagram, ajo ndau gjithashtu një klip të saj duke hedhur topin rrotullues për të shënjestruar me të vërtetë obliques të saj, duke postuar, "nëse doni atë anë seksi ab ... bëjeni këtë ... shumë".

Nëse nuk keni një top mjekimi në palestrën tuaj në shtëpi, po humbisni të gjitha forcat dhe përfitimet kardio të kësaj pajisje të gjithanshme. Duke përfshirë një top ilaçi në rutinën tuaj, ju mund të sfidoni qëndrueshmërinë tuaj bërthamore dhe të përmirësoni koordinimin, të gjitha duke rritur rrahjet e zemrës dhe duke thyer një djersë serioze, à la Kaley. Një zgjedhje e shkëlqyeshme: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Blije atë, nga 31 dollarë, amazon.com), e cila vjen në 10 pesha të ndryshme dhe mund të përdoret si për lëvizjet e forcës ashtu edhe për ato pliometrike, duke përfshirë mbledhjet, gërvishtjet, shtrëngimet dhe më shumë. Për një top mjekësor që është krijuar për t'i bërë ballë goditjeve të forta, JBM Medicine Ball (Blije, nga 36 dollarë, amazon.com) është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyeshme. (Doni më shumë? Shikoni stërvitjen me top mjekësor të trupit që gdhend thelbin tuaj.)

Tha Sorensen Forma se përplasja me topin e Kaley-t është një lëvizje e shkëlqyeshme për të shënjestruar ato zona që goditen me vështirësi në anët e trupit, "duke punuar zhdrejtat tuaja të jashtme me çdo përplasje".

"Hedhja ose përplasja e topit do të synojë thelbin, shpatullat, këmbët të gjitha në një," shpjegon Sorensen, i cili thotë se punon me Kaley dy herë në javë. (I ngjashëm: Pse duhet të filloni të bëni Medicine-Ball Cleans, Statistikat).

Gjatë këtij sesioni të veçantë stërvitor me Sorensen, Kaley goditi gjithashtu rutine për vrapim dhe trajtoi disa intervale intensive në Versaclimber, (Blije, duke filluar nga $ 2,095, versaclimber.com), një makinë vertikale ngjitjeje që përdor duart dhe këmbët tuaja, duke kërkuar forcë nga pothuajse çdo muskul në trupin tuaj dhe një sasi mbresëlënëse e qëndrueshmërisë kardiovaskulare.

"Për stërvitjen e Kaley neve na pëlqen t'i përmbahemi bazave - shumë kardio, punë me forcë të lehtë dhe lëvizje funksionale/atletike," tha Sorensen. Ai shton se ata zakonisht ndërtojnë aftësi dhe aftësi refleksi ose reaktiviteti, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e aftësive të saj si për tenis ashtu edhe për kuaj (dy hobi të preferuara të aktores).

Në një moment gjatë videos së Sorensen në Instagram nga e hëna, vetë Kaley doli pas kamerës ndërsa Briana hodhi disa goditje boksi, të cilat Sorensen tha se është një "mënyrë e shkëlqyeshme për të synuar bërthamën rrotulluese (të zhdrejtë) dhe pjesën e sipërme të mesit të shpinës". Kaley gjithashtu i dha ndihmë të madhe Briana-s në një Story të veçantë në Instagram, pasi motra e saj 32-vjeçare shkatërroi një sërë shtytjesh ndërsa Kaley ishte në Versaclimber. "Bëni atë që bën @bricuoco dhe dukuni si @bricuoco," shkroi ajo. (Shihni më shumë nga makinat më të mira kardio që nuk i keni parë kurrë më parë.)

Nëse nuk jeni rraskapitur vetëm duke parë këto motra që djersiten, një vështrim përmes Tregimeve në Instagram të Kaley do të ketë një rruazë djerse që formohet në vetullën tuaj. Së bashku me pjesën tjetër të lëvizjeve të ashpra të plota që pushtoi, ajo gjithashtu kaloi nëpër disa hapa anësorë duke përdorur një platformë hapash të ngjashme me The Step Original Aerobic Platform (Blije, 70 dollarë, amazon.com), duke përfshirë si krahët ashtu edhe bërthamën e saj ndërsa ajo shkelte në tingujt e "Pa Mua" nga Eminem. Ajo i ka shkruar klipit: "Nëse je një balerin irlandez, do të jesh i mirë në këtë".

It'sshtë e qartë se dyshja ndihmuan njëri -tjetrin të qëndrojnë të motivuar gjatë stërvitjes, por gjithashtu duket se lista e dëgjimit e hip hopit ndihmoi gjithashtu. Përveç Eminem, ata gjithashtu luajtën hite nga DMX e vonë, duke dëshmuar se të kesh shokun tënd të preferuar në palestër dhe këngët e tua të preferuara në kuvertë të bën një stërvitje argëtuese që do të presësh përsëri dhe përsëri. It'sshtë e vërtetë: Studimet kanë treguar se muzika i bën stërvitjet më të durueshme. Besoni shkencës, miq!

Rishikim për