E vërteta në lidhje me Detox Water Lemon

Përmbajtje

• Detoxes dhe pastron
• A keni nevojë për të detoksuar?
• Përfitimet e supozuara të një detox
• Këshilla nga një pastrues skeptik total
• Shtimi i limonit në ujë është në rregull
• Këshillat më të mira për pastrimin
• Nevojat tuaja ushqyese

Detoxes dhe pastron

Toksinat e skuqura nga trupi juaj tingëllojnë si një ide e shkëlqyeshme. Kush nuk dëshiron të heqë qafe trupin e tyre të ndotësve dhe ndotësve? Sot, shumë njerëz po kthehen tek "pastrimet master" për të ndihmuar në detoksin e trupit.

Një nga metodat më të njohura është që të agjëroni gjatë disa ditëve, ndërsa nuk pini gjë tjetër përveç një trillim me ujë me limon. Besimi është se kombinimi do të "pastrojë" organet e trupit dhe sistemet e brendshme.

Nuk ka dyshim se uji është një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme.

Por a duhet vërtet të pini ujë me limon dhe të ndaloni të hahet për disa ditë që trupi juaj të detoksifikohet?

A keni nevojë për të detoksuar?

Absolutisht jo, sipas Joy Dubost, RD, shkencëtar i ushqimit dhe ish zëdhënës i Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietikikës.

Mënyra më e mirë për të pastruar sistemin tuaj është duke pirë shumë ujë dhe duke marrë fibra të mjaftueshme për të mbajtur rregullt sistemin tuaj të tretjes.

Ajo tha se të ashtuquajturat dieta "detox lemon" ose "master pastrojnë" nuk shërbejnë për ndonjë qëllim tjetër përveç se të urie trupin tuaj të ushqyesve të nevojshëm.

"Ideja për të pushuar trupin tuaj nga tretja është qesharake," tha Dubost.

Përfitimet e supozuara të një detox

Përfitimet e perceptuara nga një detox me ujë limoni hedhin një rrjet të gjerë. Avokatët pretendojnë se pijet mund të ndihmojnë në përmirësimin e tonit dhe strukturës së lëkurës, si dhe në rritjen e gjendjes shpirtërore dhe të energjisë. Humbja e peshës gjithashtu renditet e lartë midis arsyeve për ta bërë atë të shkojë.

Shtë e lehtë të kuptohet pse disa njerëz mund të tërhiqen nga ideja për të bërë një plan të humbjes së peshës me diçka që tingëllon po aq elegante sa një "detox".

Dubost vuri në dukje se këto detoxes janë bërë të famshme nga të famshëm si Beyoncé. Reportedshtë raportuar gjerësisht që superylli i kënduar e përdori dietën për të humbur peshë për një rol në një film.

Agjërimi i ndërprerë është treguar të ndihmojë në humbjen e peshës. Por shtimi i një eliksiri detoks (si shurup panje dhe palme me lëng limoni, ujë, piper dhe ndonjëherë ujë të kripur) në planin tuaj të agjërimit nuk do të bëni asgjë për të përmirësuar shëndetin tuaj, sipas Dubost.

"Nuk ka asnjë provë shkencore që ofron përfitime shëndetësore," tha ajo. "Efektet anësore të kalimit të këtij procesi pesë deri në shtatë ditë do të më vinin në avantazh."

Në fakt, ajo tha se aderimi në një plan të agjërimit të ujit me limon një javë mund të ketë efektin e kundërt ashtu siç ishte menduar. Në vend që të ndjehen energjikë, njerëzit që ndjekin regjimet detox përfundojnë të ndjehen letargjikë dhe në skaj.

Kjo është për shkak se ata nuk kanë gllabëruar ushqyesit dhe kaloritë e duhura për disa ditë.

"Ju e dini se si ndiheni kur kaloni drekën dhe merrni dhimbje koke?" Tha Dubost. “Ka të ngjarë të jeni të lodhur dhe keni mungesë energjie. Ju mund të mos dëshironi të ushtroheni. "

A PUNOJ DETOX? "Nuk ka asnjë provë shkencore që ofron përfitime shëndetësore. Efektet anësore të kalimit të këtij procesi pesë deri në shtatë ditë do të më vinin në sy. " - Gëzim Dubost, R.D. dhe shkencëtar i ushqimit

Këshilla nga një pastrues skeptik total

Ideja se një detox me ujë limoni mund të "pastrojë" trupin tuaj është e rremë, tha Dubost. Trupi largon toksinat përmes traktit të tij gastrointestinal. Për këtë, ajo ka nevojë për fibra. Uji me limon nuk përmban fibra të nevojshme në mënyrë që trupi të "pastrohet".

"Si do të pastrojë traktin tuaj gastrointestinal?" Pyet Dubost. "Nuk do të ketë asnjë fije që të ndihmojë për t'i larguar gjërat. Kjo është vetëm një dietë e zbehtë, ose një rregullim i shpejtë. "

Ajo nuk beson se një i ashtuquajtur pastrim do të ndihmojë në shpëtimin e trupit tuaj nga substanca të dëmshme. Ajo i nxit njerëzit të hedhin në dyshim narrativën për përfitimet e një detox.

"Whatfarë nënkuptojnë me" detox "?" ajo pyet. “Të heqësh qafe toksinat nga ushqimi? Nga mjedisi? Trupi juaj natyrisht pastron vetveten. Trakti juaj gastrointestinal, mëlçia dhe veshkat ju ndihmojnë të detoksoheni. ”

Ajo gjithashtu tregon se kushdo që merr ilaçe nuk është në gjendje ta bëjë këtë me stomak bosh, kështu që agjërimi mund të mos jetë zgjidhja më e mirë.

Shtimi i limonit në ujë është në rregull

Pirja e ujit është e mirë për ju. Përfitimi më i dukshëm është se ju mban të hidratuar.

Infuzimi i ujit me limon nuk do të forcojë aftësinë e tij të detoksifikimit. Por, kjo shton përfitime të tjera shëndetësore, sipas Vandana Sheth, RDN, CDE, dhe zëdhënësi i Akademisë së Ushqyerit dhe Dietikës.

Së pari, nëse shtimi i limonit në ujin tuaj ju ndihmon të pini më shumë, shkoni përpara dhe veproni kështu, vuri në dukje ajo.

"Nëse shijoni shijen e ujit të limonit mbi ujë të thjeshtë, atëherë kjo do të ishte një mënyrë e mirë për të pirë më shumë ujë," tha Sheth. "Përfitimet e shtuara të ujit me limon përfshijnë vitaminën C, antioksidantët dhe kaliumin."

Ajo gjithashtu vuri në dukje se kur konsumoni ujë me limon së bashku me ushqime të larta në hekur, trupi juaj do të thithë më mirë mineralin.

Uji me limon nuk është lloji i vetëm i ujit të infektuar që njerëzit mund të konsumojnë dhe korrin përfitime nga. Për shembull, uji i kastravecit dhe ai i nenexhikut të dy kanë grupin e tyre të përparësive shëndetësore.

Kastravecat janë të pasura me kalium. Elektroliti ndihmon për të hequr kripën nga rrjedhja e gjakut dhe në fund të fundit mbani presionin e gjakut në një normë optimale.

Uji me aromë nga nenexhiku është një burim i mirë i vitaminës A dhe antioksidantëve. Mint përdoret gjithashtu për të ndihmuar në lehtësimin e dispepsi.

Këshillat më të mira për pastrimin

Shtë e vërtetë që trupi juaj mund të "pastrohet" nga ato që konsumoni. Uji është një nga mënyrat më të mira për të mbajtur të shëndetshëm insektet tuaja. Nëse ndiheni të lodhur ose letargjikë, mendoni sa ujë keni konsumuar atë ditë. Nëse ndiheni të lodhur, ka të ngjarë që trupi juaj të ketë mungesë të lëngjeve.

Agjërimi i ndërprerë gjithashtu mund të ndihmojë në pastrimin e trupit tuaj. Praktika mund të ndihmojë në uljen e faktorëve të rrezikut për sëmundje të tilla si kanceri ose diabeti. Një shembull është një agjërim pesë-ditor që kërkon uljen e kalorive çdo ditë, por ende duke konsumuar një dietë të kufizuar.

Nëse doni t'i jepni trupit tuaj një "pastrim", mos e humbni kohën tuaj në një trill të paprovuar, siç është një detoks me ujë me limon, tha Dubost. Përpiquni për një qasje më të ekuilibruar dhe të provuar.

Ju duhet më shumë sesa ujë, vuri në dukje ajo. Keni nevojë për fibra dhe lëndë ushqyese, gjithashtu. Mënyra më e mirë për të pastruar traktin tuaj gastrointestinal është të pini shumë ujë dhe të hani shumë fruta dhe perime.

"Kjo është një qasje më e mirë pastrimi nëse do të përdorni botën - të pastroheni," tha Dubost.

Nevojat tuaja ushqyese

Të rriturit kanë nevojë për 25 gram fibra çdo ditë, sipas Administratës së Ushqimit dhe Barnave të Sh.B.A. (FDA). Kjo shumë bazohet në një dietë 2,000 kalori. Përveç frutave dhe perimeve, zgjidhni produkte me drithëra të tilla si oriz kafe dhe bishtajore. Ata janë gjithashtu burime të shkëlqyera të fibrave.

Nëse insistoni të provoni llojin e pastrimeve të bëra të famshëm nga Hollywood, Dubost tha të kontrolloni së pari me një mjek. Gjithashtu, nëse po shtoni fruta ose perime në ujë, sigurohuni që t’i lani së pari.

"Trupi juaj ka mjaft lëndë ushqyese për t'ju mbajtur gjatë një periudhe të shkurtër kohe, por po hyni në zonën e rrezikut nëse po shkoni pesë deri në shtatë ditë [pa ushqim]", tha ajo. "Kjo thjesht po e vë trupin tuaj përmes stresit që nuk ka nevojë.