Gjithcka Rreth Menopauzës

Përmbajtje

• Çfarë ndodh në menopauzë
• Simptomat e menopauzës
• Trajtimi për menopauzë
• Trajtim natyral për menopauzën
• Ilaç për menopauzën
• Ushqimi në menopauzë
• Si të parandaloni dhe trajtoni lëkurën e thatë në menopauzë
• Ushtrime në menopauzë

Menopauza karakterizohet nga fundi i menstruacioneve, rreth moshës 45 vjeç dhe është e shënuar nga simptoma të tilla si vapa që shfaqen papritur dhe ndjesia e dridhurave që pasojnë menjëherë.

Trajtimi për menopauzën mund të bëhet përmes zëvendësimit të hormoneve nën rekomandimin e gjinekologut por gjithashtu mund të bëhet natyrshëm me përdorimin e ilaçeve bimore.

Çfarë ndodh në menopauzë

Ajo që ndodh në menopauzë është që trupi të ndalojë prodhimin e hormoneve estrogjen dhe progesteron, dhe kjo mund të gjenerojë simptoma të tilla si mungesa e menstruacioneve, ndezjet e nxehtësisë dhe nervozizmi, por jo të gjitha gratë i vërejnë këto simptoma, sepse disa menopauzë mund të kalojnë pothuajse pa u vënë re duke u diagnostikuar vetëm nga mjeku përmes një analize gjaku që kontrollon çështjen hormonale.

Simptomat e menopauzës mund të shfaqen nga mosha 35 vjeç dhe kanë tendencë të intensifikohen nga ajo moshë. Mosha e menopauzës varion midis 40 dhe 52 vjeç. Kur ndodh para moshës 40 vjeç quhet menopauzë e hershme dhe kur ndodh pas moshës 52 vjeç, menopauzë e vonë.

Disa ndryshime që ndodhin gjatë menopauzës janë:

• Truri: ndryshimet e humorit dhe kujtesës, nervozizmi, depresioni, ankthi, dhimbja e kokës dhe migrena;
• Lëkura: ndjeshmëri e shtuar ndaj nxehtësisë, skuqjes, puçrrave dhe lëkurës së thatë;
• Boobs: ndjeshmëri e shtuar e gjirit dhe gungave;
• Nyjet: Ulja e lëvizshmërisë së kyçeve, ngurtësimi;
• Sistemi i tretjes: Prirja për kapsllëk;
• Muskujt: lodhje, dhimbje shpine, ulje të forcës muskulore;
• Kockat: Humbja e densitetit të kockave;
• Sistemi urinar: thatësi e vaginës, dobësim i muskujve që mbështesin rektumin, mitrën dhe fshikëzën, prirja për të zhvilluar infeksione urinare dhe vaginale;
• Lëngjet e trupit: mbajtja e lëngjeve dhe rritja e presionit të gjakut.

Ajo që mund të bëhet për të zvogëluar shqetësimin e menopauzës është të bëhet zëvendësimi i hormoneve nën drejtimin mjekësor, por për të përmirësuar cilësinë e jetës gruaja mund të ndjekë disa udhëzime të tilla si të hahet siç duhet, të ushtrojë rregullisht dhe të kujdeset për pamjen e saj fizike.

Simptomat e menopauzës

Nëse mendoni se mund të jeni në menopauzë, bëni testin tonë në internet dhe zbulojeni tani.

Simptomat e menopauzës zakonisht përfshijnë:

• Menstruacione të parregullta, derisa gruaja të jetë së paku 12 muaj pa menstruacione;
• Mungesa e menstruacioneve;
• Valët e nxehtësisë që shfaqen papritmas, edhe nëse gruaja është në një vend me ajër të kondicionuar;
• Djersa e ftohtë që ndodh menjëherë pas kësaj vale të nxehtësisë;
• Thatësi e vaginës që e bën të vështirë kontaktin intim;
• Ndryshime të papritura të humorit;
• Ankth dhe nervozizëm edhe pa ndonjë shkak të dukshëm;
• Pagjumësia ose vështirësia e gjumit
• Rritja e peshës dhe lehtësia në grumbullimin e dhjamit në bark;
• Osteoporoza;
• Depresioni;
• Ndjesi shpimi gjilpërash ose humbje e ndjeshmërisë në ndonjë pjesë të trupit;
• Dhimbje muskulore;
• Dhimbje koke e shpeshtë;
• Rrahje zemre;
• Zhurma në vesh.

Diagnostikimi i menopauzës bazohet në simptomat që gruaja raporton te mjeku, por në rast dyshimi, rënia hormonale mund të konfirmohet përmes një analize gjaku. Ashpërsia e simptomave mund të vlerësohet nga tabela më poshtë:

Sipas kësaj tabele, menopauza mund të klasifikohet si:

• Menopauza e lehtë: nëse shuma e këtyre vlerave është deri në 19;
• Menopauza e moderuar: nëse shuma e këtyre vlerave është midis 20 dhe 35
• Menopauza e rëndë: nëse shuma e këtyre vlerave është mbi 35.

Në varësi të shqetësimit që ka gruaja, ajo mund të jetë në gjendje t’i nënshtrohet trajtimit për të zvogëluar këto simptoma, por ka gra që kanë pak shqetësime dhe kështu ata mund ta kalojnë këtë fazë pa ilaçe.

Përveç kësaj, edhe pse menopauza zakonisht shfaqet rreth moshës 45 vjeç, ajo gjithashtu mund të shfaqet para moshës 40 vjeç, e njohur si menopauzë e hershme dhe ka simptoma të ngjashme. Shihni shkaqet dhe simptomat e menopauzës së hershme në Kuptoni se çfarë është menopauza e hershme.

Trajtimi për menopauzë

Trajtimi për menopauzën mund të drejtohet për të eleminuar shkakun ose thjesht simptomat e menopauzës. Terapia e zëvendësimit të hormoneve zakonisht tregohet nga mjekët dhe konsiston në marrjen e hormoneve sintetike për një periudhë të caktuar kohe. Sidoqoftë, zëvendësimi i hormoneve është kundërindikuar në rast të:

• kanceri i gjirit,
• trombozë ose probleme të qarkullimit të gjakut,
• historia e sulmit në zemër ose goditjes në tru;
• sëmundjet e mëlçisë si cirroza e mëlçisë, për shembull.

Trajtim natyral për menopauzën

Disa udhëzime të dobishme për trajtimin natyror për menopauzën janë:

• Merrni suplemente soje, lecitin soje ose izoflavon soje për të luftuar afshet;
• Bëni një dush, vendosni kyçet në ujë të rrjedhshëm të ftohtë ose pini një pije të ftohtë për t'i bërë ballë valëve të nxehtësisë;
• Konsumimi i një bime medicinale të quajtur Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) për të ulur thatësinë e vaginës, përveç aplikimit të një xhel lubrifikues para çdo marrëdhënie;
• Konsumoni rregullisht çaj boronicë për të luftuar infeksionet e traktit urinar.

Pirja e një filxhani kafe të fortë pa sheqer për të luftuar dhimbjet e kokës sa herë që shfaqen është një mundësi e mirë për të shmangur marrjen e ilaçeve.

Përveç këtyre opsioneve, ekziston mundësia që gratë të bëjnë trajtim homeopatik për menopauzë me përdorimin e Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinar ose Cimicifuga, nën drejtimin e mjekut homeopatik. Ose të përdorë trajtim bimor për menopauzë me përdorimin e izoflavonit të sojës me tinkturë ferrë ose kantarinë (Black Cohosh), nën drejtimin e baristit.

Ju lutemi këshillohuni që kushdo që merr ilaçe hormonale të përshkruara nga mjeku nuk duhet t'i përdorë këto ilaçe në të njëjtën kohë.

Ilaç për menopauzën

Disa shembuj të mjeteve juridike për menopauzën janë:

• Estradiol dhe Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerat dhe acetat ciproteron - Klima;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Qetësues natyralë siç janë lulja e pasionit, valeriana dhe rrushi i Shën Gjonit;
• Brisdellee.

Gjinekologu do të jetë në gjendje të tregojë mjetet juridike më të përshtatshme në varësi të simptomave që paraqet gruaja, dhe për këtë arsye trajtimi i menopauzës mund të jetë i ndryshëm nga një grua në tjetrën.

Ushqimi në menopauzë

Ushqimi gjatë menopauzës gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tipike të kësaj faze, kështu që tregohet:

• Rritni konsumin e ushqime të pasura me kalcium si qumështi dhe produktet e qumështit, sardelet dhe soja për të ndihmuar në forcimin e kockave;
• Rritni konsumin e ushqime të pasura me vitaminë E si vaji i embrionit të grurit dhe perimet me gjethe jeshile;
• Jepni përparësi: agrumet, drithërat, peshqit. Plotësimi i farës së lirit mund të tregohet për të përmirësuar tranzitin e zorrëve dhe për të kontrolluar kolesterolin.
• Shmangni: pjata pikante, ushqime acidike, kafe dhe pije alkoolike, ushqime me një përmbajtje të lartë sheqeri dhe yndyrnash, të tilla si ushqime të përpunuara, përveç mishrave të yndyrshëm dhe produkteve të qumështit.

Pas fillimit të menopauzës, gratë kanë një tendencë më të madhe për të shtuar peshë, sepse metabolizmi ngadalësohet dhe për të shmangur këtë shtim në peshë tregohet të ulë marrjen ditore të kalorive, duke i dhënë përparësi konsumimit të ushqimeve të lehta. Ushqimi është gjithashtu i rëndësishëm për të kontrolluar diabetin në menopauzë, pasi bëhet më e vështirë për të kontrolluar sheqerin në gjak në këtë fazë të jetës. Shihni Çfarë të bëni për të kontrolluar diabetin në menopauzë.

Shikoni videon nga nutricionistja Tatiana Zanin për të zbuluar se çfarë të hani për të lehtësuar simptomat dhe për tu ndjerë më mirë:

Si të parandaloni dhe trajtoni lëkurën e thatë në menopauzë

Disa këshilla të dobishme për të parandaluar dhe trajtuar lëkurën e thatë në menopauzë janë:

• Hidratoni lëkurën çdo ditë duke përdorur kremërat për trupin dhe kremrat për fytyrën;
• Përdorni sapun të lëngshëm ose krem ​​hidratues;
• Shmangni ekspozimin në diell, veçanërisht gjatë kohërave më të nxehta të ditës;
• Përdorni kremë dielli sa herë që dilni nga shtëpia;
• Pini rreth 2 litra ujë në ditë;
• Merrni një shtesë të vitaminës E.

Kështu që gruaja gjen mirëqenie në menopauzë përveç që të anashkalojë simptomat e shkaktuara nga rënia hormonale. Ajo mund të drejtohet në trajtime bukurie të tilla si aplikimi i botoksit, peeling kimik, ngritja e fytyrës, trajtimi me lazer për venat me variçe ose liposuction, varësisht nga nevoja.

Ushtrime në menopauzë

Ushtrimet e rregullta gjatë menopauzës ju ndihmojnë të mbani nën kontroll peshën tuaj dhe të forconi kockat tuaja. Disa shembuj të ushtrimeve të treguara për këtë fazë janë: gjimnastikë uji, joga dhe Pilates pasi ato shkaktojnë më pak djersitje dhe nxisin kontrollin e frymëmarrjes, i cili gjithashtu mund të luftojë stresin. Për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, ushtrimi më i mirë në mëngjes herët në dritën e diellit.

E treguar është të kryeni të paktën 30 minuta stërvitje çdo ditë pasi kjo ndihmon gjithashtu në tonifikimin e muskujve, duke shmangur kështu zvogëlimin e masës muskulore dhe shkëmbimin pasues të yndyrës.

Pas menopauzës rreziku i frakturave të kockave është më i lartë, prandaj di kur është e nevojshme të merrni shtesa të kalciumit në këtë fazë të jetës.