Për burrat e tjerë që jetojnë me MDD, do të përmirësoheni

Unë u diagnostikova për herë të parë me një çrregullim depresiv të madh në 2010. Kohët e fundit isha promovuar dhe u gjenda në mesin e shumë situatave sfiduese në punë. Në atë kohë, unë kisha një fëmijë 5 vjeç dhe një fëmijë 3 vjeç dhe dy të posalindur në shtëpi. Edhe pse ishte hera ime e parë që përjetoja ndonjëherë depresion, kishte kuptim për mua për shkak të rrethanave të mia. Mjeku im filloi me mjekime dhe fillova të shoh një terapist për herë të parë. Ndihesha sikur isha në gjendje të marr një dorezë në këtë periudhë depresioni mjaft shpejt.

Tre vjet më vonë, megjithatë, një episod i dytë doli nga askund dhe më goditi si një ton tullash. Ishte aq e rëndë sa e bëri episodin tim të fundit të ndjehej si një rast i bluve të së Dielës. Kjo ishte jashtëzakonisht e frikshme për mua dhe më ktheu në zyrën e psikiatërve, me motrën time dhe gruan time për të më mbështetur.

Mora vendimin shumë të vështirë për të marrë kohë pa punë në mënyrë që të kontrolloja veten në një program të pjesshëm të shtrimit në spital. Në fillim, kjo ndjehej tepër surreale për mua. Asnjëherë nuk e imagjinoja që do të kontrolloja veten në një program për depresion. Unë kam qenë gjithmonë një person mjaft largues, i njohur për buzëqeshjen time të vazhdueshme.

Sado e çuditshme sa ishte e gjithë kjo situatë, unë e dija që duhej të pranoja se ku isha dhe të përqëndrohesha në shërim. Më është dashur të pajtohem me faktin se vërtet duhej të isha atje. Vendosa shpejt që duhej të punoja shumë dhe të përfshihesha në aktivitetet në program, në mënyrë që të punoja për shërimin tim. Unë kisha një punë dhe një familje për t'u rikthyer.

Shtë e rëndësishme që edhe ju të pranoni diagnozën tuaj në mënyrë që të mund t'i drejtoheni më tej. Nuk është gjithmonë e lehtë të pranohet, veçanërisht si njeri. Burrat mund të mendojnë se nuk duhet të flasin për ndjenjat e tyre. Ata mendojnë se supozohet të jenë të ashpër, për të qenë në gjendje të përballojnë problemet. Për shkak të kësaj, shumë burra i drejtohen vetë-mjekimit dhe maskimit të depresionit të tyre në vend që të kërkojnë përkrahjen e nevojshme. Por, pasi të pranoni që keni një sëmundje, mund të filloni të ndërmarrni hapat e nevojshëm drejt shërimit.

Sigurohuni që të keni edhe një sistem mbështetjeje. Kjo mund të përfshijë të shohësh një terapist, të bisedosh me një bashkëshort ose mik të ngushtë, të ushtrosh gazeta, të detyrosh veten të shkosh në rrugë shoqërore, të marrësh pjesë në grupe mbështetëse, të rishikosh një hobi të kaluar ose të krijosh një të re, ose të praktikosh mendjemprehtësi dhe meditim. Provoni forma të ndryshme të mbështetjes në mënyrë që të kuptoni se cilat funksionojnë më mirë për ju. Ndërsa isha në programin e spitalit të pjesshëm, bëra ilustrime me pastel. Unë kurrë nuk e kisha bërë atë para asaj kohe dhe vazhdoj ta ndaj aktivitetin me fëmijët e mi. Unë gjithashtu fillova të mësoj se si të luaj kitën gjatë rikuperimit tim.

Shpresojmë, sistemi mbështetës që ju vendosni të bëhet një pjesë e jetës tuaj të rregullt. Ju lutemi mos harroni se rimëkëmbja kërkon kohë dhe përpjekje. Dije që nuk je vetëm dhe se ti do të bëhesh më mirë

sinqerisht,

Al Levin

Al Levin ka punuar në arsim për gati 20 vjet dhe aktualisht është një ndihmës drejtori. Ai është i martuar me katër fëmijë midis moshës 6 dhe 11 vjeç. Al është shëruar nga dy periudha të një çrregullimi depresiv të madh, dhe nga përvoja e tij, është bërë pasion për të mbështetur të tjerët me një sëmundje mendore, veçanërisht burrat me depresion. ai blogs, flet publikisht për Aleancën Kombëtare për Sëmundjen Mendore dhe është në funksion Cicëroj. Projekti i tij i fundit është një podcast i quajtur Skedarët e depresionit.