Kam ndarë stërvitjen time maratone në mediat sociale dhe kam marrë më shumë mbështetje nga sa kam pritur

Përmbajtje

• Të mirat dhe të këqijat e llogaridhënies së mediave sociale
• Ditë Para Linjës së Fillimit
• Rimarrja e asaj që ishte e imja
• Rishikim për

Të gjithë përdorin mediat sociale për qëllime të ndryshme. Për disa, është një mënyrë argëtuese për të ndarë fotot e maceve me miqtë dhe familjen. Për të tjerët, është fjalë për fjalë se si ata bëjnë jetesën. Për mua, është një platformë për të ndihmuar në rritjen e biznesit tim si një gazetar i pavarur fitnesi dhe podkaster, si dhe për t'u angazhuar me audiencën time.Kur u regjistrova për Maratonën e Çikagos gjatë verës, nuk kishte asnjë dyshim në mendjen time: Kjo do të ishte e mrekullueshme për ushqimin.

Më kontrolloni rregullisht në Instagram dhe do të më shihni duke bërë të gjitha llojet e gjërave - nga lidhja e këpucëve para një vrapimi në mëngjes deri te intervistimi i të ftuarve për emisionin tim Hurdle. Unë kontrolloj herë pas here me tregimin standard "të flas me kamerën" dashuria ndaj urrejtjes për frustrimet në karrierë dhe postoj foto të përpjekjeve të mia më të mira për sportin.

Ushqimi im shoqëror nuk u rrit brenda natës, por u ndërtua shpejt (ish). Në dhjetor 2016 me ndjekës nën 4K, më kujtohet qartë se ndihesha si çdo person tjetër që përdor platformën. Tani kam afërsisht 14.5 mijë ndjekës me të cilët po lidhem vazhdimisht, të cilët më dolën 100 për qind në mënyrë organike. Unë nuk jam në nivelin e Jen Widerstrom (288,5 mijë) ose Iskra Lawrence (4,5 milion). Por - mirë, është diçka. Unë jam gjithmonë në kërkim të mundësive për të ndarë udhëtimin tim me ndjekësit e mi në mënyra autentike dhe trajnimi im në Maratonën e Çikagos u ndje si përshtatja e përsosur.

Do të ishte gara ime e tetë me garat 26.2, dhe këtë herë u ndjeva ndryshe nga e kaluara - që i përket të gjithë aspektit shoqëror. Këtë herë, me të vërtetë ndjeva sikur kisha një audiencë të angazhuar për udhëtimin. E kuptova herët se, më shumë se çdo gjë tjetër, të qenit i sinqertë në përgatitjen e garës, përfshirë të mirat dhe të këqijat, më dha një mundësi për të ndihmuar të tjerët. Për të fuqizuar dikë, diku për t'u lidhur dhe për t'u shfaqur. (E ngjashme: Nutricionistja e Shalane Flanagan ndan këshillat e saj për ushqimin e shëndetshëm)

Ndjehej si një përgjegjësi, pothuajse. Në ditët kur marr 20 mesazhe të ndryshme që kërkojnë këshilla drejtimi, i kujtoj vetes se dikur do të kisha vrarë për dikë që e kuptoi atë që po kaloja kur sapo fillova në sport. Para se të kthehesha në kandidim në vitin 2008, mbaj mend që ndihesha vërtet vetëm. Unë punoja shumë për të humbur peshë dhe nuk identifikohesha me vrapues të tjerë që njihja. Për më tepër, unë isha i rrethuar nga imazhe të asaj që mendoja se "dukej një vrapues" - të gjithë ishin shumë më të aftë dhe më të shpejtë se unë. (E lidhur: Kjo grua kaloi vite duke besuar se nuk "dukej" si një atlete, pastaj shtypi një hekurosës)

Ishte me këtë në mendje që doja të ndaja një vështrim super të vërtetë dhe me shpresë të lidhur në stërvitjen time maratonë. A ishte duke u kulluar ndonjëherë? Me siguri. Por në ditët që nuk doja të postoja, të njëjtët njerëz më mbajtën dhe më bënë të ndjehem se është e rëndësishme të jem 100 për qind i sinqertë për atë që ishte vërtetë ndodh gjatë ciklit të trajnimit. Dhe për këtë, jam mirënjohës.

Të mirat dhe të këqijat e llogaridhënies së mediave sociale

IG quhet "mbështjellja e theksuar" për një arsye. Është vërtet e lehtë të ndash fitoret, apo jo? Për mua, ndërsa cikli i stërvitjes u rrit, W -të e mia erdhën në formën e kilometrave më të shpejtë. Ishte emocionuese të ndaja ditët e mia të punës me shpejtësi-kur e ndjeva veten duke u bërë më e fortë-dhe më e shpejtë-pa u ndjerë se do të rrëzohesha më pas. Këto arritje u ndeshën shpesh me festime nga ndjekësit e mi, të pasuar me dhjetëra mesazhe se si ata gjithashtu mund të rritnin ritmin. Përsëri, ndonjëherë dërrmuese - por unë isha më se e lumtur të ndihmoja në çfarëdo mënyre që mundesha.

Por më pas, siç pritej, ishin ditët jo edhe aq të mrekullueshme. Dështimi është mjaft i vështirë, apo jo? Dështimi publikisht është i frikshëm. Të qenit transparent në ditët që ndiheshin të tmerrshme ishte e vështirë. Por të qenit i hapur pavarësisht ishte me të vërtetë e rëndësishme për mua - e dija që doja të isha tipi i personit që shfaqet në mediat sociale dhe të jem i sinqertë me të huajt për ato gjëra në jetën time që nuk po shkonin sipas planit. (I ngjashëm: Si të stërviteni për një gjysmë maratonë për fillestarët, Plus, një plan 12-javor)

Kishte vrapime të lagështa në fund të verës që më bënë të ndihesha si kërmilli dhe të dyshoja nëse isha gjysmë i mirë në këtë sport. Por kishte edhe mëngjes që dilja për të vrapuar dhe brenda pesë minutash, do të kthehesha përsëri në banesën time. Më e rëndësishmja ishte 20-miler ku rrotat ranë plotësisht. Në miljen e 18-të, u ula dhe qava në ulësen e një të huaji në Upper West Side, duke u ndjerë kaq i vetmuar dhe si i dështuar. Kur mbarova dhe Garmin im lexoi 2-0 të madh, u ula në stol, pranë vetes. Pasi mbarova, vendosa një lloj "njeri, që me të vërtetë i thithur", histori IG, dhe më pas vazhdova të hibernoj (gjithsesi nga mediat sociale) për 24 orët e ardhshme.

Kur u ktheva në ushqimin tim, ata ishin aty. Sistemi im i mrekullueshëm i mbështetjes që më inkurajon përmes mesazheve dhe përgjigjeve. Unë shpejt kuptova se ky komunitet donte të më shihte si në të mirën time ashtu edhe në atë jo shumë të madhe. Ata nuk u interesuan nëse unë po fitoja absolutisht në jetë çdo ditë. Përkundrazi, ata e vlerësuan që isha i gatshëm të isha paraprakisht edhe për gjërat e këqija.

Nëse ka një gjë që kam mësuar gjatë viteve të fundit, është se në çdo lloj dështimi - ka një mësim. Kështu, javën tjetër për vrapin tim të fundit të gjatë, i premtova vetes se nuk do të kisha një vrap tjetër të tmerrshëm. Doja të vendosja veten për sa më shumë sukses. Unë shtrova gjithçka një natë më parë dhe shkova në shtrat herët. Eja në mëngjes, bëra përgatitjet e mia normale - dhe përpara se të dilja nga dera ndërsa po lindte dielli, iu luta ndjekësve të mi që të më dërgonin DM me një ose dy fjali se çfarë i mban ata të ecin kur gjërat ndihen të vështira.

Ai vrapim ishte sa më afër të ishte i përsosur. Moti ishte i mrekullueshëm. Dhe për çdo minutë ose dy, mora një mesazh - kryesisht nga njerëz që nuk i njihja - me fjalë motivimi. U ndjeva e mbështetur. Përqafuar. Dhe kur Garmin im arriti në 22, u ndjeva gati për 13 tetor.

Ditë Para Linjës së Fillimit

Si dikush që nuk ka festuar kurrë një moment historik të madh në jetën e të rriturve, si fejesa, dasma ose një fëmijë, vrapimi i një maratonë është pothuajse aq afër sa është për mua. Në ditët para fillimit të garës, njerëzit më drejtuan mua që unë nuk e kisha dëgjuar përgjithmonë për të më uruar fat të mirë. Miqtë u regjistruan për të parë se si po kaloja, duke e ditur sa domethënie kishte dita për mua. (I ngjashëm: Çfarë më mësoi regjistrimi për maratonën e Bostonit për vendosjen e qëllimeve)

Natyrisht, ndjeva një nivel të caktuar pritshmërie. Isha përtej frikës kur ndava objektivin tim të orës 3:40:00 me masat në rrjetet sociale. Kjo kohë nënkuptonte një rekord personal 9-minutësh për mua. Nuk doja të dështoja publikisht. Dhe unë mendoj se në të kaluarën kjo frikë ka qenë diçka që më ka inkurajuar të vendos qëllime të arsyeshme, më të vogla. Kjo kohë ndihej ndryshe, megjithatë. Në mënyrë të pandërgjegjshme, e dija se isha në një vend ku nuk kisha qenë kurrë më parë. Kisha bërë më shumë punë me shpejtësi sesa ciklet e mëparshme të trajnimit. Vrapoja me lehtësi me hapa që dikur ishin ndjerë të paarritshme. Kur merrja pyetje në lidhje me kohën e golit tim, shpesh vlerësimet ishin më të shpejta se sa unë po synoja. Përulur? Pak. Nëse ka ndonjë gjë, miqtë e mi dhe ai komunitet më i madh më inkurajuan të besoja se isha i aftë për atë nivel tjetër.

E dija që të dielën do të vinte, nuk do të ishin vetëm miqtë dhe familja ime që do të ndiqnin udhëtimin drejt qëllimit të orës 3:40:00. Do të ishin edhe ndjekësit e mi që janë kryesisht luftëtare të tjera zonja. Kur hipa në aeroplan për në Çikago, pashë se mora 4,205 pëlqime dhe 223 komente në tre fotografi që postova para se të fiksoja atlete për vijën e fillimit.

4205. Pëlqen.

Shkova në shtrat të shtunën mbrëma i shqetësuar. U zgjova të dielën në mëngjes gati.

Rimarrja e asaj që ishte e imja

Hardshtë e vështirë të shpjegosh se çfarë ndodhi kur hyra në trupin tim atë të Dielë. Përsëri, si 22-vjeçari im, u hodha një shënim ndjekësve të mi për të më dërguar urimet e tyre për kohën kur të vinte koha. Që nga momenti kur filluam të godisnim me këmbë, unë po lëvizja me hapa që ndiheshin rehat javët e fundit. U ndjeva shpejt. Vazhdova të bëja një kontroll RPE (shkalla e ushtrimit të perceptuar) dhe u ndjeva sikur po lundroja në gjashtë nga 10-gjë që u ndje optimale për të drejtuar një garë në distanca të gjata si një maratonë.

Eja milja 17, ndihesha ende mirë. Ejani në kilometrin 19-a, kuptova se isha në rrugën e duhur jo vetëm për të arritur qëllimin tim, por për të drejtuar potencialisht një kohë garuese kualifikuese të Maratonës së Bostonit. Në atë moment, pushova së pyeturi nëse do të godas "murin" famëkeq dhe fillova t'i thosha vetes se kjo nuk ishte një opsion. Me gjithë shpirtin tim, besova se kisha potencialin për ta arritur atë. Ejani miljen 23 me nën 5 mijë të mbetur, vazhdova t'i kujtoja vetes "kthehu në qetësi". (I ngjashëm: Unë e godita qëllimin tim më të madh si nënë e re 40-vjeçare)

Në ato milje të fundit, arrita në një realizim: Kjo garë ishtee imja. Kjo ishte ajo që ndodhi kur isha i gatshëm të angazhohesha në punë dhe të shfaqesha për veten time. Nuk kishte rëndësi se kush po ndiqte (ose kush nuk ishte). Më 13 tetor, unë mora atë Maratonën e Bostonit duke u kualifikuar si më i miri personal (3:28:08) sepse i lejova vetes të ndihesha, të isha plotësisht prezent dhe të shkoja pas asaj që në një moment ishte ndjerë e pamundur.

Natyrisht, mendimi im i parë sapo pushova së qari pasi kalova atë vijë të finishit? "Mezi pres të postoj këtë në Instagram". Por le të jemi të vërtetë, në momentin që hapa përsëri aplikacionin, unë tashmë kisha një tepricë prej 200+ mesazhe të reja, shumë prej të cilave më uronin për diçka që nuk e kisha ndarë publikisht akoma - ata më kishin ndjekur në aplikacionet e tyre për të parë si veprova.

e kisha bërë. Për mua, po. Por në të vërtetë, për të gjithë ata,gjithashtu.

Rishikim për