A duhet të përdor L-glutamine për IBS?

Përmbajtje

• Farë është L-glutamina?
• A mund të ndihmojë L-glutamina me IBS?
• Cilat studime mbështesin trajtimin e IBS me L-glutamine?
• Farë duhet të kujdesem kur marr L-glutamine?
• Në fund të fundit

Farë është L-glutamina?

L-glutamina, ose thjesht glutamina, është një aminoacid. Aminoacidet janë lëndë ushqyese që ndihmojnë në sintetizimin e proteinave në trupin e njeriut për ushqim. Ato mund të gjenden në ushqime të pasura me proteina, përfshirë ato si nga bimët ashtu edhe nga kafshët. Proteina, nga ana tjetër, është një lëndë ushqyese e nevojshme për një shëndet të mirë.

L-glutamina është një nga 20 aminoacidet e ndryshme thelbësore dhe jo-thelbësore që krijojnë proteina. Aminoacidet thelbësore mund të merren vetëm përmes ushqimit, ndërsa ato jo-thelbësore, si L-glutamina, prodhohen nga trupi. Në kushte normale, trupi juaj mund të prodhojë mjaftueshëm L-glutamine për të përmbushur shumicën e nevojave të tij.

A mund të ndihmojë L-glutamina me IBS?

L-glutamina mund të ndihmojë me sindromën e zorrës së irrituar (IBS). Indet në zorrë e përdorin këtë aminoacid si një burim i karburantit për të funksionuar mirë. L-glutamina gjithashtu duket se ka një rol në ruajtjen e barrierave të duhura brenda zorrëve.

IBS është një nga çrregullimet më të zakonshme të zorrëve.

Simptomat e IBS mund të përfshijnë:

• bloating
• kapsllëk
• cramping
• diarre
• parregullsi e përgjithshme
• mërzitje kronike në stomak
• mukus i bardhë në jashtëqitje

L-glutamina mund të ndihmojë njerëzit që i provojnë këto simptoma rregullisht, ose të cilët kanë marrë një diagnozë të IBS. Në disa raste, besohet se vetë IBS mund të jetë rezultat i një mangësie L-glutamine.

Mangësitë e L-glutamine mund të ndodhin për një numër arsyesh:

• goditje
• traumë
• infeksione të mëdha
• ushtrime të fuqishme
• trajtimi i rrezatimit
• kimioterapia
• stresi domethënës

Konsumimi joadekuat i L-glutaminës gjithashtu mund të ul nivelin tuaj. Në raste të tjera më të rralla, mund të jetë pasojë e një çrregullimi imunitar, si HIV ose AIDS.

L-glutamina është prodhuar tashmë nga trupi, por gjithashtu mund të merret në formë pluhuri ose shtesë, e cila është në dispozicion në dyqane ose me recetë. Për më tepër, mund të fitohet edhe përmes dietës suaj. Burimet e glutaminës në ushqime përfshijnë:

• pulë
• peshk
• baxho
• tofu
• lakër
• spinaq
• panxhar
• bizele
• thjerrëzat
• bathë

Një shtesë e drejtpërdrejtë e L-glutamine mund të rekomandohet për të korrigjuar çdo mangësi, veçanërisht në kohën e stresit domethënës dhe sëmundjes së rëndë.

Bisedoni me mjekun tuaj për L-glutamine si një mundësi për të përmirësuar çështjet tuaja të IBS. Nëse mendoni se keni mungesë nga problemet shëndetësore ose çështje të tjera - dhe keni IBS - L-glutamina mund të ndihmojë.

Cilat studime mbështesin trajtimin e IBS me L-glutamine?

Deri më tani, asnjë studim apo hulumtim nuk konfirmon drejtpërdrejt që L-glutamina përmirëson IBS. Një studim qeveritar u propozua në vitin 2010, por nuk u përfundua. Studime të tjera trajtojnë këtë temë, por janë të datuara dhe nuk janë më relevante.

Ideja që L-glutamina përmirëson IBS shfaqet në një përmbledhje të kohëve të fundit. Studimet e rishikuara arritën në përfundimin se L-glutamina përmirëson përshkueshmërinë e zorrëve ose zorrëve. Kjo mbron nga toksinat e padëshiruara që hyjnë në sistemin e tretjes.

Besohet se vetë IBS mund të rezultojë nga mungesa e përshkueshmërisë së zorrëve, veçanërisht në IBS-mbizotëruese të diarresë. Kjo sugjeron që L-glutamina potencialisht mund të përmirësojë IBS, megjithëse kërkohen më shumë hulumtime për të ditur me siguri.

Farë duhet të kujdesem kur marr L-glutamine?

Në përgjithësi, marrja e L-glutamine është e sigurt. Sigurohuni që t'i përmbahen dozave të rekomanduara, megjithatë. Marrja e tepërt është potencialisht e keqe për shëndetin tuaj.

Për IBS, doza që ju rekomandon mjeku juaj do të varet nga çështja juaj specifike. Në mënyrë tipike, doza maksimale është 30 gram në ditë. Kjo është e ndarë në 5 gram të marra gjashtë herë në ditë, sipas Klinikës Mayo).

Efektet anësore mund të ndodhin nëse jeni alergjik ndaj L-glutamine, ose nëse keni marrë shumë. Disa efekte përfshijnë, vjellje, të vjella, dhimbje në nyje, koshere.

Nëse ndonjë prej këtyre efekteve anësore ose ndonjë reaksion tjetër anësor fillon të ndodhë, kërkoni menjëherë mjekimin.

Disa studime tregojnë se disa lloje të qelizave të kancerit rriten me shpejtësi në përgjigje të L-glutamine.

Qelizat tumore janë të njohura për të ushqyer L-glutamine si një burim i preferuar i karburantit. Për këtë arsye, mund të këshillohet për ata me kancer, ose me rrezik të lartë të kancerit, të shmangin shtesat. Më shumë kërkime janë të nevojshme për të ditur se si ndërveprojnë L-glutamine dhe kanceret e veçantë.

Në fund të fundit

Marrja e L-glutamine është një ilaç i sigurt dhe ndoshta i dobishëm për simptomat e IBS. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë para se të filloni ta merrni.

Gjithashtu sigurohuni që të ndiqni udhëzimet dhe udhëzimet e tyre të dozimit me kujdes. Nëse e bëni këtë, mund të zbuloni se jeni në gjendje të toleroni mirë L-glutamine, ndërsa përjetoni disa nga përfitimet e tij të mundshme për IBS.