Si i shmang Khloé Kardashian teprimet gjatë festave

Përmbajtje

• Rishikim për

Ka shumë për të qenë mirënjohës për këtë periudhë të vitit, dhe sinqerisht, 2016 ishte një vit i vështirë dhe interesant, dhe shumë njerëz janë mjaft të lumtur, ose të paktën gati, për ta parë atë të shkojë. Me gjithë mirënjohjen dhe festimet për një vit të ri, të ri në horizont vjen shumë lëshime (hej vajzë, e meriton), por, vetëm mbani mend se ju ende mund të shijoni të gjitha festimet pa i lënë të gjitha zakonet tuaja të shëndetshme të bien buze rruge. Një celeb i di të gjitha për të qëndruar në rrugën e duhur dhe i përkushtuar ndaj rutinave të saj: një nga vajzat tona të preferuara të përshtatshme (dhe Forma vajzë e kopertinës) Khloe Kardashian.

Khloé hyri në faqen e saj të internetit Khloewithak.com për të ndarë disa #realtalk për sa e vështirë mund të jetë të qëndroni në rutinat tuaja të zakonshme të ushqimit të shëndetshëm dhe stërvitjes gjatë pushimeve. Por ylli i realitetit, i cili është i llojit të llojit fitspo, ndau disa këshilla se si ajo qëndron në krye të lojës së saj dhe si mundeni edhe ju.

Një nga këshillat e saj më të mira, dhe sinqerisht, më e realizueshme është që së pari të konsumoni ushqime të shëndetshme. "Kur godisni tryezën e shuplakës në një festë pushimi, së pari mbushni pjatën tuaj me opsione të shëndetshme," shkruan Khloe. "Rundi i dytë mund të jetë për ushqimin e keq, por deri në atë moment, nuk do të keni aq gjasa të kënaqeni. Edhe atëherë, unë sugjeroj të merrni vetëm një nga të gjitha në një kohë." Pranojeni, është e lehtë që gjërat të dalin jashtë kontrollit kur hyni në një festë me stomakun bosh dhe shihni pjata të mbushura me ushqime të këndshme në tryezë. Por nëse së pari shkoni për pjatën me perime, do të mbushni me gjërat e mira për ju, kështu që artikujt e tjerë të kënaqshëm mund të shihen si ëmbëlsira në vend të gjithë vaktit tuaj.

Po sikur të hyni në shtëpinë e mikut tuaj me këtë taktikë të parë të zarzavateve, vetëm për të kuptuar se nuk ka asnjë piper të gjelbër me gjethe ose zile? Shmangni këtë rrezik (dhe pyetjet e mundshme në lidhje me "të qenurit në dietë" nga familja juaj) duke ngrënë ato ushqime të shëndetshme edhe para se të mbërrini. "Karbohidratet komplekse plus proteina janë të barabarta me vaktin e ëmbël për ushqime," thotë dietologia e regjistruar Elizabeth M. Ward. Sugjerimet e saj: një smoothie i vogël me proteina, një grusht arra ose pak kos grek. Një opsion tjetër: "Sillni një pjatë në mënyrë që të jeni të garantuar të keni të paktën një opsion të shëndetshëm", thotë Ellie Krieger, R.D., dhe nikoqire në Food Network. Një nga këto receta të shëndetshme festash duhet të bëjë mashtrimin dhe të kënaqë turmën.

Nëse e keni kaluar gjithë ditën në këmbë duke blerë dhurata, duke mbështjellë kuti dhe duke mbushur çorape, me siguri do të paraqiteni në një festë të uritur, por askush nuk dëshiron të jetë "ajo vajza" e postuar në tavolinën e bufesë gjatë gjithë natës. "Mos u shfaqni në një festë plotësisht të uritur dhe mos u tundoni të mbushni menjëherë fytyrën tuaj me ushqime të pashëndetshme", thotë Khloe. "Ju gjithashtu do të keni më shumë kohë për t'u shoqëruar kur të arrini pa barkun tuaj të rënkojë." Brian Wansink, Ph.D., autor i Ushqimit pa Mend: Pse hamë më shumë sesa mendojmë ka tendencë të pajtohet. "Një rregull i rëndësishëm i partisë është të mos vononi nga ushqimi," thotë ai. "Nëse është para jush, do të tundoheni më shumë për ta zgjedhur atë-edhe nëse jeni të mbushur."

Kur gjithçka tjetër dështon, bëni siç bën Khloe dhe thjesht mendoni para se të hani. "Mbajtja me një rutinë të rregullt stërvitore patjetër ndikon në dietën time," na tha ajo gjatë majit të saj Forma xhiruar kopertinë. "Kur jam i ndërgjegjshëm për stërvitjen, jam i ndërgjegjshëm për karburantin që po fus në trupin tim."

Rishikim për