Drita blu mund të shkaktojë pagjumësi dhe plakje të lëkurës

Përmbajtje

• Rreziqet kryesore shëndetësore
• Si ndikon drita blu në gjumë
• Si ndikon drita blu në lëkurë
• Çfarë duhet të bëni për të zvogëluar ekspozimin

Përdorimi i telefonit tuaj celular natën, para gjumit, mund të shkaktojë pagjumësi dhe të ulë cilësinë e gjumit, si dhe të rrisë shanset për depresion ose presion të lartë të gjakut. Kjo sepse drita e emetuar nga pajisjet elektronike është blu, e cila stimulon trurin të mbetet aktiv më gjatë, duke parandaluar gjumin dhe duke rregulluar ciklin biologjik të gjumit-zgjimit.

Përveç kësaj, disa studime vërtetojnë se drita blu gjithashtu mund të përshpejtojë plakjen e lëkurës dhe të stimulojë pigmentimin, veçanërisht në lëkurat e errëta.

Por nuk është vetëm telefoni celular që lëshon këtë dritë kaltërosh që dëmton gjumin, çdo ekran elektronik ka të njëjtin efekt, të tilla si TV, tabletë, kompjuteri, madje edhe dritat fluoreshente që nuk janë të përshtatshme për ambiente të mbyllura. Kështu, ideali është që ekranet të mos përdoren para se të flini, ose për të paktën 30 minuta para se të flini dhe këshillohet gjithashtu të mbroni lëkurën gjatë gjithë ditës.

Rreziqet kryesore shëndetësore

Rreziku kryesor i përdorimit të ekraneve elektronikë para gjumit lidhet me vështirësinë për të rënë në gjumë. Kështu, ky lloj i dritës mund të jetë në gjendje të ndikojë në ciklin natyror të qenies njerëzore, e cila, në planin afatgjatë, mund të rezultojë në një rrezik më të madh të zhvillimit të problemeve shëndetësore, të tilla si:

• Diabeti;
• Mbipesha;
• Depresioni;
• Sëmundjet kardiovaskulare, të tilla si presioni i lartë i gjakut ose aritmia.

Përveç këtyre rreziqeve, ky lloj i dritës gjithashtu shkakton lodhje më të madhe në sy, pasi drita blu është më e vështirë të përqendrohet dhe, për këtë arsye, sytë duhet të përshtaten vazhdimisht. Lëkura preket gjithashtu nga kjo dritë, e cila kontribuon në plakjen e lëkurës dhe stimulon pigmentimin.

Sidoqoftë, akoma më shumë studime janë të nevojshme për të provuar këtë lloj rreziqesh, dhe aty ku duket se ka pajtueshmëri më të madhe, është efekti i këtij lloji të dritës në gjumë dhe cilësinë e tij.

Kuptoni që rreziqe të tjera mund të shkaktojnë përdorim të shpeshtë të telefonit celular.

Si ndikon drita blu në gjumë

Pothuajse të gjitha ngjyrat e dritës mund të ndikojnë në gjumë, pasi ato bëjnë që truri të prodhojë më pak melatonin, i cili është hormoni kryesor përgjegjës për të ndihmuar të bjerë në gjumë gjatë natës.

Sidoqoftë, drita blu, e cila prodhohet nga pothuajse të gjitha pajisjet elektronike, duket se ka një gjatësi vale që ndikon më shumë në prodhimin e këtij hormoni, duke zvogëluar sasinë e tij deri në 3 orë pas ekspozimit.

Kështu, njerëzit që janë të ekspozuar ndaj dritës së pajisjeve elektronike deri në disa momente para se të flenë, mund të kenë nivele më të ulëta të melatoninës, e cila mund të shkaktojë vështirësi në gjumë dhe, gjithashtu, vështirësi në mbajtjen e gjumit cilësor.

Si ndikon drita blu në lëkurë

Drita blu kontribuon në plakjen e lëkurës sepse depërton thellë në të gjitha shtresat, duke shkaktuar oksidimin e lipideve, rrjedhimisht çon në çlirimin e radikaleve të lira, të cilat dëmtojnë qelizat e lëkurës.

Përveç kësaj, drita blu gjithashtu kontribuon në degradimin e enzimave të lëkurës, e cila rezulton në shkatërrimin e fibrave të kolagjenit dhe zvogëlimin e prodhimit të kolagjenit, duke e bërë lëkurën më të moshuar, të dehidratuar dhe të prirur për pigmentim, duke çuar në shfaqjen e njollave, veçanërisht në njerëzit me lëkurë më të errët.

Gjeni se si të shmangni njollat ​​në fytyrën tuaj të shkaktuara nga përdorimi i telefonit tuaj celular dhe kompjuterit.

Çfarë duhet të bëni për të zvogëluar ekspozimin

Për të shmangur rreziqet e dritës blu, rekomandohet të merrni disa masa paraprake të tilla si:

• Instaloni aplikacione në telefonin tuaj që lejojnë shkëlqimin e dritës të ndryshohet nga blu në të verdhë ose portokalli;
• Shmangni përdorimin e pajisjeve elektronike për 2 ose 3 orë para gjumit;
• Preferoni dritat e verdha të ngrohta ose të kuqërremtë për të ndriçuar shtëpinë natën;
• Vish syze që bllokojnë dritën blu;
• Vendosni një mbrojtës ekrani në qelizë dhetabletë,që mbron nga drita blu;
• Vishni mbrojtjen e fytyrës që mbron nga drita blu dhe ka në përbërjen e tij antioksidantë, të cilët neutralizojnë radikalet e lira.

Përveç kësaj, rekomandohet gjithashtu të zvogëlohet përdorimi i këtyre pajisjeve.