Cili është ndryshimi midis ligamenteve dhe tendinave?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Si funksionojnë ligamentet dhe tendinat?
• Ilustrimi i ligamentit kundër tendinit
• Cilat lëndime janë parë zakonisht në ligamentet dhe tendinat?
• ligament
• pjezë
• Farë është tendoniti?
• Si të trajtoni dëmtimet e tendinit dhe ligamentit
• Parandalimi i sprains dhe tendosjet
• Pikëpamja

Përmbledhje

Ligamentet dhe tendonet janë të dyja të përbëra nga indi lidhor fijor, por kjo ka të bëjë me përfundimin e ngjashmërisë.

Ligamentet paraqiten si shirita kryqëzues që bashkojnë kockat në kockë dhe ndihmojnë në stabilizimin e nyjeve. Për shembull, ligamenti anësor kryqëzues anësor (ACL) bashkon fqinjën në shinbone, duke stabilizuar nyjen e gjurit.

Tendonet, të vendosura në secilin fund të një muskuli, lidhin muskul në kockë. Tendonët gjenden në të gjithë trupin, nga koka dhe qafa gjatë gjithë rrugës deri tek këmbët. Tendoni i Akilit është tendoni më i madh në trup. Ajo bashkon muskulin e viçit në kockën e thembra. Tendonët e manshetës së rotatorit ndihmojnë shpatullën tuaj të rrotullohet përpara dhe prapa.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth ligamenteve dhe tendinave.

Si funksionojnë ligamentet dhe tendinat?

Ju mund të mendoni për ligamentet si litar, me një seri litarësh të fortë, të ndërthurur që lidhin kockat. Ligamentet gjithashtu kanë disa fije elastike që lejojnë lëvizjen e nyjes, por jo aq shumë sa që lëviz përtej kapacitetit të saj.

Lidhja e gjurit, për shembull, ka katër ligamente kryesore, një në secilën anë të gjurit dhe dy që drejtohen diagonalisht përgjatë pjesës së përparme dhe të pasme të gjurit. Këto ligamente ndihmojnë në stabilizimin e gjurit dhe për ta mbajtur atë të lëvizë shumë larg majtas ose djathtas, përpara ose prapa.

Tendonët janë gjithashtu litarë të fortë, por ato kanë pak më shumë sesa ligamente. Ndërsa kontraktohet një muskul, tendoni i bashkangjitur tërheq kockën në lëvizje. Mendoni se çfarë ndodh me bicepin tuaj kur përkulni bërrylin. Tendonët gjithashtu ndihmojnë në përthithjen e disa prej muskujve të ndikimit që marrin kur veprojnë.

Ilustrimi i ligamentit kundër tendinit

Cilat lëndime janë parë zakonisht në ligamentet dhe tendinat?

ligament

Kur një ligament është i mbingarkuar ose i copëtuar, rezulton në atë që teknikisht njihet si njollë. Shumë sprains ndodhin papritmas, qoftë nga një rënie, lëvizje e vështirë ose goditje.

Sprains zakonisht ndodhin në kyçin e këmbës, gjurit ose kyçin e këmbës. Për shembull, një gabim mund të bëjë që ju të rrotulloni kyçin e këmbës në një pozicion të vështirë, duke këputur një ligament dhe duke bërë që kyçi i këmbës të jetë i paqëndrueshëm ose i tundur. Ju mund të dëgjoni një pop ose të ndjeheni lot kur ndodh dëmtimi. Një dore shpesh spërkatet kur të arrini dorën tuaj të zgjatur për të thyer një rënie, vetëm sa të keni mbrapa dore. Kjo hipereksension e tepron ligamentin.

Simptomat e një ligamenti të spërkatur në përgjithësi përfshijnë dhimbje, ënjtje dhe fryrje në zonën e prekur. Lidhja mund të ndjehet e lirshme ose e dobët dhe mund të mos jetë në gjendje të mbajë peshë. Intensiteti i simptomave tuaja do të ndryshojë në varësi të faktit nëse ligamenti është i tepërt ose i copëtuar.

Mjekët i klasifikojnë spërkatjet sipas klasave, nga shkalla 1 (një kthesë e butë me shtrirje të lehtë të ligamentit) deri në shkallën 3 (një lot i plotë i ligamentit që e bën atë të paqëndrueshëm).

pjezë

Kur një tendë është e tepërt ose e shqyer, ajo njihet si tendosje. Zonat e zakonshme të prekura nga sojet janë këmba, këmba dhe shpina.

Tendosjet janë shpesh rezultat i lëvizjeve të zakonshme dhe atletikës. Atletët që tejkalojnë trupin e tyre pa kohë të përshtatshme për pushim dhe riparim të muskujve midis seancave të stërvitjes, janë në rrezik të rritur.

Ashtu si një fryrje, simptomat përfshijnë dhimbje dhe ënjtje. Ju gjithashtu mund të përjetoni ngërçe të muskujve dhe dobësi.

Farë është tendoniti?

Tendoniti, një dëmtim tjetër i tendinit, është një inflamacion i tendonit. Kjo mund të ndodhë si rezultat i procesit natyror të plakjes. Si pjesët e tjera të trupit, tendinat dobësohen ndërsa plakemi, duke u bërë më të prirur ndaj stresit dhe dëmtimit.

Tendoniti gjithashtu mund të ndodhë nga përdorimi i tepërt i një tendoni. Për shembull, lojtarët e golfit dhe koshat e bejsbollit, shpesh pësojnë tendonjit në shpatullat e tyre.

Simptomat e tendinitit përfshijnë dhimbjen kur muskul lëviz dhe ënjtje. Muskujt e prekur mund të ndjehen të ngrohtë në prekje.

Si të trajtoni dëmtimet e tendinit dhe ligamentit

Të thuash ndryshimin midis një ligamenti ose dëmtimi të tendinit më vete mund të jetë e vështirë. Kurdoherë që keni dhimbje dhe ënjtje, shihni mjekun tuaj për një diagnozë të aftë dhe plan efektiv të trajtimit.

Ndërkohë, megjithatë, pavarësisht nëse bëhet fjalë për një tendosje apo një tendosje, trajtimi i menjëhershëm është përgjithësisht i njëjtë. Mjekët rekomandojnë:

• Rest. Mundohuni ta mbani të palëvizur pjesën e trupit tuaj të dëmtuar derisa shërimi të jetë në proces. Kjo mund të jetë më e lehtë me përdorimin e frenave të imobilizimit dhe patericave, nëse është e nevojshme.
• Ice. Mbështillni akullin në një peshqir për të mbrojtur lëkurën dhe më pas akulloni zonën e dëmtuar për 20 minuta në të njëjtën kohë, disa herë në ditë, ndërsa rikuperoni.
• Compression. Ulja e ënjtjes duke veshur një fashë kompresimi. Vishni fashën në mënyrë që të jetë e mirë, por jo fort e pakëndshme.
• Lartësi. Mbajtja e një pjese të trupit tuaj të dëmtuar më të lartë se zemra juaj mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe promovimin e shërimit.
• Ilaçet. Anti-inflamatorët shtesë dhe lehtësuesit e dhimbjes, të marra sipas nevojës, mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes.

Parandalimi i sprains dhe tendosjet

Disa lëndime, si një pengesë e papritur ose goditja e gjurit në një pult, gjatë një aksidenti automobilistik, nuk janë gjithmonë të parandalueshme. Por të tjerët janë. Merrni këto masa paraprake për të mbrojtur tendinat dhe ligamentet tuaja:

• Ngrohuni para stërvitjes. Bëni aktivitete të lehta aerobike për të ngrohur trupin tuaj për rreth 10 minuta para se të filloni të ushtroni. Për shembull, ecni një xhiro ose dy para se të vraponi rreth një pike.
• Filloni ngadalë dhe ndërtoni gradualisht. Kjo gjithashtu ndihmon në ngrohjen e muskujve tuaj.
• Vishni këpucë që përshtaten mirë dhe janë bërë për sportin që po luani.
• Mbani një peshë të shëndetshme.
• Ndryshoni rutinën tuaj. Merrni një ekuilibër të mirë të stërvitjes kardio dhe trajnimit të forcës.
• Merrni një ditë pushimi pas një seance intensive stërvitje ose të paktën të kaloni në një aktivitet tjetër. Kjo mund të ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun tuaj për të tepruar të njëjtat ligamente dhe tendona.
• Dëgjojeni trupin tuaj. Nëse keni dhimbje ose ndjeheni të lodhur, pushoni. Shumë dëmtime ndodhin kur trupi juaj tashmë është i parakaluar ose i stresuar.
• Stretch. Shumica e ekspertëve rekomandojnë shtrirje pas stërvitjes, kur trupi juaj është i ngrohtë dhe më i qëndrueshëm. Mbajeni një shtrirje jo më shumë se 10-20 sekonda dhe bëni çdo shtrirje vetëm një herë. Asnjëherë mos kërcej ose mos u zgjas deri në pikën e dhimbjes.

Pikëpamja

Ka mijëra ligamente dhe tendona në të gjithë trupin. Ligamentet dhe tendonet janë të dyja nga indi lidhës dhe të dy mund të jenë të grisura ose të tepërta, por ato ndryshojnë në funksion.

Ligamentet bashkojnë një kockë në tjetrën. Tendonët lidhin një muskul në një kockë. Të dy, megjithatë, janë thelbësore për mekanikën e duhur të trupit. Njohja e problemeve të ligamenteve dhe tendinit përpara se ato të bëhen lëndime të mëdha është thelbësore për të shijuar një jetë aktive dhe pa dhimbje.